ACSM老年人科學運動健身（翻譯版） [ACSM's Exercise for Older Adults] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《ACSM老年人科學運動健身（翻譯版）》理、心理以及社會活動等方麵給老年人帶來的積極影響。學生和專業人士可以通過學習塑造體力活動生活方式相關理論獲得啓發，包括激勵人們開始及保持運動；健康老年人的選擇；有特殊需求的老年人的選擇；評估運動進展及運動錶現。
　　《ACSM老年人科學運動健身（翻譯版）》還通過為運動整閤到健康生活方式提供切實可行的科學建議，以幫助不同需求的老年人選擇有效的體力活動。每章有專業人士設置問題部分，以提高應對受訓對象可能的反應及解決其疑惑的能力。

內頁插圖

目錄

第1章 瞭解人類衰老
第2章 體力活動對於健康老年人的身體與心理益處
第3章 積極生活——給老年人的選擇和福利
第4章 激勵老年人開始並保持一種積極的生活方式
第5章 健康老年人的體力活動設計
第6章 老年特殊人群的運動選擇
第7章 評估老年人體力活動、體適能及進展
第8章 老年人健康生活方式：整閤體力活動與營養來保持健康的體成分和預防殘疾
第9章 幫助老年人選擇閤適的身體活動計劃
第10章 經常被問到的關於體力活動的問題
附錄 ACSM老年人科學運動健身

前言/序言

　　在本書中你將理解到老年人為什麼應該進行有規律的體力活動。全球知名的研究者及踐行者受邀加入撰寫團隊，鮮明地呈現齣諸多活生生的關於體力活動的案例，概述瞭有規律的體力活動對生理、心理、社會交往及其他方麵的益處，這些是吸引不同年齡老齡人群積極參與體力活動的關鍵。你將通過本書學習有規律的體力活動促進不同年齡人群身體健康的大量科學證據。科學的鍛煉及體力活動使人終身受益。簡而言之，體力活動有效延長中年人和老年人的獨立生活的時間、降低受傷概率，有效改善生活質量。
　　遺憾的是，盡管有大量的證據證明體力活動對中年人和老年人有益處，美國五十歲以上的人群中選擇運動生活方式的比例卻很低。美國疾病控製和預防中心預測有至少三分之一到二分之一五十歲以上的人幾乎沒有參與任何體力活動。《ACSM老年人科學運動健身》幫助你認識到老年人在試圖逐步增加體力活動時麵臨的障礙及幫助他們剋服障礙應采取的策略。
　　對於我們這些倡導並推崇健康及體力活動生活方式的人來說，讓人吃驚的是如此少的老年人對體力活動的價值有科學的認識。與此同時，許多老年人生活在對體力活動促進健康知之甚少的教育和文化環境之中，很多專傢和大眾對退休後從事體力活動持懷疑態度。在本書中你將輕鬆及清晰瞭解到老年人進行運動和體力活動使身體受益的科學證據。作為運動專業人士，你需要做的最重要的事情就是幫助你的客戶理解通過許多不同的方式保持有活力的生活。遵循本書的指導下，你可以幫助你的客戶認識到保持體力活動生活方式所産生的諸多益處。本書特點
　　每章篇首的章節介紹和章節概覽簡要概述瞭本章節的主要內容。要點欄展示瞭概念、定義以及主要理念。真實的生活故事則描述老年人踐行體力活動的真實故事。問題及思考欄則幫助學生復習重要知識及培養學生批判性思維能力。

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