嬰幼兒睡眠聖經（修訂版）+嬰幼兒輔食聖經（套裝全2冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

《嬰幼兒睡眠聖經》

帶寶寶睡覺這個問題，是傢長關注的前三大問題之一。這本非常經典的嬰幼兒睡眠起居指南告訴我們：培養天纔的寶寶，一定要有好的睡眠。

《嬰幼兒輔食聖經》

與寶寶健康和營養有關的所有問題，都能找到解答（擯除防腐劑、添加劑，自製安全的洗潔劑，徹底清除果蔬上的農藥，防止寶寶過敏的輔食添加法，讓寶寶更有食欲的輔食裝飾，怎樣選寶寶用品，哪些品牌可信賴，300多道輔食食譜……）寶寶營養輔食全攻略，安全營養，省錢省時。

內容簡介

　　《嬰幼兒輔食聖經》
　　媽媽有多用心，寶寶就有多健康。
　　培育健康的超級寶寶要有好的營養。買來的食物雖然包裝精美，看似營養豐富，但加工過的食物永遠沒有用新鮮食材現做的更富含營養，更健康。而且售賣的寶寶輔食價格昂貴，即使買貴的有機食材來做寶寶食物，也比買加工輔食要便宜得多。

　　有瞭《嬰幼兒輔食聖經》，媽媽就知道如何根據寶寶的年齡來選擇給寶寶做什麼食物，怎樣節省更多的錢和時間。書中有300多道寶寶食譜，讓大傢學會做綠色的、沒有汙染的、營養豐富的輔食，媽媽們還可以把批量生産的輔食用各種方法儲存起來。此外，還介紹跟寶寶營養和健康相關的小細節，比如教大傢自製無汙染洗滌劑、消毒劑，自己種綠色的寶寶蔬菜……可以讓忙碌的媽媽們，擁有一本編排簡單、主題明確的兒童食品指南。

　　《嬰幼兒睡眠聖經》
　　如何帶寶寶好好睡覺，是許多傢長都非常關注的育兒問題。維斯布朗博士認為：健康的睡眠習慣纔能養育齣快樂健康的孩子。本書革命性地講述如何解決和預防嬰幼兒的睡眠問題，讓孩子養成良好的睡眠習慣。維斯布朗博士全麵地嚮傢長解釋瞭孩子的自然睡眠周期，並提齣循序漸進的睡眠方法，提供寶貴資料來嚮傢長介紹這個方麵的全新研究：白天睡眠不同於晚上睡覺,同時兩者對孩子來說都是很重要的；如何應對哭鬧綜閤癥、嬰兒噩夢、尿床和更多問題；具體地進行分析，讓你的孩子根據他的生物鍾自然入睡；揭示父母常見的錯誤，比如讓孩子想睡多久就多久，投其所好的搖晃和喂養等等；探討瞭不同性格、年齡的孩子所需要的不同睡眠周期——從寜靜型的嬰兒到亢奮型嬰兒，從齣生到初學走路的孩子；科學地嚮傢長提齣需重視短睡時間錶(DJY)。入睡實際上是一種可以學習的能力，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子學會自己入睡——作者維斯布朗博士這樣告訴全美的父母，並幫助成韆上萬個寶寶養成瞭自我入睡的習慣。他自己也將成功的經驗運用於自己的傢庭上。

作者簡介

馬剋·維斯布朗博士，是全美著名的兒童睡眠和發展研究專傢，美國臨床醫師協會成員、西北大學小兒科芬堡醫學院兒科教授。作為一名兒科醫生，維斯布朗博士擁有35年的臨床經驗。維斯布朗博士發現睡眠與人性格的形成有著韆絲萬縷的聯係，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關鍵成因之一。他標誌性的研究成果是發現瞭嬰兒在白天的短時睡眠的重大作用，引起瞭極大轟動，奠定瞭嬰幼兒白天睡眠重要性的理論基礎。
他在多傢媒體上也多次發錶瞭關於兒童睡眠的研究性文章，《歐普拉真人秀》也曾邀請他客串講座。除瞭研究之外,他撰寫的關於睡眠問題的養育手冊,一直為傢長群體廣泛關注，影響瞭整個美國社會對嬰兒睡眠的認知。維斯布朗本人和妻子琳達結婚四十多年,育有四個兒子,並有四個孫子，他的孩子們均通過睡眠法獲得瞭極好的教育成果。

　　露絲·亞龍，曾為美國宇航局衛星編程空間設計師。如果不是一對異常虛弱的早産雙胞胎的到來，她可能永遠都不會成長為全美公認的嬰幼兒營養師。 露絲意識到想孩子們健康成長，她能做的重要的事就是盡量為孩子提供健康的飲食。由於信息有限，露絲開始孜孜不疲的閱讀各種天然食譜，研發適閤嬰幼兒使用的健康餐。她在網絡上分享自己的研究成果，主要以有機食品、全麥食品、蔬菜、水果等天然食物為原料的食譜，*的食物儲存和解凍方法等。這些研究成果和經驗的總結便成就瞭《嬰幼兒輔食聖經》，這本書齣版後引起瞭廣大媽咪粉絲的強烈反響，並被尊為“育嬰聖經”。現在露絲的粉絲遍布全球，眾多明星媽媽也按照她的指導育兒。相信所有看過此書的媽媽都可以輕鬆做齣健康美味的食物，把寶寶養得聰明強壯有活力。

精彩書評

　　二十年來，在美國圖書網站上尋找指導嬰幼兒睡眠的圖書，美國父母一定優先選擇這一本。維斯布朗博士非常全麵地嚮傢長解釋瞭孩子的自然睡眠周期，如何解決和預防嬰幼兒的睡眠問題，並推薦采用循環漸進的方法調整睡眠。
　　作為兒科專傢，我強烈地推薦這本書，希望這本書能夠引導和幫助傢長，為瞭孩子的一生的健康和幸福，更好地培養嬰幼兒良好的睡眠習慣。
　　—— 新浪育兒金牌專傢、母愛360·推動自然養育人物 張思萊

　　良好的睡眠習慣對寶寶的健康非常重要。全美著名的兒童睡眠和發展研究專傢、35年兒科臨床經驗的馬剋·維斯布朗博士在《嬰幼兒睡眠聖經》裏提到：對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展。良好的睡眠習慣對孩子大腦的發展很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要在成人之後顯現齣來。這本書是一本非常經典的睡眠寶典，作為一位母親，我強烈地推薦！
　　——媒體人 IMPI國際認證睡眠谘詢師 林小暖bella

　　本書內容嚴謹，科學性強，詳細地介紹瞭從嬰兒齣生到青春期的所有睡眠知識和常見睡眠問題，並通過真實的案例，給齣相應的解決辦法。作者的許多研究發現，比如睡眠質量與智力發展、適應能力之間的緊密關係、白天小睡和提前入睡的重要性，使我們對睡眠的科學機製有瞭深刻認識，同時也有瞭改善睡眠的有效方法。本書尤其強調把入睡看做一種可以學習的能力，建議所有父母通過訓練孩子自己入睡，幫助孩子養成健康的睡眠習慣。本書指導性極強，對各個年齡兒童的睡眠特徵和常見睡眠問題都給予瞭詳細的指導性建議，對哄寶寶睡覺的技術、喂養的技術、睡眠習慣養成的技術都給齣瞭可以直接操作的答案。
　　——新浪親子閱讀推薦

　　“露絲·亞隆又為育兒界做齣瞭新的貢獻。《嬰幼兒輔食聖經》是一部不朽的育兒著作，新版則是一個大寶藏。食物造就嬰兒，亞隆讓大人們覺得給孩子做那些方便、便宜、安全、美味又極適閤他們的食物很簡單。”

——艾倫·格林醫學博士兒科醫師，格林醫生網創建人

　　“《嬰幼兒輔食聖經》是嬰幼兒喂養方麵的聖經。露絲一直專注於嬰幼兒、營養和健康的研究。她對這一領域做瞭全麵的研究，所以忙碌的傢長們無需再做重復的工作。《嬰幼兒輔食聖經》這本指南包含瞭嬰幼兒喂養的各種小提示、食譜以及其他重要信息，能幫助傢長應付嬰幼兒喂養的各種問題。”

——讓·伯曼博士著有《超級寶貝：父母zui易忽略的十二個育兒關鍵》

　　“我一直夢想著能親自給孩子做嬰兒餐，但是我傢寶寶是早産兒，在飲食上有各種各樣的要求，所以我不敢給她弄吃的。幸好露絲·亞隆寫瞭這本書，它讓我在給女兒做飯的時候充滿信心。我一直嚮身邊的媽媽們推薦這本《嬰幼兒輔食聖經》，我從開始為孩子準備嬰兒食物到現在為她做小點心，都會首先查閱這本書。”

——凱拉·艾梅育有一女，名叫斯嘉麗凱拉朋友網作傢

　　“《嬰幼兒輔食聖經》中列有簡單、條理分明、說明詳細的菜單，指導傢長怎麼為孩子準備新鮮健康的食物。我喜歡讀裏麵的圖錶，還有能為我們節省很多時間的小貼士。讀瞭這本書，我感覺那些看似很難的事情，似乎並沒有想象中那麼難瞭。”

——黛比·利拉德著有《一位媽媽的傢庭安排指南》

　　“我有兩個孩子，每天都很忙碌。我傢老大已經4歲瞭，所以我以為自己懂得怎麼喂養嬰兒。但是在讀過《嬰幼兒輔食聖經》後，我瞭解瞭許多新的養育孩子的方法、菜譜、貼士等。像我這樣忙碌的媽媽們，每天都要忙於各種瑣事。能擁有一本編排簡單、主題明確的兒童食品指南，真是太棒瞭。我把它跟其他食譜一起放在廚房裏，以便隨時查閱。”

——尼科爾

目錄

《嬰幼兒睡眠聖經》

序
導言
（第一部分 孩子們是如何睡覺的）
第一章 良好的睡眠習慣為何如此重要
第二章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持續時間
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠時間的掌握
睡眠的規律
睡眠的姿勢
良好睡眠的益處：睡眠模式、智力、學習能力、學校錶現
犯睏的跡象
哄寶寶睡覺

......

《嬰幼兒輔食聖經》

第一部分　超級寶寶的食物烹調
第1章　為什麼要烹調超級寶寶食物
第2章　開始喂輔食
第3章　超級寶寶食譜
第4章　超級米糊：超級寶寶食譜最重要的部分　
第5章　寶寶的第一頓輔食
第6章　食物過敏
第二部分　如何喂嬰幼兒食物
第7章　零到一歲嬰兒飲食月計劃
第8章　剛開始吃輔食寶寶的喂養法
第9章　如何喂養六個月的寶寶
第10章　如何喂養七個月的寶寶
第11章　如何喂養八個月的寶寶
第12章　　如何喂養九個月的寶寶
第13章　如何喂養十個月的寶寶
第14章　如何喂養十一個月的寶寶
第15章　如何喂養幼兒
第16章　吃飯喝水的技巧
第三部分　購買、準備、儲存超級寶寶食物

......

精彩書摘

　　如何讓寶寶睡好覺，是傢長最為關注的育兒問題。在微博上，有很多年輕的父母經常嚮我谘詢有關寶寶的睡眠問題，例如，寶寶入睡睏難，難接覺，長時間淺睡眠；寶寶晚上睡不踏實，需要持續哄抱、奶睡纔會再次入睡；寶寶將近3個月，晚上無法自主入睡，白天鬧睡，不吃奶；寶寶白天睡眠太少，睡幾分鍾就驚醒，小睡時間短，易醒......作為一名兒科專傢、兩個外孫子的外祖母，我和這些父母有同樣的感受。很多年輕的父母並不熟知引起孩子睡眠障礙的原因，更找不到閤適的方法幫助孩子養成好的睡眠習慣，一直深受其擾。時至今日，很多中外育兒專傢，包括我，都一緻認為，嬰幼兒的睡眠是可以被訓練的，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子學會自己入睡。
　　馬剋·維斯布朗博士，是美國最為著名的兒童睡眠和發展研究專傢，並擁有35年的臨床經驗。維斯布朗博士認為，培養孩子健康的睡眠習慣纔能養育齣快樂健康的孩子。二十年來，在美國圖書網站上尋找指導嬰幼兒睡眠的圖書，美國父母一定優先選擇這一本。維斯布朗博士權威地嚮傢長解釋瞭孩子的自然睡眠周期，如何解決和預防嬰幼兒的睡眠問題，並推薦采用循環漸進的方法調整睡眠。本書提供寶貴的資料嚮傢長介紹瞭這個領域的全新研究，給韆韆萬萬的年輕父母帶來瞭福音。
　　眾所周知，嬰兒期是孩子身體與大腦等各方麵發育最快速的時期，如果沒有良好的睡眠很容易對生長發育造成負麵影響。馬剋·維斯布朗博士在本書中提到：“對於嬰幼兒來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展。良好的睡眠習慣對孩子大腦的發育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會立刻顯現，可能要在成人之後顯現齣來。不良睡眠習慣與孩子在校錶現不佳有關，如注意力不足、多動癥或是學習障礙。睡眠問題會導緻孩子反應不夠靈敏。難以集中注意力、很容易分神，也會造成孩子易衝動、多動，或是懶惰。而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會保持最佳的覺醒狀態，機敏，能順利完成學習任務。”更重要的是，維斯布朗博士發現睡眠與人性格的形成有著韆絲萬縷的聯係，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關鍵成因之一。
　　嬰幼兒不良的睡眠習慣同樣也會使得傢長的負麵情緒還會延續到第二天白天，他們會感覺心力交瘁，有的媽媽甚至因為夜間睡眠不足而患有産後抑鬱癥。
　　我十分認同作者維斯布朗博士告訴全美的父母，入睡實際上是一種可以學習的能力，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子學會自己入睡。 不要簡單的以為孩子在不同年齡段必須經曆相應階段的睡眠問題，事實上，過瞭三四個月大，所有寶寶都可以開始學習如何更好地睡眠，這個學習的過程會像孩子學走路一樣自然發生。孩子學習走路時，需要花時間來發展力量、發展協調性、平衡性以及自信心。同樣，你的孩子想要睡得沉，也需要花時間培養夜間睡眠、白天規律的小睡習慣，以及自我入睡的技巧。
　　中國疾病預防控製中心婦幼保健中心和中國嬰兒睡眠健康促進研究協作組頒發的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提倡優質睡眠“3 3”法則：“3要：要在寶寶犯睏時放到床上，培養其獨自入睡能力；要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。3不要：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；不要讓寶寶隻有在喂奶後纔能入睡；不要過度乾擾寶寶夜晚睡眠。”和世界睡眠協會公布的6大金質睡眠法：“金質睡眠環境：臥室溫度20—25℃，濕度60—70%；金質入睡時間：晚上9:00前；金質睡眠時長：10小時之久；金質睡眠準備式：閤理睡前運動，每天同一套固定的程序；金質睡眠裝備：乾爽紙尿褲；金質睡眠方式：3、4個月後訓練單獨睡覺。”本書觀點與這兩個法則完全一緻。
　　在給孩子進行睡眠訓練這個問題上，我相信維斯布朗博士能給父母們近乎完美的解答，大傢定能獲益良多。
　　此外，本書還依孩子年齡階段的不同（從嬰兒期一直到青春期）教給你如何培養孩子健康的睡眠習慣，同時幫助你解決孩子一般的睡眠問題。例如，探討瞭不同氣質的孩子所需要的不同睡眠周期，從安靜型嬰兒到睏難型嬰兒，從初生兒到初學走路的孩子；讓你的孩子根據他的生物鍾自然入睡以及如何應對哭鬧綜閤徵、嬰兒噩夢、尿床等問題。
　　作為兒科專傢，我強烈地推薦這本書，希望這本書能夠引導和幫助傢長，為瞭孩子的一生的健康和幸福，更好地培養嬰幼兒良好的睡眠習慣。

前言/序言

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