温柔入睡：0-5岁婴幼儿睡眠指导全书 [The Gentle Sleep Book] epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　睡眠对我们至关重要，对孩子们尤其如此。因此，睡眠问题成为各个育儿书作家和育儿专家们之间备受争议的话题。在《温柔入睡：0-5岁婴幼儿睡眠指导全书》中，萨拉·奥克维尔-史密斯从科学、文化和历史的角度阐述了婴幼儿的睡眠问题，从而让读者能结合背景知识来理解婴幼儿睡眠。
　　《温柔入睡：0-5岁婴幼儿睡眠指导全书》中传达的主要信息是睡眠问题的原因不在于孩子本身，而是我们自己作为社会人设定了一些不符合孩子的生理需求和心理需求的育儿期望和要求，而一旦孩子们的睡眠不合我们的意我们就开始纠结。萨拉在书中给出的建议是父母们不要试图与孩子的睡眠模式抗争，而是应当尝试为自己寻找支持和帮助，这样才能解决问题。

内容简介

　　你是否因为宝宝不睡觉而感到筋疲力尽？比起哭泣控制法、抱起／放下法等严苛的睡眠训练方法，你应该更喜欢平衡温和的方法吧？在这本让人安心的书中，《温柔入睡：0-5岁婴幼儿睡眠指导全书》作者萨拉·奥克维尔-史密斯为0～5岁孩子的常见睡眠问题提供了温和的解决方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基础上，萨拉提供了可靠的、基于案例的建议，包括：
　　在孩子的每个发展阶段，我们应该期待他睡多久；
　　为什么关于睡眠的大多数常见建议都是不准确和适得其反的；
　　我们可以从其他文化背景的家庭的睡眠模式中学到什么；
　　如何处理常见的睡眠问题，包括频繁夜醒、夜惊和尿床等。
　　萨拉为每个年龄段孩子的睡眠都提供了实用的方法，包括营造良好的睡眠环境，建立睡前程序，改善饮食和使用慰藉物等。在作者对案例的深入分析中，你会发现父母是如何利用这些方法来解决孩子的睡眠问题的。

作者简介

　　萨拉·奥克维尔-史密斯，萨拉是4个孩子的母亲，大学时主修心理学。从事了几年制药研究后，她又接受继续教育，成为顺势疗法医师、催眠分娩师和导乐。她专门研究温和的育儿方法，已经为上千位父母提供服务，帮助他们重建“全新”的家庭，并为学龄前儿童成长过程中遇到的问题提供解决方案。

精彩书评

　　★睡眠对我们至关重要，对孩子们尤其如此。因此，睡眠问题成为各个育儿书作家和育儿专家的之间备受争议的话题。在7书中，萨拉·奥克维尔一史密斯从科学、文化和历史的角度阐述了婴幼儿的睡眠问题，从而让读者能结合背景知识来理解婴幼儿睡眠。书中传达的主要信息是睡眠问题的原因不在于孩子本身，而是我们自己作为社会人设定了一些不符合孩子的生理需求和心理需求的育儿期望和要求，而一旦孩子的睡眠不合我们的意，我们就开始纠结。萨拉在书中给出的建议是父母们不要试图与孩子的睡眠模式抗争，而是应当尝试为自己寻找支持和帮助，这样才能更好地去解决问题。
　　——莎菲·法尔，法国知名育儿杂志JUNO编辑
　　
　　★这本书是科学与智慧的完美结合。以新的科学研究成果为依据，萨拉教会各个家庭如何用积极回应和充满爱意的方式引导婴幼儿入睡，使得他们的睡眠能够符合各个年龄段的特点。此书能帮助父母们对孩子们睡眠形成合理的期待，并让父母们安心和自信地使用专门针对他们的孩子的睡眠方法。
　　——萨拉-皮尔斯，国际认证泌乳顾问，Amma早教中心首席执行官，教育主管
　　
　　★这本书应该被称为“睡眠圣经”，而且应当成为每位父母的床头读物。萨拉·奥克维尔一史密斯又写了一本通俗易懂的好书，书中提供了各种帮助小宝宝们放松和入睡，帮助父母们去除黑眼圈和眼袋的新方法。
　　——马尔内-维埃加斯，早教机构Relax Kids创始人

目录

第一章
关于睡眠的生理学知识
第二章
纵观睡眠历史以及现代生活对睡眠的影响
第三章
世界各地的父母如何处理孩子的睡眠问题
第四章
饮食对睡眠的影响
第五章
现代睡眠训练方法的问题
第六章
BEDTIME：睡眠实用方法
第七章
0～3个月婴儿的睡眠
第八章
3～6个月婴儿的睡眠
第九章
6～12个月婴儿的睡眠
第十章
1～2岁幼儿的睡眠
第十一章
2～3岁幼儿的睡眠
第十二章
3～5岁儿童的睡眠
第十三章
总结和制订睡眠计划

精彩书摘

　　《温柔入睡：0-5岁婴幼儿睡眠指导全书》：
　　一整天都背着婴儿
　　你是否见过非洲的妈妈用色彩明亮的织布背着婴儿的照片，或是墨西哥妈妈用针织长围巾背着熟睡的幼儿的照片？在很多文化中，把婴幼儿背在身上是一种日常带孩子的方式，婴幼儿白天大多数的时间都是在妈妈背上小睡的。芭芭拉·威什格拉德在她的文章《背巾育儿》中是这样描述墨西哥妈妈的：“每次我坐公交车去某个地方时，座位周围都是背着孩子的妇女。她们用一种叫长围巾的东西把孩子裹在自己身上，自如地上下车、找座位、站立、将行李塞进头顶的行李架上或者与邻座乘客交谈。孩子则待在围巾里睡觉、吃奶、四处张望，随着自己的妈妈移动。”这种情况与梅拉妮·韦克斯曼写的《祝福小宝贝》中的描述如出一辙：“在许多国家，妇女们都是将孩子背在背上……由于能够与母亲的身体亲密接触，婴儿得到了安抚。随着母亲走动，婴儿也被摇来摇去。空间虽然有限，却为婴儿提供了一种安全感。”
　　梅尔文·康纳在《童年：多元文化的观点》中描述了母亲和孩子之间持续的身体接触的正常性，并推断在过去身体接触是如何保护孩子的。“在狩猎和采集社会，比如延续至今的一些部落里，婴儿大多数时间都是由妈妈背着的，而且在1个小时内要喂好几次奶。这些貌似奇怪的事情在人类的近亲——猴子和猿身上也存在。在我们的进化过程中，这种持续的身体接触带来两个好处：妈妈们背着孩子，将猛兽挡在自己胸前；妈妈们还用自己的体温温暖了孩子的身体。”在《婴儿的世界：七种社会的儿童护理指南》中，人类学家阿尔玛·戈特利布教授讨论了非洲西南部象牙海岸的某个部落应对婴儿小睡的办法：“在部落里，婴儿整天被人（或是母亲或是某个指定的人）背在背上。当地人认为背着婴儿是哄他睡觉的好办法。”
　　乌尔斯·亨齐克和罗纳德·巴尔做了一项研究，把婴儿们分成两组让妈妈们背着，其中一组婴儿在妈妈背上的时间比另一组的多1个小时。结果显示，那些被妈妈多背1个小时的婴儿，哭泣概率比另一组小43%。特别是在下午4点至午夜12点，他们哭泣的概率小了51%。从婴儿的角度讲，被人背着让他有安全感；婴儿靠近背着他的人的心脏，能听到令人安心的心跳声，这种心跳声与婴儿在子宫里听到的相似。婴儿还能闻到背着他的人身上熟悉的气味，同时婴儿的身体也能保持温暖。此外，背着婴儿的人走路时的呼吸和类似哄睡时摇晃的大跨步移动对婴儿来说是重要的镇静剂。基于以上这些原因，只要你使用好的背带或背巾，让婴儿脸部朝里减少刺激，并将婴儿的背部和臀部以一个合理且舒服的姿势固定好，那么婴儿白天的小睡就再不会成为问题。
　　背着婴儿小睡还有一个好处就是，如果你还有大一点儿的孩子，你可以腾出手来陪大孩子玩，也可以做些自己想做的事。不只是小婴儿可以在白天被背着小睡，如果你购买了一个承托性能好的专业背带，那么幼儿甚至更大点儿的孩子也可以这样。背着婴儿的好处不只是前面提到的那些。来自婴儿睡眠信息所的科学家们认为，在背带里小睡能让婴儿感到安全，并且有助于降低发生婴儿猝死综合征的风险：“我们给新手父母的建议是，无论白天还是夜晚，6个月以下的婴儿都应当与父母睡在一个房间里。很多研究都表明，母婴睡在一个房间里可以降低发生婴儿患猝死综合征的风险。英国的一项研究将325个发生婴儿猝死综合征的婴儿与1300个实验对照组的婴儿进行对比，发现白天发生婴儿猝死综合征的婴儿中75%的是独处一室的婴儿。使用背带或背巾可以更容易地让你和孩子在白天保持亲密联系。”
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前言/序言

　　安睡整夜，这4个字说着简单，对任何养育婴幼儿的父母来说却影响巨大。尤其是当妈妈被问及“你的宝宝还不能睡整觉吗？”，而这个问题又是朋友问的，恰好朋友的乖宝宝从6个星期大时就能每晚连续睡12个小时，影响就别提多糟糕了。毫无疑问，宝宝的睡眠问题，或者说睡眠不足，会让平时最自信的父母也感觉很失败。
　　育儿的头五年里充斥着焦虑和各种麻烦事，但是其中没有一件比孩子睡眠不足更令人感到紧迫。研究表明，大约1/3的父母认为他们的孩子睡眠“有问题”。我个人认为这个数据是相当保守的。根据我的工作经验，这个比例至少达到了2/3。
　　我自己养育了4个孩子，我不能说还清楚地记得当初那些睡眠不足的日子，尽管并没有过去很长时间，但人的本性总能用一种有意思的方式抹掉我们记忆中的疲惫和创伤，以至我的记忆中几乎全是幸福的回忆，充满着自豪、平和、满足和快乐。现在回想起来，我依然记得当孩子们还是婴儿时，我看着他们熟睡，闻着他们呼吸中香甜的气息；依然记得当孩子们年幼时，我丈夫从车里抱出熟睡的孩子们，他们湿湿的头发粘在脑袋一侧，手里仍紧握着心爱的毛绒玩具；依然记得帮孩子们换睡衣时，我是多么小心翼翼以避免吵醒他们；依然记得他们还没上学时，等着我给他们做午餐，结果在沙发上睡着了——他们一定是上午玩得太兴奋了。
　　我相信，总有一天你的回忆也都是正面的，孩子不睡觉给你带来的心力交瘁和绝望无助会被幸福的感觉所代替，尽管我知道现在情况并非如此。此外，也不用管有多少朋友安慰你“不会一直这么糟”，这些都没用。当我还是一个睡眠被剥夺的母亲时，我真正需要的是可靠的、值得信赖的信息和易于遵循的建议。而这正是我希望本书所能提供的。
　　作为一个睡眠被剥夺的母亲，我记得自己曾经四处寻找睡眠建议的“精华”，希望这些建议都有根有据，温和但有效。一些建议认为我应当“耐心等待”，然后有一天我的孩子就会赢得“我睡了一整夜”的奖杯。可以想象，对大多数父母而言，这么做既不实际也不可行。在我们所处的社会中，父母们除了养育孩子还有很多其他事情要做。许多父母要外出工作，而且经常一工作就是几个小时。父母们常常不得不在缺少支持的情况下养育孩子。如今，不可否认的一点是，孩子的养育问题让人感觉相当有压力，而且它给我们这一代人的压力比上一代人的大得多。现代社会的养育要求常常意味着仅是“耐心等待”会对孩子和大人都造成伤害，让父母们感到疲惫、被榨干、生气、绝望乃至抑郁，也不能带给孩子任何好处。
　　肯定有能让父母和孩子喜欢的折中办法。你需要的是可靠的信息和建议，它们能帮你在考虑所有人需求的同时，针对自己家的特殊情况做出正确决定。而这正是这本书想要弥补的空缺。因为并不只是宝宝的感受需要被重视，你自己的感受也很重要。我们养育孩子的真正目标是找到一个平衡点，让每个人的需求都得到公平对待。在这本书里，自始至终，我都努力将父母和孩子视为一个整体。有些儿童睡眠专家的做法让父母与孩子对立起来，他们将睡眠描述成只有一方能获胜的战争。这样一来，如果父母赢了睡眠之战，那就意味着孩子是失败者，而作为成败的见证，战争也留下了伤疤，我想没有哪位父母愿意看到这种情况。

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