内外兼修的完美减龄书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　女人的容貌30岁以前靠父母，30岁以后靠自己，女人的美丽事业需要的是日复一日年复一年的坚持和用心。本书从女性非常关注的皮肤、身材等问题来讲述如何看起来年轻不显老的方法。从肌肤、身材、饮食、运动、心理等层面介绍实际有效操作方便的减龄法，每个方面从测试认识自己的自身问题开始入手，逐一剖析问题出现的原因以及改善方法，根据读者的不同状况量身定制优势方法。

作者简介

　　吴清秋，健康类媒体资深编辑、专栏作者，涉足保健、饮食、美容、育儿等领域，近年供职于国内非常大的健康网站，擅长将专业的健康知识通过简单易懂的语言传播给读者，曾发表健康类科普文章几百篇，编导制作健康类视频节目30余期，在《家庭医生》等杂志发表文章数篇。

　　王健淇，上海交通大学生物学硕士，健康类媒体资深编辑，擅长撰写食疗养生、疾病防治等传播工作，出版图书《二十四节气吃什么》，负责《料“食”如神》、《癌症的真相与误区》、《健康流言终结者》、《谈骨论筋》等网络精品栏目，在《家庭医生》、《深航机上读物》、《东海航空》等杂志发表健康科普类文章几十篇，参与编辑健康图书十余本，其中《生命救助手册》荣获第二届中华优秀出版物奖。

目录

第一章 美容减龄篇 精致呵护养出娃娃脸

正确洗脸，越洗越年轻002

对症下药击退黑眼圈，让你重返年轻005

让肌肤喝饱水，才能养出娃娃脸008

肌肤不生锈，预防衰老别忘了抗氧化010

决战顽固黑头，跟草莓鼻说拜拜012

养出白嫩肌肤，甩掉“黄脸婆”恶名016

狙击小细纹，快速减龄的抗皱妙方018

勤敷面膜，让你永葆青春的秘诀021

看不见毛孔的肌肤才是年轻肌肤024

轻松解决唇部四大问题，还你莹润双唇028

抵御紫外线，做好防晒等同于抗衰老032

改善肌肤松弛，重新撑起娃娃脸035

长痘痘≠年轻，一定要战痘038

忽视卸妆让肌肤老十岁042

12个护肤坏习惯让你快速变老045

第二章 美体减龄篇 周全护理打造窈窕身姿

想要身材减龄，从杨柳细腰开始048

颈部要保养，别让脖子泄露你的年龄051

精心呵护出纤纤玉手054

赶走不雅麒麟臂，身形更少女057

挺直肩背让你年轻20岁060

别傻等胸部下垂，美胸靠你养出来064

脱毛有讲究，盘点那些不能犯的错误067

臀部不下垂 身形看起来更年轻070

经常做运动，纤细美腿不是梦074

做精致女人，坚持护理养出细嫩双足077

正确清洁身体，呵护肌肤健康080

清除九个护肤死角，做个无死角美人082

养护三千烦恼丝，可比从前更年轻086

第三章 营养减龄篇 健康饮食吃出年轻气色

补气血吃出白里透红092

健脾胃跟黄脸婆说拜拜106

去湿热远离油头垢面117

清肠毒让你“肠”保年轻129

滋阴润燥吃出水润亮泽142

第四章 健康减龄篇 身体健康才能朝气蓬勃

血管年轻等于身体年轻154

坚持步行，廉价又有效的抗衰老方式157

跳绳，懒女人的最佳减龄运动159

有氧运动强健心肺，永葆少女精神162

指甲反应健康 频繁美甲老得快165

护眼小动作，让你双眸更明亮168

女人注意养胃，身体更健康171

闲来拉拉筋，肢体柔韧才能抗衰老173

警惕脊椎疾病，别让脊柱带你远离青春176

养好关节，放缓衰老的脚步179

5种运动保养心脏，让身体年轻健康181

当个“睡美人”，青春永不老183

第五章 心灵减龄篇 正能量让你容光焕发

爱笑的女人老得慢188

每天冥想减压健脑又健身189

充满自信，会让女人更美丽192

读书，让美丽更加持久194

经常听音乐，放松身心更快乐198

赶走不良情绪，为健康美丽加分201

爱“唠叨”能让你更年轻204

家庭关系和谐的女人更年轻205

前言/序言

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