女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

Name: 女性力量训练：减脂、塑形、抗衰老指南 pdf epub mobi txt 电子书 2025
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[英] 约翰·谢泼德（John Shepherd）著，裴剑清译

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发表于2025-01-22

商品介绍

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115438867

版次：1

商品编码：12102926

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：221

正文语种：中文

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书籍描述

产品特色

编辑推荐

　　很多女性认为做力量训练会让她们变得壮实和男性化，因此她们不愿尝试力量训练。但实际上，力量训练是女性减脂道路上绕不开的绿色通道。想要拥有凹凸有致的傲人身姿，想要强健有力的肌肉和骨骼，想要减少肌肉酸痛和劳损、改善身体机能，想要精力充沛、延缓衰老，都离不开力量训练。
　　本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容，为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。
　　本书系统讲解了女性是多么需要进行力量和阻力训练。
　　本书提供了12周力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的36个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
　　本书提供了12周进阶力量和阻力训练方案，涵盖下肢、上肢、核心及全身训练的30个训练项目的图解动作指导和12周完整训练计划。
　　本书给出了进行力量和阻力训练期间的营养管理方案，了解饮食技巧，计算身体基础代谢率和脂肪需求量。

内容简介

　　你是否也曾害怕做力量训练（抗阻力训练，又称阻力训练）？担心自己因做了力量训练而长了太多的肌肉？有时甚至担心做了力量训练就成了女汉子？快快抛开这些荒谬的想法，本书会告诉你多么需要进行力量和阻力训练，并指导你开启一段力量训练之旅。你想创建自己的训练日程或按照本书提供的内容制订训练计划都可以，书中70多个运动训练项目和500多幅实拍训练动作图将帮助你减脂、塑形，还提供了两组十二周的训练计划，为你的训练提供合理的建议和指导。

作者简介

　　约翰·谢泼德（John Shepherd)，健身专家，前国际级运动员和教练。曾出版过健身类图书，是运动员运动训练和力量训练的指南。

内页插图

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读者评价

评分☆☆☆☆☆

喜欢京东购书，运动损伤可以看看

评分☆☆☆☆☆

还是跟着app来比较合适，这个从理论上让你加深理解。

评分☆☆☆☆☆

还行对于新学的，有用处，全方位的拉升

评分☆☆☆☆☆

每天看一看，就当自己见过生了，感觉自己棒棒的。

评分☆☆☆☆☆

经常网购，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力！所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写！但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！首先，宝贝是性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的，送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞。

评分☆☆☆☆☆

书质量可以，很好的一本工具书。

评分☆☆☆☆☆

搞活动买的，内容很好，我要好好学习学习

评分☆☆☆☆☆

快递一如既往的快，书也不错！买了一大堆只有两套有问题，期待换货过程顺利！

评分☆☆☆☆☆

与其说是翻译不如说是照搬或抄袭著作。所有配图极其简单。极其不规范。不精确。而且特别不严谨。涂色更是随意而潦草的。没有一点专业精神。不值得购买的一本书。不值得推荐的。嘿！。天。。京东的北极天物流真是特快专递。。