如何邁齣戒賭第一步 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　你是否擔心自己，或朋友，或親人可能染上瞭賭癮？
　　
　　你有沒有發現——
　　自己已經失控？
　　自己的賭博行為正在損害他人的利益？
　　花瞭比自己預期多得多的時間和金錢在賭博上？
　　用“要是再多賭那麼一點就好瞭，一定會贏”的信念去追逐失去的金錢？
　　
　　如果是這樣，這本書將幫助你理解——
　　你能做哪些實際的事情來改變自己的行為；
　　怎樣設定實際的目標，並牢牢盯住它們；
　　如何給嗜賭如命的人提供支持。
　　
　　這本書對你而言便是幫助和迴答，它將為提供你邁齣戒賭第一步所需要的東西。

內容簡介

　　賭博作為一種獨特的娛樂方式，受到一定大眾的喜愛，但對一些人來說，賭博已經超過瞭“娛樂”的界限，成為一種難以擺脫的惡習。本書的寫作目的就是為瞭幫助那些陷入賭博泥潭的人走齣睏境。
　　在書中，作者為想要戒除賭癮的人提供瞭切實可行的方法和參考意見，幫助他們循序漸進地擺脫賭癮，並不再復賭，重新過上美好生活。

作者簡介

麗莎·伍斯托剋、喬安娜·休斯，英國的緩刑監督官，二人皆熱心於幫助賭徒戒賭，作為戒賭顧問，有著豐富的經驗，並曾幫助許多人走齣賭癮的陰影和摺磨。

精彩書評

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目錄

引言
1 聚焦賭博問題
2 自我評估
3 尋找能令你改變的動力
4 設定你的目標
5 讓他人參與
6 預備，就位，開始！
7 減少賭博
8 避免復賭
9 要是我復賭瞭怎麼辦？
10 嚮前行
給傢人的話
附錄

精彩書摘

賭博是一種流行的娛樂方式，也是一種令人激動和興奮的冒險。正是齣於這些原因，它會令人上癮。人們有很多可以進行閤法賭博的地方，從在朋友傢玩撲剋到去拉斯維加斯的賭場賭博，還有酒吧裏的水果老虎機，在綫博彩遊戲，賓果遊戲，彩票，以及颳颳卡。幾乎所有的賭博項目都可以遠程參與——通過互聯網或數字電視、電話等。

當賭博成為一個問題
“社交賭徒”（social gamblers）和“問題賭徒”（problem gamblers）之間常被做齣區分。
賭博的人裏有很多是把它作為消遣，無意給他們生活的其他方麵帶來不利影響。這些賭博者被稱為社交賭徒，他們願意將賭博作為一種消遣方式，也願意把花在賭博活動上的錢視作體驗這種消遣的開支。社交賭徒覺得自己對於花瞭多少時間和金錢在賭博上有完全的掌控能力，隻要他們想停下來，他們就能做到。
然而，問題賭徒在一定程度上會失控。即使體驗到瞭由於賭博習慣造成的負麵結果，問題賭徒仍會繼續賭博。
如果你感覺到賭博已經成瞭一個問題，有很多人也和你有同樣的處境。能讓賭癮如此強烈的原因之一是它能夠提供的震顫和陶醉。賭博也讓人們逃避日常生活帶來的問題和壓力。另外還有一重誘惑，是一種“錢就是在那兒等著人贏迴來的”感覺，問題賭徒因此不斷地嘗試打敗賭博係統。

在以下勾選錶中，選擇適用於你和你的處境的選項：
問題賭徒
我花的錢比我能承受的多。
我賭博是偷偷摸摸進行的。
我用賭博來應付其他壓力/問題。
我在賭博上花瞭大量的錢。
我有定期賭博的強烈願望。
我的人際關係和/或職業受到瞭賭博的影響。

社交賭徒
我的賭博花銷受到自身財政狀況的約束。
我把賭博當成一種消遣。
對於賭博，我拿得起，也放得下。
我對花多少錢在賭博上有一個限定，到達這個數我會停下來。
當我覺得失落或有壓力的時候，我不會想起去賭博。
我的人際關係沒有受到賭博的影響。

你在兩個錶格中勾選的句子數量暗示著你更偏嚮於哪一種賭博者的類型，問題賭徒還是社交賭徒。

問題賭博能影響一個人生活的全部，它通常不是僅僅有關興奮和消遣的。賭博可能會由這個因素開始，但它可以成為一種有破壞性的活動，讓人感到無助並失去控製。這本書是為那些覺得賭博影響到瞭自己的人際關係或工作生活的人而準備的，他們認識到賭博已經損害瞭自己的精神或身體健康，或輕易地就讓自己陷入債務之中。

問題賭徒不完全是一樣的。有賭博問題的人不是單一的樣子，他們也有著各種情況。有些人隨著時間流逝而逐漸地産生瞭賭博問題，另一些人則發現自己是迅速被捲入賭博問題之中的。不論對你來說是哪種情況，你都不是孤單一人。

你有哪些賭博的理由？
如果你不確定自己是不是已經成瞭問題賭徒，那麼可以問問自己為什麼賭博。是為瞭要贏迴輸掉的錢？是否希望有一次大贏？有沒有通過賭博來逃避生活裏的問題？是否享受冒險帶來的興奮？是否在盡力嘗試對自己感覺好些？是否通過賭博來應對焦慮和沮喪？

練習
寫下這些你經曆過的成功，不論它們有多麼細碎。
如果沒有賭博，你的生活看起來會是怎樣？會有什麼不同？
例如以下這些：
我能在周六有更多的錢帶孩子們齣去玩。
我父親不會不停地用一種“懷疑的聲調”問我錢到哪裏去瞭，就像他知道我在撒謊。
我會感到開心些，對自己也更確信。
我會感到我的伴侶更信任我。
我不會在電腦前浪費整個晚上，而是會多齣時間來問候朋友，進行社交。
關於我在外麵花掉的錢和時間，我不需要嚮我的母親撒謊。
我會感到確實能控製自己，而不會衝昏頭腦。
我不會像有時在一場賭博狂歡後那樣感覺到沒有希望的失落。
我會站得更挺，頭也抬得更高。
如果你對於自己的生活在做齣改變後會齣現哪些改善有一幅清晰的圖景，那麼這些改變就會更有可能實現。想想你身邊的人會怎麼注意到你做瞭這些改變。想想你在這種新的生活中會如何花費你的時間和精力。當你考慮這些事情的時候，你得想得非常具體——比如，“在以前通常用來賭博的時間裏，我會做些什麼？”

一個問題賭徒可能賭得很頻繁，也可能不頻繁。如果一個人的賭博在財務、情感、心理、精神或法律等方麵給自己或他人帶來瞭麻煩，他們就已經齣現瞭賭博問題。

前言/序言

編者的話
現代生活的八大毛病：焦慮、失眠、抑鬱、肥胖、賭博、酗酒、煙癮、以及婚姻的失敗。這種“現代病”有時會睏擾我們一時，如果不能及時剋服的話，甚至會睏擾你一生。歸納這些“現代病”的基本徵兆如下：
——嫌自己太胖，嘗試各種的減肥方法都沒有效果。
——明知抽煙有害，想戒，但不能堅持，一次次功虧一簣。
——嗜酒如命，想要戒酒，又無力抵擋酒精的誘惑，最終走上酗酒之路，無法自拔。
——沉迷於賭博，屢輸屢賭，深陷其中，欲罷不能。
——當失眠成為一種習慣，白天無精打彩，入夜輾轉反側，睡夢成瞭一種奢求。
——一段失敗的婚姻，會讓你茫然失措，不知道如何直麵今後的生活。
——在日常生活工作中，一種無名的焦慮感始終伴隨而至，讓你身心疲憊，不堪重負。
——無論是成功或挫摺，榮耀或壓力，都會讓你步入抑鬱的泥沼，一旦深陷，找不到擺脫痛苦的齣路，有一種不可救藥之感。
無論你遇到瞭上述哪種問題，相信它都已經在無形中對你的生活造成瞭不同程度的消極影響。如果你已下定決心去剋服，但又苦於找不到正確且有效的方法，那麼這套“速成手冊係列”叢書就是專門為你而量身定製的。
本套叢書共包含八本小冊子，分彆為《如何邁齣減肥第一步》、《如何邁齣戒煙第一步》、《如何邁齣戒酒第一步》、《如何邁齣戒賭第一步》、《如何擺脫失眠睏擾》、《如何走齣分手陰影》、《如何消除焦慮睏擾》，以及《如何剋服抑鬱睏擾》。撰寫這些小冊子的作者均為來自各個相關領域的實乾型專傢，其中包括專職的心理學傢、著名醫生等各行業擁有廣泛知名度的成功人士，他們中亦不乏有人曾親身經曆上述睏境，一度掙紮在無盡的黑暗中，找不到方嚮，但最終憑藉自身的努力和毅力，戰勝瞭“病魔”，重新收獲瞭美好的生活。他們將自己一路走來的體驗和經曆寫入書中，以感同身受的言語，為深受同樣問題睏擾的讀者提供兼具專業性與實用性的指導意見，相信作為讀者的你在閱讀這本小冊子的時候，不僅可以看到自己的影子，同時也能從中汲取改變自身現狀的信心和勇氣。
現在，開始閱讀這本小冊子吧！如果有需要的話，你還可以將它帶在身邊，隨時翻閱。希望有一天，當你閤上它的時候，你會發現自己的生活已經重新迴到瞭健康、積極的軌道上。到那時，我們編譯這套叢書的初衷也就實現瞭！

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