深度渴望：如何有效达成你的目标 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

编辑推荐

美国重量级职业规划师、成长教练丹妮尔·拉波特重磅新作

有效达成目标的关键在于怎样充分调动你的积极性与主动性

作者丹妮尔·拉波特首度跨国，倾情奉上专为中国读者购买的宣传视频，鼎力推荐

风行美国的“目标&渴望”理念，将助你实现由“要你做”到“你想做”的高效能转变

内容简介

《深度渴望：如何有效达成你的目标》是美国重量级职业规划师、成长教练丹妮尔·拉波特的重磅新作。在这部作品中，丹妮尔·拉波特以饱含激情的文笔，向亿万年轻人分享了她风行美国的“目标&渴望”理念。该理念简洁明确，实践效果显著，能够成为你工作与学习的助推器，实现从“要你做”到“你想做”的高效转变，其主旨在于：

帮你追溯真实的自己，透视你灵魂的ZUI深处，让你从俗世纷扰的迷雾中真正走出来；

手术刀般分析解剖你心灵的深度渴望——那些你宁愿付出所有也想去体验的感觉；

指引你将这些感觉作为选择时的目标系统，以便你能拟定出更有效的目标；

让这些感觉成为你在实现目标征途中遭遇挫折或疲惫时的“胡萝卜”；

让这些感觉成为你突出人生积极面，同时尊重、不否认你想改变人生消极面的“放大镜”；

让这些感觉成为你主动性与创造力的源泉，以助你实现工作与学习“质”的飞跃；

让这些感觉将你的潜力无保留地全部激发出来，从而实现你梦寐以求的“灵魂渴望”。

作者简介

丹妮尔·拉波特（Danielle LaPorte）

美国重量级职业规划师、成长教练，曾出版畅销书《你原本无需这么辛苦》，深受千万年轻人的喜爱。

目录

导语

全球热评

P A R T 1：原理

第一章 展望：项目概述 /003

1.一切开始于新年前夜，壁炉旁 /005

2.一个指导性前提 /009

第二章 隆重介绍：渴望 /015

1.自由悸动的心 /018

2.直视渴望 /022

第三章 感觉的磁力 /027

1.你的一切行为都被想要体验某种感觉的渴望所驱使 /029

2.明确渴望的好处 /041

3.尊重你的渴望 /050

4.消极情绪的巨大价值无可置疑 /053

5.了解你的感觉 /058

第四章 意图和目标 /063

1.有灵魂的目标 /065

2.培养一种与意图和目标的健康

关系 /079

第五章 真诚的努力、相信与信念 /095

1.狂热却灵活，有灵魂的目标之二元性 /097

2.抗拒 /101

3.少做多得 /104

4.相信 /106

5.祈祷和联结 /108

6.肯定语会把你搞得一团糟 /112

7.值得 /115

P A R T2：工作簿

第六章 初看深度渴望的奥秘 /123

1.生活领域 /125

2.优化 /128

第七章 灵魂瑜伽 /131

1.急速射击 /134

2.心理冲浪 /136

3.积极的感官 /139

4.你与生命的关系 /142

5.与他人的关系 = 与生命的关系 /144

第八章 感恩 & 不尽如人意 /149

1.感恩将一切置于合适的焦距 /151

2.你需要认清什么是不尽如人意的，这样你才能改变它 /152

第九章 明确你最渴望体验的感觉 /159

1.从你觉得容易的地方开始 /161

2.你可能会用到的工具 /162

3.赋予词语力量 /163

4.你知道答案 /164

5.第一步：在每个生活领域你想要体验什么感觉？ /166

6.第二步：查词典释义，理解每个词的深意 /169

7.第三步：做出你的初选，回顾你写的词，圈出最让你共鸣的那些 /170

8.第四步：模式识别，预备瞄准 /173

9.第五步：最终选择，选三到五个你最渴望体验的感觉，然后闪耀吧，亲爱的，闪耀吧！/176

10.我最渴望体验的感觉 /177

11.妙极了！ /178

12.现在：休息休息 /180

第十章 我最渴望体验的感觉进化 /181

1.更新换代思想形态 /183

2.重新校准指南针 /185

3.只此一次认领我最深的渴望：喜悦 /187

第十一章 用你最渴望体验的感觉指导你 /189

1.搭建一座从渴望到意图的桥 /191

2.想得到事物的残酷事实与恐惧 /198

3.能驱散恐惧、鼓动热情的积极思想形态 /199

第十二章 意外之喜！你已经得到你想要的了 /201

1.什么是你想要的又已经拥有的？ /203

2.后援团和资源 /206

3.你将如何奉献自己？ /209

第十三章 渴望，遇见行动 /211

1.每年只选择三到四个重要意图或目标 /213

2.我对什么最兴奋？ /214

3.假如你害怕做选择 /215

4.今年，选择三到四个重要意图或目标 /216

5.我今年的意图和目标 /217

第十四章 行动表 /219

1.月检 /222

2.周行动表 /223

第十五章 渴望是修行 /225

1.理所当然的事 /227

2.当事情逊到爆时 /229

3.互相帮助 /231

4.想成立一个深度渴望小组吗？隆重推出全世界最庞大的书友会 /232

第十六章 还有一件事 /237

致谢 /241

精彩书摘

你需要有以灵魂为中心的目标

你需要用肯定生命的方式追逐这些目标。

渴望以为之努力的可能性为前提；努力以值得追逐的目标为前提。

——安·兰德

现在，我没有固定的目标。

准确地说，我有期待看到成真的东西，我有渴望。我有满足渴望的意图，但我已经从追逐目标这回事儿中彻底退休了，允许我详细解释。

首先，我的生意没有量化目标，没有努力要达到的数额。有很多东西是我可以量化作为目标的，比如网站用户数、书籍销售额、脸书粉丝量、季度收入，这些数字全都直接影响我的盈亏底线——也可以说直接影响我的快乐幸福。但它们不指引我的事业航向，指引我航向的是一个单一的、基础的意图：创造让我感觉美好的东西。

毫无疑问，我想卖出很多很多书和产品，我是彻头彻尾的生意人，我想发挥极大作用，我想受人尊敬，被世人看见，我想光明正大地富有。但这些都只能通过忠于我的灵魂得来，如果我失去了意义，这些成就都只会成为一场了无生气的苦行。

你需要渴望来充分活着，

你需要愿景来满足渴望。

这是我在绕了不可避免的弯路之后参透的：唯有实现目标的过程和结果都感觉美好时，我才想实现目标。

你瞧！我愈是感觉美好……就愈感觉美好，这种状态带来的积极结果是：即使没能实现目标，我依然有个好心情，至少能更快从失望中复原。而且因为宇宙是一个如此慷慨大度的存在，我在抵达成就之路上感觉愈美好，我在物质层面的成功就愈大。道理很简单：我感觉越自由，越快乐，越乐于给予，书和产品就能卖得越多，存款越多，机会越多。

美好的感觉能增加你的灵活性、复原力、有效性、吸引力。

美好感觉并不意味着你不必拼命卖力就能得到你想要的，而是说你会欢天喜地地拼命卖力。你不会对需要付出的努力满腹牢骚。你埋头于工作。有时这项工作很恐怖、很费劲，甚至很折磨。在倾盆大雨中骑自行车。半夜三更重写书稿。紧闭心门后强忍着痛打开。在改变主意更省事的时候坚守诺言。当你与一个意图的更深远意义相联结时（为了尊重心灵的召唤，而非仅仅为了证明自己），当你能在过程中发现快乐时，你会完成一些了不起的壮举。

如果你实现了目标却很痛苦，这并不算真正的成功。如果我必须让自己变迟钝、变低调、变高调去迎合更多人，很抱歉，我不感兴趣。我想要兴奋的感觉，我想要爱占据我商业计划的中心，我想要爱占据我生命的中心。

只有这样，我才有重心。

我想感觉美好，多过我想在成就清单上打钩。

我想感觉美好，多过我想取悦他人。

我想感觉美好，多过我想表面光鲜。

我曾经制定过很多目标，以为这样做很酷很有企业家范儿。不料它们却在慢慢吞噬我的内心平静，加重了我早已根深蒂固的永远“不够”情结：不够大，不够爱，不够富有，不够有谋略，不够进化，不够受欢迎。

够了。

目标不一定是需要达到的，目标往往只是用来帮助你瞄准方向的。

——李小龙

有灵魂的目标需要一些练习

在和这版《深度渴望》出版商合作之前，我自印了一本给自己。印刷公司寄来书的那天是圣诞节，刚好是我做新年深度渴望和意图设置的时候。

多年来，我一直是用日记本做的，现在终于有了一本真正的深度渴望书在我手中。我想，建筑师走进自己设计的房子就是这种感觉吧。超没有现实感。服下自己的药。跳转到我的意图设置环节：我翻到《深度渴望》之工作簿“意图”部分，铭记着最渴望体验的感觉，我写下新年目标：这个赚一百万；拿下那个的合约；在不远的某个日期前启动这个大项目。我列了好多又大又肥又具体的待实现目标。

笔刚放下，我就感觉一波压力袭来。这种感觉太熟悉了，是目标固着的窒息感。（正是我努力想帮助成千上万人远离的感觉。）结果我自己走偏了，陷入制定固定目标的默认模式，写下一堆事业相关的目标。蜷在床上，我一边喝着埃及香茶，一边研究着我的工作簿，不禁失声而笑。我完全错过了深度渴望的要领，那就是：用符合你最渴望体验的感觉的方式追逐你的意图——它肯定灵魂，而非吞噬灵魂。追逐目标的过程必须和你最渴望体验的感觉一致。

无休止的追逐成功导致习惯性和无意识的目标制定。你需要重新学习如何向梦想前进，带着信任和对象合理地投入。跳切到我的目标更正环节：“某项目赚多少钱”改为“把信息传递给尽可能多的人。创造自由和解放”；“今年春天启动某项目”改为“把某项目做得美艳不可方物，在感觉对了的时候启动”。没有日期，没有数字，没有状态。然后我把事业相关目标调整到心灵成长目标和亲密关系目标之后。

这么一改，我的肩膀放松了，过热的大脑降温了。我感觉更柔软了，对生命的信任再一次流入我的身体。制定有灵魂的目标，信任至关重要。没有了数字和靶心去瞄准，你的心灵成了领航员——这就对了。

选择自由

一方面我对制定量化目标依然旧情难忘，比如“今年接十个演讲”“签一本新书”“订户突破十万人”，另一方面我对最渴望体验的感觉相知恨晚，于是我不得不学会对一些机会说“不，谢谢”，就像我的朋友玛丽·弗里奥说的，我坐上了“不字号列车”。

忠于美好感觉意味着我不得不放弃一些本来能帮我达到目标的东西，比如一个演讲机会来了（目标提醒：今年接十个演讲，你能做到！），不知何故我感觉不太对劲，于是我必须在感觉美好和完成目标之间选择。这个选择不容易，因为我同时渴望快乐和成就。

选择美好感觉总有意想不到的回报。预定要演讲的那周，朋友邀我共赴难忘之旅，演讲损失的收入以另一种形式被我收入囊中。而当我选择了完成目标去演讲，航班延误和破烂旅馆总在提醒我选错了。

放弃固定目标也帮我释放了一些有关“什么对我最好”的固有观念。我对有些事情说了是，它们看似不符合我这样的大梦想家。我开始更看重项目给我带来的灵性满足，金钱收益倒在其次。我打破了自己定的规则。

我跟不同行业的人合作，完全超乎我的预料。我吞下我的骄傲，在需要帮助的地方伸出援手。我学着真正拥抱一个信念——如果我追随内心的智慧，一切都会水到渠成。

我越是舍弃外部目标、选择最渴望体验的感觉，就越满足。准确地说，这些当时看似很难的选择，比如我需要那笔钱，有利于知名度，如果我拒绝会有人吐槽，等等。舍弃外部目标帮助我超越了满足感，体验到一种解除束缚的自由和饱满创造力。

我变得无目标、更灵性。我种的外部花花草草或者成长了（有的慢一点，有的快一点），或者死掉了，腾出空间让更好的种子萌芽。这不正是生命的自然节奏吗？成长，死亡。能，不能。50/50。谁知道呢？任何事都可能发生。

我越是坦诚面对我的渴望，目标就越显得没必要。所以我不再有硬性目标，至少不是可以量化的那种。但我的确有令我燃烧的渴望和意图每天激励我——它们都与我最渴望体验的感觉一致。

并且……我全身心专注于这些与感觉一致的意图，就好像我着了火。

这个我们稍后再详谈。

选择你的用词：

愿景，使命，愿望，目的，任务，志向，意图，目标。

选择一个吸引你但不压迫你的词语。

健康的词语能带来你与外部物质追求的健康关系。我偏爱“意图”，不喜欢“目标”。“意图”感觉是发自内心的动机，它比“愿景”感觉更有主动性，既能用在创造感觉的语境，又能用在追逐外部目标的语境。我意图快乐。我意图徒步马丘比丘。我意图热恋。我意图今年辞职。意图很百搭——可以这么说。

这本书里，我使用词组“意图和目标”，希望可以满足所有人的用词口味。

用词固然重要，但我对实现目标的能量的兴趣更大。随便你有目标，有目的，有意图。随便你测量什么，随便你怎么叫它，随便你怎么测量。只要你与追求目标的关系是好的。好的关系意味着在多数时间里身处这段关系给你的感觉很美好。

意图和目标惊人美丽，意图和目标维持人类精神。

没有愿景，民就毁灭。

——《旧约·箴言》

意图和目标给你明晰，明晰给你内心宁静。

我 30%到50%的大脑被我回答不了的问题占据——因为我没有方向。当我清晰了我的方向并制定目标向它前进以后，我的头脑就安静下来了。

——露露柠檬创始人奇普·威尔逊

意图和目标凝聚人心。

你能得到你想要的任何东西，只要你愿意帮助他人得到他们想要的。

——吉格·金克拉

追求意图和目标的举动，无论成功与否，都能让你了解并改变自己。

制定一个目标，一小步一小步持续去追逐。当你的热情开始衰减时，向同侪寻求支持。重复这个程序。你必将改变。

——赛斯·高汀

意图和目标让你搞定任务。

1. 目标指引注意力和努力趋向目标相关活动、远离目标无关活动。

2. 目标有注入活力的功能。目标触发努力。

3. 目标影响持久性。目标延长努力。

4. 目标召集任务相关知识和策略来解决当前问题。

——埃德·温洛克和盖瑞·拉瑟姆

实现意图和目标感觉愉悦、值得、鼓舞人心、性感、强大、活力新生、支持、启发、奇妙、有趣、自主、真是棒极了。

总是想要更多？

贪得无厌的优点。

你会遇到梦中情人。你会完成销售目标。你会得到那份工作。然后……你会想要更多。更深的爱，更大的利润，更高的职位。总是想要更多。

这些你都得到了。

然后……你会想要更多！新的体验，更高的高峰，下一个创意，曲折离奇的情节，惊心动魄的挑战。更多。想要更多不等于你极度匮乏或难以满足。（也许你的确极度匮乏或难以满足，但我在这里说的是你的灵魂）

你不是空虚的、贪婪的、贪得无厌的。你是创造者。

如果你的创造力已被点燃，你会持续想要更多。真正的渴望是饱满的……且贪得无厌的。它感恩，无休止。它空灵，看到一切可能性。这就是有意图创造的神圣悖论：今天你会全身心热爱你现有的一切，明天你会想要更多，之后你会想要更多。

刚性目标追逐的毛病

意图和目标是创造自由和解放的工具。但如果你把目标当作锤子用，它会毒打你的自尊、亲密关系和创造力。

如果你打算制定“誓死完成的目标”，好吧，上帝保佑你。为了得到你想要的，你真是不惜攻击践踏自己的灵魂啊。

对自己吼叫目标会淹没真理的声音。

错位的决心会淹没重要信号——来自你的直觉，来自周围人的客观评语。如果你什么也不管，只知埋头向前，你会听不见提醒你照顾自己或转变方向的警告，直到挫败和疲惫引起你的注意。

追逐无意义的目标会让你疲惫不堪。当你狂热地追逐那个不能滋养你灵魂的梦想时，迎接你的将是一团乱麻。焦虑障碍，背叛，毫无征兆的分手。有灵魂的目标会给予你活力，当你朝它前进时，你会领略生命的同步性奇迹。小我爱目标就像吃货爱美食。崇高的目标能提升你的自我形象。大目标让你感觉比别人高大、优越。我的目标比你的目标好。但正如你不是你的感觉，你也不是你的目标。目标能决定你的生命轨迹，但它不能反映你作为人的价值。

严格的目标是一个或赢或输的方程式。你赢了，它很赞。你输了，它能摧毁你。

目标会助长过度计划，过度计划会扼杀魔法和可能性。

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是美国重量级职业规划师、成长教练丹妮尔·拉波特的重磅新作。

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

知道内心的深切渴望，才能努力争取向上

不错，，，，，，，，

感受自己灵魂深处的渴望

还没有看，包装没有损坏，快递不错，字体有点偏暗，灯要稍微亮一点看