美丽俏妈妈：产后形体恢复操（附光盘） epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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布琳著

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发表于2025-04-07

商品介绍

出版社：辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538194135

版次：1

商品编码：11855270

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：铜版纸

页数：112

附件：DVD光盘

附件数量：1

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书籍描述

编辑推荐

适读人群：待产、产后妈妈
　　新时代的女性希望自己能展现生命中每个阶段的美丽。产后的新妈妈们也早已摆脱了体态臃肿、身材变样的陈旧形象，而是在阳光下尽情伸展，充满活力。本书提到的产后形体恢复运动能够促进产后促进子宫复旧，能够恢复腹部肌肉紧张度，能够防止乳房下垂重塑健美形体，能瘦身，还可以调节体内脂肪分布，相比市场同类书籍更为科学、系统，专业性更强。

内容简介

　　本书是为产后新妈妈量身定做的运动方案，由资深专业教练精心设计，根据许多新妈妈产后的亲身体验编排而成。主要内容包括产褥体操、产后有氧塑身操、瑜伽、放松运动，按照新妈妈的身体恢复期科学编排，安全、易学，让你也可以像好莱坞明星妈妈一样身材出众！本书语言轻松生动，辅以大量配图，图文并茂，陪伴新妈妈愉快度过产后这一特殊时期。

内页插图

Part1做个光彩照人的漂亮妈妈！01
一、魔法塑身，产后美丽不打折02
二、产后体型变化大03
三、产后1个月生活作息一览05
四、产后运动好处知多少？09
五、漂亮妈妈魅力变身运动守则10
Part2产后窈窕健康塑身坊13
一、产后恢复第一步——产褥体操14
二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2~5周的运动19
三、６周后，向全面塑身挑战！28
1.准备活动28
2.风靡全球的产后美体修身34
◎有氧热身运动34
◎靓妈妈纤纤美臂40
◎“丰”姿绰约魔法丰胸48
◎“腰”窈辣妈奇效纤腰56
◎性感俏妈圆翘臀梦64
◎婷婷俏妈魔力秀腿72
3.宠爱妈妈的神奇瑜伽82
4.放松结束运动94
附录102
一、产后49天调理日程表103
二、产后体态恢复小动作104