协和专家教你 孕期宜忌全知道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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马良坤 著

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店铺： 义博图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309687

商品编码：11800948315

包装：平塑勒

开本：16开

出版时间：2017-04-01

页数：1

字数：1

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。绪论

做个孕前检查更安心 13
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16
胎宝宝40 周成长轨迹 17

PART 1　孕1 月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸
孕1 月　饮食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃饭 26
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26
多喝水，避免泌尿系统感染 26
适量补充维生素B6 预防孕吐 26
忌
过量服用叶酸 27
贪享酸食无节制 27
想吃什么吃什么 27
不健康食物黑名单 28
刺激性食物 29
吸烟、饮酒 29
孕1 月　生活细节宜忌 30
宜
早孕试纸，准确又方便 30
保持外阴的清洁 31
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31
做胎教调节孕期生活 31
忌
剧烈运动 31
性生活 31
随意用药 32
孕1 月　协和专家会诊室 33

PART 2　 孕2 月　增强体力，缓解害喜
孕2 月　饮食宜忌 36
宜
清淡为主，避免油腻食物 36
坚持少吃多餐 36
吃些缓解孕吐的食物 36
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36
吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37
多喝水，别“牛饮” 37
适当多吃豆类食品补充磷脂 37
吃点凉拌菜打开胃口 37
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38
可以准备些健康小零食 38
忌
滥用补品 39
常吃油条 39
吃过咸的食物 39
过多吃菠菜 39
吃两个人的饭量 40
吃零食无节制 40
常吃路边摊 40
孕2 月　生活细节宜忌 41
宜
适当运动能缓解孕吐 41
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41
注意防滑避免摔倒 41
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42
衣服分类整理好 42
孕6 周，需要进行生育服务登记了 42
忌
自行用止吐药 43
做仰卧起坐活动 43
作息不规律 43
情绪暴躁 43
孕2 月　协和专家会诊室 44
专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45

PART 3　孕3 月　度过流产的危险期
孕3 月　饮食宜忌 48
宜
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48
多吃有抗辐射功效的食物 48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49
肠胃不好吃点发面主食 49
补充维生素D, 强化骨骼，保持皮肤健康 49
每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49
适量吃苹果缓解孕期反应 50
适量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目节食 51
生吃食物 52
过多食用粗粮 52
用水果代替正餐 52
易致流产的食物 53
孕3 月　生活细节宜忌 55
宜
注意流产征兆，减少流产发生 55
警惕疤痕妊娠 55
多晒太阳，补充维生素D 55
做NT 检查，进行早期排畸 56
好将产检医院作为你的生产医院 58
根据位置选择医院 58
考察医院的设施 58
确认医院和医生的可靠性 58
检查血型，排查母婴溶血反应 59
忌
乱用化妆品 60
使用清凉油 60
用香薰 60
长时间蹲坐 60
孕3 月　协和专家会诊室 61

PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良
PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育
PART 6　孕6 月　预防缺铁性贫血
PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险
PART 8　孕8 月　预防妊娠期高血压
PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快
PART 10　孕10 月　随时准备分娩
PART 11　特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活
糖尿病孕妈妈
高血压孕妈妈
高血脂孕妈妈
乙肝孕妈妈
多胎孕妈妈

附　录
产前记住一些用力要领 174
练练缩紧阴道的分腿助产运动 176

《新妈妈的科学育儿指南：从孕前规划到宝宝周岁》 内容简介 本书旨在为渴望成为父母的家庭和初次为人父母的夫妻提供一份全面、科学、实用的育儿路线图。我们深知，从决定要孩子的那一刻起，到宝宝满周岁，每一阶段都充满了未知与挑战，同时也蕴含着无尽的喜悦。本书摒弃了繁琐的理论说教和过时的经验之谈，聚焦于当代科学育儿的最新研究成果与临床实践经验，为读者构建一个清晰、可执行的育儿蓝图。 第一部分：孕前准备与科学备孕（构建健康的起点） 本部分着重于孕育生命的起点——科学的准备工作。我们认为，健康的宝宝源于健康的父母。 优化身体状态： 详细阐述了男性和女性在备孕期应进行的健康检查清单，包括但不限于激素水平检测、传染病筛查以及遗传风险评估。针对女性，我们深入探讨了如何通过营养干预（如叶酸、维生素D和铁元素的补充时机与剂量）来优化卵子质量；针对男性，则重点分析了生活方式（戒烟限酒、控制体重、避免高温暴露）对精子活力的实际影响。 精准记录与规划： 提供了科学的排卵期预测方法，超越了传统的日历推算法，引入了基础体温曲线分析、宫颈粘液观察以及新型的排卵试纸使用技巧，帮助夫妻们提高受孕效率。同时，书中还包含了应对不孕不育问题的初步筛查流程，以及何时应该寻求专业生殖医学帮助的指引。 心理建设： 备孕过程中的心理压力是常见却常被忽视的因素。本章提供了实用的压力管理技巧，如正念冥想在备孕期的应用，以及夫妻间如何有效沟通，共同面对不确定性，营造积极的备孕环境。 第二部分：安全度过孕期（身体与心理的双重呵护） 怀孕是一个动态变化的过程，对准父母双方的知识储备提出了更高的要求。 孕期营养的精细化管理： 告别“一人吃两人补”的旧观念。本书根据孕早期（妊娠反应处理）、孕中期（能量需求增加的平衡点）和孕晚期（胎儿快速生长期对营养素的特殊要求）的不同阶段，提供了具体的食谱建议和营养素配比模型。特别关注了孕期贫血、便秘等常见问题的自然疗法。 产检的逻辑与解读： 详细解析了从初次产检到分娩前的各项重要检查（如NT、唐筛、四维彩超、糖耐量测试等）的目的、最佳时间点以及结果的临床意义。旨在帮助准父母读懂报告，减少不必要的焦虑，并能与医生进行有效沟通。 分娩方式的选择与准备： 公平地对比了自然分娩、无痛分娩和剖宫产的适应症、风险与益处。内容涵盖了分娩疼痛管理方法（拉玛泽呼吸法、水中分娩的介绍）、产程的各个阶段识别、以及家属在产房中的角色定位。 准爸爸的参与式育儿： 强调了准爸爸在孕期情绪支持、孕期运动陪同、以及参与孕期课程中的重要性，培养其早期亲密联结感。 第三部分：新生儿护理的实操手册（细致入微的科学照护） 宝宝降生后，新手父母将面临全新的挑战。本部分提供基于循证医学的日常护理指南。 科学喂养的黄金法则： 深度剖析了母乳喂养的黄金三十分钟、按需喂养的科学内涵、以及如何正确识别母乳不足的信号。对于配方奶喂养，详述了冲调、消毒、选择不同阶段奶粉的注意事项。并提供了如何引入辅食的完整时间表（从六个月开始的添加顺序、食物的质地过渡）。 睡眠的建立与管理： 采用温和、科学的方式引导宝宝建立良好的睡眠习惯。详细介绍“四S安抚法”（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、吮吸）在新生儿阶段的应用，以及如何区分生理性啼哭与需求性啼哭。书中提供了按月龄划分的睡眠时长参考和夜奶调整策略。 健康监测与常见小病处理： 涵盖了新生儿黄疸的科学监测与处理、体温测量的准确方法、以及如何识别并应对宝宝感冒、腹泻、湿疹等常见小问题。重点强调了何时必须立即就医的“红色警报”信号。 安全与环境： 关注宝宝所处环境的安全性，包括正确的婴儿安全座椅安装指南、家庭环境的防跌落、防烫伤、以及如何布置一个符合人体工程学的睡眠区域。 第四部分：宝宝的早期发展里程碑（促进大脑潜能开发） 本部分关注宝宝0-12个月的关键发展阶段，帮助父母理解和激发孩子的早期潜能。 运动技能发展： 从抬头、翻身、爬行到独坐、行走，提供阶段性的动作训练小游戏和亲子互动方式，鼓励孩子自主探索。 语言与认知启蒙： 强调“高质量的亲子对话”胜过任何早教工具。指导父母如何通过描述性语言、回声应答和亲子共读，有效刺激宝宝的语言发展和因果关系认知。 情商的萌芽： 探讨依恋关系建立的重要性，教导父母如何通过积极回应来培养孩子的基本信任感和安全依恋模式，这是未来情商发展的基础。 社交与玩耍： 介绍不同月龄宝宝适宜的玩具选择原则（关注开放性玩具而非封闭性电子产品），以及如何安排亲子互动时间，促进宝宝对世界的感知与适应能力。 结语：做“足够好的父母” 本书的最终目标是帮助父母树立信心，理解育儿是一个持续学习和调整的过程。我们鼓励父母学会信任自己的直觉，结合科学的指导，成为孩子成长道路上最可靠的支持者和引导者。本书是伴随您的科学育儿伙伴，助您享受为人父母的每一个珍贵瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻有一种成熟的、久经考验的权威感，但又丝毫没有让人感到压力。它似乎融合了多年的临床经验和最新的研究成果，形成了一种非常中肯的平衡点。例如，在讨论“产检项目”时，它不像一些指南那样把所有检查都列为“必须做”，而是会清晰地说明每一项检查的目的、可能的风险，以及在什么情况下可以根据个人情况进行取舍，并且会建议如何与自己的产检医生进行有效沟通来定制最适合自己的检查方案。这种“授权”给读者的感觉非常棒，让我觉得自己是孕期过程的积极参与者，而不是一个被动的接受者。书中对“母乳喂养”和“配方奶喂养”的讨论也做到了极高的中立性。它详细分析了两种方式的优缺点，以及如何应对常见挑战，而不是偏向任何一方，这对于我们这种还在权衡喂养方式的准父母来说，是极大的帮助。它教会了我如何带着理性和爱去面对每一个选择，而不是被焦虑裹挟着做决定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是孕期读物的典范。我经常在半夜被胎动惊醒，然后拿着手机在黑暗中摸索阅读，很多书的字体太小或者对比度不够，看几分钟眼睛就受不了了。这本书的字体大小恰到好处，行间距也处理得很舒服，而且它巧妙地使用了不同颜色的背景块来区分“必须知道的红灯区信息”和“可以了解的背景知识”，这种视觉上的引导非常高效。我发现自己可以很快地在众多信息中定位到当下最紧急需要关注的要点。比如，在关于“分娩准备”的章节，它用醒目的橙色边框标注了“入院物品清单”，并按照“证件类、衣物类、新生儿用品类”进行了三级分类，让我丈夫也能一目了然地协助准备，避免了手忙脚乱。更让我惊喜的是，书中嵌入了一些小小的“专家辟谣”环节，专门针对网络上流传的一些不靠谱的孕期传闻进行澄清。这极大地减轻了我的信息过载焦虑，让我知道哪些是民间传说，哪些才是真正有科学依据的建议。这种结构上的清晰度，让这本书的实用价值翻了好几番。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常清爽，淡雅的米色背景配上一些手绘风格的孕期小插图，给人一种温馨又专业的双重感受。我本来对孕期知识有点焦虑，担心会读到太多晦涩难懂的医学术语，但翻开目录才发现，作者的编排思路非常贴合准妈妈的实际需求。比如，它把孕期的各个阶段都划分得非常细致，从刚知道怀孕到临近分娩，每一个时间点需要注意的重点都用加粗的标题清晰列出。我尤其欣赏它在“饮食篇”的处理方式，它没有简单粗暴地罗列“能吃”和“不能吃”，而是深入解释了每种食物对孕妈和胎儿的具体影响机制，这一点让我觉得特别有说服力。比如，关于叶酸的补充，它不仅强调了“要补”，还详细对比了不同形式的叶酸在人体内的吸收效率差异，让我这个细节控感到非常满意。这本书的语言风格是一种温和的、带着经验的分享感，就像邻居家那位知识渊博又热心肠的姐姐在跟你聊天，没有高高在上的说教感。它总能在我产生疑问的瞬间，通过细致的图表或生活化的案例，把复杂的孕期反应解释得明明白白，比如孕早期孕吐如何通过调整进食顺序来缓解，这些都是在其他通篇大论的指南里很难找到的“干货”。整体阅读下来，感觉像完成了一次非常有条理、充满关怀的孕期知识升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的一点，是它对“孕期常见病症处理”部分的处理方式，处理得既细致入微又充满了人文关怀。它没有把我身体出现的任何小毛病都描绘成洪水猛兽，而是提供了一个清晰的判断流程图。比如，针对孕期常见的腰酸背痛，它不仅给出了按摩和拉伸建议，还加入了“何时需要警惕并立即就医”的判断标准，这个“安全阀”的设置至关重要。此外，书中还专门辟出一个小章节，讨论了孕期因为身体激素变化而导致的“皮肤变化”和“脱发问题”，并提供了温和有效的居家护理方案，这让我意识到，关注孕妈自身的舒适度和形象管理也是孕期健康的重要组成部分，很多其他书籍往往只关注胎儿，而忽略了妈妈本身的需求。阅读这本书的过程，就像拥有了一个全天候待命的、知识渊博的私人孕期顾问，它用极其详尽和实用的信息，构建了一个让我感到安全、被理解的孕育空间。这本书的价值，绝不仅仅在于知识的传递，更在于它所带来的那份沉甸甸的安心感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期的书汗牛充栋，很多都是东拼西凑或者过度渲染焦虑的。但这本书给我的感觉非常不同，它更像是一本“实战手册”，而不是一本理论教科书。我最喜欢它在“孕期运动”这一章节的处理，它并没有盲目鼓励大家去做高强度的运动，而是根据不同孕周和孕妈的身体基础，设计了一套非常科学、可操作的拉伸和呼吸练习。书中配的动作图示非常清晰，线条流畅，即使是零运动基础的人也能照着做，而且它还贴心地提醒了哪些动作在特定阶段是需要避免的，比如“三阶段后，注意避免长时间仰卧”。这种对细节的关注度，让我觉得作者真的是站在孕妈妈的角度，设身处地地为我们考虑了运动环境的安全性和舒适性。此外，关于孕期情绪管理的探讨也相当深入，它没有用空泛的心理学词汇搪塞过去，而是提供了具体的“情绪急救包”，教我们如何应对突如其来的烦躁、恐惧，甚至是伴侣间的沟通障碍。读完这部分，我感觉自己不仅身体上得到了指导，心理上也找到了一个可以停泊的港湾，整个人踏实了许多。