滋补养瘦月子餐 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-12-23
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产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用,吃得对、吃得好,身体自然恢复快。本书为新妈妈精选近百种月子餐,丰富的营养搭配,详细的步骤解析,温馨的小贴士,还有精美的图片,让你吃对月子餐,宝宝喂得好、妈妈恢复快!
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饮食好习惯
刚刚生下宝宝,新妈妈需要卧床休息,再加上运动量减少,很容易产生消化不良的现象,这对身体虚弱的新妈妈来说是非常不利的。所以新妈妈要有意识地预防产后消化不良。应该注意以下几个方面:
◎ 不要吃得过饱,新妈妈的肠胃功能较弱,过饱会妨碍消化功能。
◎ 饭菜要细软,以利于新妈妈身体的吸收;吃饭时要细嚼慢咽。
◎ 适当地吃些富含膳食纤维和果胶的蔬菜和水果,以帮助肠胃蠕动,加快消化吸收。
◎ 每天最好能喝一些酸奶,可以促进肠道的消化与吸收功能。
◎ 只要体力允许,产后就应该尽早下床,可做少量轻微的活动,这样可以促进肠胃的蠕动。
新妈妈忌太早喝催乳汤
大多数新妈妈产后前2天乳腺管还未完全通畅,因此不要太急着喝催乳的汤,否则胀奶期可能会很痛,也容易得乳腺炎等疾病。最好从第3天再开始喝。
为什么月子初期要喝黑豆酒
黑豆酒不仅可帮助新妈妈排出恶露,还可祛风除湿、通利乳汁、强筋健骨。新妈妈在月子初期适量饮用,可提高身体的抗病能力,还可对一系列产后不适,如产后恶露不下、产后乳汁不足、产后身痛等症有调理作用。
黑豆酒最好在产前1 ~ 2 个月就开始制作,具体方法是取黑豆5 0 0 克、米酒7 罐, 将黑豆充分晒干,放入净锅中炒至开裂,然后与米酒一起浸泡于密闭的容器中,产后需饮用时取出适量,隔水蒸热即可。因为酒有活血功效,所以黑豆酒不能大量、持续地饮用,以免造成子宫出血不停。
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评分菜谱挺实用
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评分没拆封就破掉了 懒得退了
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评分很好
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