胎教40周完美方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾贝母婴研究中心 编

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• 母婴
• 健康
• 成长

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536483927

版次：1

商品编码：12083120

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：267

字数：380000

正文语种：中文

内容简介

　　《胎教40周完美方案》将孕期40周细分到每一周，根据每周胎儿的发育情况，为孕妈妈提供全面、准确、科学、系统的胎教知识，给予孕妈妈详细的优生指导。
　　一段优美的文章、一篇短小的故事、一首熟悉的童谣、一个简单的手工制作等，让孕妈妈不会再为“拿什么来进行胎教”而苦恼。

作者简介

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内*级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。中心自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

内页插图

目录

Part1 小宝贝诞生之前：有备而孕

从古到今话胎教

什么是胎教

广义胎教和狭义胎教

古人的胎育智慧

国外胎教经典案例

日本系统化胎教课程

美国的“胎儿大学”

斯瑟蒂克的奇迹：胎儿都是天才

10种最流行的胎教方法

情绪胎教，只要快乐不要忧虑

营养胎教，“食”现健康宝宝

优境胎教，内外兼修

音乐胎教，抚摸幸福的乐章

语言胎教，聊你想聊的一切

运动胎教，健康的体魄

抚摸胎教，和宝宝的亲密接触

光照胎教，促进宝宝视力发育

美育胎教，将“美”传递给宝宝

知识胎教，伴随宝宝一起学习

准爸爸也是胎教主力军

胎宝宝天生爱听准爸爸的声音

学习胎教知识

准备“身兼数职”

受过胎教的宝宝更聪明

胎教宝宝的优秀表现

经过胎教的婴儿更聪明、活泼

胎教，这些误区你闯了吗

误区一：胎教越早开始越好

误区二：将扬声器放肚皮上

误区三：一人吃两人饭

胎教始于优生

推算你的排卵期

最佳妊娠时机

避开“黑色”受孕期

精子与卵子的美丽邂逅

像爸爸还是像妈妈

宝宝血型可预知

不同年龄段生育的优势和劣势

做一个周全的孕前计划

孕前检查知多少

拟一份孕育账单

产假的相应规定

怀孕后你可以享受的权利

备孕计划一览表

孕前美味营养餐

排毒食谱跟我做

营养食谱跟我做

助孕食谱跟我做



Part2 孕1月（1～4周）：天使降临了

胎宝宝：有“花生米”般大了

孕妈妈：迎接天大的惊喜

本月胎教重点

树立“宁静养胎即胎教”的观点

营养胎教，这样补叶酸更“靠谱”

情绪胎教，让自己感受幸福吧

音乐胎教，宜轻松、诙谐有趣

优生孕事ABC

4大信号告诉你宝宝来了

去产检时怎么穿

孕妈妈应该记住这些数字

孕期B超做几次

准爸爸，你好

陪孕妈妈到医院确诊怀孕

选购好书、好音乐

向同事朋友取经

让宝宝做个有“身份”的人

第1周

营养胎教：孕1月饮食原则与食谱推荐

运动胎教：从现在开始爱上散步

美育胎教：天使的力量——《宝贝计划》

音乐胎教：哪些音乐最能“投胎儿所好”

环境胎教：装修对孕妈妈的危害

第2周

情绪胎教：为宝宝选“未来照片”

营养胎教：适合孕1月食用的食物

语言胎教：“开始”做妈妈的感觉

音乐胎教：听一首自然的乐曲

环境胎教：暂时和宠物说再见

第3周

情绪胎教：开始记胎教日记

语言胎教：讲故事《小蝌蚪找妈妈》

音乐胎教：DIY——欣赏音乐，消除压力

行为胎教：职场孕妈妈能减少

“致畸幻想”

营养胎教：孕妈妈吃酸有讲究

第4周

情绪胎教：爱的手语“宝贝，我爱你”

音乐胎教：感受《月光》的境界之美

美育胎教：布书，让你心灵手更巧

行为胎教：甜蜜性生活，要暂停



Part3孕2月（5～8周）：从“苹果籽”到“葡萄”

胎宝宝：有“葡萄”般大了

孕妈妈：子宫增长到鹅蛋大

本月胎教重点

营养胎教，孕妈妈为什么爱吃酸食

情绪胎教，有快乐妈妈才有快乐宝宝

音乐胎教，宜选舒缓、促进食欲的音乐

运动胎教，最适宜散步

行为胎教，一种无声的语言

优生孕事ABC

早孕反应的轻重与宝宝性别有关吗

这些腹痛不可掉以轻心

患了阴道炎怎么办

高龄孕妈妈必须做的6种检查

如何聪明选择防辐射服

准爸爸，你好

孕吐的足部按摩法

该准爸爸来表现厨艺了

准爸爸参与胎教必不可少

孕妈妈“性”趣不高，准爸爸理解为重

57

第5周

营养胎教：孕2月饮食原则与食谱推荐

情绪胎教：天下孕妈是一家

美育胎教：“孕美人”有理

知识胎教：孕期体检时间表

第6周

情绪胎教：转移注意力，赶走坏情绪

营养胎教：缓解孕吐——鲜柠檬汁

语言胎教：边做家务边聊天儿

知识胎教：让宝宝远离腭裂、唇裂

第7周

营养胎教：促进大脑发育——银鱼炒鸡蛋

情绪胎教：看恐怖电影？可宝宝不喜欢刺激

运动胎教：练好瑜伽第一步， 正确的呼吸法

抚摸胎教：时不时对胎宝宝进行爱抚

第8周

营养胎教：多元营养——鱼头木耳汤

音乐胎教：妈妈无尽的爱——《摇篮曲》

美育胎教：家庭插花——当玫瑰遇上海芋

意念胎教：脑呼吸法发挥意念的神奇力量

行为胎教：上班族孕妈妈怎样远离二手烟



Part4 孕3月（9～12周）：已经有“人”样儿了

Part5 孕4月（13～16周）：胎动开始了

Part6 孕5月（17～20周）：小小“窃听者”

Part7 孕6月（21～24周）：美妙的世界在眼前

Part8 孕7月（25～28周）：大脑发育高峰期

Part9 孕8月（29～32周）：开始耳聪目明

Part10 孕9月（33～36周）：妈妈的情绪我知道

Part11 孕10月（37～40周）：瓜熟蒂落的感动

Part12 坐好月子：秀出女人第二春

Part13 新生儿期：早教是胎教的延续

《孕育新生：从备孕到分娩的科学指南》 导语： 迎接一个新生命的到来，是人生中最神圣而又充满挑战的旅程。它不仅是生理上的变化，更是一场关于知识储备、情感调适和生活方式重塑的全面升级。本书并非传统的孕期时间轴记录，而是一本立足于现代科学、强调个体差异和情感链接的深度指南，旨在帮助每一位准父母，无论经验深浅，都能以最从容、最自信的姿态，迎接宝宝的降临。 --- 第一部分： 启程——身体与心智的预备（Pre-Conception & Early Weeks） 本部分聚焦于怀孕前的科学准备，以及确认怀孕后最初的迷茫与兴奋并存的阶段。我们强调“未雨绸缪”的重要性，认为最好的孕育始于健康的生活方式和充分的知识武装。 第一章：超越“好孕”的科学基石 健康档案的建立： 详细解析孕前体检的必要性，包括遗传病筛查、慢性病管理（如甲状腺功能、血糖控制）和感染性疾病的预防。我们提供了一份详尽的“孕前健康自查清单”，帮助伴侣双方共同审视并优化生活习惯。 营养的精准规划： 深入探讨叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在受孕前阶段的储备意义。内容涵盖天然食物来源的优化选择，而非一味依赖补充剂，并针对特定健康状况（如多囊卵巢综合征PCOS）的营养干预给出专业建议。 环境因素的排查与优化： 探讨环境毒素（如塑化剂、重金属）对生殖健康的影响，并提供家庭环境无毒化改造的实用指南，从日常清洁用品到厨房用具的更换建议。 第二章：生命的奇迹——受精与着床的微观世界 精卵结合的生物学过程： 用清晰的图解和通俗的语言解释受精过程，帮助读者理解“生命起源”的复杂性。 早期症状的解读与辨识： 区别常见的经期延迟、着床出血与病理性出血的细微差异。提供一套基于体温曲线、排卵试纸与症状记录的“早期信号捕捉系统”。 心理的第一次大跨越： 面对早孕反应（孕吐、疲惫）时的情绪管理策略。介绍“正念呼吸法”在应对早期不适感时的应用，帮助孕妇平稳度过激素剧烈波动的阶段。 --- 第二部分：成形——结构发育与生活调整（Trimester 1 & 2 Focus） 第二阶段是胎儿器官系统迅速分化的关键时期，也是孕妇身体经历剧烈变化的阶段。本部分侧重于如何科学地监测发育进程，并积极主动地适应孕期生活的新常态。 第三章：监测与记录——每周发育的参照系 超越传统B超解读： 深入解析不同孕周的影像学检查目的（如NT检查、唐筛、大排畸的意义和局限性），指导父母如何与医疗团队有效沟通，理解检查结果背后的医学含义。 胎心音的首次聆听与意义： 介绍在家使用多普勒仪监测胎心率的基本操作和安全注意事项，强调这是一种情感连接而非医疗诊断工具。 “胎动”的渐进感知： 从最初的肠蠕动感到有规律的踢动，提供一份详细的胎动变化“里程碑图谱”，帮助新手父母识别异常信号。 第四章：孕期的营养学进阶——满足双重需求 “吃对”而非“吃多”的原则： 针对孕中期的热量需求增长进行精准计算，并提供不同饮食习惯（素食、纯素、高蛋白需求者）的营养补充方案。 骨骼与神经系统的构建： 重点阐述钙质吸收的优化策略（如维生素K2的作用），以及DHA/ARA在胎儿大脑发育中的不可替代性。 孕期体重管理的艺术： 探讨“合理增重范围”的个体化设定，并提供针对性食谱，以避免妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。 第五章：动起来——安全有效的孕期运动 “核心稳定”的重要性： 详细示范凯格尔运动（Kegel Exercise）的正确执行方法，以及如何通过温和的腹式呼吸来保护腹直肌分离。 孕妇瑜伽与普拉提的进阶动作： 介绍适合不同体能水平的体式，重点在于拉伸、平衡和为分娩蓄力，而非追求高难度。 旅行与户外活动的风险评估： 为热爱运动的父母提供长途旅行和高海拔地区活动的风险评估标准和安全建议。 --- 第三部分：迎接与衔接——分娩准备与产后过渡（Final Weeks & Postpartum Integration） 本书的最后一部分，聚焦于分娩的准备、临产信号的识别，以及最重要的——分娩后的身心恢复与育儿角色的适应。 第六章：分娩的决策与准备 分娩方式的知情选择： 公平地呈现自然分娩、导乐分娩、剖宫产的适应症、益处与风险。内容包括分娩计划的撰写指南，强调计划的灵活性。 疼痛管理的多维度策略： 深入解析无创镇痛（拉玛泽呼吸法、按摩、水疗）到药物镇痛（硬膜外麻醉）的流程和预期效果，帮助父母建立信心。 伴侣的支持角色手册： 为准爸爸/支持者提供实操指南，包括临产时如何进行有效的身体支持、语言鼓励和后勤保障，将支持从“旁观”转变为“协作”。 第七章：产褥期——身体的修复与情感的重塑 产后恢复的生理学基础： 详细讲解子宫复旧、恶露的观察，以及激素水平骤降对情绪的巨大影响。 母乳喂养的科学通关： 涵盖初乳的重要性、按需哺乳的理念，以及处理常见挑战（如乳腺炎、堵塞）的非药物干预措施。 “新手父母综合征”的识别与应对： 区分正常的“婴儿蓝”（Baby Blues）与产后抑郁（PPD）的界限，提供寻求专业帮助的渠道和早期自我疗愈的技巧，强调配偶间的沟通与相互支持是预防的关键。 结语： 育儿之路，是一场持续学习和不断适应的旅程。本书提供的是坚实的科学框架和实用的工具箱，真正的完美方案，在于父母双方以开放、理解和爱为核心，根据自己宝宝的独特性，灵活地书写属于自己的故事。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上太多所谓的“完美方案”读起来总感觉隔着一层不接地气的精英主义光环，仿佛只有全职妈妈，住在环境最好的郊区，才能实现书中所描绘的理想状态。但这本书的叙事方式却充满了烟火气和人情味。我尤其欣赏它在设计方案时，充分考虑了现代职场父母的时间碎片化问题。它不会要求你每天腾出两个小时进行固定的“胎教时间”，而是巧妙地将胎教融入日常生活的缝隙中。比如，在通勤路上如何用手机App进行“听觉色彩联想练习”，或者在做家务时如何通过口述的方式进行“语言韵律模仿”。它让我意识到，胎教不是一项额外的负担，而是对现有生活的优化和重构。书中还穿插了很多真实案例，那些分享自己成功经验的父母们，他们的生活背景各异，有的工作繁忙，有的面临经济压力，但他们都通过自己的努力实践了书中的理念并取得了积极的效果。这极大地增强了我的代入感和执行的信心，让我觉得“完美”不是一个遥不可及的目标，而是通过持续、细微的努力就能达成的状态。这种务实至上的态度，是这本书最宝贵的品质之一。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最大的感受是它所倡导的“整体性”和“尊重生命个体差异”的理念。它没有武断地下结论说“只有A方法才是对的”，而是提供了一个宽广的框架，鼓励父母去观察和理解自己宝宝的独特反应。书中用了不少篇幅来讨论“胎儿的个性化信号识别”，教导我们如何区分宝宝是简单的胎动、饥饿信号，还是对特定环境刺激的正面或负面反馈。这让我从一个被动接受知识的学习者，转变为一个主动探索自己孩子的“研究者”。它教会我的不是一堆需要背诵的知识点，而是一套观察和互动的思维模式。例如，关于音乐选择，它强调的不是曲风，而是“频率的稳定性和节奏的规律性如何影响胎儿的脑电波状态”，并鼓励我们多尝试不同类型的音乐，记录宝宝的反应，从而找到最适合自己孩子的“专属BGM”。这种尊重个体差异、强调亲子间动态平衡的智慧，使得这本书超越了一般的工具书范畴，更像是一位经验丰富的、充满同理心的导师，陪伴我们完成这段奇妙的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉引导设计堪称一绝，它完全颠覆了我对传统育儿书籍那种密密麻麻、文字为主的刻板印象。打开它，首先感受到的是大量的留白和清晰的区块划分，阅读体验极其舒适，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。它似乎深谙视觉疲劳在孕期是一个需要重点规避的问题。在介绍各个阶段的“互动游戏”时，书中使用了大量高清晰度的实景照片和示意图，而不是生硬的线条画。比如，讲解如何引导胎儿进行肢体感知时，它展示了母亲双手在腹部做不同压力度的示范动作，配上精确到秒的按摩时间建议。这种图文并茂、极具操作指南性质的呈现方式，让原本抽象的指导变得具体可触。此外，书中还贴心地设置了“自测清单”和“阶段性回顾”的小栏目，每隔几周就可以对照检查自己是否遗漏了重要的发育引导环节，这种结构化的自我评估机制，有效地帮助我保持学习的节奏感，避免了因为信息过载而产生的遗忘和混乱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上柔和的插图，让人一眼就能感受到那种宁静和期待。我本来对孕期的各种准备工作感到有些手足无措，特别是关于胎教，总觉得那是一个非常玄乎、难以把握的概念。然而，翻开这本书的扉页，那种扑面而来的专业感和条理性立刻让人心安。它没有用那些高深莫测的术语来吓唬人，而是用一种非常生活化的语言，将复杂的科学知识拆解成一个个可以执行的小步骤。比如，它详细描述了在不同孕周，宝宝的听觉、视觉发育到了哪个阶段，然后对应推荐了哪些音乐、哪些绘本内容。我特别喜欢其中关于“声音环境”的那一章节，它强调的不是强迫性的“输入”，而是如何营造一个让父母和宝宝都感到舒适的声场，这让我觉得胎教不再是一项任务，而是一种高质量的家庭生活体验。书中大量的实操建议，比如如何与宝宝进行简单的“对话练习”，或者在散步时如何引导胎儿感知自然光影，都非常具体，拿起来就能用，而不是空洞的理论说教。这种注重实践操作的风格，对于像我这样初为人母，渴望科学指导的读者来说，简直是雪中送炭。它让我在孕期前期的焦虑感大大降低，取而代之的是对未来生命降临的细致规划和充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在“听莫扎特就能提高智商”这种表层认知上，而是真正深入到了母婴心理学和早期神经科学的交叉领域。我曾经读过一些侧重于孕期营养和分娩准备的书籍，但对于胎教这种精神层面的引导，很多都显得有些单薄。然而，这本手册的厉害之处在于，它构建了一个完整的“感知培养体系”。它清晰地梳理了从胚胎形成到足月儿的感知觉发展轨迹，然后针对性地提出了“视觉刺激的黄金期”、“触觉敏感期的游戏”等详细板块。最让我震撼的是关于“情绪传递”的部分，作者非常细腻地探讨了母亲在压力状态下皮质醇水平对胎儿情绪稳定性的影响，并提供了非常实用的正念冥想和呼吸技巧，教我们如何在焦虑时迅速将自己拉回到平静状态，从而通过母体把这份安宁传递给宝宝。这种对父母心理健康的关注，而不是单纯地关注宝宝的“学习能力”，体现了作者深厚的育儿哲学——健康的母亲才是高质量胎教的基石。文字的编排也很有艺术感，很多地方使用了对比和分栏，使得信息量巨大但阅读起来毫不费力，像是在翻阅一本精心制作的学术报告与育儿日记的结合体。