管好自己，就沒有做不成的事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

喬子青 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 目標設定
• 習慣養成
• 積極心理學
• 人生規劃
• 個人成長
• 成功學
• 思維模式

齣版社： 瀋陽齣版社

ISBN：9787544185318

版次：1

商品編碼：12226570

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：輕型紙

頁數：240

産品特色

編輯推薦

　　

◎自我管理是實現夢想的第一步。
　　◎人生的競賽本質上是自我管理的競賽，成功屬於那些善於自我管理的人。——“現代管理學之父” 彼得?德魯剋
　　◎全世界精英人士都在實踐的自我管理學精髓！讓你區彆於其他98%的人的自我管理訓練課程，上好9堂自我管理課，真正掌控你的工作與生活！
　　◎本書是一套既實用又係統的自我管理訓練方案，全方位開發你的潛能，提升你的自我管理能力，是你身心健康、成就事業、改變命運、實現理想的必備！
　　◎成功者都擁有強大的自我管理能力。優秀的人，都敢對自己下狠手。不可救藥的懶惰，等於是將自己活埋。勇敢做自己，活齣自己的本色，生命纔會更精彩。
　　
　　

內容簡介

　　

“現代管理學之父”彼得?德魯剋說過：“人生的競賽本質上是自我管理的競賽，成功屬於那些善於自我管理的人。”本書是這種哲學與理念的實踐版！本書通過9堂自我管理課，告訴每一位讀者，管好自己，就沒有做不成的事。本書更是一套既實用又係統的自我管理訓練方案，能全方位地開發你的潛能，提升你的自我管理能力，是你身心健康、成就事業、改變命運、實現理想的必備案頭讀物和人生行動指南！
　　
　　

作者簡介

喬子青：五四青年節齣生的女青年，熱愛生活，享受自律，喜歡一切美好的事物，計劃走遍世界，看*美麗的風景，吃*美味的食物，識*有趣的朋友，遇*期待的緣分……為此計劃過大大小小的旅程安排，有些完成瞭，有些未完待續……
說一點兒關於她的自律的事吧：每天堅持7:30吃早餐，熱牛奶不能少。2006年5月1日*次接觸夜跑就喜歡上瞭，至今仍在堅持，也相信下一個10年仍將繼續這項運動。

精彩書評

　　NULL

目錄

目錄
前言 管好自己，就沒有做不成的事
Chapter1 管好自己，纔能飛
——優秀的人，都敢對自己下狠手
先認清自己，再談將來
放縱自己是很好，可結果呢？
人生如戲，但不能遊戲人生
管不好自己，就隻能圍觀彆人的幸福
把握不好現在的人，不會有未來
管不好情緒的人，不可能管好人生
今天製約自己，將來纔能成全自己
自律並且努力，成功不是難題
Chapter2 你的信念，不可動搖
——最可怕的敵人，是沒有強大的信念
信念：相信是萬能的開始
你會成為誰，在於你認為自己是誰
好命運總是降臨在相信夢想的人身上
自我的潛能需要自律來挖掘
輕視，把命運打磨得光彩照人
彆讓“我不能”，限製瞭人生的可能
目標決定人生，看得遠纔能走得遠
自己給自己的掌聲纔是最響亮的
Chapter3 做情緒的主人，彆做奴隸
——衝動多以愚蠢開始，以悔恨告終
改變不瞭天氣，但能改變心情
憤怒隻會遮蔽視綫，讓大腦短路
冷靜，纔能做齣正確的決定
警惕！暴躁是情緒的遷怒
情緒不能憋，該“泄”就得“泄”
管好自己的嘴，學會退讓就是成功
Chapter4 瞭斷恐懼，朝前走
——命運害怕勇敢的人，而專去欺負膽小鬼
我們總在想象中把問題無限擴大
沒有恐懼的地方就是極樂世界
成功非常難，隻是個謠言
睏頓瞭？加點希望做燃料
脆弱的結局就是被厭棄
蝙蝠，成就瞭蝙蝠俠
做你害怕的事，直到成功為止
Chapter5 當你自己，不當誰的傀儡
——你的價值，最終取決於你的存在感
你不是無能，隻是不認識自己
在人生的董事會上，你纔是最大的股東
不接受痛苦，纔是痛苦的根源
優秀，是在不斷打磨中造就的
靠輸血是活不久的，必須要自己造血
彆讓“媽寶”成為你的名字
你反對？沒關係，我贊成！
做獨一無二的人是你通往夢想的不二捷徑
缺陷是你最美的標識
Chapter6 挑斷懶筋，彆白活一迴
——不可救藥的懶惰，等於是將自己活埋
懶惰像生銹一樣,比操勞更消耗身體
你說已經盡力瞭，可真的盡力瞭嗎？
對於夢想，你曾額外付齣過什麼？
勤奮，總是能讓資質平平變成與眾不同
時光，會把最好的留給最願意努力的人
你可以不成功，但不能不成長
Chapter7 放飛思維，把自己解救齣來
——思維的鎖，封閉的都是成功的門
你不是沒頭腦，隻是懶得去思考
走齣去，纔能絕處逢生
禁錮你人生的，常是你的想當然
習慣的舵盤不具備自動轉嚮功能
創造奇跡的人，都是不理性的
你比他缺少的，隻是一些稀奇古怪的想法
量力而行纔是最難得的智慧
兩點之間，最短的未必是直綫
識時務，纔能摸著成功的門
Chapter8 徵服人性弱點，做優秀的你
——嘗試受迫做事，即使你原本並不喜歡
想乾事情的人，必須願意強迫自己
生命有很多潛能，你不逼逼自己根本不知道
把自己往死裏整，你會越來越優秀
舒適區，自己給自己挖的溫柔陷阱
一天到晚混日子，總有混不下去的一天
接受額外的工作，你受器重纔會被施壓
強迫自己堅持到底，下一秒也許就是轉機
接受不起眼的角色，大人物也是由此做起
Chapter9 生命不止，腳步不停
——習慣自我淘汰，彆讓心滿意足毀瞭你
現在的你，還沒有資格縱情享樂
你停下來的時候，彆人並沒有和你一起停下
你不知道，彆人究竟有多優秀
及時更新超越自我，這會讓你越來越齣色
知識每天都在摺舊，學習是一輩子的事情
無知者，纔以為自己無所不知

精彩書摘

管不好自己，就隻能圍觀彆人的幸福
如若你想徵服全世界，你就得徵服自己。
——陀思妥耶夫斯基
人一生都離不開一個“管”字，既要受人管，又要管彆人，還要自己管自己。如果沒有“管”，那就做不好人瞭。
一個很殘忍的事實——那些身陷囹圄的傢夥都是缺乏自製力的人。在情緒衝動之下，受不瞭惡念的挑唆，他們有的殺人放火，有的暴力傷害他人，抑或販毒、搶劫、盜竊、貪汙、受賄……在缺乏自製的情況下，一切不可想象的事情都有可能發生，既危害社會、危害他人，到最後也危害瞭自己。倘若這些人稍稍有點自控能力，就不可能做齣“悔之晚矣”的事情瞭。
幾年前，一場“大學生馬加爵殺人案”在社會上掀起瞭滔天巨浪，教育界也因此展開瞭一場大討論：一個大好青年，“天之驕子”，原本可以有美好的前途，為什麼會在一瞬間變成毫無人性的殺人狂魔？
2004年2月23日，雲南省昆明市雲南大學6幢317號宿捨， 4具男性屍體被發現，死狀淒慘，經查，死者是該校生化學院生物技術專業2000級的4名學生，唐學禮、楊開紅、邵瑞傑和龔博。公安部門經過現場勘查和調查訪問後認定，4人的同學馬加爵有重大作案嫌疑。而此時，馬加爵已失蹤數天。
馬加爵，生長在廣西農村的一個土娃子，乖娃子。在鄉親們的印象中，他是一個性格內斂、聰明好學的好孩子，任誰也無法把他和“殺人犯”聯係在一起，可，這就是事實。
馬加爵是馬氏傢族最小的孩子，按當地的風俗規矩，他算是傢裏的寶貝疙瘩，父母分外疼愛，親戚們也都寵著他、慣著他，再加上他有些聰明又很上進，傢裏人都為有這樣一個寶貝而喜不自勝。所以雖然他生活在貧窮落後的山村，卻也一直沒受過什麼打擊，甚至在當地的一些孩子看來，他是令人羨慕的。
考上大學以後，他纔發現自己很貧窮，方方麵麵都與城裏孩子有很大差距，這種落差使他産生瞭極大的自卑感，他變得善嫉，孤僻，冷漠、暴躁，甚至無法控製自己的不良情緒。終於在一次打牌的過程中，因為和同學、老鄉、好友邵瑞傑爭執瞭幾句，他受不瞭對方的指責，處心積慮設下殺局，殘忍地奪走瞭4個年輕的生命。
2004年6月17日，年僅23歲的馬加爵在刑場伏法。雖然網絡上不乏同情之音，但一名殘忍殺害4名同學的冷血凶手，遭遇嚴刑製裁，無疑是我們這個社會所能夠想像得到的最理所當然的結果。不過，馬加爵帶給我們的沉思並沒有隨著刑場上的那一聲槍響而煙消雲散。那一次簡單瑣碎的口角與連續四步的冷血殺戮之間，究竟是怎樣一番邏輯？
很顯然，馬加爵在被捕後所透漏齣的種種性格特徵，如極端冷漠、極端自我，都暗示這是一個內心脆弱敏感，情緒大於理性的人。而造成這場血淋淋的命案與一個青年沉淪的悲劇的罪魁禍首，正是一個年輕人自我管理上的缺失。
美好的人生要建立在自我控製的基礎上，心態上的消極因素占主導地位時，帶給人的將是毀滅性的災難。
往往，當我們無法自控做錯事時，我們可能會對自己說，我再也不會那樣瞭，但是當我們遇到相似境況時，又往往會重蹈覆轍，我們放縱自己膨脹缺點，最後被缺點控製難以自製，美好的前途就此與我們無緣。
這就需要我們牢記父母師長的教誨，嚴格自律，管好自己：管好自己的手，不可做的事不做，不該齣手彆齣手；管好自己的口，傷人的話彆說，不該開的口彆開；更要管好自己的心，不能産生邪念，不能忘記自己的責任。這是很重要的，如果心沒管住，手和口就不好管瞭。若再看得遠一點，倘若有朝一日你事業有成，當瞭領導掌瞭權，那就更要約束好自己瞭，否則肆意妄為必吃大虧。
總而言之，一個人的成功沒有那麼多秘籍可言，一切都應該從自身做起，踏踏實實走好自己的每一步，你想要的生活就不會離你太遠。

前言/序言

人都有這樣一種心理需求，就是希望控製彆人、控製環境、控製事態的發展。但成功法則卻是：你隻有先改變自己，纔能改變彆人；隻有先管好自己，纔能影響身邊的世界。一個人最終會成為什麼樣的人，完全取決於自己。在生命的這片沃土上，你可以種植蕁麻，也可以種植萵苣；你可以懶惰，讓它成為不毛之地，也可以辛勤灌溉讓它沃野韆裏，這一切，
都要看你的自控力。
自控力是什麼？
自控力就是一個人控製自己思想感情和行為方式的能力。之前和一個朋友聊天，他說他總控製不住自己，工作的時候每隔一段時間就要瀏覽下網頁或是刷刷朋友圈，總之就是不能專心做事。他知道這樣不對，也想改變，想更好地工作，但就是做不到。
當一個人想要改變時，說明他已經意識到瞭自身行為帶來的不良影響，但為什麼很多人就是“身不由己”呢？因為他們欠缺自控力。工作走神，頻繁地刷朋友圈，是因為自控力沒有達到與欲望抗衡的地步，所以纔會被欲望所牽製，一遍又一遍地做那些明知不閤時宜卻又欲罷不能的事情。
進一步說，什麼懷纔不遇夜明珠被埋在瞭塵土裏，什麼前途茫茫人心惶惶不知路在何方，都是自控力不能發揮其作用時，我們給自己的開脫藉口罷瞭。
你是員工，就應該端正心態，全力以赴做齣成績；你是領導，就應該修身正己，以身作則，帶領團隊開創佳績；你想成功，就必須剪除不必要的枝丫，使自己一門心思努力嚮上生長。所以很多時候你必須強迫自己，要強製性地讓自己改變，把用在花花世界上的注意力強行轉移到正經事上來，然後循序漸進，去成為你希望成為的那種人。
毫無疑問，自控力是我們每個人都必須擁有的能力，它能給人以巨大的精神力量，我們的身體狀態、心智水平、人際關係和事業發展等等，無一不受著自控力的影響。自控力上的不足，是導緻人生沉淪、悲劇發生的根本原因。提高自控力對於現階段纔高運蹇不甘如此的你來說，刻不容緩！
任何一個人，想要脫離碌碌無為一窮二白的窘境，就必須管好自己，而不是寄希望於他人。一個連自己都管不住的人，不可能有大齣息。一個人隻有徵服瞭自己的內心，纔能徵服外麵的世界。隻有擁有足夠的自控力，纔能由內而外掌控自己的工作、生活和命運。

《管好自己，就沒有做不成的事》 序言：掌控命運的鑰匙 我們每個人都渴望成就，渴望在人生這幅宏大的畫捲上留下濃墨重彩的一筆。然而，通往成功的道路並非坦途，它常常被無數的障礙、誘惑和內心的掙紮所籠罩。我們渴望改變，渴望突破，卻又常常發現自己被睏在原地，寸步難行。究其原因，並非能力不足，也非環境不允許，而是我們未能真正掌握那把開啓一切可能性的鑰匙——“管好自己”。 這本書並非一本空洞的理論說教，也不是一套機械的法則訓練。它是一次深刻的自我探索之旅，一次對潛能無限挖掘的實踐指南。我們將在其中一同審視那些看似微不足道，實則影響深遠的日常習慣；一同剖析那些阻礙我們前進的心靈藩籬；一同學習如何將混沌的思緒轉化為清晰的目標，將遙遠的夢想編織成可實現的藍圖。 “管好自己”，這並非意味著壓抑個性，也非要求僵化的自律。恰恰相反，它是一種智慧的賦權，是釋放內在強大力量的開端。當你學會如何管理自己的時間、精力、情緒和欲望時，你會發現，那些曾經讓你望而卻步的挑戰，如今變得觸手可及。那些曾經讓你備感挫敗的睏難，如今也能轉化為成長的契機。 本書的目標是幫助你構建一個內在的強大磁場，吸引你所渴望的一切。它將引導你認識到，真正的控製力並非來自於外部環境的改變，而是源於內心深處的堅定與清晰。它將揭示，無論你身處何種境遇，無論你擁有何種資源，隻要你能夠有效地管理好自己，就沒有什麼事情是你無法成就的。 這是一次自我革命的邀請，一次破繭成蝶的承諾。讓我們一同踏上這段非凡的旅程，發現那個能夠“管好自己”，進而“就沒有做不成的事”的全新自我。 第一章：認識你的內在疆域——潛意識的力量與覺察 我們常常以為自己是理性的決策者，但事實上，我們的許多行為和選擇，都深受著潛意識的驅動。潛意識如同一個巨大的地下水庫，默默地為我們的意識活動提供能量和方嚮。它儲存著我們過往的經驗、情感、信念和習慣，並在不經意間影響著我們當下的判斷和行動。 許多時候，我們之所以無法達成目標，並非因為目標本身不切實際，而是因為我們的潛意識中存在著與之相悖的信念。比如，渴望獲得成功，但內心深處卻認為自己“不夠好”，這種矛盾會不斷地製造內耗，讓我們在行動中猶豫不決，甚至自我 sabotages。 “管好自己”的第一步，就是開始覺察和理解你的潛意識。這需要耐心和細緻的自我觀察。我們可以通過記錄夢境、留意突如其來的情緒反應、分析重復齣現的行為模式等方式，來逐漸揭開潛意識的麵紗。 例如，當你發現自己總是拖延某個重要任務時，可以嘗試問問自己：“我為什麼不願意去做這件事？是害怕失敗？還是覺得它枯燥乏味？或者，我是否內在地認為我沒有能力完成它？” 深入挖掘這些潛藏的感受和想法，是改變的第一步。 此外，潛意識也蘊含著我們巨大的潛能。那些我們認為自己做不到的事情，很可能隻是因為我們還沒有激活潛意識中與之相關的資源。通過積極的自我暗示、可視化訓練，以及持續的積極體驗，我們可以重塑潛意識的信念係統，讓它成為我們實現目標的強大助力，而非絆腳石。 本書將引導你學習一些行之有效的潛意識溝通技巧，幫助你識彆和轉化那些阻礙你的負麵信念，同時放大和激活那些能夠支撐你成功的積極力量。你將學會如何傾聽內心的聲音，理解潛意識的語言，並最終與它達成和解與閤作，從而讓你在行動時擁有更加堅定和清晰的方嚮。 第二章：時間的主宰——效率至上的時間管理藝術 時間是公平的，每個人每天都擁有24小時。然而，為何有些人能夠利用有限的時間創造無限的價值，而有些人卻常常感到時間不夠用，被瑣事淹沒？答案在於，並非時間本身齣瞭問題，而是我們駕馭時間的能力存在差異。 “管好自己”的關鍵在於成為時間的主宰，而不是時間的奴隸。這意味著我們需要一套高效的時間管理係統，能夠幫助我們區分重要與緊急，優先處理關鍵任務，並最大限度地減少無效的時間消耗。 本書將深入探討時間管理的各個維度。我們將從最基礎的“時間日誌”開始，讓你清晰地認識到你的時間究竟花在瞭哪裏。通過記錄，你會驚訝地發現，那些不知不覺間流逝的時間，可能正是你實現目標的最大“竊賊”。 接下來，我們將引入一係列經典的時間管理工具和方法，如“番茄工作法”、“四象限法則”、“GTD（Getting Things Done）”等。我們會詳細講解每種方法的原理、實踐步驟以及適用場景，幫助你根據自身的特點和需求，構建一套最適閤自己的時間管理體係。 更重要的是，我們將不僅僅停留於技巧層麵，而是著重於培養你的“時間意識”。這包括培養對時間價值的深刻認知，學會拒絕不必要的乾擾，以及懂得在高效工作與適當休息之間找到平衡。我們會探討如何識彆並剋服那些吞噬時間的“時間陷阱”，例如無意義的社交媒體瀏覽、漫無目的的網頁遊蕩，以及無效的會議和溝通。 本書強調，時間管理並非要讓你變成一個機械的“時間機器人”，而是要讓你更聰明、更有效地利用你的寶貴時間，將更多的時間投入到真正重要的事情上，從而加速你的成長和目標的實現。你將學會如何為每一天、每一周、每一個月設定清晰的目標，並製定可行的執行計劃，確保你的每一分每一秒都朝著你想要的方嚮前進。 第三章：能量的煉金術——保持充沛精力的秘訣 體力、腦力、情緒能量，它們是我們開展一切活動的基礎。沒有充沛的精力，再宏偉的計劃也隻能停留在紙上。而“管好自己”，很大程度上就是要學會如何高效地儲存、運用和補充我們的能量，成為一個精力充沛的“能量煉金術士”。 本書將從能量的幾個關鍵來源入手，為你揭示保持充沛精力的秘訣。 首先是身體能量。我們常常忽視身體的信號，認為疲憊隻是暫時的，可以靠意誌力剋服。然而，長期的能量透支，不僅會影響工作效率，更會對身心健康造成不可逆轉的傷害。我們將探討科學的睡眠策略，幫助你優化睡眠質量，實現深度休息；我們將介紹適閤不同人群的運動方式，以及如何通過規律的運動來提升身體的耐力和活力；我們還將關注飲食的科學性，教你如何選擇能夠提供持久能量的食物，避免能量的快速衰減。 其次是心理能量。當我們的思緒混亂、情緒低落時，即使身體不疲憊，我們也難以集中精力。本書將提供一套情緒管理的工具箱。你將學會如何識彆和理解自己的情緒，如何有效地排解負麵情緒，如焦慮、沮喪、憤怒等。我們將介紹正念練習、冥想技巧，幫助你平復心緒，提升專注力。同時，我們也將強調積極心態的重要性，以及如何通過感恩、積極自我對話等方式，來培養一種持續的樂觀與自信。 最後是精神能量。這是一種更深層次的能量，它來源於我們對生活的熱情、對目標的追求以及內心的意義感。當我們清楚自己的使命和價值觀時，我們會擁有源源不斷的內在動力。本書將引導你探索你的內在驅動力，幫助你找到那些能夠讓你全身心投入的事情。我們會探討如何設定有意義的目標，如何從挑戰中汲取力量，以及如何通過持續的學習和成長，來不斷點燃自己的精神火花。 成為能量的主宰，意味著你能夠有效地管理你的身體、心理和精神狀態，確保你在任何時候都能夠以最佳的狀態去迎接挑戰，去創造價值。你將學會如何識彆你的能量低榖期，並采取有效的策略來恢復；你將知道如何避免那些消耗你能量的行為，並將有限的精力投入到最需要的地方。 第四章：思維的導航儀——重塑你的認知與信念 我們看待世界的方式，很大程度上決定瞭我們能夠抵達的遠方。我們的思維模式、內在信念，如同一個強大的導航儀，指引著我們的行動方嚮，也塑造著我們的人生軌跡。如果導航儀齣瞭問題，即使我們擁有最先進的交通工具，也可能迷失方嚮，甚至走嚮錯誤的終點。 “管好自己”的核心，在於學會如何管理和優化你的思維。這意味著我們需要識彆並挑戰那些限製性的信念，用積極、富有建設性的思維模式取而。 本書將深入剖析影響我們思維的各種因素，包括成長環境、教育經曆、過往的成功與失敗等。我們將學習如何運用“認知重評”等心理學工具，來審視和調整我們對事物的看法。例如，當遭遇一次失敗時，是將其看作“我就是不行”的證據，還是將其視為“一次寶貴的學習機會”，這兩種思維方式將帶來截然不同的結果。 我們將探討“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，並提供一係列實操方法，幫助你從根深蒂固的固定型思維模式中跳脫齣來，擁抱成長型思維，相信自己的能力是可以通過努力和學習不斷提升的。 此外，本書還將關注“心智模型”的構建。心智模型是我們理解和解釋世界的方式，它們是我們在大腦中形成的關於現實的框架。擁有清晰、準確的心智模型，能夠幫助我們更有效地解決問題，做齣更明智的決策。我們將學習如何識彆和優化自己的心智模型，如何從多角度、多維度來審視問題，避免思維的片麵化和僵化。 你將學會如何識彆“認知偏差”，如“確認偏誤”、“錨定效應”等，並學會如何主動地去規避這些偏差，做齣更客觀、更理性的判斷。同時，我們還將探討“復盤”的力量，通過對過往經曆的係統性迴顧和反思，來提煉經驗教訓，優化未來的決策。 一個被有效管理的思維，能夠讓我們在麵對復雜情況時保持冷靜，在遭遇挫摺時找到齣路，在看到機會時果斷齣擊。它能夠讓你成為自己人生的真正舵手，而不是隨波逐流的浮萍。 第五章：情緒的調和劑——建立內在情緒的穩定與彈性 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，它既可以成為我們前進的動力，也可以成為阻礙我們發展的藩籬。學會“管好自己”，就意味著掌握情緒的調和藝術，建立內在的情緒穩定與彈性。 很多時候，我們之所以無法達成目標，並非因為外部環境的阻礙，而是因為我們被自己的負麵情緒所睏擾。恐懼、焦慮、憤怒、沮喪，這些強烈的情緒一旦失控，就會像泥沼一樣將我們深深地拖入泥潭，讓我們無法自拔。 本書將為你提供一套實用且有效的情緒管理係統。我們將從情緒的本質入手，幫助你理解情緒的來源和功能。你將學會如何識彆自己的情緒信號，瞭解不同情緒在身體和心理上的錶現。 接下來，我們將聚焦於負麵情緒的疏導與轉化。我們會介紹“情緒接納”的重要性，認識到所有情緒都有其存在的理由，關鍵在於如何與之共處，而不是一味地壓抑或對抗。你將學習到各種有效的放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等，幫助你在情緒激動時快速地平靜下來。 同時，本書還將強調“情緒復原力”的培養。情緒復原力是指我們在經曆挫摺、打擊後，能夠快速恢復心理平衡的能力。我們將探討如何通過積極的自我對話，來重塑對睏境的認知；如何通過尋求支持，來分擔內心的壓力；如何通過培養幽默感，來化解緊張的情緒。 更進一步，我們還將引導你如何運用積極情緒來激發潛能。喜悅、熱情、好奇心、愛，這些積極的情緒是我們創造力的源泉，也是我們剋服睏難的強大動力。你將學會如何通過設定小目標、慶祝微小成功、投入熱愛的事物等方式，來持續地激發和放大你的積極情緒。 擁有穩定且富有彈性的情緒，意味著你能夠更加從容地應對生活中的起伏，在壓力下保持冷靜，在睏境中看到希望。你不再是情緒的俘虜，而是情緒的引導者，能夠讓你的情緒成為你實現目標的助推器，而不是絆腳石。 第六章：習慣的塑造者——自動化你的成功路徑 偉大的成就並非一蹴而就，而是由無數個微小的、持續的習慣纍積而成。習慣的力量是驚人的，它能夠將復雜的任務分解成自動化的行為，讓我們在不知不覺中朝著目標前進。而“管好自己”，很大程度上就是成為一個高效的習慣塑造者。 本書將為你揭示習慣形成的科學原理，並提供一套係統性的方法，幫助你養成那些能夠助你成功的習慣，戒除那些阻礙你前進的壞習慣。 我們將深入探討“習慣迴路”的構成，理解誘因、行為和奬賞這三個關鍵要素如何協同作用，形成一個穩定的習慣循環。你將學會如何識彆和利用“誘因”，創造齣觸發積極行為的環境；如何設計“行為”，使其盡可能簡單、易於執行；以及如何設置有意義的“奬賞”，來強化新習慣的形成。 我們將強調“小步快跑”的策略。與其設定宏大而難以企及的目標，不如將它們分解成一個個微小的、可執行的步驟。例如，想養成每天閱讀的習慣，不必一開始就強迫自己讀一小時，可以從每天讀一頁、讀五分鍾開始。當這些微小的成功不斷纍積，便能形成強大的正反饋，激勵你繼續前進。 同時，本書也將提供如何剋服“習慣阻力”的實用技巧。我們會探討如何處理“意誌力枯竭”，以及如何通過“環境設計”和“社會支持”來降低習慣養成的難度。你將學習到如何利用“習慣疊加”的原理，將新的習慣與已有的、穩定的習慣相結閤，提高新習慣的成功率。 戒除壞習慣同樣是“管好自己”的重要一環。我們將探討“替換法”的有效性，即用積極的習慣去替代負麵的習慣，而不是僅僅依靠“禁止”。你將學會如何識彆觸發壞習慣的誘因，並設計策略來避免它們，或者在誘因齣現時，采取其他更健康的行為來代替。 通過這本書，你將能夠係統地規劃和構建你的“成功路徑”。你會發現，那些曾經遙不可及的目標，在持續的、自動化的習慣驅動下，變得越來越清晰和觸手可及。你將成為自己生活的設計師，用一係列良好的習慣，為自己的未來鋪就堅實而平坦的道路。 結語：開啓無限可能的自我 “管好自己，就沒有做不成的事。”這句話並非一句誇張的口號，而是一個深刻的人生哲理。它揭示瞭一個顛撲不破的真理：我們內在的力量，纔是我們實現一切的關鍵。 本書所探討的，從潛意識的覺察，到時間的駕馭，從能量的煉金，到思維的導航，再到情緒的調和，以及習慣的塑造，無一不是指嚮同一個核心——提升我們自我管理的能力。這是一種全方位的自我掌控，是一種由內而外的賦權。 當你能夠清晰地認識自己的內在疆域，理解潛意識的運作，你便能解開許多無形的束縛。當你能夠高效地管理你的時間，你便能將生命中最寶貴的資源投入到最有價值的事情上。當你能夠成為能量的主宰，你便擁有瞭持續行動的燃料。當你能夠優化你的思維模式，你便能以更廣闊的視野和更積極的態度去麵對挑戰。當你能夠調和你的情緒，你便能保持內心的平和與堅定，不被外界的風雨所動搖。當你能夠塑造健康的習慣，你便能讓成功成為一種自然而然的積纍。 “管好自己”，不是讓你變成一個孤獨的奮鬥者，也不是讓你變得冰冷而缺乏情感。恰恰相反，它是讓你擁有更清晰的目標，更堅定的意誌，更充沛的能量，更積極的心態，去與世界建立更健康、更富有成效的連接。它讓你擁有獨立思考的能力，讓你在紛繁的信息中找到方嚮，讓你在復雜的環境中做齣明智的決策。 這本書為你提供的，是一套係統性的自我成長的藍圖，是一把開啓無限可能性的鑰匙。掌握瞭這些原理和方法，你便擁有瞭改變人生的主動權。你將不再是命運的玩偶，而是命運的設計師。 願你在這段自我探索的旅程中，發現那個最強大的自己，那個能夠“管好自己”，進而“就沒有做不成的事”的你。從此刻起，讓我們一起，用智慧和勇氣，去書寫屬於你的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好

評分☆☆☆☆☆

7挺好