拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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产品特色

内容简介

　　《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书提供了48个日常生活中常见的心理案例，作者结合自己多年的心理咨询生涯，用讲故事的方法让你轻松掌握每一个心理技术。在轻松的故事中解决问题，心理学书籍也可以如此有趣。

作者简介

　　章宁香，心理医生，资深媒体人，知乎专栏作家。从心理咨询到心理治疗，再到心理教育，作者在学校和医院实战数载，丰富的经历为她写作本书提供了鲜活的素材。
　　为了验证大量的心理问题是否都从童年就开始出现，作者开办了儿童之家和父母课堂，亦受邀到各大卫视和凤凰电台录制心理节目，尝试新媒体下的心理学应用传播，取得了节目单集播放量突破16万次，总播放量数百万次的好成绩，被业界誉为“*有亲和力的心灵导师”。
　　在心理学书籍中，她创造了心理技术与心理量表相对应的模式来与读者进行互动，从此心理学书籍变得简单直白，不懂都难。

内页插图

目录

第一章 心之声
002 寻找你的优势 优势表格
008 你有权利不完美 跟洁癖say goodbye
014 无疾而终的亲密关系 一念之转
023 脏话不脏心理疗愈法 君子动口
028 刷不出的存在感 150式管理
034 颜值年代 德施五样
039 面对偶然事件我们喜欢冒险 冒险系数
045 会说话的身体 唤醒能量
052 有一类人不喜欢做爱 自由之路
058 为什么我们会去讨好 我是谁
065 不快乐的理由中也许包括这个 来摘苹果
071 如何给自己解梦 梦的启示
077 我们能永远相爱吗 爱的修行
084 认识你的内在小孩 找回童心
091 屏读时代我们赖何而生存 时间的减法
096 成年人流泪你怎么看 向上看看
第二章 心之舞
102 传递正能量 赞美陷阱
108 焦虑那些事 焦虑自评
113 善意可以传染 种子力量
120 把乐观培养成习惯 聚沙成塔
125 看标签效应如何影响你 未知的我
132 当我们必须分离时 九宫格绘画
138 清理心理内存 言语革命
143 和“巨婴”相遇，你必辛苦 不做“巨婴”
148 语言暴力是把刀 谁来承担
154 假如无趣，就请放下 趣人趣事
160 幻想多了会成瘾 念念要忘
167 用另一种色彩生活 五彩世界
173 我们害怕和别人不一样 和而不同
179 同时掉海里，先救起的一定是妈 同心圆
185 被情结牵绊的人生 一路情怀
第三章 心之力
192 心理咨询也会“骗人” 觉醒之路
199 烦恼时的文艺疗法 诗意人生
206 揭秘现代心理测验 意向寻找
213 左手画圆，右手画方 分心测试
220 读书能治病 文字之力
228 选择困难症发生以后 无常之选
234 偏见是存在的 我不喜欢
239 愤怒是个什么鬼 愤怒指数
245 你所不知道的“七” 仪式之美
249 无处不在的催眠 帮忙启示
256 无力感来时应该这样做 心灵导师
261 如何保持心情平静 心灵四季
266 失眠了怎么办 合适最好
272 下班沉默症 幸福账单
278 脸盲者的心塞 允许遗忘
283 美是你看不见的竞争力 美美与共

前言/序言

　　时间会推你往前走
　　我曾经反复对自己说，生活是分为一个个阶段的，不知道你是否和我有同样的感受。我1999年从师范毕业后进入教育行业，再到心理领域，后来经历过创业，一路走来，有痛苦也有快乐。虽然，我还是得诚实地告诉你，我的创业是失败的，因为我投入的100万元成本并没有收回，在最后营运链断开的那个时刻，我找到一个机会把公司以15万元的低价转掉了。在别人眼里，我虽忙忙碌碌但却无所作为。我想，应该是没有任何一个投资人愿意再来投资我了。所以，我只能走上这条自己投资自己的道路。
　　看看自己一步步走过来的路，我觉得收获很多，体验了很多人都没有经历过的感觉和感情。我有时会想：到底是什么力量推动我走到今天，使我成为今天这个样子的？ 应该是我的经历。我要感谢所有的经历让我成为今天的我。我也要感谢我的来访者们，他们给了我更快成长的机会。本书所列的案例全部真实，但是出于职业操守和咨询的保密原则，所有人的姓名我全部做了处理，请勿对号入座；部分事件的情节也做了文字处理，因为保护来访者的隐私是我的本职。
　　两年前，我把公司转让后，自己处在恢复期，不想过早地涉足繁忙的事情，便去一家幼教机构担任长沙本地负责人，这家幼教机构的总部在长春，完全独立运营，事务不算繁忙。所以，除了日常在四所分园里巡园，我基本都是在家里办公，同事们只能在开会和做活动的时候见到我。我的时间很自由，时间是我自己的。我再也没有像以前那样每日忧虑着要拿出多少钱来给员工发工资，房东那里还要交多少钱房租，本月的空调费怎么比上月多了好几千……我过着神仙般的无压力感的日子。我会悠闲地睡到自然醒，然后待在家里看书，接待咨询。
　　后来，幼教机构计划在省会城市再开一家大型的幼儿园，我为选址稍稍花了一点时间。不过，这没有影响到我的自由，暑假的时候我去深圳和家人一起住了两个月，顺便去厦门的一个幼教机构做了一个家庭培训。过完那个暑假，我想我应该走了。其实早该走了，我拿着薪水，却并没有把很多的精力放在这里。如今想来我为什么没有完全投入，我才意识到当时心中一直是准备随时离开的。
　　没有工作是不行的，出于“稻粱谋”的考虑，并结合要满足自己继续做心理咨询的愿望和自己现阶段的处境，我选 择了一个在外人看来很正经的工作，去学校当了一个心理老师。我的家人也举了无数例子，费了很多的力气来告诉我教书育人是多么好的职业。我少有的一次冷静思考后发现，创业那几年自己生活作息彻底乱了，学校有规律的生活和饮食可以帮我彻底调整身体；另外我对现有的应试教育了解太少，需要找个合适机会去了解当下的小学教育状况，以便在学校教育领域推广心理学。理由似乎很充足，于是我正式开始了有规律的生活。
　　与此同时，为了推广心理学在社会上的应用，除了平时接受一些电视台心理节目的录制之外，我在2014年受凤凰FM之邀设立了一个心理学栏目，计划用一年的时间来尝试新媒体下心理技术的传播。心理学要在社会上广泛应用，首先要科学化，科学化的前提是要技术化。我便尝试着在每期节目的后半部分给大家介绍一个心理技术，坚持把心理技术生活化。我索性把节目取名为“心计”，本意就是“心理技术”。后来，这一方式得到听众的支持和喜爱，而且结果超出了我的预期。我也因此遇到了更多喜欢自己的人和不喜欢自己的人，毕竟偏见总是存在的，我欣然接受。
　　逐渐地我把创业时的那种无奈和压力感忘记得差不多了。我记得当时我的想法常常是假如我不带着这个公司，不养这么多员工，我该是多么潇洒和自由。如今的现实是我已经不需要养活那么多人，也不需要焦虑每月的房租了，我已经自由了。可事实上，我却并不潇洒。这使得我又进入到了人生的另一个阶段。
　　原来，幸福真的不是我们想象出来的。我放弃那段不轻松的路程，却也并没有走到一个轻松的地方。这也再次验证了生活其实是被分成一段一段的。
　　我有过假设，假如我没有从事心理教育，一直待在少儿之家，或者一直在幼教行业工作，也许今天我是个机构的主管，又或者是个营销能手。可是没有假设，我已经选择了，我的生活有规律了，可是我的心并没有因此而平静。难道这份清闲不正是我想要的吗？要知道当初我多么渴望这些。
　　很多时候，我们会把未来看得很重要，希望借助未来回避当下；也会把他人看得很重要，其实是借助他人来体现自己的重要；说到底还是为了显示自己的重要，只是用了这么一个手段而已。当我明白这些的时候，我已经在社会上经历了整整16年。
　　时间会推着你往前走，但是最终决定你走的方向的还是你自己。所幸的是，我喜欢担当，不管是好的还是不好的，对的还是错的，我都愿意为我前行的每一步去负责、去承担。过往的阶段，哪怕有走错的地方，我也真心觉得奇妙而美好。
　　我的下一个阶段必将会再次离开学校，然而我会把心理学应用到哪里，我将何去何从，我也不知道。但是我很明白我会往哪个方向走，在不同的阶段、太多的变数中，总会有一些永不改变的东西在里面，永远。

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