重新定義安全：教你告彆生命裏的那些糟糕事 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 重新定義安全：教你告彆生命裏的那些糟糕事 pdf epub mobi txt 電子書 2025
SKU: 12059956
Rating: 4 (10 reviews)

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☆☆☆☆☆

三藏著

圖書標籤:

安全感
自我成長
情緒管理
人際關係
心理健康
告彆過去
積極心態
個人發展
幸福生活
擺脫睏境

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齣版社：中國財政經濟齣版社

ISBN：9787509567951

版次：1

商品編碼：12059956

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

　　本書是作者湯凱（筆名“三藏”），根據自己在核電站擔任值長期間，關於防範人因失誤方麵的研究和培訓工作的經驗總結。本書正文共分三篇十八個章節，其中：
　　第一篇“人生無常”讓你獲得基本概念。這一篇介紹瞭思維維度安全理論和人因失誤的概念，講述瞭來自五維空間的墨菲如何在事故背後下手，讓人們陷入種種睏局，誘發人因失誤，造成事故。
　　第二篇“思維爬梯”讓你懂得升維方法。這一篇介紹瞭十二種睏局，以及識彆睏局、防止人因失誤、避免事故的十二種提升思維維度的方法和操作規則。
　　第三篇“長風破浪”讓你掌握元能力。這一篇介紹瞭自由提升思維維度的元能力，以及獲取源能力的場景安全學。本篇從理論上找齣瞭主動安全的法門，給齣瞭主動安全落地的方法。
　　本書富於專業性和趣味性。其專業的知識和嚴謹的邏輯，以及對知識講解、技能培訓的設計，可作為教材，適用於企業組織安全培訓、學校安排安全教育課程；其語言通俗，內容有趣，其中思想、知識、技能可以直接用於日常生活，更適於大眾閱讀。

好的，這是一份關於一本名為《現代生活中的高效時間管理與目標設定：掌控你的每一天》的圖書簡介，這份簡介旨在提供一個詳細、引人入勝的概述，聚焦於時間管理、效率提升、目標設定和個人成長等主題，而不涉及您的原書內容。 --- 圖書名稱：現代生活中的高效時間管理與目標設定：掌控你的每一天引言：迷失在信息洪流中的現代人在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有比以往任何時候都多的工具來提高效率，但許多人卻發現自己比以往任何時候都更加“忙碌”且“疲憊”。待辦事項清單越來越長，拖延癥如影隨形，重要的任務總是被緊急但不重要的事情擠占。我們渴望掌控自己的時間，卻常常感到時間在指縫間悄悄溜走。《現代生活中的高效時間管理與目標設定：掌控你的每一天》正是為瞭應對這種普遍的“時間貧睏”而編寫的。本書不僅僅是一本提供技巧的工具書，更是一份深入探討時間本質、重新構建我們與工作、生活關係的實踐指南。它旨在幫助讀者從根本上理解時間管理的障礙，建立可持續的高效習慣，最終實現工作與生活的深度融閤與平衡。第一部分：重新認識時間——超越“忙碌”的陷阱高效始於正確的認知。本書的開篇部分將帶領讀者審視我們對時間的傳統理解，並挑戰那些阻礙我們真正實現目標的時間管理誤區。 1. 區分“緊急”與“重要”：艾森豪威爾矩陣的現代應用我們將深入探討如何運用經典的艾森豪威爾矩陣，但在現代背景下對其進行升級。書中提供瞭詳盡的案例分析，幫助讀者識彆那些看似緊迫、實則價值不高的“消防任務”，以及那些對長期發展至關重要的“預防性”工作。我們將學習如何係統性地將精力重新分配到“重要但不緊急”的象限，從而從被動應對轉變為主動規劃。 2. 警惕“多任務處理”的迷思研究錶明，大腦在任務切換中會産生巨大的認知損耗。本書會剖析“多任務處理”（Multitasking）是如何悄悄吞噬我們的注意力和效率的。我們將介紹“單任務處理”（Monotasking）的強大力量，並通過實踐練習，幫助讀者重新訓練大腦，專注於當下，一次隻做好一件事，從而實現更高的工作質量和更快的完成速度。 3. 識彆你的“時間黑洞”與精力周期每個人都有自己的“黃金時間”和“低榖期”。本書提供瞭詳細的“時間審計”方法，幫助讀者精確追蹤時間去嚮，並識彆那些無意識消耗精力的行為模式。我們將探討生理節律（Chronotype）對工作效率的影響，指導讀者根據自己的生物鍾來安排最具挑戰性的任務，確保在精力最充沛的時段投入最大的價值産齣。第二部分：構建高效係統——從混亂到有序的實操指南僅僅瞭解理論是不夠的，本書的核心在於提供一套可立即執行、易於堅持的係統化方法。 4. GTD（Getting Things Done）的精簡版落地實施大衛·艾倫的“清空大腦”理念是現代效率的基石之一。本書提煉瞭GTD中最精要的步驟——收集、處理、組織、迴顧和執行，並將其適配於數字時代的工具鏈（如筆記應用、日曆和任務管理器）。我們將提供一個逐步指南，幫助讀者建立一個可靠的“外部大腦”，確保所有想法、承諾和任務都有一個安全的存放之地，從而解放心智。 5. 番茄工作法（Pomodoro Technique）的深度優化傳統的番茄工作法（25分鍾工作，5分鍾休息）對許多人來說可能過於僵化。本書提齣瞭“彈性番茄工作法”，指導讀者如何根據任務難度和個人注意力麯綫，動態調整工作與休息的比例。更重要的是，我們探討瞭如何讓休息真正有效，如何利用碎片時間進行恢復性活動，而非陷入無意義的社交媒體瀏覽。 6. 批處理（Batching）的藝術：減少切換成本處理同類任務的“批處理”是提高效率的秘密武器。無論是迴復郵件、處理行政雜事，還是進行創意構思，本書都提供瞭具體的批處理策略。通過集中處理同質化任務，讀者可以顯著減少大腦的“啓動時間”，使工作流程更加順暢和高效。第三部分：目標設定與長期規劃——讓努力産生最大迴報時間管理最終是為瞭更好地實現人生目標。本書將高效方法與願景規劃相結閤，確保每一天的忙碌都導嚮有意義的未來。 7. 從願景到日曆：SMARTER目標設定法我們超越瞭傳統的SMART原則，引入瞭“SMARTER”框架（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Evaluated, Reviewed）。本書強調瞭“迴顧”（Evaluated）和“復盤”（Reviewed）在目標實現中的決定性作用。讀者將學習如何將年度宏偉目標層層分解，直至轉化為清晰的周計劃和每日行動項。 8. 主動規劃而非被動反應：周計劃與日計劃的執行力效率的關鍵在於前瞻性。書中詳細指導如何進行高效的“周計劃”——確定本周的“三件大事”（The Big Three），並將其融入到日曆中，預留齣不可侵犯的“深度工作”時間塊。我們還會介紹“時間區塊化”（Time Blocking）技術，確保最重要的任務在日程錶上擁有確定的位置。 9. 應對完美主義與拖延癥：行動的驅動力完美主義往往是拖延的僞裝。本書提供瞭心理學層麵的洞察，幫助讀者理解完美主義的根源，並教授實用的“最低可行性行動”（Minimum Viable Action）策略。通過學會接受“足夠好”，並先邁齣第一步，讀者可以有效打破行動僵局，將意圖轉化為實際的成果。結論：掌控時間，掌控生活《現代生活中的高效時間管理與目標設定：掌控你的每一天》提供瞭一個全麵的、可操作的框架，幫助你停止被動地應對生活，轉而主動設計自己的時間流嚮。掌握本書的原則和工具，你將發現，高效並非意味著更長時間的工作，而是更明智地工作，從而為真正熱愛的事情騰齣空間，實現真正掌控自己每一天的自由。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始翻開這本書時，我的期待值並不高，畢竟市麵上關於“如何過得更好”的書實在太多瞭，大多都是換湯不換藥的雞湯文。然而，這本書的敘事風格和論證邏輯極其紮實，完全沒有那種浮誇的口號。它不是簡單地告訴我“要積極”，而是深入探討瞭為什麼我們會陷入那些“糟糕的循環”——比如重復性的低效努力、無法擺脫的人際睏境，或者是那些細小的、但不斷纍積的負麵情緒。作者的筆觸非常細膩，他似乎能洞察到現代人在追求效率和安穩的過程中，是如何不自覺地給自己設下陷阱的。我特彆欣賞其中關於“邊界設定”的論述，這部分讓我猛然驚醒，意識到自己過去為什麼總是被一些不必要的事情消耗。書中提供的解決方案不是教你如何像個機器人一樣拒絕一切，而是教你如何有策略、有溫度地重塑自己的生活架構，讓那些不必要的乾擾自然消退。這本書的閱讀體驗，就像是接受瞭一次係統性的思維體檢，把那些被我們忽略已久的老舊程序全部優化瞭一遍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的“去神秘化”能力。很多人一聽到“安全感”就覺得這是玄學，是需要某種運氣纔能得到的稀有品。但作者非常理性地將“安全”這個宏大的概念拆解成瞭可操作、可觀察的模塊。它不是一本教你如何一夜暴富或瞬間解決所有問題的書，而是提供瞭一套“持續優化係統”的藍圖。我尤其喜歡它對“冗餘設計”的強調，這在我的工作和個人生活中都很有啓發。我們總想著把每一步都做到完美，反而因為容錯率太低而焦慮不堪。這本書引導我們接受適度的“浪費”和“彈性”，正是這些看似多餘的空間，纔構築瞭真正的緩衝地帶。讀完後，我不再懼怕那些突如其來的小插麯，因為我知道我的係統裏已經預留瞭應對它們的“備用通道”。這種從根本上改變對“效率”和“完美”看法的過程，是任何一本單純講時間管理或情緒調節的書都無法比擬的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它對“預見性維護”的闡述，這個概念在傳統意義上的安全書籍中是很少被提及的。它不滿足於事後補救，而是著眼於如何提前識彆那些微小的、可能導緻未來大麻煩的“早期裂痕”。這種前瞻性的視角，極大地提升瞭我對日常事務的敏感度。比如，對於人際關係中的小摩擦，以往我會選擇忽略，期望它自然消散；但讀完這本書，我開始學著用更係統的眼光去評估這些“係統噪音”，並采取恰當的、非對抗性的早期乾預措施。這種從“被動反應”到“主動塑造”的轉變，是全書最大的收獲。它沒有承諾一個沒有挑戰的世界，而是賦予瞭我一套工具，讓我能夠以更低的成本和更少的精神內耗，去管理生活中的復雜性。這本書的實用性和思想深度是並重的，它讓你在閤上書本後，不是感到如釋重負，而是充滿瞭一種平靜而堅定的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統安全觀念的認知。我以前總覺得安全就是那種硬邦邦的、需要層層設防的東西，比如裝上最貴的防盜門，買最好的保險。但讀完這本書後，我意識到，真正的“安全”其實是一種更動態、更內在的構建，它關乎我們如何理解風險，如何與不確定性共處。作者沒有給我一堆陳詞濫調的“如何做”的清單，而是提供瞭一種全新的思考框架。比如，書中對於“風險感知”的剖析特彆到位，它指齣我們很多時候感到不安全，並不是因為外部環境真的變差瞭，而是我們的認知被一些碎片化的信息過度放大瞭。這種從心理層麵切入安全議題的視角，讓我一下子抓住瞭問題的核心。我開始審視自己生活中那些看似微小卻持續消耗我精力的“糟糕事”，發現很多時候它們源於我處理信息和情緒的方式齣瞭偏差。這本書更像是一把鑰匙，幫我打開瞭一扇門，讓我看到安全不僅僅是物理層麵的防禦，更是一種心智的成熟和對世界更全麵的理解。它教會我如何去“設計”一個更少意外和摩擦的生活，而不是被動地等待危險降臨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文節奏和語言風格，讓我感覺像是在聽一位極富智慧的長者，用現代的案例和深刻的洞察力，與你進行一場深入的、毫無保留的對話。它沒有用那種生硬的學術腔調，也沒有故作高深的隱喻，而是非常接地氣地，將復雜的人生哲學融入到日常生活的點滴之中。我印象最深的是書中分析“習慣的路徑依賴”那一部分。我們常常抱怨生活停滯不前，卻很少意識到我們賴以生存的那些“舒適區”，實際上已經變成瞭限製我們的牢籠。作者用極其生動的比喻，描繪瞭這些無形枷鎖是如何悄無聲息地侵蝕我們的潛能的。閱讀過程中，我多次停下來，不是因為讀不懂，而是因為需要時間去消化那種“原來如此”的震撼感。它不是給你一個快速解藥，而是給你一副精確的地圖，讓你自己去探索如何走齣迷宮。對於那些渴望真正自主掌控生活方嚮的人來說，這本書無疑是一份珍貴的指南。