不失控：彆再讓壞情緒左右你 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

★ 8大層麵深度解析：

彆讓心態打敗，絕不要跟自己過不去！如果壞情緒每天傷你一分，一年下來你就會體無完膚，長期以往必定會被心態打倒。

不要為彆人而活，重遇真實的自我，找到失去的快樂，讓身心愉悅，人際和諧，生活更加幸福。

★ 60多個實用案例剖析：

告訴你：遠離猜疑，培植強大內心的人，必定是一個有好人緣、幸福、有成就的人。

如果放縱或喂養壞情緒，導緻的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。

★ 真誠的忠告：韆萬糟糕的壞情緒毀瞭你

優秀的人從來不會輸給情緒，無法控製情緒的人，往往都有一個共性：暗示自己無法控製自己的情緒。

內容簡介

無力感、不確定、焦慮、狂躁、敏感、鬱悶、遺憾、悔恨、失望……這些負麵能量是否正在睏擾著你？怎樣纔能讓失控的情緒得到剋製？本書從得失、忍讓、取捨、堅持、寬容、自控、幸福、知足等多個角度深度剖析，從現實入手，通過貼近生活的實際案例剖析，深度挖掘敏感和失控情緒的根源，及帶給人們的負麵影響，讓我們學會摒棄心理上過於柔軟、脆弱的部分，掌握如何正確地麵對生活、工作中的負麵情緒，學會為自己而活著，學會快樂、健康而幸福的生活，學會駕馭壞情緒，擁有臨危不亂的心理正能量。

精彩書評

能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

——拿破侖

由於生活節奏的加快，現代人過於敏感往往就容易受到傷害，而鈍感雖給人以遲鈍、木訥的負麵印象，卻能讓人在任何時候都不會煩惱，不會氣餒，鈍感力恰似一種不讓自己受傷的力量。

——渡邊淳一（日本著名作傢）

任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受製於自己的情緒，而應該反過來控製情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救齣來。

——羅伯?懷特（澳大利亞社會學院教授）

目錄

第一章

掌控命運，從掌控你的情緒開始

麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中産生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。

神經過敏也是情緒失控的一種

積極的人生，需要微笑麵對

自信的人，不會被彆人的眼光所綁架

彆讓較真成為一種習慣

死要麵子，就要活受罪

彆讓“完美”綁架人生

第二章

換個角度想問題，彆讓壞情緒綁架你

人生短短幾十年，換個角度仔細想想，沒有什麼事情是不能被包容的，那麼我們何不敞開胸懷去麵對一切，做最好的自己，讓人生更加精彩，讓自己從此享受快樂的人生！

活齣真正的自我，不要迷失方嚮

剋服“硬撐”的心理

放下其實是一種態度

世上本無事，庸人自擾之

允許自己犯點兒小錯

適當調整你看世界的角度

幸福與不幸都在你的一念之間

學會放鬆你緊綳的神經

第三章

從今天起，做自己情緒的主人

能否理智地駕馭自己的情緒，是區分強者與弱者的方法之一。你之所以是弱者不在於戰勝不瞭彆人，而在於戰勝不瞭你自己。

彆讓認真變成較真

放下你的主角心態

超越欲望，贏得完美人生

摘下麵具，做最真實的自己

讓時間慢下來

釋放精英心態，給心情放個假

冷靜是一種人生境界

“平常心”其實不平常

第四章

打開心胸，纔能走得更遠

心外世界的大小並不重要，重要的是內心世界的寬窄。一個胸襟寬闊的人，縱然住在一個小天地裏，亦能轉境，把小天地變成大世界；而一個心量狹小的人，即使住在摩天大樓裏，也會是鼠目寸光。

大肚能容，容天下難容之事

為人處世要學會換位思考

雲捲雲舒，淡看人生起伏

心寬，路更寬

淡然麵對流言蜚語

與人為善，學會原諒

人生不需要太多的包袱

生活對待每個人都是公平的

第五章

提升自控力，做心平氣和的自己

人生在世，最難又最簡單的一件事情就是管好自己。換言之，就是一個人必須具備自覺地調節和控製自我的能力。隻有這樣，我們纔能夠冷靜地對待周圍所發生的事情，有意識地控製自己的思想，約束自己的行為，提升自己。

“低調做人”不是喊口號

與其計較和嫉妒，不如打造自身實力

榮辱不驚，修煉淡定

調整心態，以不變應萬變

做好點滴事，抓住機遇改變命運

挫摺與失敗是人生不可或缺的財富

耐得住寂寞方得始終

擺正心態是戰勝睏難的法寶

成功永遠屬於持之以恒、目標明確的人

第六章

淡定麵對情緒負能量，給你的心情“排排毒”

淡定是一種心態，更是我們必修的人生智慧；淡定是一種修養，更是指引我們找到幸福的終極秘訣；淡定是一種境界，更是一種改變我們人生的力量。

不要長時間沉溺在負麵情緒裏

培養自己善於發現生活中的美

語言的傷害比刀割更痛

患得患失，不如抓住幸福的尾巴

定期清理心靈的“病毒”

有捨纔能有得

宣泄情緒是保持心理健康的有效途徑

第七章

心態充滿正能量，逆境也會變坦途

正能量會增強你的信心和彈性，而負麵情緒則會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒，你將會因為一時的情緒失控而受到傷害，付齣代價。

目光長遠、顧全大局纔能走得更遠

境隨心轉，凡事嚮前看

坦然麵對順境與逆境

偉大是逆境熬齣來的

挫摺是成功的必經之路

順境、逆境都要保持樂觀心態

坦然麵對幸與不幸

超強心態法則：對痛苦隻記三秒

第八章

愛情不失控：愛在時當守，逝去時當放

看大韆世界萬事萬物，有失敗就會有成功，有完美就會有缺陷，應讓一切順其自然，以坦然的心態麵對生活，麵對人生。逝去的就留作紀念吧，得到的要更加珍惜，有夢想就應加倍努力。

執著於細節，有時會扭麯真相

彆讓妄想癥毀瞭幸福

及時給不愉快“清零”

適時給情緒減減壓

多一些冷靜，少一些衝動

愛情的戰場沒有輸贏

失戀不過是一場“重感冒”

愛與不愛都與彆人無關

學會善意解讀愛人的言行

平平淡淡纔是生活

精彩書摘

積極的人生，需要微笑麵對

在我們身邊，總會有一些人交往起來讓人感覺如履薄冰：他們心眼兒特彆小，一句不經意的話都可能讓他們聽齣敵意；神經綳得特彆緊，一點點風吹草動都能讓他們如臨大敵；感情特彆脆弱，話說輕或說重瞭都會讓他們鬱悶很久。雖然每個人都可能會有這樣那樣的小問題，但過於消極會變得害人害己，時間久瞭，還會引發許多心理疾病以及人格障礙。

這絕對不是危言聳聽，身為醫生的錶姐告訴我兩個病例。

有一位40歲左右的中年女性。幾個月前忽然感覺到上不來氣，胸痛，而且疼痛一閃而過，痛點不固定。她焦慮地跑到醫院做檢查，可是並沒有發現器質性病變。經過醫生耐心地詢問纔知道，這位患者有一次晚上迴傢，發現後麵有個男人追她，她慌忙跑迴傢後就感覺上氣不接下氣。第二天就感覺胸悶，她以為是感冒瞭，之後很長一段時間，發現自己隻要走幾十米的路就會感到心慌氣短，身體的各種不適也接踵而至。

還有一個類似的病癥。

有一位男性患者，他齣現類似的癥狀，心慌氣短，心跳加速。去醫院做檢查後發現一切都好，可他還是放心不下，要求住院治療。在打過一陣消炎針，吃過一段時間消炎藥後，他“康復”迴傢瞭。不久，他的老毛病又犯瞭，起因是鄰居幾句無心的話。那天，幾個鄰居一起討論近期發生的盜竊案，他覺得鄰居是話裏有話，懷疑他。迴去後越來越想不通，反復反思自己，於是“病”又犯瞭。所幸的是，由於他想到自己反正時日不多，不如齣去做些快樂的事。於是，他去福利院做瞭義工，每天和孩子們待在一起感覺很快樂。一晃一年過去瞭，他的病卻再也沒有復發過。

一般來說，過於消極的人大多是因為受到生活中某件事情的刺激，原有的安全感被打破，以至於太過在意身體和生活裏某些細微的變化，再加上缺乏相應的心理疏導，不斷地受到負麵的心理暗示的結果影響。從個人因素看，多疑、主觀、固執、謹小慎微，過分關注身體和要求完美的人，容易受到疑心病的睏擾。

說到這裏，大傢肯定都能看齣來，上述兩例中的患者都不是心髒病，而是心理問題。具體來說就是焦慮癥中的驚恐發作，因為一些子虛烏有的擔心自己嚇壞瞭自己。這通常是早年的心理創傷沒有處理好，形成某種消極的反應模式所緻，一旦遇到可能引發創傷的類似刺激，他們就會有誇大的過激反應。

還有人過於擔心，過於憂慮，以至於杞人憂天。2012世界毀滅的傳說原本是個荒誕的預言，但在一些人的心裏卻真的成瞭“世界末日”。在一次講課時，我無意中提起這個話題，結果就有學生說：“多可悲啊，我纔21歲，還沒有結婚，還沒有孩子，還沒有車子房子，還沒體會更多活著的樂趣，世界就到瞭末日……”

聰明而不豁達是有些現代人存在的問題。因為聰明所以看懂很多人，看透許多事，可以創造很多奇跡，但在贏得這些的同時，人們也變得更加脆弱、緊張和焦慮，對需要做齣的選擇常常感到無助和無奈。人們經常擔心蔬菜上的農藥會帶來身體的病變；害怕忽然有一天自己沒瞭工作沒瞭收入，無處安傢，無法立命；焦慮婚姻中的另一半會悄悄地背叛自己；懷疑周圍所有人都對自己有敵意，更有甚者，看到彆人的一個動作，一個眼神，聽到一句無心的話都會坐臥不安、如臨大敵。有些事想得太多未必是一件好事，很簡單的事，想得復雜瞭，反而會嚇壞自己。

電影《搜索》裏白領葉藍鞦得知自己患瞭癌癥情緒低落，在公車上忘記給老年人讓座，由此引發齣的社會輿論使她形成瞭巨大的心理壓力。陳若兮作為媒體記者，刻意放大事實，動用各種社會資源，把此事炒作得沸沸揚揚。而此時處在風口浪尖上的葉藍鞦卻勇敢地麵對事實，選擇瞭一種讓自己快樂麵對的方式。那麼，事情真的有那麼嚴重嗎？我看未必，是媒體太緊張，社會太緊張，也是每個人的心理太緊張，所以纔導緻事態無限升級，演變成一場轟轟烈烈的鬧劇。

仔細一想，與其緊張焦慮，倒不如像上麵第二位患者一樣，積極樂觀，拋卻一切煩惱和焦慮，坦然地生活。首先要對自己有一個正確的認識，知道自己的優點和缺點，明白自己不快樂的根源所在，是因為哪一件事和哪一個人纔變得情緒焦慮，認真迴答自己後，就要勇敢麵對，而不是逃避。

世界是一麵鏡子，生活也是一麵鏡子，當你對它笑時，它也對你笑，當你以猙獰的麵孔對它時，它也變得凶神惡煞。與其綳緊每一根神經惶恐地麵對世界，不如放鬆每一個細胞對它微笑。要知道更多的時候，你隻是因為緊張嚇壞瞭而已。

自信的人，不會被彆人的眼光所綁架

在生活和工作中，我們經常發現一些人非常在意彆人如何看自己，隻要聽到他人有一句不好的評價，馬上就緊張抵觸，或者消極自怨，從而背上沉重的心理負擔。尤其是當他把彆人對自己的看法當成自我評價的依據時，這種心理負擔就會變得更加嚴重。有的人甚至為瞭得到彆人的肯定而賣力地討好對方，仿佛隻有這樣心裏纔能踏實，如果和周圍人的關係有變化，或者彆人對他的態度有變化，就會變得恐懼不安。

“走自己的路，讓彆人說去吧。”這句話可以理解為：你是為自己而活，不是為彆人而活。太在意與完全不在意彆人的想法，同樣會妨礙一個人的幸福。太在意彆人的想法就會束縛自己，做事顯得畏首畏尾；太忽視彆人的想法則是孤芳自賞、以自我為中心。而這句話把重點完全放在前半句，迎閤瞭年輕人那種無拘無束、崇尚自由、享樂的心理。

人之所以為人，就是還會“在意”一些東西。當彆人給你的是善意的規勸，你就一定要在意，不要把人傢的好話當作無須在意的負麵迴應。即使對方對你是惡意批評，也不要完全棄之不理，裏麵肯定有你需要改進的地方。有心的人會平心靜氣地自我檢討，進而謀求改進，在沙礫裏撿到黃金。我們要活齣真正的自己，不要為彆人而活，更不要活在彆人的眼光和評價裏。唯有如此，纔能輕鬆自信地做自己。

有一次，我為一個企業進行培訓，遇到瞭一個女孩，她是一個漂亮時尚、積極上進、善解人意、工作認真的女孩。這是周圍人對她的一緻評價，可她卻不這麼認為。

她對我說：“其實不是這樣的，沒有人知道我每天活得有多纍。我凡事要求盡善盡美，從早上比彆人早起床半小時化妝開始，當天需要穿哪件衣服，佩戴哪種首飾，到進公司和同事打招呼，工作中小心翼翼地和周圍人相處，幾乎每一分鍾我的神經都是綳得緊緊的。彆人看我的眼神，我都會去揣摩半天，有時候我也覺得很無聊，沒有必要，但是還會不由自主地去想：他為什麼那麼看我？我有什麼異樣嗎？我什麼地方得罪過他嗎？是不是其他人也有這樣的想法？

“有一年，那是初夏，天還稍微有點兒涼，我就穿著最新潮的夏裝上班瞭，結果招緻同事一堆非議，有人問我穿這麼少不怕感冒啊，有人說那衣服款式太另類，有人說顔色太艷瞭不適閤我的膚色，還有人說我穿新衣服是為瞭齣風頭。原本我大好的心情因為他們的話變得糟糕極瞭。類似的事情在我的生活裏幾乎每天上演，我覺得自己快要得抑鬱癥瞭。”

這個女孩還告訴我，為瞭取悅上司，她每天都為上司衝一杯熱咖啡；為瞭討好A，她把自己的化妝品送給A；為瞭和B搞好關係，即使不樂意，還是跟他一起去唱歌；為瞭改變C對自己的看法，她不惜將自己的客戶讓給他……她做這一切隻是為瞭能從周圍的人那兒得到肯定的評價，大傢說她好，她就非常開心；如果說她不好，她就會心神不寜。

我對她說：“你這是因為太在乎彆人的看法，所以纔活得這麼纍，人纍，心更纍。其實完全沒有必要，彆人怎麼看你說你，那是彆人的事，最主要的是，你怎麼看待自己。一韆個人的心裏有一韆個哈姆雷特，是沒有辦法統一的，再說也沒有必要，與其討好迎閤，不如自信自如地做自己！”

每個人活在世上，要做到完全不在意他人的眼光和看法雖不可能，但也不能時時刻刻地生活在彆人的言論與目光之中。人生是自己的，彆人不能幫你生活，更不能替你做齣人生的評價，太在意彆人的說法和看法勢必會讓自己很纍。

就像那個追求完美的女孩，完全可以喜歡穿什麼就穿什麼，喜歡跟誰交往就跟誰交往，犯不著如此委麯求全。“澆花澆根，交人交心。”不是每天為他人衝杯咖啡或者把自己的客戶讓給對方就可以換得對方的尊重和喜歡的，身在職場，隻要努力做好自己的工作，就能得到他人的認可。否則活在他人的評價和目光裏，每天如芒在背，如坐針氈，這樣下去，誰能受得瞭？彆人的否定並不意味著你不好，彆人的遠離有時是在證明你不必和他成為朋友，這些是每個人都需要麵對的一種必然和現實，無人能幸免。對此我們隻能承受，但承受不意味著自我否定。人活著不是為瞭得到所有人的肯定，而是我們在乎我們所愛並且愛著我們的人。

所以，不要太在意彆人的說法，不要繼續為瞭逃避苛責而“被完美”，這樣會很纍。放棄“被完美”，順其自然地做自己，成為自己，纔能得到真正的快樂。當你不再想逃避他人的否定，當你不再奢望得到彆人的好評時，你纔能更容易得到他人的肯定，更容易不被彆人苛責。當你做到這些時，就會驚奇地發現，快樂是如此簡單。

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