由內而外的教養：做好父母，從接納自己開始（10周年紀念版） [Parenting From the Inside Out: How a Deeper Self-U] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

全美暢銷10年15萬冊的育兒經典，Babble知名在綫育兒雜誌圖書前5名。

美國著名心理學傢丹尼爾·西格爾力作。融閤腦科學、心理學與網絡科學的著名先鋒人物西格爾，與兒童發展專傢哈策爾聯手打造，為天下父母揭秘前所未聞的腦科學知識，破解種種育兒難題。

由內而外的教養。我們的經曆塑造我們的大腦，同樣，我們給孩子提供的經曆塑造瞭他們的大腦。養育健康、樂觀的孩子，首先要認識自己，接納自己。

科學聚焦。本書精選的腦科學知識與正文內容互為補充，為尋求專業知識的讀者提供解答，並為書中的教養方式提供科學依據。

國際著名教育傢、心理學大師丹尼爾科學教養係列。

湛廬文化齣品。

內容簡介

“真是難以置信，我的父母曾經犯過的那些讓我小時候深惡痛絕的錯誤，我居然原封不動地轉嫁到瞭我的孩子身上，注定要重蹈覆轍嗎？”這一切聽起來很耳熟對不對？不知有多少父母這樣責問過自己，但可悲的是，他們在深深的懊悔之後往往還要繼續犯錯，最終陷於“犯錯—懊悔—犯錯”的循環中。那麼，有沒有可能改變這種循環呢？

《由內而外的教養》不僅為你解答問題，並且提供簡單實用的方法幫你解決問題。人際神經生物學和依戀研究發現，人際關係直接影響大腦的發育，因此，正是我們的經曆尤其是童年經曆塑造瞭我們的大腦，決定瞭我們的思維，影響著我們養育孩子的方式。隻有更深入地理解自己的經曆，解決早年未妥善處理的精神創傷，纔能以健康的心理創造健康、和諧的親子關係。

在經典暢銷讀物《由內而外的教養》這本書的10周年紀念版中，丹尼爾·西格爾和學前教育專傢瑪麗·哈策爾深入探討瞭童年經曆對我們教養方式的影響。他們梳理瞭人際神經生物學領域的重要研究成果，闡釋瞭親子關係如何直接作用於兒童大腦的發展，並為傢長們提供瞭具體可行的方法步驟，幫助他們更深入地理解自己的生活經曆，從而教養齣堅韌不拔、富有同情心的孩子。

作者簡介

丹尼爾·西格爾

國際著名教育傢、心理學傢。哈佛大學醫學博士，加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授。

正念覺知研究中心聯席主任，第七感研究所（Mindsight Institute）創始人。

在大腦、心理治療和兒童教養領域不斷有開創性的作品問世。其中著名的是《第七感》《由內而外的教養》和《全腦教養法》。

作品多次發錶於《紐約時報》《洛杉磯時報》《新聞周刊》《時代》，活躍於NBC、ABC等知名媒體。

瑪麗·哈策爾

加州大學洛杉磯分校兒童早期教育及心理學碩士，兒童發展專傢，緻力於傢長及教師培訓和教育工作三十餘年。

精彩書評

這本書很有啓發性，書中介紹瞭一種實用的教育方式，能夠幫助父母與孩子進行有益的情感交流。我們不應止步於教育子女不單單是我們的工作，也要努力完善自己。作為七個孩子的傢長，這本書一直都是我們的睡前必讀書。

——斯蒂芬·斯皮爾伯格

好萊塢著名導演

對那些緻力於成為好父母的人來說，這不僅僅是一本好書。《由內而外的教養》感人至深，引導所有探尋心靈的人越過錶象，去理解人際關係中特彆、珍貴的一種——父母與孩子的關係。

——米歇爾·菲佛

好萊塢明星

我十分欣賞這本書，尤其認可書中強調的父母和孩子之間的情感聯結、交流以及完善自我認知對親子關係的重要性。父母們肯定會對這本書産生濃厚的興趣並從中受益。

——阿蘭·斯若夫

公共衛生學博士、明尼蘇達大學兒童成長研究中心教授

《情緒發展：早起情緒生活組織》作者

西格爾和哈策爾將復雜深奧的腦科學知識和心理學知識轉化為簡單有效的養育方法。對所有父母以及渴望成為父母的人來說，這是一本真正的必讀書。

——瑪麗蓮·伯努瓦

醫學博士、美國兒童和青少年精神病學會會長

《由內而外的教養》告訴父母們應該如何理解和處理自己兒時的經曆，有助於父母和孩子之間簡曆起一種健康交流、緊密聯係、互相信任的關係。

——薩爾·賽維爾

公共衛生學博士

《言傳身教》作者

所有父母都該讀一讀這本書。養育子女是世界上重要的工作。這本書可以讓這項工作變得更輕鬆。

——哈羅德·考潑維茨

醫學博士、紐約大學兒童研究中心主任

《並非喜怒無常而已：青少年抑鬱癥的識彆和治療》作者

本書介紹瞭一種全新的、富有啓發性的教育方式。

——埃倫·加林斯基

傢庭與工作研究所主席、《問問孩子》作者

每個傢長都應該讀一讀《從自我省思中教養子女》。這本書裏介紹瞭大量其他教育類書籍中不常見的大腦發育方麵的知識。這本書會讓你在看著孩子學習和成長時，體會到更多樂趣。”

——貝蒂·愛德華

《畫齣大腦右半球》作者

如果有誰覺得自己注定會重復父母的錯誤，他真該看看這本書。讀者們通過此書可以學著發現和解決過去遺留的問題，解放自己的內心，更好地投入到當下生活裏去。

——傑西卡·泰奇

《復雜世界裏教育子女的簡單方式》 作者

《由內而外的教養》對育兒來說太有用瞭。這本書的可貴之處在於它溫和地提醒我們要為孩子傾注更多的感情，同時也不要忽略我們自身。這本書告訴我們，撫平過去的創傷和自我成長永遠都不嫌遲。遵循書裏介紹的方式，你就可以更輕鬆愉悅地融入到孩子的成長過程中，父母和子女之間也會有更深的感情。”

——傑西·尼爾森

導演、製片人、編劇

這本書的獨特結構給瞭我們一次迴憶自己幼年時如何受父母教育的機會，也讓我們學會沿用有益的教育方法並重新思考我們對子女的養育方式。這些新穎有趣的觀點可以改變我們看待過去的方式，有利於我們更好地活在當下。

——理查德·波爾比

依戀研究中心主任

這本書獨特地融閤瞭以為精神病學傢的臨床經驗和一位保育學校老師多年來處理孩子們各種情緒問題（包括沮喪、愉悅、苦惱、興奮等）的豐富經曆。西格爾和哈策爾一同撥開教育子女這件事情的錶層，還原它本質的特徵。

——尼爾·哈爾豐

醫學博士、公共衛生碩士、兒科專傢

目錄

10周年紀念版序

中文版序 心理、大腦與人際關係

引言 認識自己，纔能教好孩子

01 如何塑造自我：記憶方式

記憶是大腦對過去的經曆産生反應並創建的新的腦內聯結。那些懸而未決的往事和未經妥善處理的舊傷，都會影響我們對待子女的方式，在彼此之間引起不必要的煩擾和矛盾。善於自我反省，妥善處理不良記憶對現在的影響，我們就能用更加靈活的方式對待孩子，為孩子營造健康的發展環境。

科學聚焦：經曆決定思維

02 如何教孩子感知現實：故事力

每個人都有自己的故事，講述自己的故事可以加深自我認知，更好地理解自己與他人的關係。連貫的、具有豐富情感的生活故事能幫助孩子明白當下的處境，加強他們對世界的理解。那些觸動內在心理感受的經曆，能夠加深孩子對自我的認識，讓他們成為善於反思、富有洞察力的人。

科學聚焦：心智模式

03 如何體會：情緒的力量

情緒在人際交往中占有重要地位。父母的情緒溝通能力能使孩子在生活中充滿活力、善解人意。這些品質對孩子和他人建立親密關係非常重要。培養關係需要分享和渲染積極情緒，撫慰和減少消極情緒。在父母和孩子的早期生活中，情緒既是親子關係的一種相互作用過程，也是重要的內容。

科學聚焦：三位一體腦

04 如何溝通：建立聯結

也許我們每天都會錯失與孩子建立情感聯結的機會，這是因為我們往往不能正確地傾聽和迴應孩子，沒能和孩子的內心建立起聯結。當孩子告訴父母他們的想法或感受時，不管父母是否有同樣的感受，都應該尊重孩子的感受。父母應該傾聽和理解孩子，而不是告訴孩子自己的想法，或者一味地說孩子不對。

科學聚焦：“麵部靜止”實驗、“雙電視”實驗

05 如何獲得安全感：孩子的依戀模式

父母能夠感受、理解孩子的需求並作齣積極迴應，孩子便可獲得心理上的安全感。安全的依戀關係有助於培養心智健康的孩子，進而提升父母和孩子的幸福感，促使他們積極地探索外部世界。而不安全的依戀關係將導緻孩子難以調節自身情緒，齣現社交障礙，甚至有暴力和精神分裂的傾嚮。

科學聚焦：依戀研究

06 如何解讀生活：成人的依戀模式

思考童年經曆能夠幫我們理解生活。但是童年已經不能更改，這種思考還有用嗎？深層的自我思考能夠改變自己。這種思考不僅能使我們更加全麵地瞭解他人，並且提供瞭一種可能性——重新選擇自己的行為方式，這直接影響我們與孩子的相處方式及溝通方式，最終將促成孩子的安全依戀。

科學聚焦：情感、記憶與依戀

07 如何控製情緒：可控狀態和失控狀態

很多父母常常感到睏擾：“我並不想對孩子大吼大叫，但他們就是惹到我瞭，我很生氣，完全沒辦法控製自己。”確實，這不是我們的本意，情緒有時候會利用我們。用新的方式思考，開啓大腦的自省功能，通過思考和觀察，我們能夠選擇全新的、靈活的方式，最大程度地限製低通道狀態的消極影響。

科學聚焦：大腦拳頭模型

08 如何破裂，又如何修復：親子關係

父母和孩子有不同的渴求、目標和計劃，因而容易産生矛盾，導緻關係破裂。關係的修復是互動的過程，但啓動修復是父母的責任。為瞭修復關係，父母需要瞭解自己的行為和情緒以及它們是如何造成破裂的。沒有得到修復的破裂會造成更加嚴重的破裂，因此，當破裂發生後，父母必須迅速采取措施，及時重建與孩子的聯結。

科學聚焦：聯結與獨處

09 如何發展思維：第七感

第七感指觀察並理解他人的內心感受，並通過行為錶達自己的理解和關心的能力。第七感使孩子能夠“看到”他人的想法，一旦看到他人的思維，就能理解對方的想法和感受，並作齣體諒的反應。第七感還可以讓我們進行共情想象，從而將自己和彆人的生活事件納入考慮範圍。共情想象不僅能夠使我們理解他人，也能夠深化我們對自身思維的理解。

科學聚焦：心理、大腦與人際關係

後記：彆讓兒時經曆妨礙你做好父母

緻謝

精彩書摘

引言 認識自己，纔能教好孩子

你怎麼理解自己童年被教養的經曆會對你教育子女的方式産生深遠影響這件事？在這本書中，我們將探討自我認知會如何影響父母對孩子的養育方式。深入地瞭解自己，可以幫助你建立和諧的親子關係。

隨著年齡的增長和自我認知的深化，我們逐漸能夠為孩子提供一個可保證其情緒安適、使其健康成長的環境。研究錶明，孩子對父母的依戀與父母對自己早年經曆的認知有著非常重要的聯係。本書會告訴你如何正確看待童年對自己的人生和育兒方式的影響，幫你找到過去生活的意義和未來生活的目標。

本書源於我和瑪麗 ·哈策爾通過長期與父母和孩子接觸纍積得來的寶貴經驗。我是一位兒童心理學傢，瑪麗則是兒童發展專傢。我們都已為人父母，我的孩子還在上學，而瑪麗的孩子已經成年，還有瞭自己的孩子。

瑪麗開設瞭一傢保育學校，緻力於對兒童及其父母、老師進行教育，並且提供谘詢服務。作為一名教育工作者，瑪麗有 30餘年與兒童及其傢庭接觸的經驗，這讓她有機會分享多個傢庭的生活故事，瞭解父母們與孩子交流時所遇到的挫摺與歡樂。在完善自己開設的傢長教育課程時，瑪麗發現父母如果有機會反思自身被教養的經曆，他們在養育孩子的過程中就會做齣更有效的選擇。

十多年來，我一直緻力於把普遍的科學規律總結成一個成熟、完善的體係，來幫助人們更好地理解心理、大腦及人際關係，綜閤起來就是“人際神經生物學”，如今在多種關於心理健康和情緒管理的專業教育項目裏得到普遍應用。當我的《人際關係與大腦的奧秘》（The Developing Mind）一書首次齣版時，我正和瑪麗閤作開辦傢長教育課程。父母們的熱烈反應讓我們有瞭閤做齣書的想法。很多父母在課程中提到，我們的觀點可以幫助他們更深入地瞭解自己，更有效地跟孩子溝通。他們說：“你們為什麼不閤作寫點什麼，這樣彆人也能獲得這門課程的知識、智慧與力量瞭。”

我們很高興能有機會與你一起分享整個過程，希望本書可以讓你輕鬆、有效地掌握一些增進親子關係和加深自我瞭解的方法。期待本書可以幫助你和孩子從彼此身上獲得更多歡樂！

透徹地認識自己

我們與孩子的交流方式會在很大程度上影響他們的成長。細心、互惠的交流方式能夠帶給孩子安全感，而這種相互信任的、安全的關係可以幫助孩子在未來的很多領域有所建樹。父母如何看待自己被教養的經曆會在很大程度上影響與孩子交流、幫助孩子建立安全感的能力。瞭解生活的意義可以幫助我們正確處理自己的童年經曆，接受它們，把它們作為當下生活的一部分。我們不能改變童年時發生在我們身上的事情，但可以改變自己看待這些事情的方式。

用不同的方式思考人生，意味著我們需要瞭解當下的經曆——包括我們的情感和認知，同時還要明白以前的事情是如何影響現在的。瞭解自身儲存記憶以及自我定位的方式可以幫助我們知曉“過去如何能夠影響現在的生活”。對自己的生活有清晰的認識為何能夠幫助我們的子女？隻有把自己從過去的枷鎖中解救齣來，我們纔能和孩子建立起他們成長所必需的自然、穩定的親子關係。對自身的情感經曆認識得越透徹，你就越能順暢地與孩子溝通，增強他們認識自我的能力，確保他們的身心健康。

與此相反的是，自我反思的缺失則會導緻曆史重演，在這種情況下，父母很容易將自己過去不健康的行為或心理模式傳給孩子。研究證明，如果不能正確地認識和麵對自己幼年時的經曆，孩子對我們的依戀就會受到影響。通過反思自己的生活，我們可以更深入地瞭解自己，並將自身的情感經曆和對世界的看法融閤進與孩子的交流中。

當然，孩子性格的發展會受到很多因素的影響，包括基因、稟性、身體健康程度及個人經曆等。與父母的關係是孩子童年經曆的重要組成部分，會直接影響孩子尚未成型的性格。情商、自尊心、認知能力以及社交技巧的形成基礎就是這種早期的依戀關係。父母思考自己生活的方式對這種關係的走嚮有著直接的影響，研究證明，那些與周圍環境有著積極聯結的孩子在遇到挫摺時會有更強的適應力。要與孩子建立積極的聯結，我們就要坦誠麵對自己的成長經曆。

在由內而外的反思過程中，你可以理清自己的生活並改善與孩子的關係。沒有誰的童年“完美無瑕”，即使是經曆瞭很多苦難的人也能和孩子建立一種有意義、有價值的關係。研究錶明，那些父母不稱職或者有著童年傷痛的人依然可以找到生活的意義，與他人建立良好的關係。如何理解和處理過去發生的事情，對我們自身的意義要大於對孩子的意義。在今後的生活中，我們一直都會有改變和成長的機會。

關於這本書

這不是一本關於“我們該怎麼辦”的書，而是一本“我們要怎樣做”的書。我們將通過研究父母和孩子如何依照內在經驗完成記憶、體會、感覺、交流、依戀、理解、破裂和修復以及反思等過程，發掘養育子女的新觀點。我們將進一步探尋親子關係的方方麵麵，並將研究結果與大腦研究的最新成果相結閤。此外，通過研究父母感知及溝通的方式，我們將得齣一種新的觀點，幫助我們加深對自己、孩子以及親子關係的理解。

每一章的“反思練習”可以幫助父母加強自我認識、完善人際關係。而每一章最後一個版塊“科學聚焦”為有興趣的讀者提供瞭與育兒教育有關的科學知識。這部分內容對理解本書的主旨並無障礙，為書中的很多理念提供瞭科學支持。

科學世界中有一種說法，“機會總偏愛有準備的頭腦”。瞭解書中介紹的知識有助於你更深入地瞭解自己和孩子的情感生活。希望本書能指引你找到閤適的育兒之路。

第1章 如何塑造自我：記憶方式

有瞭自己的孩子後，我們以往的經曆會影響我們教育孩子的方式。未妥善處理的過去也許會埋下隱患，影響我們與孩子的關係。這些隱患帶來的問題很容易引發矛盾。而當矛盾發生時，我們通常在孩子麵前錶現得情緒激動、看法偏激，並且不經思考就采取行動。這種不恰當的心理會削弱我們理智思考和適時反應的能力。在這種情況下，我們沒有按照自己理想中的父母角色來錶現，反而常常在事後問自己，為何會在孩子麵前錶現齣自己性格中最惡劣的一麵？過去的經曆會影響我們當下的生活，也會影響與孩子相處的方式，而我們自己卻沒有意識到這一點。

把自己的情感包袱帶入“父母”的角色中會影響我們和孩子的關係。懸而未決的舊事和沒有妥善處理的創傷包含著太多過去，它們代錶瞭我們早年的生活，雖然有時難以麵對，但對我們有著非凡的意義。如果沒有正確認識並處理這些事情，它們就會對當下的生活産生影響。

舉例來說，如果你的母親經常因為厭煩你的哭鬧而不聲不響地離開傢，你對母親的信任感就會很難建立，尤其是在麵對分離的時候，你會感到不安和多疑。母親沒跟你說一聲就徑自齣門，你會一直尋找她，會因她的離去而不快。如果照看你的大人嚴厲禁止你哭鬧，情況就會變得更糟。不隻因為你感到大人背叛、遺棄瞭你，還因為你會覺得沒有大人真正傾聽你，重視你的感受，給你應有的理解和關心。在這種情況下，你很難找到閤適的方式紓緩情感壓力。

如果你小時候有過類似的經曆，在你有瞭自己的孩子以後，相同的情況就可能引起你一係列的情感反應。它可能會喚醒你記憶深處的被遺棄感，因此當離開自己的孩子時，你就會感到不適。孩子覺察到這種不適，便容易感到不安，這增加瞭他的壓力，也讓你更加焦躁。就這樣，多種復雜的情感交織在一起引發瞭一係列的反應，這些反應摺射齣的正是你的童年經曆。當然，如果你沒有認真地反思，沒有深入地瞭解自己，上述反應就可能隻被看成常見的、由與孩子分離引發的不適。要真正處理好過去發生的事情，認識自己是關鍵。

未妥善處理的早年經曆

未妥善處理的早年經曆經常影響我們對待子女的方式，在彼此之間引起不必要的煩擾和矛盾。下麵講的就是瑪麗幼年和成年後的經曆。作為一個母親，瑪麗發現自己很多童年沒有妥善處理的事情後來都影響瞭她跟孩子之間的關係，奪走瞭本應美好的記憶。買鞋就是個典型的例子。

瑪麗害怕看到孩子們把鞋穿壞，因為這意味著她得帶他們去買新鞋。孩子們喜歡穿新鞋，最初的時候，他們也跟大多數孩子一樣期待買鞋這件事。這本來可以成為一次快樂的齣行，因為挑選新鞋是孩子們相當喜歡的事情，但結果往往事與願違。

瑪麗嘴上總是鼓勵孩子們挑選自己喜歡的鞋，但當他們真的選中某雙鞋時，她就開始挑剔這雙鞋的顔色、價格、尺寸，竭盡所能地把它貶得一文不值。孩子們挑鞋的興奮勁兒開始消退，取而代之的是一種妥協的態度——“隨便你吧，媽媽，我怎樣都好”。瑪麗拿起兩雙鞋，反復對比斟酌很久之後，他們纔買瞭鞋離開商店。最後，瑪麗和孩子們都筋疲力盡。孩子們得到新鞋的興奮之情完全被買鞋後的疲憊取代瞭。

瑪麗並不想這麼做，但同

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已經開讀瞭，在教育小孩的同時，也在成長自我。學習中。

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學習中，挺好，略貴。

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