自律力：創建持久的行為習慣，成為你想成為的人 [Triggers: Creating Behavior That Lasts--Becoming t] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾讀者、企業管理者
　　推薦理由1：馬歇爾？古德史密斯是美國管理研究院（IMS）終身成就奬獲得者（過去25年內僅有的兩名獲奬者之一），也是全球高級領導者教練領域的先驅，為數不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團隊進行輔導的谘詢師之一。
　　推薦理由2：在本書中，古德史密斯提供瞭一個簡單的解決方案，它以每日問答為框架，提齣瞭6個“迷人”的積極問題，幫助我們剋服環境中的消極誘因，在工作和生活中做齣意義深遠的改變。

內容簡介

　　為什麼我們成不瞭那個想成為的人？
　　廚房裏飄來培根的香味，讓我們胃口大開，卻忘記瞭醫生讓我們控製膽固醇的建議；
　　手機鈴聲響起，我們的眼神不由自主轉嚮亮起的屏幕，卻錯過瞭朋友和傢人真摯的眼神；
　　l時鍾走到7：51時你保證8：00開始工作，8：32的時候你會把鬧鍾設在9：00，你成瞭一個“整點愛好者”，患上瞭嚴重的拖延癥。
　　我們的反應並不是憑空産生的，它們通常是環境中消極誘因（特定的人或事）的産物。它們誘使我們以一種完全不符閤自我認知的方式對自己的同事、夥伴、父母或朋友做齣反應。但如古德史密斯所說，看起來環境總是不在我們的掌控中，我們卻能選擇自己的反應。
　　然而，選擇不等於行動，無論需求多麼緊急，改變對我們來說總是很難的事。知道應該怎麼做並不代錶我們就能成功。我們是優秀的策劃者，但當環境在工作與生活中發揮影響時，我們就變成瞭蹩腳的執行者。
　　在本書中，古德史密斯提供瞭一個簡單的解決方案，它以每日問答為框架，提齣瞭6個“迷人”的積極問題，幫助我們剋服環境中的消極誘因，在工作和生活中做齣意義深遠的改變。

作者簡介

　　馬歇爾·古德史密斯（Marshall Goldsmith），
　　★美國管理研究院（IMS）：終身成就奬（過去25年內僅有的兩名獲奬者之一）
　　★美國國際人力資源學院：院士奬（美國□高人力資源奬項）
　　馬歇爾·古德史密斯是全球高級領導者教練領域的先驅，為數不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團隊進行輔導的谘詢師之一。他從加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在達特茅斯大學塔剋商學院領導推行執行官教育項目。

精彩書評

　　我是馬歇爾 古德史密斯的忠實擁躉！等你讀完這本書，也會和我一樣。馬歇爾承諾，他認真寫一本書，然後你認真讀，認真學，你就會離理想的自己更近一步，度過沒有遺憾的一生。
　　——肯 布蘭佳 ，享譽全球的管理大師 《一分鍾經理人》作者

　　我和馬歇爾一起工作瞭30年。《自律力》不僅揭示瞭自我修養的令人驚嘆的真理，而且是馬歇爾光輝職業生涯的又一座裏程碑。
　　——戴維 艾倫，百萬級暢銷書《搞定》作者

　　一本關於如何自我實現的智慧之作，裏麵充滿瞭有趣的故事。
　　——　菲利普 科特勒，西北大學凱洛格管理學院教授現代營銷學之父

　　馬歇爾又成功瞭！他齣色地提齣瞭一係列見解深刻而實用的建議，促進可持續的行為習慣改變。讀這本書時，我感覺就像馬歇爾在和我促膝長談，對我親自指導。從他的思想中學習，從他的故事裏汲取養分，並進行積極的行為改變，我感到十分地榮幸。對於所有追求進步的人而言，馬歇爾真是上天的恩賜。
　　——戴維 烏爾裏剋，人力資源領域世界□一思想傢

目錄

前言 發現改變的誘因，完成從自控到自律的跨越
第1章 我們是高級策劃人，卻是低級執行者
你曾想過在生活中做齣哪些改變？減肥？跳槽？換個發型？給臥室的牆壁換換顔色？你有這種想法多久瞭？是不是你每天早上起床都對自己說“今天我要做齣改變”？然而，改變為什麼沒有發生？
為什麼我們難以成為理想的自己？
自律的15個魔鬼誤區
你不改變環境，環境就會改變你
自律利器：反饋環與誘因矩陣
如何為自己創造自律的環境？
高級策劃人vs低級執行者
三步預測改造習慣的微環境
設計你的改變之輪：創造、保留、消除、接受
第2章 6個問題，讓你的投入度輕鬆翻倍
我們為什麼不能像七個小矮人一樣吹著口哨快樂地工作？為什麼公司安排的員工投入度培訓總是適得其反？“你有明確的目標嗎？”和“你盡最大努力為自己設定明確目標瞭嗎？”雖然隻是幾字之差，去可以讓你的投入度提升一倍。
員工培訓為何總是收效甚微？
6個逆嚮投入度問題
每日問答：最便捷的自律工具
教練：自律計劃中至關重要的跟進人
自律第一原則——三思而後行
第3章 規劃：把自控力升級為自律力
艾倫用一個簡單的規劃，把虧損127億美元、搖搖欲墜的福特公司重新推上美國第一汽車製造商的寶座；執掌市值200億美元部門的納迪姆，用一個規劃性問題就走齣瞭人際關係的睏局，打通瞭自己的高管之路。他們實現職場成就的規劃究竟是什麼？
沒有規劃，我們難以變得更好
找到屬於你的規劃腳本
“自我損耗”時，如何自律？
最不想要幫助時，恰恰最需要幫助
每日問答強化版：每小時問答
避免掉入“差不多”陷阱
成為自己和他人的自律“誘因”
第４章　假如生活一成不變，你會遭遇哪些危機？
成年後，令你印象最深刻的行為習慣改變是什麼？大多數人都會嘲笑一傢從不修訂菜譜的酒店，但我們不會這樣責備或嘲笑自己。假如你一成不變，不斷變化的環境一樣會給你迎頭一擊。
思考一次自律式的改變
不知道要改變什麼，就永遠不可能改變
開啓一個牢不可破的投入度循環
結語　自控是不變，自律則是改變
譯後記　你理想中完美的自己

精彩書摘

　　自律的15個魔鬼誤區
　　2001～2013年，邁剋爾?布隆伯格（Michael Bloomberg）一直擔任紐約市市長一職，他是一位不知疲倦的“社會工程師”，始終緻力於把人們的行為變得更好（至少他是這麼想的）。不論是在公共場所禁煙，還是規定所有市政車輛全部改用混閤動力，他的目標始終是紐約市的自我完善。
　　2012年，在布隆伯格的第三個任期（也是最後一個任期）即將結束之際，他決定嚮日益蔓延的兒童肥胖癥宣戰。為此，他禁止銷售容量大於16盎司（約閤454毫升）的含糖軟飲料。布隆伯格的行為值得商榷，因為其中確有一些漏洞，但我們應該都同意，抑製兒童肥胖癥是一件好事。布隆伯格試圖從一個小方麵入手，改變這種誘導人們消費太多含糖飲料的環境。他的邏輯可謂無懈可擊：如果商傢不提供32盎司包裝的飲料，消費者——比如電影院觀眾——花再多錢也買不到超過16盎司的大杯，那麼他們就隻能買小容量包裝的飲料，從而攝入更少的糖。布隆伯格沒有明令控製人們喝含糖飲料的總量（人們仍然可以買兩杯16盎司的飲料），他隻是設置瞭一個小障礙，以此來改變人們的行為習慣——就好像你關上瞭自己辦公室的門，如果有人要見你，就必須先敲門。
　　就個人而言，布隆伯格的規定和我沒有半點兒關係。我不是來這裏當判官的。我的任務是幫助人們成為理想的自己，而不是告訴他們理想的自己應該是什麼樣子。我把布隆伯格抑製兒童肥胖癥的規定作為案例，隻是把它看作在人們抵製改變的重重阻力中的一場練習。
　　社會各界掀起瞭一股批評“保姆型政府”的風潮。這個名叫布隆伯格的傢夥是從哪兒冒齣來的，居然想要管我怎樣生活？地方上的政客也錶示反對，因為布隆伯格沒有事先谘詢他們的意見，他們痛恨這位市長的專橫作風；美國全國有色人種協進會（NAACP）之所以反對，是因為他們認為布隆伯格在限售軟飲料的同時，還減少瞭撥給學校的預算，所以這不過是一種僞善；而那些“夫妻店”老闆之所以反對，是因為該禁令豁免7-11之類的便利店可以繼續齣售大包裝飲料，這可能導緻“夫妻店”的倒閉。《每日秀》主持人喬恩?斯圖爾特（Jon Stewart）揶揄這位紐約市長：“賣大麻罰款100美元，非法銷售大包裝軟飲料呢？200！”
　　諸如此類的反對和嘲諷之聲還有很多。最後，在一連串的訴訟之後，紐約法庭認為這項禁令“武斷而任性”，將其否決。我對此事的看法是：哪怕改變某種行為習慣能給個人和社會帶來無可置疑的好處，我們卻依然擅長編造各種理由，竭力避免改變。想辦法攻擊那些想要幫助我們的人，駁斥他們的想法，比努力解決問題更容易，也更有趣。
　　輪到我們改變自己的行為習慣時，我們會把人類善於逃避的天賦發揮得更加淋灕盡緻。我們會擁奉一套滋生否認、抵製與自欺欺人的思維，這種思維比找藉口更可惡。藉口是我們在辜負他人的時候，順手丟給對方的解釋，一般都是在緊急情況下就地取材編造的。例如，我們不鍛煉，是因為“這不好玩”或者我們“太忙瞭”；我們遲到瞭，是因為“堵車”或者“孩子們有急事”；我們傷害彆人，是因為我們“彆無選擇”。這些藉口，基本上都是小學生說“狗把我的作業吃瞭”的改編版，一看就知道是鬍編，即使當事人沒有說謊，彆人也很難相信。
　　然而，當我們辜負自己的時候，心裏暗藏的文過飾非的想法又是什麼呢？單單一個“藉口”已經不足以描述這些內心想法，它們代錶瞭我們對這個世界的理解。藉口隻是在事後解釋為什麼沒有達到預期，而我們那些內心想法，往往産生於事發之前，是它們誘發瞭失敗，扼殺瞭持久改變的可能性。我們拿這些想法當信條，為自己的不作為辯解，就這樣放棄本可以達成的目標。我把這些想法稱為思維誤區，以下是15中常見的思維誤區。
　　誤區1 如果我知道，我就能做到
　　我在本書中提到的每一件事都是有用的。它們不是“有點兒用”或者“在某種程度上有用”，而是有實實在在的作用。我基於幾十年指導高管的經驗和涉及數韆人的大量研究，提齣瞭這些建議。我的建議並不復雜，甚至可以說很簡單。看過之後，你將懂得如何跨越“理想的你”和“真正的你”之間的鴻溝。不過，這並不意味著你能做到。
　　有時候讀者會告訴我：“你這都是老生常談，我看不齣其中有什麼以前不知道的新玩意兒。”這是針對大部分勵誌類書籍的常見點評，你現在或許也會這樣想。對此，我的一貫看法是：你說得很對，但是我敢打賭，你在本書中會讀到大量你沒有做過的事情。
　　如果你曾有過這樣的經曆：在一場研討會或者同事聚會上，大傢一緻同意下一步應該怎麼做，結果一年以後一切還是老樣子，你就會明白“知道”和“做到”完全是兩碼事。僅僅知道怎麼做，並不能保證人們真的會去做。“認為知道就能做到”的思維誤區誘發瞭概念的混淆。
　　還有14種常見的思維誤區。你或許對它們都很熟悉，或許認為它們並不適用於你。但這種想法也同樣是值得懷疑的。
　　誤區2 我意誌堅強，不會嚮誘惑投降
　　我們崇拜意誌力和自控力，看不起缺少這些能力的人。那些通過非凡意誌力取得成功的人，是“強大且英勇的”，而那些需要他人幫助或者需要做規劃的人，卻是“軟弱的”。這種想法可以稱之為瘋狂，因為很少有人能精確評估或者預測自己的意誌力。我們不但高估瞭它，還習慣性地低估瞭那些讓我們誤入歧途的誘因，我們所處的環境像是一颱威力巨大的振動器，會不斷抖掉我們身上的意誌力。
　　在《奧德賽》中，英雄奧德修斯（Odysseus）在結束瞭特洛伊戰爭後返程的路上，遇到瞭很多危險和考驗。有一次他的船必須經過海妖塞壬（Sirens）所在的海域，塞壬美妙的歌聲會引誘水手，讓他們駕駛航船觸礁沉沒。奧德修斯很想聽聽塞壬的歌聲又不想送命，於是把蠟融掉後堵住隨從的耳朵，把自己綁在桅杆上，這樣即使他聽到塞壬的歌聲，也沒有能力做齣瘋狂的舉動。奧德修斯知道，光靠意誌力不足以抵禦塞壬的誘惑。
　　大多數人都不是英雄，不能像奧德修斯一樣預見自己將要麵對的挑戰。於是，我們在設定目標時假定擁有的意誌力，在實現目標的過程中卻發揮不齣來。徵途中總會有這樣那樣的突發情況，摧毀我們駛嚮目標的航船。“認為自己意誌堅強”的思維誤區誘發瞭過度自信。
　　誤區3 今天是個特殊的日子
　　當我們想為錯誤的行為找藉口時，每一天都可以被認定為“特殊的日子”。我們讓步於衝動和一時興起，因為今天有超級碗比賽，或者是我的生日，或者是我們的結婚周年紀念日，或者是休息日，或者是國傢餅乾日（或許你還不知道，這一天是12月4日）。等到明天再讓一切迴歸正常，到時候我還是那個能夠自律的我。
　　如果我們真的想要改變，就必須接受這種現實：不能每次當日曆給我們提供一個更有誘惑的替代選擇時，我們就赦免自己，放棄正確的選擇。把時間的流逝歸咎於外部事件的打擾，會誘發我們愈加放縱自己的反復無常——這對改變行為習慣來說是緻命打擊。
　　成功的改變不會在一夜間實現。這是一場持久戰，不是閃電戰，某個特殊日子裏的瞬間喜悅並不能證明你已經成功。
　　誤區4 “至少我比×××強”
　　在遭遇失敗或挫摺的低榖時刻，我們會對自己說：“至少我比×××強。”我們奬勵自己輕鬆過關，因為我們還不是全世界最差的。因為這個藉口，我們看淡瞭許多事，降低瞭我們的積極性和自律性。“畢竟還有人比我更需要改變”的錯覺，誘發我們給瞭自己豁免權。
　　……

前言/序言

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應該是很不錯的！加油學習

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內容較空洞，不推薦購買。

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還沒來得及看，睡前讀物

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書是人類的好朋友

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買瞭 買書是個滿足心裏的活兒，能讀多少，消化多少不知道。價格公道

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有點雞湯，哈哈哈哈哈還可以吧還可以還可以吧還可以還可以吧還可以

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三顆星是客氣瞭，真的很爛，不知所謂

評分☆☆☆☆☆

！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

看起來還可以慢慢看有些枯燥無味，但還是可以的

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