沉默的另一端 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-11-27
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★一位心理医生的抑郁疗愈之旅,让你真正认识抑郁症。
★送给有同样困境的读者的心理自助读物。作者以心理医生和抑郁症亲历者的身份,亲述自己走出抑郁的经过。了解抑郁症患者正在经历什么,才能找到准确应对的方法。
★真诚、温暖又专业的抑郁症应对指南,告别褪色人生,重拾对生活的热情。
★揭露抑郁症的各种来源,学会处置我们内心的脆弱、恐惧、孤独和迷失。即使无法跨越心中的障碍,也不必活在深渊的边缘。
本书是一位心理医生走出抑郁症的回忆录。作者琳达·加斯克是个专业的心理医生,但同时自己也患有忧郁症,抑郁症困扰了她整个成年人生。现在她终于克服了自己的抑郁,并她把自己走过抑郁症的经历写成了这本书。在书中她理智又感性地描述了她经历抑郁症的过程,帮助和她有相同境遇的人们去更好地理解他们正在经历着什么,并且更有效率地去应对抑郁症。
作者琳达·加斯克是个执业30多年的心理医师,但在她还没成为医师的青年时期,她就发现自己有抑郁症。但这个精神疾病也让她有更强的同理心,能够对患者的感觉感同身受。英国BBC采访她,时代杂志The Times为她做专题报导,她的自传也被广为阅读。
尽管本书讲述的是绝望和迷惘的故事,但它本质上是给了人很多希望。
——BMJ杂志博客
这里有引人注目又直抵人心的对抑郁症的精彩描述。但本书的价值远不止如此,加斯克博士把她的个人经历和专业知识编撰成一个故事、一部回忆录、一本手册和指南。
——西蒙·韦斯利教授,英国皇家精神科医学院院长
她勇敢、无畏和尖锐——尤其是医生、病人和大学教师的三重身份同时交织在她一个人身上,错综复杂。
——苏珊·贝莉教授,英国皇家精神科医学院
本书诚实、生动、有力……任何一位曾经与所谓的“常见的心理健康问题”抗争的人都会对这本书产生共鸣。
——卡洛琳·丘·格雷厄姆,全科医生和基尔大学综合医疗研究学院教授
目录
引言 001
第一章/脆弱与压力 009
第二章/恐惧 020
第三章/丧失 036
第四章/创伤 048
第五章/迷失自我 064
第六章/爱 080
第七章/孤独 096
第八章/信任 108
第九章/强迫症 123
第十章/避难所 136
......
信息来源与支持 249
第1章 脆弱与压力
了解一个人为何变得抑郁的最简单的方法是:从脆弱和压力的角度去思考。前者包括在家族史、从父母那里遗传的基因和我们早期生活经历的影响下,我们每个人患抑郁症的风险。而另一方面,压力是我们一直以来经历的许多不同的生活事件。所以脆弱因素越多,当某个压力大的事情发生时,它就越有可能会诱发抑郁症。我们每个人似乎都有一个特定的抑郁阈限,当生活中遭遇了太多难以承受的经历,超过这个阈限时,我们就有可能患上抑郁症。有些人似乎抗压能力强,而其他人在面对相同程度的压力时抗压能力却要弱许多。此外,伴随着年龄的增长,以及如关节炎或心脏病这种长期健康问题的出现,我们的心理会变得越来越脆弱。
此刻,我坐在一个光线昏暗的办公室里,那是索尔福德市中心的一个诊所,有时我在那里接诊。微弱的午后阳光正拼命钻进装在窗户外侧的安全格栅,从外面透进来的空气不太新鲜,并且夹杂着从烟鬼的聚集地吹过来的、浓浓的烟味。一个脸色蜡黄、名叫理查德的年轻人正尝试着向我讲述他的抑郁症家族史。这对他来说并不容易,他正尽力专心地讲述。他的思维迟缓——严重的抑郁症可以导致这一点。
“我母亲……嗯,她过去常常变得很……很古怪……很奇怪。”他开始说。
“你什么意思?”
理查德在继续开口之前低头看着他的手,“嗯,让人害怕的那种。有时她正和我们讲着话,中途就停了下来。她总是告诉我们她可以听到……各种声音……当我还是个孩子的时候,她有好几次在普雷斯特维奇这个地方住院……我记得是这样。”
普雷斯特维奇曾经是当地的精神病医院。
“其他人呢?”
“嗯,我爸爸……酗酒,他总是挑我和弟弟的毛病……”
“他伤害你们吗?”
理查德的嘴唇动了动,但没有发出声音。一滴眼泪从他脸上滑落下来。他试图再次说话,却由于情绪激动,他的声音哽咽着。然后话好像被驱赶着似地一股脑地说了出来。
“他总是殴打我母亲……我有一次试图阻止他,结果他打断了我的胳膊。”
是的,很痛,而是不仅仅是身体上的伤痛。我渐渐理解为什么十几岁的时候理查德就开始患抑郁症,以及为什么到现在他25岁左
右时,他的情绪仍然严重消沉。他设法摆脱掉童年时困苦生活的影响,在一家机构找到了一份好工作,不料竟会因为童年时代就患上的糖尿病所引起的并发症,他失去了他努力奋斗才得来的一切。他的母亲也患有糖尿病。理查德现在开始出现视力问题,考虑到他的童年生活,他还特别容易患上抑郁症。尽管我们可以理解抑郁症发作的原因,以及得了像糖尿病之类的严重疾病可能会产生一种什么样的心情,但大多数人实际上并不会因此明显地沮丧。他们往往设法找到应对的方法,继续生活下去。理查德却做不到这一点。
医生们有时错误地假设沮丧在特定的生活环境下是可以理解的,举个例子:“嗯,如果发生了那件事,你就会感到沮丧,不是吗?我就会!”
他们不承认有时事情会比他们假设的复杂得多:一个人其实有可能感到抑郁,抑郁与忧愁不同。它是一种更深和更强烈的绝望感,这种绝望感会影响你的世界观,并且会干扰你继续生活的能力。
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