中职生心理健康教育（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彭志斌，梁丽媚 著

图书标签:

• 中职教育
• 心理健康
• 心理辅导
• 学生心理
• 职业教育
• 心理健康教育
• 第二版
• 教材
• 心理学
• 青春期心理

出版社： 广州暨南大学出版社有限责任公司

ISBN：9787566816320

版次：2

商品编码：11794934

包装：平装

丛书名： 心理健康教育系列

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：265000

正文语种：中文

内容简介

　　中等职业技术学校学生是未来中国经济建设主战线的生力军，也是中等教育接受者中一个特殊的群体。要成为高素质的职业技术人才，除良好的文化素质和身体素质外，心理健康素质至关重要。因为他们同时面临着求学与就业的双重竞争压力，加之社会上仍然存在着严重的鄙薄职业技术教育的倾向，因此，他们在学习、生活、人际交往和自我意识等方面遇到或出现的各种心理问题突出，有些问题如果不能给予足够重视，并及时加以解决，就会对中职生的心理健康以及社会经济的发展造成不良影响。《中职生心理健康教育（第二版）》全面提高学生的心理素质，增进学生的心理健康，培养学生处理现实生活中的问题和适应未来职业所必需的心理品质；《中职生心理健康教育（第二版）》能使学生掌握必要的心理保健知识，增强心理保健意识，提高心理保健能力，为学生未来的创业奠定坚实的基础；《中职生心理健康教育（第二版）》通过心理健康教育活动，提高学生的学习能力，培养学生的道德品质，促进学生全面、健康、和谐地发展。

目录

序
第二版前言
第一版前言

第一章 心理健康

第二章 自我探索
第一节 认识自我
第二节 超越自卑
第三节 悦纳自我
第四节 我的选择

第三章 人际交往
第一节 人际交往的技巧
第二节 打开你的心
第三节 走近老师
第四节 我的父亲母亲
第五节 团队合作

第四章 学习心理
第一节 你是学习的料吗
第二节 你喜欢学习吗
第三节 学习能力训练
第四节 考试焦虑

第五章 情商管理
第一节 情绪自控
第二节 压力缓解
第三节 塑造坚强
第四节 直面挫折

第六章 职业心理
第一节 兴趣与职业
第二节 性格与职业
第三节 能力与职业
第四节 气质与职业

第七章 青春期心理
第一节 异性交往
第二节 爱的真谛
第三节 恋爱红绿灯
第四节 真爱需要等待

第八章 生命教育
第一节 生命中的鹅卵石
第二节 把握生命的每一分钟
第三节 假如生命重新来过
第四节 珍爱生命远离网瘾

参考文献

精彩书摘

　　《中职生心理健康教育（第二版）》：
　　喜欢自己
　　我们都喜欢照镜子，科学家们发现女孩子照镜子和男孩子照镜子时的感觉并不一样。男孩子在镜子面前自我欣赏，而女孩子关心的则是从镜子里看看别人眼中的“我”是什么样的。虽然出发点不同，但在关注自己这一点上却是共同的，不过有的人关注自己，却并不喜欢自己。
　　那么，喜欢自己是不是很重要呢？答案是肯定的。心理学家告诉我们，除非我们确实喜欢上自己，否则我们无法喜欢上别人。怨恨一切事物和每一个人的人，会更加表现出自我的挫折感和深深的自我厌恶感。
　　心理健康的一个重要标志就是喜欢你自己、接纳你自己。我们每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的弱点和短处。因为我们生活在社会中，所以我们通过完成社会工作（在学生时代主要是学习）的结果来知觉自己身上的特长和不足。因此，随着我们社会化程度的不断提高，我们所得到的信息会越来越多，我们逐渐会有一个恰当的、客观的、全面的自我评价，既不会因为自己某方面的能力缺陷而怀疑自己的全部能力，也不会盲目估计自己的能力，忽视补偿自己的不足。
　　喜欢自己的第一步就是不再以别人的标准来判断自己，而是建立起自己的价值观，然后付诸生活。同时必须学会接纳，减少不必要的自我责备。
　　有了自我接受，你会用一种欣赏的眼光去注意你周围的每一个人。你会发现，他们身上有许多可爱和闪光的地方值得你赞美和学习。
　　……

前言/序言

启迪心灵，照亮前程：青少年心理健康成长指南 引言 在风华正茂、充满无限可能的青少年时期，心理健康如同土壤之于幼苗，是健康成长、实现梦想的基石。然而，随着学业压力、人际交往的复杂化以及社会环境的变迁，青少年在心理层面所面临的挑战也日益增多。他们可能在学业选择、职业规划、情感困惑、人际冲突、自我认知等方面感到迷茫与困扰。认识到这些挑战的普遍性和重要性，本书旨在为广大中职学生以及关注他们心理健康的教育者、家长提供一份详实、实用且富有启发性的指导。我们希望通过对青少年心理健康关键议题的深入探讨，帮助他们建立健全的心理素质，提升应对挑战的能力，最终启迪心灵，照亮他们充满希望的前程。 第一部分：认识自我，点燃内在潜能 自我认知：洞察内心的色彩 自我认知是心理健康发展的起点。本书将引导读者深入探索“我是谁”这一根本问题。我们将从生理、心理、社会三个维度，解析青少年自我意识的形成与发展。通过一系列自我探索的工具和方法，如性格测试、兴趣评估、价值观梳理等，帮助读者清晰地认识自己的优点、缺点、优势领域以及潜在的才能。理解自己的情绪模式、思维习惯以及行为倾向，是有效管理情绪、优化行为的前提。我们将探讨认知偏差如何影响我们对自己的看法，并提供纠正负面自我评价、建立积极自我认知的策略。 情绪管理：驾驭心海的波澜 情绪是人生的调色板，也是影响我们生活质量的重要因素。青少年时期，由于生理和心理的快速变化，情绪的波动可能尤为剧烈。本书将详细介绍常见的情绪类型，如喜悦、愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等，并分析这些情绪产生的原因和生理、心理反应。更重要的是，我们将提供一系列切实可行的情绪管理技巧，包括但不限于：深呼吸练习、正念冥想、情绪日记、合理宣泄、积极思维重构等。读者将学会如何识别、理解、接纳自己的情绪，并在负面情绪来临时，有效地调控和疏导，避免被情绪淹没，而是成为情绪的主人。 压力应对：化挑战为成长的契机 压力是生活中不可避免的一部分，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力则可能损害身心健康。本书将帮助青少年识别生活中的主要压力源，包括学业压力、人际关系压力、家庭压力、未来规划压力等，并分析不同压力源对个体的影响。我们将深入讲解应对压力的多种策略，如时间管理技巧、问题解决导向、寻求社会支持、放松训练、运动减压等。通过学习这些方法，读者将能够更有效地管理和减轻压力，将每一次挑战转化为自我成长的宝贵契机，培养韧性和抗逆力。 生涯规划：绘制梦想的蓝图 中职生涯是人生重要的一个阶段，与未来的职业发展息息相关。本书将引导读者进行系统的生涯规划，帮助他们明确自己的职业兴趣、职业价值观以及职业能力。我们将介绍不同的职业探索方法，如职业信息搜集、职业体验、与职业人士交流等，鼓励读者跳出书本，去了解真实的职业世界。同时，我们将探讨如何设定短期和长期的职业目标，并制定实现目标的具体行动计划。理解职业发展的趋势，认识到持续学习和技能提升的重要性，将为读者在未来的职业生涯中奠定坚实的基础。 第二部分：构建和谐，融汇人际的暖流 人际交往：建立积极的连接 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的关键组成部分。本书将聚焦青少年在校内校外的人际交往，探讨建立和维护健康人际关系的原则与技巧。我们将分析有效沟通的关键要素，如倾听、表达、同理心、非暴力沟通等，帮助读者提升与同学、老师、家人以及朋友的沟通效率。同时，我们将探讨如何处理冲突、化解矛盾，以及如何识别和远离不良人际关系。学习如何建立信任、尊重和支持的社会网络，将为读者提供强大的情感支持和归属感。 恋爱心理：探索情感的奥秘 进入青春期，对情感和恋爱产生好奇是正常的。本书将以开放、尊重、科学的态度，探讨青少年恋爱中的心理现象。我们将分析青少年的情感需求、吸引力的形成以及恋爱关系的建立与发展。同时，我们将强调建立健康、平等、尊重的恋爱关系的重要性，并提供处理恋爱中可能出现的困惑与挑战的建议，如如何正确看待“暗恋”、如何处理分手、如何避免不健康的恋爱模式等。本书将引导读者理性认识爱情，学会保护自己，并从中获得成长。 家庭关系：爱的港湾与成长的土壤 家庭是青少年成长最重要的环境之一。本书将深入探讨家庭关系对青少年心理健康的影响，并提供改善家庭沟通、建立和谐家庭氛围的建议。我们将分析不同家庭教育模式对子女成长的影响，并倡导积极、民主、尊重的亲子沟通方式。读者将学习如何更好地理解父母的期望与限制，以及如何有效地与家人沟通自己的需求和感受，共同营造一个充满爱与支持的家庭环境，使其成为青少年勇敢面对世界的坚实后盾。 校园生活：适应与融入的智慧 学校是青少年学习知识、发展技能、建立友谊的重要场所。本书将帮助读者更好地适应校园生活，应对学习和社交中的挑战。我们将探讨如何建立良好的师生关系，如何与同学建立互助互爱的学习氛围，以及如何处理校园欺凌、学业竞争等问题。通过学习有效的学习策略、时间管理技巧以及团队合作方法，读者将能够更自信、更积极地参与校园活动，享受充实的校园生活。 第三部分：守护心灵，绽放生命的光彩 心理健康素养：筑牢心灵的防火墙 心理健康素养是指个体了解、维护和促进自身心理健康的能力。本书将系统地提升读者的心理健康素养。我们将普及常见的心理健康知识，如抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍的早期识别与预防。我们将强调心理健康与身体健康同等重要，倡导健康的生活方式，如均衡饮食、规律作息、充足睡眠、适度运动等。通过了解心理健康的基本原则，读者将能够主动关怀自己的心理健康，并及时寻求专业的帮助。 求助的勇气：拨开迷雾的指引 当遇到心理困惑时，寻求帮助并非软弱，而是智慧与勇气的体现。本书将鼓励读者放下对心理求助的偏见和恐惧，认识到专业心理支持的重要性。我们将介绍不同类型的心理帮助途径，如心理咨询师、学校心理辅导老师、心理热线等，并指导读者如何选择适合自己的求助方式。学习如何清晰地表达自己的困扰，如何信任并配合心理专业人士，将是他们走出困境、重拾阳光的关键一步。 生命意义的探索：点亮人生的航灯 除了解决眼前的困惑，更重要的是引导青少年思考生命的意义和价值。本书将鼓励读者从更宏观的角度审视自己的生活，探索个人兴趣、理想抱负以及社会责任。我们将介绍一些哲学和心理学关于生命意义的观点，并鼓励读者通过实践、体验、反思，找到属于自己的生命意义。当一个人拥有清晰的生命目标和价值感时，他们将更有动力去克服困难，实现自我价值，并为社会做出贡献。 积极心理学与幸福感：迈向充实人生 本书最后将引入积极心理学的视角，引导读者关注和培养那些能带来幸福感和满足感的品质。我们将探讨如何培养感恩之心、乐观精神、希望感、毅力以及创造力。通过学习和实践积极心理学的方法，读者将能够提升自己的幸福感，建立更加充实、有意义的人生，并最终成为一个内心强大、积极向上、能够发光发热的个体。 结语 青少年时期是人生中最具潜力和挑战的阶段。本书希望成为青少年朋友们成长道路上的良师益友，为他们提供科学、实用的心理健康指导。我们相信，通过对自我、人际、情感的深入理解，以及对心理健康知识的掌握和运用，每一位中职学生都能够点燃内心的潜能，构建和谐的人际关系，守护好自己的心灵，最终绽放出属于自己独特而璀璨的光彩，自信地迈向充满无限可能的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得极其巧妙，逻辑性强到让人惊叹。它没有一上来就抛出那些晦涩难懂的专业术语，而是从我们最熟悉的校园生活、人际交往中的小困扰入手，非常接地气。我特别欣赏作者在每一个章节开头设置的“情景导入”环节，那描述的情景简直就是我身边真实发生的事情，一下子就拉近了与读者的距离。比如，关于压力管理的那一章，作者没有空泛地谈论“要学会放松”，而是详细拆解了考试焦虑、社交恐惧等具体压力源，并提供了立即可操作的应对策略，比如“五分钟呼吸法”或“积极自我对话脚本”。这些方法不是空想，而是经过实践检验的，阅读过程中我忍不住就跟着做了一遍，效果立竿见影。这种由浅入深、理论联系实际的叙述方式，让原本可能让人感到沉重的心理健康知识变得通俗易懂，让人感觉自己是在和一个经验丰富的学长学姐交流，而不是被动地接受灌输。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供知识的同时，也注重培养读者的实践能力和批判性思维。它不仅仅是一本“读完就放一边”的书，而是一本需要“边读边做”的行动指南。每隔几个小节，就会有一个“自我探索练习”或“小组讨论建议”，这些设计非常巧妙，强迫我们停下来，将书本上的概念投射到自己的生活中去审视和检验。例如，关于生涯规划的部分，它引导我们绘制一张“兴趣与能力雷达图”，这个过程虽然需要花时间思考，但完成后对自己的认知清晰度大大提升。我感觉作者非常清楚中职阶段学生对未来既渴望又迷茫的矛盾心理，因此提供了一套结构化的思考框架，帮助我们将零散的思绪组织起来。这种互动性和工具性，是很多理论书籍所欠缺的，它真正做到了“授人以渔”，教会我们如何持续性地关注和维护自己的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书的深度和广度都达到了一个很高的水准，尤其是在“第二版”这个更新上，能感受到作者紧跟时代脉搏的努力。它涵盖的议题非常全面，从基本的压力应对到复杂的人际冲突处理，再到对网络心理影响的探讨，几乎覆盖了一个中职生可能遇到的所有心理挑战。最让我印象深刻的是它对“挫折教育”的处理方式，它没有美化失败，而是将其视为成长的必经之路，用一种坚韧而积极的口吻鼓励我们从每一次跌倒中汲取教训。这种务实又不失温情的教育理念，对于我们这些正处于技能学习和自我构建关键期的年轻人来说，是极其宝贵的精神食粮。读完这本书，我感到心里踏实了很多，仿佛有了一个可靠的心理“导航仪”，知道在迷茫时可以随时回头参考，这是一种非常难得的收获。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去对这类教育材料的期待值并不高，总觉得会是官方腔调的空话套话。然而，这本《中职生心理健康教育（第二版）》彻底颠覆了我的看法。它的语言风格非常贴合中职生的思维习惯，幽默而不失分寸，真诚却不矫揉造作。书中对于情绪的剖析尤其精彩，比如对“嫉妒”和“迷茫”这两种复杂情绪的探讨，作者没有简单地贴上负面标签，而是深入挖掘了它们产生的根源，引导我们去理解和接纳这些“不完美”的情绪。阅读这些文字时，我常常会心一笑，觉得“原来不是只有我一个人这样想！”。此外，书中穿插的案例分析，大多是匿名化的真实故事，那些充满挣扎和成长的叙述，比任何理论说教都更有力量。它教会我的不是如何“成为完美的人”，而是如何“成为更真实的自己”，这种对个体差异的尊重，让我感受到了极大的安全感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，尤其是那个充满活力和希望的插图，一下子就抓住了我的眼球。我本来对心理健康这个话题有些模糊的概念，但这本书的标题——“中职生心理健康教育（第二版）”——非常直白地指出了它的目标读者群和核心内容。我记得翻开第一页时，那种纸张的质感和油墨的清新味道，让人感觉非常舒服，仿佛拿到了一本精心打磨的工具书。它不像一些教科书那样枯燥乏味，而是充满了对我们这个年龄段学生的关怀。从排版来看，字里行间都透露着严谨和用心，很多地方都用加粗或者斜体来强调重点，这对于快速抓住核心知识点很有帮助。特别是那些章节标题，设计得既专业又不失亲切感，让人忍不住想一探究竟，看看里面到底藏着哪些对我们成长有益的“秘籍”。这本书的视觉呈现，无疑为接下来的阅读体验奠定了非常积极的基调。