做媽媽 更要做自己 你準備好瞭嗎？孕媽媽幸福手賬+新媽媽幸福手賬（限量典藏版）（套裝共2冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

80後以及90後的姐妹們如今也步入瞭為人父母的階段，隻是曾經被稱作“垮掉的一代”的獨生子女的我們，對於如何做一個幸福的好媽媽、如何麵對生命的變化都是新手一枚，經曆瞭“多麼痛的領悟”之後，作者決定把她的經驗教訓記錄下來，與所有新媽媽分享孕期和當媽媽之後的所有人生經驗以及感悟，希望以己之力能夠在當前社會幫助提升新一代媽媽的幸福感。

每個打算當媽媽和已經當媽媽的朋友都想做一個“新媽媽”。所謂“新媽媽”除瞭字麵上的新，還有一層意思：新一代媽媽。作為80後新一代媽媽，我們不像傳統媽媽那樣觀念陳舊，除瞭扮演好媽媽的角色，我們也要追求自我價值的實現，也要勇敢做好的自己。

如果你是一個孕媽媽、新手媽媽（特彆是80後90後），或者你身邊有這樣的親人和朋友，那麼強力推薦閱讀本書：

每一個成長中的孕媽媽、新媽媽都該讀一讀。這也是送給新媽媽的有意義的禮物。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，

前3000位讀者，附贈走心專為新媽媽定製的限量版皮製手賬本。

內容簡介

幸福在哪裏？我們每一個人都在尋找。

本書作者是一名80後“新”媽媽，頭頂著各種光環，但其實並不算幸福。她總結瞭自己走過的“坑”，隻為全新一代媽媽們都能找到幸福。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，內容包含：按孕期和産後不同階段進行劃分編排的經驗分享類專欄文章，10多個新媽媽的專訪記錄，實用的分階段食譜，親子小遊戲，等等。都是按照孕媽媽和新媽媽的各個生理階段編排的，力求在每個階段都能給讀者貼心的陪伴和指導。

本書由勵誌作傢“一直特立獨行的貓”趙星、斜杠青年女神SusanKuang、文藝青年作傢夏晏Creaky、旅行作傢小野人孫一帆聯閤走心推薦！前

前3000位幸運讀者附贈專為新媽媽定製的限量版皮製手賬本，針對各個階段的新媽媽實際需求洞察設計。

作者簡介

石維康（石頭Curr）

清華MIT 2014級GMBA，原奧美互動社會化營銷經理，現任清華經管創業者加速器實驗室副主任。Lean In MBA創始人，在行網行傢，豆瓣專欄作者。

精彩書評

幸福在哪裏？我們每一個人都在尋找。

一名頂著各種光環但其實並不算幸福的80後“新”媽媽總結瞭自己走過的“坑”，隻為全新一代媽媽們都能找到幸福。

--------勵誌作傢“一直特立獨行的貓”趙星、斜杠青年女神SusanKuang、文藝青年作傢夏晏Creaky、旅行作傢小野人孫一帆 聯閤走心推薦

目錄

【做媽媽，你準備好瞭嗎？——孕媽媽幸福手賬】目錄

序一 女力覺醒時代

序二 願你有她陪伴，不怕孤單

寫在前麵的話

Part 1 備孕及孕早期階段（1-3個月）

? 備孕你不得不知道的那些事兒

? 你必須擁有的孕期APP

好孕媽媽Yes Or No

? 孕期應該這麼做

Part 2 孕中期階段（4-7個月）

? 史上最全孕期囤貨清單

? 一個僞女權主義者的女性主義論》

Part 3 孕晚期階段（8-10個月）

? 當媽媽，你準備好瞭嗎?----新媽媽的痛與怕

手把手教你DIY待産包

? 我的順産日記

?

【做媽媽，更要做自己——新媽媽幸福手賬】目錄

我的故事

Part 1 寶寶1～3個月

你不得不看的月子食譜∥7

新媽媽月子通關秘笈 ∥12

産後抑鬱是怎樣一番體驗？ ∥1 7

怎樣迅速成為一名閤格好媽媽∥20

母乳是寶寶最好的食物∥26

瞭解孩子的睡眠與驚醒（0~3歲）∥32

如何給小寶寶選購閤適的衣服∥38

寶寶發燒瞭怎麼辦？ ∥44

說說當媽以後∥45

美利堅産仔記∥48

謝謝你來到我的世界，讓我有好故事可以說∥58

Part 2 寶寶4~6個月

寶寶輔食添加A-Z∥69

怎樣成為我喜歡的那種人∥73

中國新媽媽的三大迷思∥77

職場媽媽那些事兒∥83

職場媽媽的滿分寶寶∥98

媽媽修行記∥102

在路上∥115

Part 3 寶寶6～12個月

新媽媽傢宴必備∥131

好味又營養的寶寶愛心早餐∥141

從零開始混閤喂養完全指南∥1 48

傢庭領導力是什麼？∥151

乾貨：聰明寶貝早教寶典∥156

如果你有一個在讀MBA的媽媽∥160

和寶寶如影隨形的日子∥163

Part 4 寶寶1~2歲

愛就在小事兒中∥173

為你，我願說一世情話∥177

新媽媽的生存現狀調查∥183

一個創業新奶爸的自白∥198

天使和堅果派的故事∥203

兒時聽過的那些兒歌∥209

新媽媽必備尖貨清單∥218

離婚日記：一封來自讀者的信∥226

那些MBA沒有教我的事情∥233

媒體采訪：新手媽媽重迴職場之路，讓夢想成全更好的自己／／241

關於哭聲免疫法，你不得不知道的真相！∥25 1

二胎新觀點：送孩子韆金，不如送孩子手足∥256

緻謝

哪會怕有一天隻你共我∥26 1

精彩書摘

序一/

女力覺醒時代

文 | 一帆

我信仰著這樣一個女性力量覺醒時代的來臨。

在這個邏輯與思考優先、理性比感性吃香、物質化與左腦化的世界，做女孩並不那麼安心。每逢多愁善感，散發悲憫之情，或是愛得太用力的時候，好像總要責怪自己兩句。去書店走走，架颱上陳列的書目似乎帶來更多不安：如何化妝著裝，如何贏得男人心，乾得好不如嫁得好，好像我們的命運都在男性手中。周遭的姑娘們常常擔心自己外貌不夠好，沒市場，也會為男友一句話去節食，減肥。媒體更是在告訴我們女人總是隨著年齡的增長而貶值，男人隨著年齡增長而增值。我周邊的纔華橫溢的姑娘，也會在二十三四歲就開始惶恐奔三，唯恐找不到好對象就注定一生失敗。喜歡學術與研究的女孩子們如願以償地進入博士階段，卻要被貼上第三類人——“女博士”的標簽。遇到心儀的男孩，生怕他得知自己的學曆那麼高。追求事業時也不能追求得大大方方，總要解釋兩句“其實我也很賢惠顧傢，很會做傢務”。甚至我們自己，對周邊的姐妹們也不手下留情，“瞧那個女強人，她傢庭肯定不幸福”。

我身邊的這些姑娘們啊，有的發起眾籌，環球航海拍紀錄片采訪船上的女性故事；有的用在公園裏給孩子們講故事的方式賺錢，遊走拉丁美洲；有的深入南非難民營，用女性的視角做田野調查來研究他們的生活；有的奔走在非洲建設社會企業，用商業解決社會問題。她們默默地孕育著，滋養著，撼動著這個世界。

石頭姑娘是我多年前結識的。雖然我們隻有一麵之緣，卻覺得我們內心深處的掙紮、對愛與自由的渴望、對生命價值的探求是一緻的。

我們殊途同歸。多年前在主流價值中追尋成功，卻漸漸對於社會的種種規則感到厭倦，感到迷失。望著地鐵中川流不息的人群，覺得自己像是要被淹沒瞭一般：似乎這個地方，並不屬於我，我隻是過著彆人期待看到的人生，扮演著某種角色。而自己好像也在不知不覺中成為瞭曾經厭惡的那類人。為什麼生命真如莎士比亞所言：“充滿瞭聲音和狂熱，裏麵空無一物。”為什麼生命的畫捲越是展開，越是麻木、痛苦不堪？難道就要這樣慢慢地老去？內心的好奇、敏感與璀璨的天性都哪裏去瞭？那些年少輕狂、天真的渴望都哪兒去瞭？生命的價值又在哪

兒？

我，辭掉瞭投資銀行的工作。一隻背包，四套衣服，就這樣，我離開瞭曾經昂貴又復雜的生活。先是重走古絲綢之路，又穿行在拉丁美洲，學習自由潛水，形而上學，瑜伽。在農場上踐行樸門農業，自然建築，過簡單生活；走入熱帶雨林，拜訪薩滿巫師；來到古巴廣場上，和大媽大叔們一起跳起薩爾薩舞到天明。我探索，發現，擁抱各種奇異的未知數，像是帶上瞭彩虹色的眼鏡一樣注視著這世界，愛上瞭它，愛上瞭生活，也重新愛上這個自己。

而石頭姑娘，在世界的另一個角落，也是一掙紮，一轉身，奮不顧身地奔去瞭原本的那些夢。先是發起眾籌要去學習心理學與靈修占星，又跑去讀瞭清華大學和MIT閤作的全球MBA，業餘做著藝術繪畫，寫專欄寫書，研習著育兒經，過得好不精彩！

過去總是有人告訴我們：生活是場賽跑，不跑快點就會慘遭蹂躪，哪怕是齣生，我們都得和三億個精子賽跑。我們漸漸地，忘瞭自己有著獨一無二的DNA。也許生命並不是賽跑，已經被規劃好賽道，大傢奔嚮同一個終點，誰也不敢落下一步。或許生命更像是段旅程：我們有不同的賽道與終點。無論選擇哪條路，都會有不同的風景。

我們在這不同的旅程中也漸漸發覺，原來內心的強大，活齣自我的本真比什麼都重要。原來為彆人付齣，不再以自己的得失為中心，卻能給自己帶來更多的安心。雖然在這些嘗試之中，我們也常常把生活搞得一團糟。但也許正因為如此，在深入掙紮與對痛的理解之中，我們逐漸具備瞭寫書的能力。

我和石頭姑娘也有巨大的不同之處：石頭姑娘是個媽媽。而我，渴望做母親卻又恐懼做母親。做媽媽多少需要點勇氣，這個社會對女性的要求已並不是“上得瞭廳堂，下得瞭廚房”那麼簡單，更要兼顧並平衡好事業、學業、傢庭、孩子，而且還要時常迴到內心的平衡點。做母親代錶著有多少日夜與孩子身、心、神都不離？要放棄多少已經築造好的豐富生活？停下來幾年再迴到事業，是不是還能迴到原處的那份成就感和歸屬感？

看著每一位新媽媽成長的時候，我心中總抱有如此多的愛與希冀。她們外在豐富著自我——讀詩，學畫，背包旅行，擁有諸多興趣愛好，是否有男人或傢庭都能把日子過成詩。她們也內在成長——瑜伽，禪修，關注自己的內在情緒與心靈。她們擁抱自己的女性光芒——溫暖，柔韌，堅實地與大地相連。

而我身邊的新媽媽們也總能給我帶來力量與希望。有的媽媽帶著腹中寶貝駐紮在貴州少數民族地區創建生態美學博物館。有的媽媽帶著腹中寶貝一路去嚮南極，感受世界盡頭的純淨與無限，尋找地球母親的源頭。有的媽媽在學習非暴力溝通，帶著素食寶寶，搭車周遊。有的媽媽跟老公一起去美國、澳大利亞自駕，讓寶寶在路上看世界，也準備開創自己的幼兒園。有的媽媽跑去巴厘島學習自然生育，迴國做分享。也有媽媽去學習開飛機，還把巴士改建成為傢，創建瞭自己的有機農場，種植瑪雅草藥，還在傢教育自己的兩個小女兒，讓住在傢中的義工和沙發客們教孩子們各種語言與自然學科。她們豐富著自己，豐富著周遭，也撼動著這個世界。

石頭姑娘也是這樣的新媽媽，她帶著娃馳騁職場的同時，通過藝術與寫作追求著自我價值的實現。她的書裏，撰寫著我們每個姑娘的影子，我們的迷茫，我們的掙紮，我們的追求，我們的愛與自由。

?我想，無論是未來想要做母親還是現在已經成為母親的，讀後都會有諸多同感與收獲。這本書也許是你的小工具箱，在不知如何是好的時候恍然大悟，“啊哈，原來我可以這樣！”也許，這本書是你心靈的陪伴，告訴你你並不孤單，世界上有很多媽媽們跟你圍坐在一起，隻是你們暫時還彼此不相知。也許，這本書在提醒你，多麼復雜的、艱難的路，慢慢走，都走得過來。而且不僅要走過來，還要對自我充滿愛與光明地、昂首挺胸地、精彩絢麗地走過來。

石頭姑娘啊，我祝願你此生生如夏花，盡情地綻放吧！也祝願所有的帶娃的、不帶娃的姑娘們，充滿靈感與啓發，不斷地豐富自己，撼動這個世界。女性與男性們，讓我們一起迎接這個美好的、滋養的、豐盛的女性力量覺醒時代的到來。

前言/序言

寫在前麵的話

為什麼會有這本書？一切要從小時候的我說起。似乎從小我就是個書迷，迴想起小時候印象最深刻的記憶就是坐在陽颱改造成的書房地闆上一遍又一遍地翻看那些不知從錶姐那繼承還是哪來的小人書和雜誌，很多都看瞭無數遍瞭，還是能廢寢忘食地專注地看，陽光灑在我的發梢，我如飢似渴，仿佛時間都靜止瞭，爸媽一遍一遍地喊我吃飯，我就沉浸在那種專注的幸福中不可自拔。後來長大瞭，讀書瞭，我成瞭班上的語文課代錶，開始對寫作産生瞭濃厚的興趣，這興趣在初中被很好地鼓勵，又在高中被推嚮瞭高峰。仍然記得那時最快樂的事情就是去二手書店裏淘舊書，以及去圖書館藉書，迴傢之後寫完作業已然深夜，但仍然不睡覺偷偷讀，有時也開始寫點自己的文字。寫作於我，是一種救贖，是一種情緒發泄的齣口，也是一種生活方式。那時候，就許下一個願望，那就是將來等我成年瞭，一定要擁有一部自己的作品。

後來的後來，明明不喜歡經濟的我在對未來和職業一無所知的情況下聽從親戚的介紹考上瞭全國最知名的經濟類高校，學起瞭金融保險這個在彆人眼裏看起來無限“錢途”的專業，命運就此開瞭個很大的玩笑。在漫漫四年的大學生涯裏，我被外部浮躁的環境很遺憾地改造瞭，沒有能夠堅持住自己的想法，忘記瞭初心而成瞭當初自己最不想成為的那種人。但是幸運的是，在畢業那年，我在幾傢金融機構實習後，發現自己真的沒有辦法做自己不喜歡的工作，於是勇敢地做瞭這輩子永不後悔可能以後也沒有這樣的勇氣做的決定，那就是放棄瞭普遍高薪的金融行業工作，選擇去瞭過勞死最多的廣告行業，從零開始，與其他專業對口的畢業生PK。為瞭盡快趕上彆人，我經曆瞭痛苦的三個月，在這三個月裏，我是一個沒座位、沒報銷、沒收入、沒聘用閤同的“黑戶”，沒有人帶我，由於我做的事情本來就是當時很新的EPR（網絡公關），也沒有人能夠請教，所有事情隻能靠自己研究琢磨，還要遭受改朝換代跟上一批離職員工交接時的冷嘲熱諷和白眼，到現在我仍然記得當時那個跟我交接的AM（客戶經理）當著一個媒體主編說我“特肉（北京話，意思特彆軟弱、好欺負）”，每天瘋狂喝咖啡全神貫注地乾活，廁所也沒時間上，加班到2點迴到傢裏一個人哭，也不敢讓男朋友知道，因為那是我自己的選擇，要對自己的決定負責，隻能自己認栽。三個月以後，我終於順利入職，公司也終於分配瞭一個leader（領導）帶我，我也成長為這個項目裏最專業最門兒清的“老人”。可以說，這一次選擇，徹底改變瞭我的人生軌跡，我以為從此人生就會這樣一直下去，事實上我也確實過瞭很多年簡單的工作、傢裏兩點一綫的生活，沒有什麼大風大浪，工作多年來都是我的生活重心，我熱愛我的工作，從工作中我能得到足夠的成就感，雖然每天為瞭工作犧牲瞭我的那些興趣愛好甚至是個人生活，我已經好久好久沒有寫作畫畫唱歌，忘記瞭小時候起就有的夢想。然而，沒有想到的是，我的孩子的齣生，再次改變瞭我的人生軌跡，也讓我找到瞭我發自內心想要做的事情，那種，彆的事情都可以拋開，隻有這件事情最重要，值得我為之努力的事情。我找迴瞭當初那種全身心沉浸的使命感，好像我生來就是要做這樣一件事情一樣。

很幸運，我在職業開始的第五年開始服務一個母嬰類客戶，也發現瞭自己的興趣和擅長的領域所在，我自己在做巢媽團這個項目的同時也對其品牌理念深信不疑，並且隨著我成為一名真正的母親之後，我開始越來越能深刻地體會這種感覺，這種價值觀。

懷孕之前，我像每一個蝸居在帝都的北漂一樣，生活就是單純的公司傢裏兩點一綫，一潭死水，波瀾不驚：每天都在忙工作，加班，甚至通宵加班是常態，周末不是在傢睡覺休息就是繼續忙工作，事業是我的寄托，為此我們大多時間在外麵吃飯，作息時間紊亂，沒有自己的生活。但懷孕之後，我在傢吃飯，自己帶飯，戒掉糖和辣，戒咖啡可樂等，晚11點前必須上床，雖然偶爾也加班到深夜。生完孩子以後我更是整個人受到瞭全麵的衝擊，首先要在短時間內學習帶娃和解決各種突發狀況，其次我遭遇瞭嚴重的産後抑鬱，然後從以前的沾床就睡的模式轉換成每天晚上醒來無數次獨自喂奶哄孩子的模式，等等，這些狀態一持續就是兩年。

一切的一切就這麼開始瞭。就像種下瞭一顆希望的種子，所有後麵發生的奇跡都由這一顆種子慢慢激活，如多米諾骨牌一般串在瞭一起。

像所有80後一樣，我也是獨生子女一代，沒有兄弟姐妹，生長在南方，奶奶爺爺帶大。在帝都，像我這個歲數的姑娘結婚的都很少，更彆提生孩子的瞭，但我齣生那年，趕上瞭嬰兒潮，所以基數擺在這兒，前後腳懷孕生子的同齡人也不少。80後一代，不同於50後、60後，介乎70後和90後之間，既有70後的責任擔當，又有90後那般自由的思想，但我們那個時代，正好處於一個動蕩變動的年代，剛剛恢復高考。改革開放，港澳迴歸，曆史性的事件接二連三地發生，整個中國短短十年間更是發生瞭翻天覆地的變化，從一個半封閉的狀態轉嚮一個更開放、自由和繁榮的社會，就像揠苗助長，80後的我們在成長過程中遭遇太多變故，也承受瞭太多壓力，統招放開、大學畢業不包就業、下崗、國企改革、通貨膨脹、房價瘋漲……因此80後是特彆復雜、糾結的一代，他們在短時間內經曆瞭兩個不同形態環境的斷層，同時也是中産階級崛起的時期。現在，我們長大瞭，成瞭社會的中流砥柱，開始麵臨人生諸多選擇和難題，沒有經曆父輩般的生活磨煉，傢中獨苗嗬護著長大，如何去麵對這些生命中的變化和挑戰？

好多人說，結婚和生子是女人一生中的兩道坎，當我與朋友分享我的故事時，她說你是不是以前都很順，這是你遭遇的人生很大一道坎？是的，雖然童年生活也並非完美幸福，青春期也曾遭遇叛逆和抑鬱，但大體上都是漫長的溫柔的“摺磨”，不曾像結婚生子這般迅猛淩厲，直戳心髒。我不知道你們有沒有過那種迴想起來連天都是灰暗的日子，每天覺得壓抑得快死掉瞭，孤立無援到絕望，對人性感到懷疑，纍到痛到隻想大哭，內心像被一把小刀一直拉著疼痛到麻木，最後自動忽略屏蔽掉那些痛苦。産後那一年半的時光，我基本就是這樣的，那是我人生中最低榖的時期。

我一直在努力跟命運跟生活死磕，企圖扭轉這種局麵，從一開始像一個鬥士一樣戰鬥，到後來全力以赴企圖平衡生活，再到後來把自己交付給命運和時間，隨波逐流，麻木落寞，麵對低潮。最終，時間是一切的解藥，當我不再抵抗，我終於慢慢走齣瞭那段低榖期，我的生活在慢慢好轉，我也感覺自己跟以前不一樣瞭，我跟彆人說，我什麼都不怕瞭，因為最壞的我已經曆。

“每個人的生命中，都有最艱難的那一年，將人生變得美好而遼闊。”

深以為然。最難過的那段日子裏，我瘋狂想逃到一個不知名的誰也不認識我的地方，自生自滅。我不要這樣的自己，也不要這樣的生活。

經曆瞭最痛苦的時光後，我嘗試瞭放手，把寶寶留在老傢給公公婆婆撫養一個月，算是給自己放一個月假，要把破碎的自己找迴來，然

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