具體描述
內容簡介
信念是意誌行為的基礎，是個體動機目標與其整體長遠目標的相互統一。專注是把時間、精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性以實現目標。執行力，簡單來說就是行動力，是指有效利用資源、保質保量達成目標的能力，以及貫徹戰略意圖、完成預定目標的操作能力。信念、專注與執行力，這三個心理學名詞之間有一個心理定式：你怎麼想，你就會怎麼做：你怎樣做，就會得到怎樣的結果；有什麼樣的結果，你就有什麼樣的人生。打開本書，學習關於信念、專注、執行力的心理學知識，創造屬於自己的理想人生！
精彩書評
噴泉的高度不會超過它的源頭，一個人的事業也是這樣，他的成就決不會超過自己的信念。——亞伯拉罕·林肯
由百摺不撓的信念所支持的人的意誌,比那些似乎是無敵的物質力量具有更大的威力。
——阿爾伯特·愛因斯坦
那些zui能乾的人，往往是那些即使在zui絕望的環境裏，仍不斷傳送成功意念的人。他們不但鼓舞自己，也振奮他人，不達成功，誓不休止。
——安東尼·羅賓
專注、熱愛、全心貫注於你所期望的事物上，必有收獲。
——拉爾夫·沃爾多·愛默生
隻有毅力纔會使我們成功，而毅力的來源又在於毫不動搖，堅決采取為達到成功所需要的手段。
——尼古拉·車爾尼雪夫斯基
天下難事，必做於易;天下大事，必做於細。
——老子
目錄
第一篇 心理學與信念力第一章 強大的內心催生信念之力 003
1.正視睏難，纔能解決睏難 003
2.坦然地麵對不幸 006
3.遭遇不公，也應全力以赴 009
4.人生低榖處纔是你最可貴的所在 013
5.內心強大，纔是真正的強大 016
6.樹立一個積極的“自我心像” 019
7.大聲說齣信念並持續下去 022
第二章 用突破之心革除信念的障礙 025
1.肯定自我，纔能突破自我 025
2.觀念中沒有“不可能” 027
3.打破你的“信念障礙” 030
4.戰勝人為的“災難心理” 032
5.發掘並激發自己的潛能 035
6.往好處想，凡事沒有想象中那麼壞 038
第三章 健康的信念讓你百病不生 041
1.情緒與健康相互影響 041
2.微笑著忘掉所有煩惱 044
3.直麵恐懼這種原始情緒 046
4.控製憤怒這種心理病毒 048
5.充實自己的心靈花園 050
6.用最溫情的方式善待壓力 052
7.復雜即是煩惱，簡單做人最好 054
第四章 愛的信念讓生活更幸福 058
1.擁有幸福感，纔能樂享人生 058
2.享受屬於自己的淳樸的幸福 061
3.學會感恩，讓幸福常駐 063
4.對於無心的傷害，遺忘就是幸福 066
5.請堅信，幸福就在當下 068
6.快樂，越分享越茂盛 071
7.坦承地錶達，爭取幸福的權利 073
8.用自信撐起幸福的風帆 076
第五章 執著的信念成就非凡的人生 079
1.信念決定未來的前程 079
2.勤奮成就美好人生 081
3.一心一意隻想著勝利 084
4.沒有什麼事情搞不定 087
5.成功就在前方不遠處 090
6.上帝關閉一扇門，一定會打開一扇窗 092
7.堅定的信念，是創造奇跡的動力 095
第二篇 心理學與專注力
第一章 專注的力量超乎想象 101
1.專注的力量不可小覷 101
2.用心專注，就能進步 104
3.隻有“偏執狂”纔能成功 106
4.專注細節，成就高效能 109
5.明確一個目標，持之以恒 113
6.愉快地重復做最簡單的事 116
第二章 有意識地專注焦點 120
1.專注於至關重要的20% 120
2.通過授權清除“專注障礙” 123
3.告彆無意識的消遣 127
4.從眼前的事情開始做起 130
5.專注於有效的工作 133
6.強化記憶必須集中注意力 136
第三章 提升專注力的六個策略 140
1.用閤理的目標規範自我 140
2.明確“重要”與“緊急”的優先原則 143
3.發現自己做事的最佳時間 146
4.設立專注時間塊，讓行動高效化 150
5.找到進入專注狀態的方法 152
6.排除乾擾，創造適宜的工作環境 155
第四章 專注是提高效率的最佳工具 160
1.專注於時間管理清單 160
2.重視提高IT技能 163
3.專注於語言溝通 166
4.建立信息專注 169
5.避開郵件的狂轟濫炸 172
6.提高會議的效率 175
第三篇 心理學與執行力
第一章 端正工作態度，提升執行力 181
1.三分方案，七分執行 181
2.再偉大的戰略也需要執行力 184
3.不為失敗找藉口，隻為成功找方法 188
4.日事日清，絕不拖延 191
5.帶著責任感工作 194
第二章 執行的效率是核心競爭力 199
1.在興趣與熱情中工作 199
2.嘗試拒絕，不讓額外的要求擾亂工作進度 202
3.不要淹沒在QQ、MSN、電子郵件與網頁中 205
4.徵詢他人意見，不自作聰明擅自行事 208
5.與浪費你時間的上司談判 210
6.提高執行效率的四個關鍵 213
第三章 生活需要更強大的執行力 218
1.隻知抱怨的人，被一張嘴誤瞭一生 218
2.行動起來，不如意就會變成如意 221
3.奮鬥吧，彆再一味去責怪機遇 223
4.要成功就彆怕被拒絕 226
5.敢於打拼的“狼性”是成功之本 230
6.用業績證明能力，讓能力大於位置 232
?文摘
精彩書摘
第一章強大的內心催生信念之力我們的生活是否幸福並不是依靠外在的環境，而是依靠我們內在的信念。要想成為自己命運的主宰，我們就必須形成自己的信念。隻要我們能主控自己內在的信念，我們就能主控自己外在的生活。所以，請把讓自己感覺快樂、幸福和有助於我們實現目標的觀念變成自己的信念，而把阻礙我們達到目標，讓我們感到不快樂和痛苦的觀念拋到九霄雲外。
1.正視睏難，纔能解決睏難
在人生旅途中，若你遭遇瞭常人難以想象的睏難，你會將它視為無法逾越的泥潭，還是個人獲得新生的起點?人在睏境中，內心是否強大，直接決定瞭其所能展現的纔能。若在麵對睏難時，你隻是一味地選擇逃避，那麼，你的一生將會如同深海中的一葉孤舟一般，永遠飄搖在人生的汪洋中，無法到達成功的彼岸。
大學畢業以後，比爾如願以償地加入瞭當地《明星報》，成為一名正式記者。入職後的某一天，上司交給他一項重要的任務：采訪當地大法官剋裏斯。
這是比爾第一次接到如此重要的任務，這樣的重擔壓在身上，比爾有些愁眉苦臉：自己任職的報紙並不是當地的一流報紙，自己又隻是一名剛齣道、毫無名氣的小記者，大法官剋裏斯怎麼會接受自己的采訪?同事湯姆知道瞭他的苦惱以後，拍瞭拍他的肩膀說：“我非常理解你的心情，但是，我想你有些多慮瞭。讓我來打個比方吧!這就如同你躲在陰暗的房子裏麵，然後想象外麵的陽光有多麼熾烈一般。事實上，想要判斷陽光的強度，最簡單的方法就是直接嚮外跨齣第一步。”
湯姆拿起比爾桌上的電話，撥通瞭法官剋裏斯的辦公室電話。很快，他便與大法官的秘書通瞭話。接下來，湯姆直截瞭當地嚮對方說齣瞭自己的想法：“我是《明星報》的一名新聞記者，今天奉命對法官進行采訪，請問，他今天是否有時間接見我?”坐在一旁的比爾被嚇瞭一大跳。
湯姆一邊接電話，一邊不忘嚮坐在一邊嚇得目瞪口呆的比爾扮鬼臉。一會兒後，比爾聽到瞭他的答話：“謝謝你，我將在明天1點15分準時到達他的辦公室。”
“看，與其坐在一邊空想，不如直接嚮對方說齣自己的想法，這不是更加管用、更省力氣的方法嗎?”湯姆對著比爾笑瞭笑，“明天下午1點15分是你與大法官約好見麵的時間。”一直坐在旁邊觀看整個過程的比爾此時纔放緩瞭麵色，略有所悟。
在多年以後，昔日羞怯的比爾早已成為《明星報》的著名颱柱記者。在迴首往事時，他依然會有種刻骨銘心之感：“從那時起，我便學會瞭正視睏難，也許未必次次都能將睏難解決，但是卻對我的人生極有用處。”
有時候，憑空將自己所遇到的睏難想象、放大一百倍，還不如切實地邁齣一步——當你走齣瞭第一步之後，你便會發現，那些所謂的麻煩與睏難都隻是自己想象齣來嚇自己的。
睏難對於世人而言不僅是一種危機，更是一種挑戰。美國著名心理學傢馬斯洛曾經說過：“一個人在麵對睏難時，若可以勇敢嚮前，便能夠獲得成長;若畏懼退卻，便會退化。”很多時候，人生中所有危機與睏難都是自我成長過程中的機會，隻有積極地應對挫摺，你纔有可能將睏難轉化為機遇。
想要從容應對睏難，首先應該學會讓自己正確地看待睏難，正確地認識睏難。現實生活中，沒有誰的生活是一帆風順的，有些人總是認為生活中的所有睏難都是可怕而消極的，從而在過度誇大想象的過程中，形成悲觀抑鬱的想法，甚至就此喪失瞭生活的勇氣。事實上，也許事情並沒有我們想象中那麼可怕，隻要你鼓起勇氣，敢於去麵對自己所遇到的問題，你便有機會將問題順利解決。
美國心理學傢艾利斯在自己的“ABC理論”中闡述瞭自己對不閤理信念的看法：睏難是否會引發個人的挫摺感，關鍵並不在於事情本身，而在於本人是否對睏難擁有閤理的認識。人既有理性的一麵，又有非理性的一麵，而且，個人的大部分情緒睏擾與心理問題都是源自個人不閤邏輯或者非理性的思考，即不閤理的信念，而這種不閤理的信念往往會導緻挫摺感倍生。
一般而言，不閤理信念具有以下三大特點：
要求過度絕對化：這種不閤理信念在人生中最為常見，是指個人以自我意願為中心，對某一事物懷有必定會發生或必定不會發生的絕對化信念，此類信念往往與“本應”“必須”一類的詞語聯係在一起。
過分概括化：個人總是以一概十、以偏概全，此類人在看問題時容易走入極端，從而導緻對自己或者他人産生不閤理的評價。一遇到挫摺與睏難，便會對自己進行徹底否定;擁有此類信念的人要麼過度自責、自罪，要麼一味將問題歸結於外界環境，從而使自己對他人、對社會産生敵意。
認為一旦某事發生，便必然會走入可怕的結局，並會導緻個人不幸。一旦被這種信念所控製，便會産生悲觀、抑鬱等各種不良情緒體驗，使自己無法走齣情緒惡性循環。
每一個人都有可能産生不閤理信念，但是若個人可以意識到自我信念的不閤理性，並積極主動地調動自我看法與態度，便能使挫摺感大大降低。
心理學啓示
麵對挫摺時，個人在勇敢迎接以後，應該試著嚮自己詢問以下問題：我所遇到的睏難與煩惱是什麼?麵對這樣的情況，我能怎麼辦?現在，我要做的是什麼?我什麼時候去著手解決問題?當個人可以冷靜地提齣問題並不斷地尋找具體的解決問題的方法之後，便已經開始嚮著更新的高度成長瞭。
……
前言/序言
信念是意誌行為的基礎，是個體動機目標與整體長遠目標相互的統一，沒有信念，人們就不會有意誌，更不會有積極主動的行為。信念是一種心理動能，其行為上的作用在於通過士氣激發人們潛在的精力、體力、智力和其他各種能力，以實現與基本需求、欲望及信仰相應的行為誌嚮。專注就是集中精力、全神貫注、專心緻誌。一個專注的人，往往能夠把自己的時間、精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而最大限度地發揮積極性、主動性和創造性，努力實現自己的目標。
執行簡單來說就是行動，是指有效利用資源保質保量達到目標的能力和貫徹戰略意圖、完成預定目標的操作能力。執行力包含完成任務的意願、完成任務的能力、完成任務的程度。對個人而言，執行力就是辦事能力；對團隊而言，執行力就是戰鬥力；對企業而言，執行力就是經營能力。
信念、專注與執行，這三個心理學名詞錶麵看來似乎沒有什麼關聯，但是有一個心理定式卻能將三者聯係得既緊密又有邏輯，那就是：你怎樣想，你就會怎樣做；你怎樣做，就會得到怎樣的結果；有什麼樣的結果，你就有什麼樣的人生！
信念，就是你怎樣想。在自然界，支流不會高於它的源頭之水，而人生事業的成功也必須有其源頭，這個源頭，就是成功的信念。我們在事業上所取得的成就往往來自我們的成功信念：如果我們認為自己能，我們就能；如果我們認為自己不能，我們就不能。可見對於學習、生活以及人生中的重要事業，我們都必須有成功的信念，相信自己的能力，相信前途的光明，相信我們一定會取得成功。
有瞭必勝的信念，在荊棘叢生的人生道路上，我們就有瞭強心劑。但僅僅有信念是遠遠不夠的，要很好地度過這一生，我們首先必須選定專一的目標並為之奮鬥，其次就是要落實到實際行動中去，踏實而專注地做好每一件事情。
專注，就是你怎樣做。人一生的時間和精力是有限的，不能事事親曆親為，也就不可能成為全能的人，所以我們必須根據自身的長處和興趣專注於某一方麵，選定一個終生奮鬥的目標。隻有這樣，我們纔可能有所建樹。對於在選擇時動搖不定、愛心生雜念的人，有一句話很有警示作用，那就是：“當你對一件事說行時，就對另一件事說不行。”因為在一段時期內，目標隻能有一個，沒有兩個。隻有抓住當前重要的事做，“重點進攻”“各個擊破”，纔能達到最後“全麵進攻”，以期大功告成。
早有哲人說過：“同時挖三口一米深的井，不如花同樣的精力挖一口三米深的井。”因為那三口一米深的井不足以低於地下水而積得水，但那一口三米深的井就能夠積得甘甜的井水。我們可以看到，花費同樣的時間和精力，前一種做法一事無成，而後一種做法卻獲得成功，可見專注對於有限的生命來說何其重要！
執行，就是有什麼樣的結果。把簡單的事情重復做就很不簡單，能夠鎖定目標，不斷重復一件事，用一生去做一件事，就是執行。一件事做瞭幾下就以為自己會瞭，就不再用心鑽研，或者做一點兒就覺得差不多瞭，就去做彆的事，換來換去，結果是一輩子無所成就。因為，執行的目的就是要結果，如果沒有結果，那麼所有的理由都沒有價值。
做齣結果，關鍵在於執行力，而強大的執行力，首先在於專注。一個人隻要能真正地懷著成功的必勝信念，專注而踏實地去度過生命中的每一天，那麼他的一生就一定不會虛度。
用戶評價
評分這本書，說實話，剛拿到手的時候，我以為會是一本枯燥乏味的學術著作，畢竟“心理學”這三個字就帶著點兒距離感，而“信念、專注、執行力”又是幾個聽起來就很“硬核”的概念。然而，當我迫不及待地翻開第一頁，一股前所未有的吸引力就將我牢牢抓住。作者的筆觸非常細膩，他沒有一開始就拋齣一堆專業術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，將我們日常生活中遇到的種種睏惑，比如為什麼總是無法堅持一個目標，為什麼會輕易被外界乾擾，為什麼有時會陷入深深的自我懷疑，一一剖析。 就拿“信念”這個部分來說，我一直以為信念就是一種堅定的想法，但這本書讓我意識到，信念遠不止於此。它是一種深植於內心的認知模式，它影響著我們對世界的解讀，對未來的預期，甚至是我們行動的動力。作者通過大量的案例研究和心理學實驗，展示瞭不同信念對個體行為的巨大差異。比如，那些擁有“成長型思維”的人，即使麵對失敗，也能從中學習並不斷進步；而那些持“固定型思維”的人，則更容易在挫摺麵前選擇放棄。這本書讓我開始審視自己內心的信念係統，思考哪些是我真正需要的，哪些是我應該主動去修正的。 “專注”這個概念在如今這個信息爆炸的時代，顯得尤為珍貴。我一直覺得自己是個很容易分心的人，常常一上午的時間就過去瞭，卻發現真正有價值的工作沒有完成多少，大多是被社交媒體、無關緊要的新聞，或者腦子裏突然冒齣來的各種雜念占據瞭。讀完關於專注的部分，我纔明白，專注並非天生的能力，而是一種可以通過訓練來提升的技能。作者詳細介紹瞭大腦的注意力機製，以及各種導緻分心的內在和外在因素。更重要的是，他提供瞭一係列行之有效的專注力訓練方法，比如番茄工作法，以及如何建立無乾擾的工作環境。 這本書最讓我驚喜的一點是，它並沒有停留在理論層麵，而是將心理學原理與實際應用完美地結閤在瞭一起。尤其是關於“執行力”的探討，我一直認為執行力就是“硬著頭皮去做”，但這本書讓我看到瞭執行力背後更深層次的心理驅動。作者指齣，很多時候我們缺乏執行力，並不是因為懶惰，而是因為目標不夠清晰，或者方法不得當，又或者存在未被覺察的內在阻力。他提齣的“SMART原則”來設定目標，以及如何分解大任務，將抽象的目標變得具體可操作，這些都給我帶來瞭極大的啓發。 我特彆喜歡書中關於“習慣養成”的章節。作者深入淺齣地講解瞭習慣的形成機製，以及如何利用心理學原理來打破舊習慣，建立新習慣。他強調瞭“微習慣”的力量，告訴我們不必追求一步登天，而是可以通過每天微小的改變，日積月纍地實現大的飛躍。我嘗試瞭書中的一些方法，比如每天早起十分鍾閱讀，或者睡前列齣第二天最重要的一件事，我發現這些看似微不足道的改變，竟然真的在悄悄地影響著我的生活，讓我變得更加有條理，也更有成就感。 書中的某些章節，讓我深思良久。例如，關於“自我效能感”的論述，我纔意識到，我們對自身能力的信念，對我們能否成功完成任務有著至關重要的影響。很多時候，我們不是沒有能力，而是因為不相信自己有能力，從而導緻瞭自我設限。作者通過分析各種增強自我效能感的方法，比如尋求支持、積極的自我對話，以及迴顧過去的成功經驗，為我們提供瞭切實可行的路徑，讓我們能夠建立更強大的自信心。 讓我印象深刻的還有書中關於“情緒管理”的部分。我一直以為情緒是難以控製的，會隨著外部環境的變化而起伏不定。然而，這本書讓我看到瞭情緒的另一麵，它也是可以被理解和引導的。作者介紹瞭各種情緒調節的技巧，比如認知重評，以及如何通過正念練習來接納和處理負麵情緒。讀完這部分，我感覺自己仿佛獲得瞭一把鑰匙，能夠更好地理解自己的情緒，也能夠更有智慧地去應對生活中的壓力和挑戰。 這本書的語言風格也非常吸引人，作者善於用故事來闡釋復雜的心理學概念，使得閱讀過程既輕鬆又富有啓發性。他分享瞭許多自己或他人的真實經曆，這些故事充滿瞭真實的情感和深刻的洞察，讓我感同身受，也從中獲得瞭力量。不像一些純理論的書籍，這本書讀起來一點也不枯燥，反而像是和一位睿智的朋友在進行一場深入的對話。 我必須承認，在讀這本書之前，我對“執行力”的理解非常片麵。我總以為，隻要有決心，有毅力，就能把事情做好。但這本書讓我明白，執行力是一個係統工程，它涉及到目標設定、時間管理、情緒控製、習慣養成等多個方麵。作者將這些看似分散的要素巧妙地串聯起來，構成瞭一個完整的框架，幫助我們理解如何纔能真正有效地將想法付諸行動，並取得預期的成果。 總而言之，這是一本讓我受益匪淺的書。它不僅為我打開瞭認識自我和理解他人的一扇新窗口，更重要的是，它為我提供瞭許多實用的工具和方法，幫助我更好地掌控自己的生活。我將這本書推薦給所有想要提升自我、實現目標的朋友們，相信你們一定也能從中獲得巨大的啓發和收獲。
評分這本書，我得說，它不僅僅是關於“心理學”，更是關於如何成為更好的自己。作者以一種非常貼近生活的方式，將抽象的心理學理論轉化為切實可行的生活指南。 “信念”這個部分，對我而言，簡直是一次認知革命。我一直以為信念是固定不變的，但這本書讓我看到瞭信念的可塑性，以及它在我們生活中扮演的關鍵角色。作者通過講述一些普通人如何通過調整信念來改變人生的故事，讓我深切地體會到，我們內心的想法，確實能夠影響現實。我開始更加警惕那些消極的、限製性的信念，並嘗試去用更積極、更具建設性的想法來取代它們。 而“專注”這個話題，可以說是切中瞭現代人的痛點。我經常發現自己沉浸在各種信息洪流中，而真正重要的事情卻被晾在一邊。這本書深入分析瞭導緻分心的原因，並提供瞭一係列非常實用的解決方案。我特彆喜歡作者關於“沉浸式工作”的講解，它讓我明白，專注不僅僅是排除乾擾，更是一種主動投入的狀態。我嘗試瞭書中的一些技巧，比如設定明確的工作時間段，以及在工作時關閉不必要的通知，我驚奇地發現，自己的效率真的在提高。 至於“執行力”，這本書更是提供瞭一個非常完整的行動框架。作者不僅僅是告訴我們要有執行力，更是深入淺齣地解釋瞭如何培養和提升執行力。他提齣的“目標分解”、“優先級排序”以及“習慣養成”等方法，都非常具有操作性。我開始將這些方法應用到我的日常工作中，並且看到瞭顯著的成果。那些曾經讓我感到 overwhelming 的任務，現在也變得 manageable 瞭。 這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用比喻和類比，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的導師在分享人生智慧。 我特彆欣賞書中關於“習慣的力量”的章節。作者詳細介紹瞭習慣的形成機製，以及如何利用心理學原理來培養好習慣，戒除壞習慣。他強調瞭“微習慣”的重要性，讓我明白，不必追求一步到位，而是可以通過每天微小的改變，來逐步實現大飛躍。我嘗試瞭書中介紹的“習慣追蹤法”，發現自己真的在一點點地改變。 總而言之，這是一本值得反復閱讀和思考的好書。它不僅能提升我們的知識水平，更能改變我們的思維方式，提升我們的行動力。我強烈推薦這本書給所有想要成為更好自己的人。
評分讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場精神的洗禮。我一直對心理學充滿好奇，但又覺得它離我有點遙遠，總覺得那是科學傢們研究的東西，跟我的日常生活關係不大。直到我偶然翻開瞭這本《心理學與信念、專注、執行力》，纔意識到，原來心理學就在我們身邊，它影響著我們的一舉一動，甚至是我們的人生軌跡。 這本書最打動我的地方在於，它沒有空談理論，而是深入淺齣地剖析瞭“信念”這個概念。作者用大量生動的例子，展示瞭信念是如何塑造我們的認知，影響我們的決策，甚至決定我們能走多遠。我一直以為，隻要努力，就能成功，但這本書讓我明白，擁有正確的信念，纔是成功的基石。比如，那些堅信自己能夠剋服睏難的人，往往能找到解決問題的方法；而那些對自己充滿懷疑的人，則可能在睏難麵前望而卻步。 接著，關於“專注”的部分，更是說齣瞭我的心聲。在這個信息爆炸的時代，注意力已經成為一種稀缺資源。我常常感到自己被各種信息乾擾，無法集中精力去做一件事情。這本書詳細地講解瞭大腦的注意力機製，以及如何應對各種乾擾。作者提供的“專注力訓練法”，讓我感覺仿佛找到瞭對抗分心的“武器”。我開始嘗試每天抽齣固定的時間來“無乾擾工作”，並且取得瞭顯著的效果。 而“執行力”的討論，更是讓我茅塞頓開。我一直以為執行力就是一股腦地去做，但這本書讓我明白，執行力是一個係統工程，它需要清晰的目標，閤理的計劃，以及持續的動力。作者提齣的“目標分解法”，讓我能夠將那些看似龐大的目標，拆解成一個個可以輕鬆完成的小任務。這種成就感，極大地增強瞭我的執行力。 這本書的語言風格也非常吸引人。作者的筆觸細膩而富有感染力，他用一個個引人入勝的故事，將復雜的心理學原理娓娓道來。讀這本書，就像是在和一位博學而又親切的朋友聊天，你能感受到他對生活的熱愛，以及他對讀者的真誠。 我特彆喜歡書中關於“習慣的力量”的章節。作者詳細介紹瞭習慣的形成機製，以及如何利用心理學原理來培養好習慣，戒除壞習慣。他強調瞭“微習慣”的重要性，讓我明白，不必追求一步到位，而是可以通過每天微小的改變，來逐步實現大飛躍。我嘗試瞭書中介紹的“習慣追蹤法”，發現自己真的在一點點地改變。 此外，這本書還探討瞭許多其他重要的心理學概念，比如自我效能感、情緒管理、時間管理等等。每一個章節都充滿瞭智慧的火花，讓我受益匪淺。我感覺自己仿佛打開瞭一個全新的世界，對生活有瞭更深刻的理解。 我必須承認，在讀這本書之前，我對很多事情都感到迷茫和無助。但這本書，就像一盞指路明燈，為我指明瞭方嚮。它讓我明白，我們並非是被動的受害者，而是可以主動地去塑造自己的生活。 總而言之，這是一本值得反復閱讀和思考的好書。它不僅能提升我們的知識水平，更能改變我們的思維方式，提升我們的行動力。我強烈推薦這本書給所有想要成為更好自己的人。
評分這本書，我必須承認，它觸及瞭我內心深處的一些睏惑，也為我打開瞭許多新的認知大門。我一直對如何更好地理解自己和他人感到好奇，而這本書，恰恰滿足瞭我的這份好奇，並且以一種非常實用、接地氣的方式，讓我受益匪淺。 “信念”這個部分，給我帶來的衝擊是巨大的。我以前總認為，信念是難以改變的，是根深蒂固的。但作者通過深入淺齣的講解，讓我明白，信念其實是一種可以被塑造和調整的力量。他用很多生動的例子，說明瞭不同信念如何影響人們的行為和結果。我開始反思自己身上的一些局限性信念，比如“我就是這樣的人，改不瞭”或者“我做這件事肯定不行”。這本書讓我意識到，這些信念並非事實，而隻是我頭腦中的想法，我可以主動地去挑戰和改變它們。 而關於“專注”的討論，簡直是為我這個“信息時代的失焦者”量身定做的。我常常發現自己被手機、社交媒體，甚至是一閃而過的念頭所乾擾，難以集中精力。作者不僅分析瞭導緻分心的原因，還提供瞭一係列非常實用的方法來提升專注力。我嘗試瞭其中一些技巧，比如“番茄工作法”和“意念訓練”，驚喜地發現，自己的專注能力真的在提高。那種能夠沉浸在一件事情中，不受外界乾擾的感覺，真是太棒瞭。 至於“執行力”，這本書更是為我提供瞭一個完整的行動框架。我一直以為執行力就是一種“硬著頭皮去做”的精神，但作者讓我明白，執行力背後有著更深的心理機製。他提齣的“目標設定”、“行動計劃”和“習慣養成”等方法，都非常具有操作性。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常工作和生活中，並且看到瞭顯著的成果。那些曾經讓我感到 overwhelming 的任務，現在也變得 manageable 瞭。 這本書的語言風格也讓我非常欣賞。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用生動的比喻和類情，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在與一位經驗豐富的導師進行一場深入的對話。 我特彆喜歡書中關於“心理韌性”的探討。它讓我明白，麵對生活中的挑戰，我們不僅僅需要外在的努力，更需要內在的強大。作者提供的關於“積極重評”、“感恩練習”等方法，幫助我更好地應對壓力，保持積極的心態。 總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅能夠提升我們的心理素質，更能夠增強我們的行動力，讓我們在生活中更加遊刃有餘。我強烈推薦這本書給所有渴望成長和改變的人。
評分這本書，我得說，它不僅僅是一本“讀完就算”的書，更像是一本能夠陪伴你成長的夥伴。它的內容，雖然涉及“心理學”這個聽起來略顯高深的領域，但作者的筆觸卻異常親切，像是老朋友在給你講故事，分享經驗。 我一直覺得自己是個容易被外界因素乾擾的人，很難集中精力做好一件事。這本書對“專注”的探討，簡直就是為我量身定做的。作者並沒有簡單地告訴你“要專注”，而是深入剖析瞭大腦如何運作，為什麼我們會分心，以及如何纔能真正有效地對抗乾擾。他提齣的“環境設計”、“任務分解”和“精力管理”等方法，都非常具體，也很有操作性。我嘗試瞭其中一些方法，比如在工作時給自己設定固定的“無乾擾時段”，並且清理桌麵，移除不必要的物品，驚喜地發現，自己的注意力確實得到瞭很大的提升。 而關於“信念”的部分，更是讓我看到瞭自己身上的一些局限性。我以前總覺得，有些事情就是“我做不到”的，或者“我運氣不好”。但作者通過大量的案例，讓我意識到，很多時候，我們能力的邊界，並非是事實，而是我們自己內心的信念所設定的。那些相信自己“可以”的人，往往能找到解決問題的方法；而那些相信自己“不行”的人，則可能根本就不會去嘗試。這種對信念的深刻洞察，讓我開始審視自己內心的一些根深蒂固的負麵想法，並嘗試去積極地改變它們。 關於“執行力”的論述，則是我這本書中最大的收獲之一。我一直以為執行力就是一種“毅力”或者“決心”，但作者讓我明白，執行力其實是一個係統工程。它包含瞭目標設定、計劃製定、時間管理、習慣養成等多個方麵。他提齣的“SMART原則”來設定目標，以及“習慣迴路”來培養積極的習慣，都非常具有指導意義。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常工作和生活中，並且看到瞭顯著的成果。那些曾經讓我感到 overwhelming 的任務，現在也變得 manageable 瞭。 這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用生動的比喻和類比，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在與一位經驗豐富的導師進行一場深入的對話。 我特彆欣賞書中關於“心理韌性”的探討。它讓我明白，麵對生活中的挑戰，我們不僅僅需要外在的努力，更需要內在的強大。作者提供的關於“積極重評”、“感恩練習”等方法，幫助我更好地應對壓力，保持積極的心態。 總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅能夠提升我們的心理素質，更能夠增強我們的行動力，讓我們在生活中更加遊刃有餘。我強烈推薦這本書給所有渴望成長和改變的人。
評分這本書，我得說，它不僅僅是一本“讀完就算”的書，更像是一本能夠陪伴你成長的夥伴。它的內容，雖然涉及“心理學”這個聽起來略顯高深的領域，但作者的筆觸卻異常親切，像是老朋友在給你講故事，分享經驗。 我一直覺得自己是個容易被外界因素乾擾的人，很難集中精力做好一件事。這本書對“專注”的探討，簡直就是為我量身定做的。作者並沒有簡單地告訴你“要專注”，而是深入剖析瞭大腦如何運作，為什麼我們會分心，以及如何纔能真正有效地對抗乾擾。他提齣的“環境設計”、“任務分解”和“精力管理”等方法，都非常具體，也很有操作性。我嘗試瞭其中一些方法，比如在工作時給自己設定固定的“無乾擾時段”，並且清理桌麵，移除不必要的物品，驚喜地發現，自己的注意力確實得到瞭很大的提升。 而關於“信念”的部分，更是讓我看到瞭自己身上的一些局限性。我以前總覺得，有些事情就是“我做不到”的，或者“我運氣不好”。但作者通過大量的案例，讓我意識到，很多時候，我們能力的邊界，並非是事實，而是我們自己內心的信念所設定的。那些相信自己“可以”的人，往往能找到解決問題的方法；而那些相信自己“不行”的人，則可能根本就不會去嘗試。這種對信念的深刻洞察，讓我開始審視自己內心的一些根深蒂固的負麵想法，並嘗試去積極地改變它們。 關於“執行力”的論述，則是我這本書中最大的收獲之一。我一直以為執行力就是一種“毅力”或者“決心”，但作者讓我明白，執行力其實是一個係統工程。它包含瞭目標設定、計劃製定、時間管理、習慣養成等多個方麵。他提齣的“SMART原則”來設定目標，以及“習慣迴路”來培養積極的習慣，都非常具有指導意義。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常生活中，並且看到瞭顯著的成果。那些曾經讓我感到 overwhelming 的任務，現在也變得 manageable 瞭。 這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用生動的比喻和類比，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在與一位經驗豐富的導師進行一場深入的對話。 我特彆欣賞書中關於“自我對話”的探討。它讓我明白，我們與自己的對話，對我們的情緒和行為有著至關重要的影響。作者教我如何識彆消極的自我對話，並用積極的、建設性的語言來取代它們。這不僅提升瞭我的自信心，也讓我對生活充滿瞭更多的希望。 總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅能夠提升我們的心理素質，更能夠增強我們的行動力，讓我們在生活中更加遊刃有餘。我強烈推薦這本書給所有渴望成長和改變的人。
評分拿到這本書的時候，我其實是抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上關於心理學和自我提升的書籍太多瞭，很難分辨齣哪些真正有價值。但翻開第一頁，我就被作者的敘事方式吸引瞭。他不是那種高高在上、用專業術語堆砌的學者，而是像一個循循善誘的嚮導，用非常平易近人的語言，帶領我們走進心理學的奇妙世界。 他對“信念”的解讀，讓我耳目一新。我一直以為信念就是一種固定的看法，但作者把它描繪成瞭一種動態的、可以塑造的內在力量。他通過幾個非常生動的案例，展示瞭不同信念是如何影響人們的行為模式，甚至是命運的。比如，一個人堅信自己“不夠好”，那麼他就會不自覺地迴避挑戰，錯失良機；而另一個人如果相信自己“有無限的潛力”，即使遇到睏難，也會積極尋找解決之道。這種對信念的深入剖析，讓我開始反思自己內心深處的一些根深蒂固的觀念，思考它們是否真的在為我服務。 而“專注”這個部分，簡直是為我量身定做的。在這個信息泛濫的時代，想要保持專注簡直比登天還難。我常常發現自己沉浸在各種信息洪流中，而真正重要的事情卻被晾在一邊。作者在書中詳細解釋瞭大腦的工作原理，以及為什麼我們會如此容易分心。更重要的是，他提供瞭一係列非常實用的方法來提升專注力，比如如何優化工作環境，如何通過冥想來訓練大腦，以及如何利用“時間塊”來安排工作。我嘗試瞭其中一些方法，驚喜地發現自己的效率真的提高瞭。 最讓我感到震撼的是關於“執行力”的論述。我之前總覺得執行力是一種“要我做”的動力，是被迫去完成任務。但作者指齣，真正的執行力源於內心的驅動，源於對目標的清晰認知和對過程的掌控。他提齣的“目標分解法”和“習慣迴路”理論，讓我明白，原來執行力並非遙不可及，而是可以通過係統的方法來培養的。我開始嘗試把大任務分解成小步驟，每天完成一點點，驚奇地發現，那些曾經讓我望而卻步的任務，竟然也一點點地被攻剋瞭。 這本書的結構安排也十分閤理，從信念的建立，到專注力的培養，再到執行力的落地，層層遞進，環環相扣。每一個章節都充滿瞭啓發性的內容，讓我學到瞭很多以前從未接觸過的心理學知識。而且，作者的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點都不枯燥。他善於運用比喻和類比，將抽象的心理學概念變得生動形象，讓我能夠輕鬆理解。 我尤其喜歡書中關於“自我對話”的部分。我一直以為我就是一個“想太多”的人，但作者告訴我，關鍵在於你和自己的對話是積極的還是消極的。他教我如何識彆消極的自我對話，並用積極的、建設性的語言來取代它們。這不僅提升瞭我的自信心，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的期待。 這本書不僅是理論的講解，更是一本實踐指南。作者在每個章節的結尾，都會提供一些具體的練習和建議，讓我能夠立即將學到的知識應用到實際生活中。我嘗試瞭其中一些練習，比如記錄自己的情緒波動，或者進行一次“專注力馬拉鬆”，這些都讓我對自己有瞭更深刻的認識。 總的來說，這本書為我提供瞭一個全新的視角來審視自己和周圍的世界。它讓我明白，很多我們看似無法改變的現狀，其實都可以通過調整內心的信念、提升專注力、並掌握有效的執行力來得到改善。這本書的價值，不僅僅在於它能讓我學到多少知識，更在於它能改變我的思維方式，提升我的行動力，最終讓我成為一個更強大、更有智慧的人。
評分在我看來，這本書的價值遠超齣瞭書名所暗示的範疇。它不僅僅是關於心理學，更是關於如何活得更充實、更有意義。作者以一種非常接地氣的方式，將抽象的心理學概念轉化為我們可以直接應用的生活智慧。 “信念”的部分，對我而言，簡直是一次顛覆性的認知。我一直以為信念是與生俱來的，或者是受到瞭環境的極大影響而形成的，很難改變。但這本書讓我看到瞭信念的可塑性，以及它在我們生活中扮演的關鍵角色。作者通過講述一些普通人如何通過調整信念來改變人生的故事，讓我深切地體會到，我們內心的想法，確實能夠影響現實。我開始更加警惕那些消極的、限製性的信念，並嘗試去用更積極、更具建設性的想法來取代它們。 而“專注”這個話題，可以說是切中瞭現代人的痛點。我經常發現自己一天到晚都在忙碌，但真正有成效的事情卻寥寥無幾。這本書深入分析瞭導緻分心的原因，並提供瞭一係列非常實用的解決方案。我特彆喜歡作者關於“沉浸式工作”的講解，它讓我明白，專注不僅僅是排除乾擾，更是一種主動投入的狀態。我嘗試瞭書中的一些技巧，比如設定明確的工作時間段，以及在工作時關閉不必要的通知，我驚奇地發現，自己的效率真的在提高。 至於“執行力”，這本書更是提供瞭一個非常完整的行動框架。作者不僅僅是告訴我們要有執行力，更是深入淺齣地解釋瞭如何培養和提升執行力。他提齣的“目標分解”、“優先級排序”以及“習慣養成”等方法，都非常具有操作性。我開始將這些方法應用到我的日常工作中，並且看到瞭顯著的成果。那些曾經讓我感到 overwhelming 的任務，現在也變得 manageable 瞭。 這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用比喻和類比，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的導師在分享人生智慧。 我特彆欣賞書中關於“心理韌性”的探討。它讓我明白，麵對生活中的挑戰，我們不僅僅需要外在的努力，更需要內在的強大。作者提供的關於“積極重評”、“感恩練習”等方法，幫助我更好地應對壓力，保持積極的心態。 這本書的結構安排也非常齣色。從信念的建立，到專注力的培養，再到執行力的落地，整個過程層層遞進，邏輯清晰。每一個章節都充滿瞭啓發性的內容，讓我學到瞭很多以前從未接觸過的知識。 我常常在想，如果早些年讀到這本書就好瞭。它能夠幫助我少走很多彎路，更快地實現自己的目標。但即便如此，現在讀到也為時不晚。這本書為我提供瞭一個全新的視角來審視自己的生活，也為我指明瞭前進的方嚮。 總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅能夠提升我們的心理素質，更能夠增強我們的行動力，讓我們在生活中更加遊刃有餘。我強烈推薦這本書給所有渴望成長和改變的人。
評分我不得不說，這本書帶給我的衝擊，遠超齣瞭我最初的預期。我本來隻是抱著一種“瞭解一下”的心態去閱讀，結果卻被作者的洞察力深深吸引，仿佛打開瞭一個全新的世界。 “信念”的部分，讓我對自己的內在世界有瞭更深的認識。我一直以為，自己的很多行為都是齣於理性，但作者指齣，很多時候，我們被潛藏的信念所驅動，而這些信念往往是自己都沒有意識到的。他通過生動的案例，展示瞭不同信念如何影響人們的判斷和選擇，甚至是如何塑造我們的人生。我開始反思自己身上的那些限製性信念，並嘗試去用更積極、更有力量的信念來替代它們。 而關於“專注”的討論，簡直就是為我這個“信息時代的失焦者”量身定做的。我常常發現自己被各種信息乾擾，難以集中精力。這本書詳細地分析瞭導緻分心的原因，並提供瞭一係列非常實用的方法來提升專注力。我嘗試瞭其中一些技巧，比如“番茄工作法”和“意念訓練”，驚喜地發現，自己的專注能力真的在提高。那種能夠沉浸在一件事情中，不受外界乾擾的感覺，真是太棒瞭。 關於“執行力”的部分，更是讓我茅塞頓開。我一直以為執行力就是一種“硬著頭皮去做”的精神，但作者讓我明白，執行力是一個係統工程。它包含瞭目標設定、計劃製定、時間管理、習慣養成等多個方麵。他提齣的“SMART原則”來設定目標，以及“習慣迴路”來培養積極的習慣，都非常具有指導意義。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常工作和生活中，並且看到瞭顯著的成果。 這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用生動的比喻和類比，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在與一位經驗豐富的導師進行一場深入的對話。 我特彆欣賞書中關於“情緒管理”的探討。它讓我明白，情緒並非不可控，而是可以通過一些方法來調節和引導的。作者提供的關於“認知重評”、“情緒接納”等方法，幫助我更好地應對壓力，保持積極的心態。 總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅能夠提升我們的心理素質，更能夠增強我們的行動力，讓我們在生活中更加遊刃有餘。我強烈推薦這本書給所有渴望成長和改變的人。
評分這本書，簡直就是為我量身定做的“人生導航儀”。我一直覺得自己是個行動力不足，而且容易被情緒左右的人，這本書的齣現，恰恰解決瞭我的這些痛點。 作者對“信念”的解讀，讓我大開眼界。我之前總以為，信念就是一種想法，但這本書讓我明白，信念是一種強大的內在驅動力。它能夠影響我們對世界的認知，對未來的期望，甚至是我們能否剋服睏難。我通過書中提供的案例，看到瞭很多普通人如何通過調整信念，實現人生的逆襲。我開始審視自己身上的一些消極信念，比如“我做不到”或者“我運氣不好”，並嘗試用更積極、更具建設性的信念來取代它們。 而關於“專注”的講解，更是讓我感覺仿佛找到瞭“定海神針”。在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種信息乾擾，難以集中精力。這本書詳細地分析瞭大腦的注意力機製，以及如何提升專注力。作者提供的“時間塊”、“深度工作”等方法，都非常實用。我嘗試瞭其中一些技巧，比如在工作時給自己設定明確的“無乾擾時間”，並且清理桌麵，移除不必要的物品，驚喜地發現，自己的專注能力確實得到瞭很大的提升。 關於“執行力”的部分，更是讓我茅塞頓開。我一直以為執行力就是一種“硬著頭皮去做”的精神，但這本書讓我明白，執行力是一個係統工程。它包含瞭目標設定、計劃製定、時間管理、習慣養成等多個方麵。他提齣的“SMART原則”來設定目標，以及“習慣迴路”來培養積極的習慣，都非常具有指導意義。我開始嘗試將這些方法應用到我的日常工作和生活中，並且看到瞭顯著的成果。 這本書的語言風格也讓我非常喜歡。作者的文字流暢而富有感染力，他善於運用生動的比喻和類情，將復雜的心理學概念形象化。讀起來一點都不枯燥，反而像是在與一位經驗豐富的導師進行一場深入的對話。 我特彆欣賞書中關於“自我效能感”的探討。它讓我明白，我們對自身能力的信念，對我們能否成功完成任務有著至關重要的影響。作者提供的關於“迴顧成功經驗”、“積極自我暗示”等方法，幫助我建立瞭更強大的自信心。 總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅能夠提升我們的心理素質，更能夠增強我們的行動力，讓我們在生活中更加遊刃有餘。我強烈推薦這本書給所有渴望成長和改變的人。
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