善待自己（超值典藏版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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连山 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
• 幸福生活
• 人生智慧
• 自我关怀
• 超值典藏
• 心灵鸡汤
• 好习惯

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511363282

版次：1

商品编码：12071961

品牌：金铁图书（JINTIE BOOK）

包装：精装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：310

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　善待自己是健全人生的支柱，是人生动力的源泉，忽视自我关爱，生活的利刃会割伤你的身心。善待自己本身就是世间成本低、风险小的成功，却能让人真正受用；而且，善待自己还可以“传染”，你的悲喜能感染你周围的每一个人。轻松做人是一种境界，一种处世智慧；快乐生活是一种修为，一种生存艺术。心灵为名利所役，终日患得患失，你会错过多少美好的风景！给生活一些空间，让自己轻松一点，你会发现快乐无处不在！
　　《善待自己（超值典藏版）》就是一本获得快乐的“日历”，它围绕爱自己、微笑、选择与放弃、真诚、美德、付出、好心态、求实与创新、放松心情、放开怀抱等生活主题，以轻松的笔调结合感动心灵的优美语句引导你在一年的365天里每一天尝试一件新的事情，让你在涤荡自己的心灵，使之纯净、宁静的同时，给生命以慰藉，给生活以关怀，在轻松愉快、潜移默化中逐渐改变自己的人生状态，变得乐观积极起来，对他人、对世界充满爱心，对生活充满热情。

内页插图

目录

1月认 真爱自己，让爱在心中燃烧
早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！”
选择一个最适合自己的装扮出门
做一件一直想做但缺乏勇气去做的事
拿出三面“镜子”，照出自身的弱点
找个机会认认真真地审视一次自己
破费一次，为自己买一件喜欢的礼物
送自己一束鲜花，送自己一份好心情
认认真真地看一场电影
去游乐园体验一把刺激
享受一次，做个全身按摩
泡个热水澡，放松一下
一天之内只吃水果，给你的身体排排毒
去户外远足，呼吸一下新鲜空气
背着行囊，到最想去的城市单独旅行
问候一下正在痛苦中的朋友
给身边的弱者一份同情的爱
给母亲一个问候
带一件礼物赴约
做一件不经意的小善事
参加一次篝火晚会．
向月儿许个美丽的心愿，
和你所爱的人一起做一顿饭
给父母捶捶背
读一本好书
写一篇日记，记下一天美丽的心情．
今天不用减肥，吃一顿大餐
对所爱的人深情地说一句：“我爱你！”
找个地方狂欢
照一张或一套艺术照
照一张全家福
召开一次家庭会议

2月 笑对人生，感悟成功
今天，对所有的人微笑
用心去感受身边的幸福
用相机捕捉每一个幸福的瞬间
吃力没讨好；笑笑就算了
满怀激情地做一件事
做一件曾认为做不了的事
警告自己，别让信念动摇
装饰卧室
养一盆绿色植物
对挫折一笑了之
把烦恼写在沙滩上
为自己拍一个DV短片
荡一次秋千
放松心态去做一件事，不苛求结果的成败
列举自己做过的错事
不和无理取闹的人争吵
幻想梦想成真的那一天
写一页赞美自己的话
参观一个展览会
为你希望发生的事祈祷
想象一次浪漫的旅程
装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络
没有终点地坐车旅行
寄一张贺卡给自己
把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍
穿鲜艳的衣服出去逛街
主动与新邻居聊天
以自己为主角写一篇童话

3月 学会选择，懂得放弃
和一个你一直钦佩的人交朋友
逛商场为自己挑一件最满意的衣服
仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展
动手去做一件自己最拿手的事
勇敢面对自己逃避的难题，再用心去解决
不要争强好胜，退一步海阔天空
保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物
不和不自量力的小人物一般见识
清理一下思想，丢掉那些包袱
是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧
放下无谓的执着
把那些痛苦的往事抛到脑后
忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事
自觉自愿地做一件平时被压迫着才会去干的事
放下一些太沉重的包袱
学会转弯
接受生活中的一些残缺，放弃完美
整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉
为自己的选择作一个长远规划
……

4月 诚信处世，大得大赢，营造友善天空

前言/序言

　　红尘世间，纷纷扰扰。人来人去，步履匆匆。
　　擦身而过中，有人一声哀叹“做人真难”，又有人抱怨“生活太累！”“忙死了！”“太辛苦了！”
　　歌中也唱道：“你我皆凡人，生在人世间。终日奔波苦，一刻不得闲……”它或许为我而写，为你而写，为他而写。
　　在人际关系日益复杂、生存压力越来越大的今天，越来越多的现代人感叹：做人真难、活得太累！其实，做人应该学会善待自己：生活是一大难题，生活不能没有快乐。在年复一年、日复一日的忙碌后，你若停下来，扪心一问：我多久未静看日升日落的壮美了，我多久未细听花开花谢的声音了，我多久未朗读震撼心魂的诗歌了，我多久未陪伴爱人走过繁华的大街了……你就会为错过不少生活中的美好而深感遗憾。
　　然而当我们从无休止的劳顿中抬起头来重新审视自己的时候，心灵可能已经伤痕累累。于是，幸福的感觉找不到了，快乐的人生变形了，遥望成功的双眼模糊了——是什么使我们变得如此落魄和悲哀？原因很简单——就是因为我们中的很多人不懂得善待自己。
　　在人生的道路上，我们总是会感觉到这样或者那样的不如意，但千万别跟自己过不去，而要懂得善待自己，只有这样，我们才能获得精神的解脱，从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。在这个世界上，有许多事情是我们难以预料的。我们不能控制际遇，却可以掌握自己：我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。
　　学会善待自己，平淡地看待虚浮的名利，理智地去掉莫名的烦恼，巧妙地解除心灵的羁绊；学会善待自己，换一种轻松的活法，获一身爽适的健康，多倾听生命的声音，多采撷人性的光辉，就能多感悟人生的真谛，开启智慧的心灵，我们就能把握美好的生活，并时时在高质量的生活海洋里畅游；学会善待自己，才会让自己过得好一些，才会让生活过得丰富一些，活着就是快乐，活着更是一种幸福，活着就要有活着的意义。
　　世界与你同行，你就是弥足珍贵的沧海一粟，你要学会善待自己。善待自己，才不会逃避自己，丧失自己。生活是残酷的，人人都需要自我保重。善待自己是健全人生的支柱，是人生动力的源泉，忽视自我关爱，生活的利刃会割伤你的身心。善待自己本身就是世间成本最低、风险最小的成功，却能让人真正受用；而且，善待自己还可以“传染”，你的悲喜能感染你周围的每一个人。轻松做人是一种境界，一种处世智慧；快乐生活是一种修为，一种生存艺术。心灵为名利所役，终日息得患失，你会错过多少美好的风景！给生活一些空间，让自己轻松一点，你会发现快乐无处不在！
　　本书揭示了善待自己、轻松做人、快乐生活的人生大智慧，帮助读者提升精神境界和品性修养。学会了善待自己，我们就能够享受到生命底蕴的醇味，超越悲观，以最好的精神状态去迎接生活。
　　饭前茶后，睡前展起，当你阅读本书的时候，你也许会在淡淡的哲思中获得感悟，发现创造幸福快乐的人生并没有什么不可逾越的困难，你会在莞尔一笑之余，豁然醒悟：原来做人可以这样轻松，生活可以这般快乐！

《心之所向：人生滋养指南》 序言： 在这个飞速旋转的世界里，我们仿佛时刻都在被推着向前，追逐着潮流，迎合着期待，试图在繁杂的生活中找到属于自己的位置。然而，在如此忙碌的奔波中，我们却常常忽略了一个最重要的人——我们自己。那些被压抑的情绪，那些悄悄累积的疲惫，那些对自己的苛责，都如同无形的枷锁，束缚着我们本应自由舒展的灵魂。 《心之所向：人生滋养指南》并非一本提供简单速成解决方案的工具书，它更像是一位耐心而温柔的朋友，陪伴你一起深入探索内心深处的风景。它不是教你如何“完美”，而是引导你如何“真实”，如何与那个不完美却独一无二的自己和解，并学会珍视这份独特性。我们每个人都值得被温柔以待，尤其是在我们最孤单、最脆弱的时候。这本书，就是为你准备的一份心灵甘露，让你在自我关怀的滋养下，重新找回内心的力量与平静，绽放出属于自己的光芒。 第一章：觉察自我，看见内心的真实回响 在开始任何一段自我滋养的旅程之前，最重要的第一步是学会“看见”自己。我们常常沉浸在外界的喧嚣中，忽略了内心深处细微的声音。本章将引导你进行一系列的觉察练习，帮助你辨识那些长期以来被忽视的情绪和感受。 情绪的地图： 我们将一起绘制一张属于你自己的“情绪地图”，深入了解喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等情绪是如何在你体内运作的。不是去评判或压抑它们，而是理解它们作为信号的意义，学习如何以更健康的方式回应。我们会探索，当负面情绪涌来时，它们背后可能隐藏着怎样的未被满足的需求或过去的创伤。通过 journaling（写作记录）、情绪日志等方法，你会逐渐清晰地认识到，情绪并非敌人，而是你内心世界的信使。 身体的语言： 我们的身体是我们最诚实的伙伴，它会通过各种方式表达我们的内在状态。本章将教授你如何倾听身体的信号，识别压力、疲惫、紧张在身体上留下的痕迹。从肩膀的僵硬到胃部的灼热，每一个细微的感受都可能在诉说着故事。我们将练习一些简单的身体扫描和正念运动，帮助你重新连接身体，感受当下，并从中获取关于你内在状态的宝贵信息。 思维的模式： 我们的思想，特别是那些自动化、无意识的思维模式，对我们的情绪和行为有着巨大的影响。本章将帮助你识别那些可能阻碍你前进的消极或限制性信念。例如，“我不够好”、“我总是会搞砸事情”等等。我们会探讨这些信念的来源，并通过认知重构的技巧，学习如何挑战和转化它们，用更积极、更具建设性的想法来取代，从而改变你看待自己和世界的方式。 价值的羅盘： 认识自己的核心价值观是进行自我滋养的基石。本章将引导你探索那些对你来说真正重要的事情，是诚信、创造力、爱、成长，还是其他？当我们能够清晰地认识到自己的核心价值时，我们就有了判断和选择的方向，能够做出更符合自己内心期望的决定，避免被外部的评价所裹挟。 第二章：疗愈过往，释放积压的情感重负 过去的经历，无论是美好的还是痛苦的，都如同河流般塑造着我们。然而，当那些痛苦的记忆和 unresolved（未解决的）的情感以负面能量的形式积压在内心深处时，它们就会成为阻碍我们前进的障碍。本章将为你提供一系列疗愈过往的工具和方法。 原谅的力量： 原谅，并非为了忘却或纵容，而是为了释放自己。本章将深入探讨原谅的真正意义，以及它如何帮助我们摆脱怨恨、愤怒和痛苦的纠缠。我们将学习如何原谅那些曾经伤害过我们的人，更重要的是，学习如何原谅那个不够完美的自己。通过 guided imagery（引导式想象）和信件练习等方式，我们将一步步走向内心的和解。 接纳不完美： “完美主义”是我们常常陷入的陷阱，它让我们不断与现实中的自己较劲，永远觉得自己不够好。本章将倡导“接纳式成长”，即在接纳自身不完美的基础上，依然保有进步的动力。我们将探讨童年经历、社会文化如何塑造了我们的完美主义倾向，并学习如何打破对完美的执念，拥抱真实的自我，认识到不完美之处恰恰是让我们与众不同的独特印记。 情感的释放： 那些被压抑的情感，如同埋藏在心底的炸弹，随时可能爆发。本章将提供安全而有效的情感释放途径。从情绪化的哭泣到具象化的艺术创作，我们将探索多种方式，让你能够以健康的方式表达和处理那些积压已久的情绪，例如，通过绘画、音乐、舞蹈，或者只是简单地找一个安全的环境倾诉。 边界的艺术： 设定健康的个人边界是保护自己心灵空间的关键。本章将帮助你理解清晰的边界是如何运作的，以及为何如此重要。我们将学习如何识别那些侵犯你边界的行为，并有策略、有尊严地表达自己的需求，学会说“不”，保护自己的时间和精力，避免被消耗。 第三章：滋养当下，在平凡的日子里找到丰盈 自我滋养并非高高在上的哲学，它渗透在我们日常的点滴之中。本章将聚焦于如何在当下，在最平凡的日子里，为自己的心灵注入能量。 正念的实践： 正念，即有意识地、不加评判地觉察当下。本章将提供简单易行的正念练习，无论是在吃饭、走路，还是在与人交谈时，你都可以随时随地练习。我们会探索如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静，将注意力从过去的懊悔和未来的担忧中拉回到此时此刻，体验更深层次的存在感。 感恩的力量： 感恩是提升幸福感的强大工具。本章将引导你培养感恩的习惯，留意生活中那些微小而美好的事物，并学会表达感谢。从一杯温热的咖啡到朋友的问候，每一个细微之处都值得被发现和珍视。我们会探讨感恩如何改变我们的视角，让我们看到更多积极的面向，减少抱怨和不满。 自我关怀的仪式： 仪式感能为平凡的生活增添色彩和意义。本章将鼓励你创造属于自己的“自我关怀仪式”，可以是早晨的一杯花草茶，睡前的冥想，或者是每周一次的全身心放松。这些小小的仪式，是你在喧嚣中为自己留下的专属空间，是提醒自己“我值得被爱”的温柔承诺。 身体的呵护： 关注身体的需求是自我滋养不可或缺的一部分。本章将强调规律的睡眠、健康的饮食和适度的运动的重要性。我们会探讨如何根据自己身体的信号来调整生活习惯，让身体成为你能量的源泉，而不是消耗的负担。 第四章：成长与连接，与世界建立和谐的关系 自我滋养最终是为了更好地与他人，与这个世界建立连接。当我们内心变得丰盈，我们才能以更健康、更积极的状态去拥抱外部的世界。 有意识的社交： 并非所有的社交都是有益的。本章将探讨如何识别并维系那些真正滋养你、让你感到愉悦和支持的社交关系，并学会远离那些消耗你能量或带来负面影响的人际互动。我们会强调高质量的连接胜过数量的堆积。 倾听的艺术： 真正的倾听，是放下评判，全然地接纳对方。本章将教授你如何成为一个更好的倾听者，不仅是用耳朵，更是用心去感受。同时，也学会如何清晰而有效地表达自己的想法和感受，建立相互理解和尊重的沟通模式。 学习与探索： 保持好奇心和持续学习的态度，是内心保持活力的重要因素。本章将鼓励你不断地探索新的事物、学习新的技能，扩展自己的认知边界。无论是阅读一本好书，参加一个工作坊，还是学习一项新的爱好，这些都是滋养你内在生命力的重要途径。 奉献与回馈： 当我们内心充满爱与能量时，我们自然会想要与他人分享。本章将探讨奉献和回馈的力量，以及它们如何为我们的生活带来更深层次的意义和满足感。通过参与志愿活动，帮助他人，或者只是一个小小的善举，你都会发现，给予同样是一种强大的自我滋养。 结语： 《心之所向：人生滋养指南》的旅程，没有终点，只有不断深入的探索和日益精进的关怀。它不是一蹴而就的答案，而是一系列持续的练习和一次次温柔的回归。愿你在翻阅这本书的过程中，能够找到属于自己的节奏，学会用爱、理解和耐心来对待那个永远值得被善待的自己。在这场与自我的深度对话中，愿你发现一个更平静、更强大、更闪耀的你。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在职场和社会中摸爬滚打多年的成年人，我深知“内耗”的可怕。每天都在与各种压力、焦虑、以及对未来的不确定性作斗争，有时候真的觉得身心俱疲。当我看到《善待自己（超值典藏版）》这本书时，立刻被它所传递的信息所吸引。这不仅仅是一本书名，更像是一种宣言，一种对现代人普遍困境的深刻洞察。我猜想，这本书会深入探讨我们是如何陷入自我消耗的循环，并提供一套系统性的解决方案。也许它会从心理学、行为学，甚至是哲学的高度来剖析“善待自己”的意义，并提供一些具体的实践指南。我希望这本书能帮助我认识到自己的价值，学会设定健康的界限，不再因为别人的期待而牺牲自己的感受。我也希望它能教会我如何有效地管理压力，如何从挫折中快速恢复，最终活出一种更积极、更从容、更富足的人生状态。这本书的“超值典藏版”也让我对它的内容充满了期待，相信它一定能够给我带来长久的启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

我对于《善待自己（超值典藏版）》这本书的期待，更多的是源于它所传达的一种生活态度。在这个强调“内卷”和“竞争”的时代，我们似乎很容易被外界的声音裹挟，忘记了最根本的出发点——关注自身。这本书的名字本身就具有一种治愈的力量，它在提醒我们，在追求卓越的同时，也别忘了给自己留一份空间，一份温柔。我猜想，这本书的内容应该会涵盖很多关于如何培养积极心态、如何建立自信、以及如何更好地管理个人情绪的方面。毕竟，一个人内在的丰盈和安定，是抵御外界风雨的基础。我希望能从这本书中学到一些具体的技巧，比如如何克服拖延症，如何有效地进行自我激励，或者如何在面对挫折时保持乐观。我相信，一个懂得善待自己的人，往往能够拥有更强大的内心力量，也更能体会到生活中的细微美好。这本书的“典藏版”也让我觉得它会是一本值得反复阅读、从中汲取力量的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的道路上，除了追求外在的成就，内在的滋养同样重要。这本书的名字《善待自己（超值典藏版）》恰恰触动了我内心深处的一个需求。虽然我还没有深入阅读，但光是书名就让我联想到了很多关于自我关怀、情绪管理、以及如何平衡工作与生活的话题。我猜想，这本书可能会提供一些实用的方法和深刻的见解，帮助我们认识到自身价值，不再一味地消耗自己，而是学会如何从内心深处去关爱自己，给予自己应有的温柔和尊重。在这个快节奏的社会里，我们常常被各种外界的压力和期待裹挟，而忽略了内心最真实的声音。《善待自己》的出现，就像一盏指路明灯，提醒我要放慢脚步，回望内心，审视自己的生活方式。我期待它能教会我如何更好地处理负面情绪，如何在压力下保持平和，以及如何在繁忙的生活中找到属于自己的宁静港湾。我希望这本书能成为我成长路上的一个好伙伴，引导我走向更健康、更快乐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本《善待自己（超值典藏版）》的装帧设计倒是挺吸引我的。封面用的是一种略带磨砂质感的纸张，摸上去有种温润的手感，而不是那种光滑冰冷的塑料感。配色也比较柔和，淡雅的蓝色搭配上一点点暖黄色的点缀，给人一种宁静又温暖的感觉，非常符合“善待自己”这个主题。书页的纸质也相当不错，不是那种薄薄的、容易透页的，而是稍微厚实一点的，拿在手里有分量感，阅读的时候也不会觉得廉价。我特别留意了一下印刷质量，字迹清晰，排版也很规整，没有出现错别字或者字迹模糊的情况。整体来说，单看这本书的外在，就已经是一种享受了，让人有种想捧在手里细细品读的冲动。而且“超值典藏版”这个名字也暗示了这本书的内容应该是很扎实，并且经过精心打磨的，所以即使我还没开始阅读，光是这本书的实体就已经让我觉得物有所值，是一种对自己很好的投资。我喜欢这种有质感的书籍，它们不仅仅是知识的载体，更是生活品质的一种体现，能够给我的书架增添一份宁静与美好。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏确实有点让人喘不过气来，每天被各种事情填满，感觉自己像一台停不下来的机器。偶然看到《善待自己（超值典藏版）》这本书，它的名字就像一阵清风拂过，让我停下来思考。我一直觉得自己在这方面做得不够好，总是习惯性地把别人的需求放在前面，把自己的感受往后挪。所以，我非常期待这本书能够提供一些切实可行的指导，让我明白“善待自己”到底意味着什么，以及如何在日常生活中具体实践。我猜想，这本书可能会包含一些关于心理调适、自我认知、或者如何设定健康边界的内容。毕竟，只有我们先学会爱自己，才能更好地去爱别人，也才能更有力量去面对生活中的种种挑战。我希望通过阅读这本书，能够找到一些放松身心的方法，学会倾听自己的声音，不再那么苛责自己，而是能够像对待珍贵的朋友一样，温柔地对待自己，给予自己更多的理解和支持。