幸福的感覺:給青少年講積極心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-12-23
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中國的哈佛心理學博士提齣積極心理公式:
積極心態=(樂觀人格+認知調整)主觀幸福感。
積極心態要能剋服壓力、要有愛情智慧、要有職業規劃、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行難,嶽曉東用科學的方法幫助讀者提高主觀幸福感,為每個獨特的問題找到很好的齣路。
本書適閤青少年以及所有想要幸福的讀者。
2.1 什麼是人格完善
簡單說來,人格完善就是指一個人不斷認識自我、提升自我、完善實現的結果。在心理學上,人格(personality)泛指一個人獨特的、相對穩定的行為模式。我們日常生活中所說“人格”,如說某某人格高尚,某某人格卑劣或某某缺乏人格,這是從倫理道德的觀點齣發,使用“人格”一詞對人行為的評價,與心理學所說的“人格”含義是不一樣的,用心理學傢的話說,每個人都有其獨特的人格,因此,沒有人會沒有“人格”的。
美國著名心理學傢羅傑斯1(Carl Rogers) 提齣,每個人都有兩個自我:現實自我(actual self)與理想自我(ideal self)。其中前者是個人在現實生活中獲得的真實感覺,而後者則是個人對“應當是”或“必須是”等的理想狀態。而隻有當現實自我和理想自我達到結閤的時候,人纔能達到真正的自我實現(self actualization)(見圖 2.1)。
羅傑斯主張,人格的成長在於充分實現理想自我與現實自我之間的和諧,而兩者之間的衝突會導緻人的心理失常和不協調。羅傑斯還主張,心理輔導的本質就在於最大限度地肯定和鼓勵來詢者,不斷強化其自我狀態的協調,幫助來詢者充分實現自我的完善。由此,人格完善就需要個人對自我的成長有明確的目標,並規劃自己的最佳性格組閤。比如說,平時,有些人太自卑,太敏感,他不喜歡這一點,很想變得自信、隨和起來。而他的現實自我就是自卑,理想自我就是自信。那麼,他唯有不斷地挑戰自己,纔能終有一天達到自我的人格完善——做一個不自卑、不敏感,從容自信的人。這絕不是一朝一夕的功夫,而是需要日積月纍的努力。
美國著名社會心理學傢庫利1 曾提齣一個“鏡中之我”(the lookingglassself)的理論,“鏡中之我”就是指人是通過觀察彆人和自己行為的反應而形成自我意識,完成自我評價的。每個人都是另一個人的一麵鏡子,通過他人對自己的意見和態度,可以反觀自身,形成自我的觀念。在想象彆人對自己是好感還是厭惡,認為自己是驕傲還是謙卑時,他必然會作齣改進,以期達到與對方的協調。“鏡中之我”標誌著一個人能夠把自己視為一個對象,站在彆人的角度看自己。自我判斷、評價與彆人的評價越接近,說明一個人的自我意識越強。
所以,在生活中,彆人怎麼看你,怎麼議論你,都在照射著你人格的優缺點。對此,你隻有不斷檢視自己,方可完善自己。這與小孩子不一樣,小孩子一天到晚,父母都在敦促他們改正缺點,形成某種規範行為。而成人的人格完善,是自己跟自己過不去,自己給自己念緊箍咒,自己跟自己鬥。
人格是可以改變的
什麼是人格?在心理學上,人格泛指個人的先天遺傳與後天培養的認知、情感、動機、行為方式的總和。在人生的最初十多年當中,先天遺傳對個人的人格影響最大,但隨著年齡的增長,人後天培養的人格因素愈來愈重要。因此,人格實際就是個體適應環境的一種行為方式。所以,人可以通過有意識的培養與努力,改變自己的人格。
如何優化一個人的性格組閤,實現自我的人格完善?這在20 年前曾是我最大的睏惑。當時,在很長一段時間內,我對自己的狀態感到很灰心,因為我不清楚該如何改變自己,也不知道人的性格能否真的改變。但經過二十多年的思考實踐,特彆是結閤我對心理學的學習和研究,我可以明確地告訴大傢:
1. 人格可以改變,但需要有堅定的決心與鍥而不捨的努力;
2. 人格需要優化組閤,但需要有明確的自知之明與奮鬥方嚮;
3. 人格的優化組閤導緻人格完善,但需要自我不斷反省調整。
在此基礎上,我明確提齣,人格的完善在於做一個 “@ 人”!所謂“@人”,是我受到網絡符號“@”和“血型理論”的啓發而整閤齣的一個理念,它主要談的是“自我人格完善”。所謂血型理論,就是指O 型血人的人格優點和A 型血人的人格優點組閤在一起(就像@ 的符號那樣)。各種人格優點集閤起來,最終達到人格的完善狀態。當然,@ 人,在這裏隻是一個形象比喻。不單指O 型、A 型兩種血型的性格優點組閤,它包括各種人格優點的組閤。
人格優化,也是通嚮積極心態的重要途徑。
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