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刑小芬 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期指南
• 育儿知识
• 备孕
• 产科
• 健康生活

店铺： 博睿图书

出版社： 中国人口

ISBN：9787510137242

商品编码：12189415528

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：孕产期保健细节规划金典
• 作者：编者:刑小芬
• 定价：28
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510137242

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：341
• 字数：0.345千字

内容提要

生育出健康、聪明的宝宝是每对准父母的美好心 愿。然而，要实现这个美好心愿并非一件容易的事。
    由刑小芬编著的《孕产期保健细节规划金典》一书以 孕前、孕期和坐月子为时问顺序，系统、全面、详细 地指导育龄女性在整个孕产期的饮食起居，包括孕前 如何准备、孕期如何孕育一个聪明健康的宝宝和产后 如何恢复健康美丽等一系列孕产期知识。
    

目录

**篇 孕前准备
**章 孕前好状态，优生**课
**节 孕前心理
夫妻双方都要做好孕前心理准备
不良情绪对孕育的影响
从为人妻到为人母的转变
怀孕可提升女性的健康指数
第二节 孕前检查
婚检过关不等于孕检无忧
孕前常规检查内容了解
男性同样需要做孕检
孕前口腔检查*不可少
孕检前要做的准备
做好孕前的防疫工作
第三节 孕前疾病防治
患心脏病的女性怀孕会有哪些危险
患高血压病的女性可否怀孕
糖尿病对怀孕是否有影响
甲亢未治愈前可以怀孕吗
患肾炎的女性为什么不宜怀孕
子宫内膜异位症对怀孕有哪些影响
哮喘对怀孕是否有影响
患附件炎的女性在哪种情况下可以怀孕
贫血患者适宜何时怀孕
服药后才发现怀孕该怎么办
第四节 孕前运动健身
孕前，夫妻锻炼好处多
孕前须控制体重
制定合理健身计划
做有针对性的健身运动
有氧运动是孕前*佳运动方式
养成散步的好习惯
第五节 孕前饮食营养
孕前合理调配膳食
……
第六节 日常生活起居
第二章 怀优质宝宝，把握*佳好时机
第三章 关注基础细节，提高孕期质量
第二篇 妊娠篇
**章 孕1月（1-4周）：可爱的“小胚芽”出现了
第二章 孕2月（5-8周）：胎宝宝开始有心跳了
第三章 孕3月（9-12周）：胎宝宝已经初具人形
第四章 孕4月（13-16周）：可以感受到胎动的惊喜
第五章 孕5月（17-20周）：开始对外界有感觉了
第六章 孕6月（21-24周）：能够感知微弱的光
第七章 孕7月（25-28周）：脑组织越来越发达了
第八章 孕8月（29-32周）：小眼睛开始时睁时闭了
第九章 孕9月（33-36周）：肾脏逐步发育完全了
第十章 孕10月（37-40周）：胎宝宝就要和妈妈见面了
第三篇 分娩篇
**章 分娩前准备
第二章 分娩过程应对
第四篇 产后育儿篇
**章 产后调养
第二章 新生儿养护

好的，这是一份关于一本名为《孕产期保健细节规划金典》的书籍的不包含其内容的详细图书简介。这份简介将聚焦于其他与健康、生活方式、或者特定技能相关的领域，以确保不触及孕产期保健的具体细节。 --- 图书名称： 《城市生存与微型景观构建艺术》 图书简介 在钢筋水泥的丛林中，寻找一片属于自己的绿洲，构建一处触手可及的自然角落，是当代都市人对生活品质提升的深切渴望。《城市生存与微型景观构建艺术》正是这样一本深度聚焦于城市空间利用、生态美学以及动手实践的专业指南。它不谈论个体生理的健康周期，而是着眼于我们居住环境的优化与精神世界的滋养。 第一部分：城市微环境解析与空间感知重塑 本书的开篇，将带领读者跳出传统的空间认知框架，深入剖析城市环境中光照、风向、湿度、噪音等微气候要素是如何相互作用的。我们探讨的不是身体如何适应环境，而是如何反过来，通过精妙的设计，让环境服务于居住者的审美与功能需求。 1.1 城市“光影生态学”：我们将详细分析不同朝向的阳台、窗台、甚至是室内角落所接收到的自然光曲线。如何通过遮阳材料、反射板、乃至植物的选择，精确控制光线的强度与色温，以营造出不同时段的视觉氛围。这部分内容完全基于物理学原理与建筑采光数据，侧重于技术层面的应用，例如如何计算最佳倾角以捕捉早晨的第一缕阳光，或是如何利用立体绿墙来柔化午后的强烈直射光。 1.2 城市“气流拓扑学”：城市峡谷效应、楼宇间的风道，这些看似不可控的自然力量，实际上是微景观设计中需要驯服的对象。本书提供了实用的工具和方法论，用于分析特定居住空间的空气流通模式。我们教授的不是呼吸道管理，而是如何通过设置屏障（如格栅、水景或不同高度的植被组合），引导或缓冲气流，从而改善局部环境的舒适度，降低室内外温差对能源消耗的影响。 1.3 城市噪音的“声学伪装”：噪音是城市生活的常态，但我们可以学会与其共存。本章深入探讨如何利用水景的白噪音、多层次的植物群落（叶片结构、枝干分布）对高频噪音的吸收与散射特性，设计出具有声音缓冲效果的微景观结构。所有案例分析均基于声学衰减的量化模型。 第二部分：微型生态系统的构建与维护 这一部分是全书的实践核心，它聚焦于如何将生态学的基本原理应用于极小的空间，构建稳定、自洽的“微缩生物圈”。 2.1 土壤的“地质重建”：成功的微景观始于基质。我们提供了一套针对不同植物群落（如耐旱多肉、湿生蕨类、乃至小型食用香草）的定制化土壤配方。配方中详细列出了泥炭、珍珠岩、蛭石、陶粒乃至特定矿物质的精确比例，目的是为了模拟特定气候带的自然土壤结构，而非讨论营养对人体的作用。 2.2 植物的“垂直叙事学”：在有限的水平空间内，垂直发展是必然趋势。本书详细介绍了攀援植物的结构力学支撑、模块化种植系统的安装技巧，以及如何通过植物的高度、叶片质地和花期的错位安排，讲述一个随时间演变的故事。我们将讨论植物间的竞争与共生关系，重点在于如何平衡资源分配以维持整个系统的长期健康运转。 2.3 水循环与“迷你湿地”：对于需要较高湿度的微景观，如苔藓盆景或封闭式生态瓶，本书提供了自给自足的水循环解决方案。这包括选择合适的无孔容器、设计渗透层、以及利用植物蒸腾作用形成的“内部降雨”。内容侧重于流体力学与蒸发冷凝的基础知识，确保系统在数月内无需人工干预。 第三部分：功能性微景观的应用与设计哲学 微景观不应只是装饰，它们可以具有明确的功能性。本部分探讨如何将设计融入实用目的。 3.1 办公空间的“专注力花园”：我们研究了特定色彩（如深绿色、蓝紫色）和气味（如迷迭香、薄荷）的植物对人类认知负荷的影响。设计原则侧重于创造视觉焦点，减少背景干扰，从而帮助提高长时间工作时的注意力集中度。案例分析聚焦于如何布置在电脑屏幕周边而不造成视觉疲劳。 3.2 室内空气的“生物过滤系统”：本书介绍了经过科学验证的几种室内植物种类，它们在吸收特定挥发性有机化合物（VOCs）方面表现突出。设计时，我们强调的是植物的叶面积指数与空气流动的接触效率，以及如何构建一个高效的植物过滤阵列，而非探讨这些物质对呼吸系统的具体影响。 3.3 城市小型香草与食用植物的“烹饪景观”：对于追求食材新鲜度的都市人，本书提供了一套从播种到采摘的完整流程，适用于小型容器种植。指导内容包括如何根据季节变化调整光照，如何通过“摘心”技术促进侧枝生长，以最大化单株的产量，所有信息都围绕着如何优化植物本身的生长性能，服务于家庭烹饪的需求。 结语：生活的尺度与发现的乐趣 《城市生存与微型景观构建艺术》旨在提供一套系统化的工具和思维模式，帮助读者在寸土寸金的城市生活中，重新建立起与自然连接的途径。它关注的焦点是环境的优化、艺术的表达、以及实践的成就感，引导读者将目光投向脚下的方寸之地，去发现和创造属于自己的、充满生机的微型世界。这是一本关于空间、美学、生态学和动手能力的综合性指导手册，它提供的每一项建议都建立在可观察、可量化的自然规律之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，一开始吸引我的并不是封面那张略显传统的孕妇剪影，而是那个内封页上低调的字体排版。拿到手里，那种略带磨砂质感的纸张触感，让人感觉这份“规划”并非只是冰冷的知识堆砌，而更像是一份需要细心呵护的私密日记本。我翻阅了一下目录，发现它对产前检查的每一个时间节点都进行了非常细致的标记，比如对于孕中期某个特定维生素的剂量建议，它不是简单地写一个数值，而是给出了一个“建议摄入范围”并附带了“日常食物替代参考表”。这对我这种非常注重细节、喜欢自己做功课的准妈妈来说，简直是宝藏。尤其是关于孕期体重管理的部分，它没有采用一刀切的标准，而是结合了BMI的动态变化图表，教你如何根据自己的体质“量身定制”每周的增重目标。我特别欣赏它在“情绪管理”一章中的处理方式，它没有用大段的心理学术语来吓唬人，而是用了一系列生活化的场景小剧场，比如“当你先生说‘你最近看起来很累’时，如何用非攻击性语言表达你的真实感受”。这本书的文字很有亲和力，就像一个经验丰富、但又极其严谨的闺蜜在跟你耳语，每一个小小的建议背后，似乎都能看到作者在无数次实践中总结出的那种“过来人”的智慧。它真正做到了将“宏大目标”分解成“可执行的步骤”，这才是现代人最需要的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格可以说是极其的“反网红”式，一点都不花哨，大量使用留白和清晰的标题层级，反而营造出一种沉稳可靠的信赖感。我特别关注的是它对“产后恢复”这块内容的覆盖深度。通常其他书籍到分娩结束就草草收场了，但这本书却用了相当大的篇幅来讨论盆底肌的自我评估工具和居家训练的进阶计划。它推荐的训练动作，不是那种需要复杂器械的，而是融入日常生活的碎片时间就能完成的微动作，比如“刷牙三分钟盆底肌收缩法”。此外，它在营养补充这块的处理方式也十分独到。它没有盲目推崇昂贵的进口营养品，而是用一个“本土食材营养价值对照表”来展示，如何用常见的中式食材，如黑芝麻、红枣、猪肝等，来达到特定的营养素补充目标，并给出了不同烹饪方式对营养吸收率的影响分析。这对于追求性价比、又不想牺牲质量的家庭来说，简直是雪中送炭。这本书的阅读体验是层层递进的，你每翻过一页，都会觉得自己对“孕产”这个阶段的掌控力又增强了一分。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，我之前看了市面上好几本所谓的“孕期圣经”，要么就是过于强调理论，读起来像是在攻读一本医学教材，要么就是过于侧重情感抒发，让我觉得不够“硬核”。但是，这本《孕产期保健细节规划金典》彻底颠覆了我的固有印象。它的核心竞争力在于其“前瞻性”和“系统性”。比如，它在第十四章专门开辟了一个板块，探讨的不是“生完孩子该怎么办”，而是“如何提前规划产后四周的‘月子’社交边界”。这一点太重要了！很多新手父母在产后手忙脚乱，往往是因为没有提前设定好探视的规则，导致自己精疲力尽。这本书里详细列出了可以用来婉拒不速之客的“三句礼貌措辞”和“一个拒绝的眼神练习”。更让我惊喜的是，它对新生儿喂养的“黄金24小时”的描述，简直是教科书级别的细致。它不仅仅告诉你应该母乳喂养，还深入到如何通过调整母亲的睡姿来最大化乳房的接触面积，甚至配有简单的插图说明不同衔乳角度下的舒适度对比。这种对细节的执着，让我对这本书的专业度深信不疑。它不是空泛地喊口号，而是提供了实打实的“工具箱”，让你能够有条不紊地迎接生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的孕产指南应该像是一个优秀的项目经理，能够将一个充满变数的“大项目”分解成若干个可控的里程碑。这本规划书在这方面做得非常出色。我尤其欣赏它对“法律与保险”这一块的介绍。这不是那种枯燥的法律条文罗列，而是结合了当下最常见的生育保险理赔流程，一步步教你如何准备材料，避免因为信息差而在关键时刻吃亏。它甚至模拟了与保险公司客服的对话脚本，指导你如何清晰地表达需求。对于新手父母来说，这种将“软性关怀”与“硬核保障”结合起来的编排思路，是极其罕见的。再说说它对“新生儿急救常识”的讲解，不同于其他书籍的理论描述，它直接嵌入了一个“情景模拟卡片”的设计——例如，如果宝宝出现轻微呛奶反应，应该立即采取的“拍背三部曲”的图解步骤，让你在紧张时刻能够迅速回忆起来。这本书的实用价值，已经远远超出了“保健”的范畴，它更像是一套面向未来家庭的“风险管理手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“个性化差异”方面，展现了极高的成熟度。我最受不了的就是那种标准化的叙事，好像所有人的孕期都应该完美无瑕。而这本书里，关于“孕早期晨吐的个体差异化应对策略”这一节，就提供了至少五种完全不同的缓解方法，并根据“呕吐主要发生在上山前/午餐后/半夜”等具体时间点，推荐了最有效的对策。这表明作者真正理解了“细节”的含义，即便是最普遍的症状，其表现形式也是千人千面的。另一个让我印象深刻的细节是，它在讨论分娩方式的选择时，不仅列出了顺产和剖腹产的优缺点，还增加了一个“无痛分娩后的早期康复路径图”，详细说明了麻药消退后身体的感受变化和最初的活动建议。这使得整个孕产过程的视图是完整且连续的，而不是被分娩这一事件割裂开的。它真的做到了对“细节的极致捕捉”，让读者能够带着清晰的预期，去面对每一个即将到来的挑战。