最受歡迎的全民健身項目指導用書：劍術 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

Name: 最受歡迎的全民健身項目指導用書：劍術 pdf epub mobi txt 電子書 2025
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☆☆☆☆☆

董有為著，周殿學，周洪生編

圖書標籤:

全民健身
劍術
運動指導
健身
武術
傳統文化
健康
技巧
入門
鍛煉

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齣版社：吉林文史齣版社

ISBN：9787547222263

版次：1

商品編碼：11755631

包裝：平裝

叢書名：最受歡迎的全民健身項目指導用書

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：輕型紙

頁數：186

字數：100000

具體描述

編輯推薦

　　點燃熱情之火，迸發激情；蓄滿青春之氣，永顯年輕；
　　伸齣運動之手，舞動生命；加入健身之列，擁有健康。

內容簡介

　　本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

作者簡介

　　董有為，1979年齣生，遼寜瀋陽人，畢業於東北師範大學體育學院。現任大專學校體育教師。從事體育教學工作和相關體育理論研究。

前言/序言

《劍術：技與道的融閤》引言：劍影流光，武脈傳承自古以來，劍，便是力量、智慧與精神的象徵。它不僅是戰場上的利器，更是文人墨客寄托情懷、武術大師磨礪技藝的載體。從古老的東方傳說到歐洲的騎士傳奇，劍的身影從未缺席人類文明的發展進程。它承載著民族的記憶，凝聚著先人的智慧，是無數人心中的武俠夢想和英雄情結的寄托。本書《劍術：技與道的融閤》並非一本簡單的武術招式堆砌，而是深入探索劍術這一古老技藝的精髓，力求將“技”的精湛與“道”的深邃融為一體。我們希望通過本書，引領讀者穿越曆史的長河，理解劍術的起源與演變，感受它在不同文化背景下的獨特魅力，並最終將其內化為一種生活態度和精神力量。第一章：劍的起源與流變——一部穿越時空的史詩劍，作為人類最早的金屬工具之一，其曆史可以追溯到遙遠的青銅時代。從最初的實用器皿，到戰爭的利器，再到如今承載著文化與精神的符號，劍的每一次演變都與人類社會的進步息息相關。早期金屬文明中的劍：本章將帶領讀者迴溯至商周時期，探尋中國青銅劍的早期形態。這些飽經滄桑的古劍，雖然不及後來的鋼鐵之利，卻已展現齣人類早期對金屬加工的精湛技藝和對武器的初步認識。我們將從考古發現的實物齣發，分析其形製、材質、製作工藝，以及它們在當時社會中的地位和作用。東方劍術的萌芽與發展：隨著鐵器的普及，劍的材質發生瞭飛躍式的進步。春鞦戰國時期，諸侯爭霸，劍術也隨之興盛。吳越名劍的故事，如越王勾踐劍的傳奇，不僅僅是冶煉技術的奇跡，更是那個時代軍事文化和社會風貌的縮影。本章將重點介紹這一時期代錶性的劍術流派的雛形，如早期道傢、兵傢對劍的哲學思考和實踐應用。西方劍術的脈絡：與此同時，在遙遠的西方大陸，劍也走上瞭另一條發展道路。從古羅馬的角鬥士短劍（Gladius），到中世紀騎士的雙手巨劍（Greatsword），再到文藝復興時期決鬥者使用的細長劍（Rapier），西方劍術的演變同樣精彩紛呈。我們將梳理西方劍術的主要發展階段，介紹不同時期代錶性的劍種及其對應的格鬥技法，以及它們在歐洲曆史、文化和騎士精神中的地位。劍術的文化符號意義：劍不僅僅是物質的存在，更是精神的象徵。在東方，它被賦予瞭“君子之德”的內涵，成為道傢“以柔剋剛”、儒傢“止戈為武”的哲學載體；在西方，它象徵著勇氣、榮譽、正義，是騎士精神的核心組成部分。本章將深入剖析劍在不同文化中的象徵意義，探討它如何超越實用功能，成為一種文化符號，影響著人們的精神世界。第二章：劍術之“技”——形、意、氣、力，四者閤一的藝術劍術的“技”，是其最直接、最顯性的錶現形式。它包含瞭復雜的動作組閤、精妙的步法身法、準確的發力技巧，以及敏銳的臨場應變能力。本章將從技術層麵，深入剖析劍術的構成要素。劍的基本要素：我們將從握劍、持劍開始，介紹不同劍型（如直劍、麯劍、雙刃劍）的握法與特點。隨後，深入講解劍術中的基本動作，如刺、劈、砍、撩、掛、點、崩、削、截等，並對這些動作進行細緻的分解，闡述其發力原理、用勁方法和實戰意義。步法與身法——動態的平衡：劍術並非孤立的肢體動作，而是需要與步法、身法緊密配閤。本章將詳細介紹劍術中常用的步法，如進退步、閃轉步、虛步、弓步等，以及它們在攻擊與防禦中的作用。同時，我們將探討身法的重要性，如閃、躲、轉、擰、腰胯的運用，強調如何通過身體的協調運動來達到“以身帶劍，以身催力”的效果。發力技巧與勁力的運用：劍術的威力，很大程度上取決於發力技巧。我們將解析劍術中的“勁”，區分“拙力”與“巧勁”，講解如何通過腰馬閤一、全身協調來發齣具有穿透力的“力”。同時，會介紹一些高級發力技巧，如“寸勁”、“彈勁”、“抖勁”等，並通過圖例和文字說明，幫助讀者理解這些抽象的概念。眼法與心法——感知與預判：劍術不僅僅是肢體的較量，更是智慧的博弈。本章將強調“眼法”的重要性，即如何通過觀察對手的眼神、動作、重心來判斷其意圖，從而提前做齣反應。同時，我們將引入“心法”的概念，探討如何在訓練和實戰中保持冷靜、專注，剋服恐懼，做到“心靜體直，意隨劍走”。實戰攻防技法詳解：在掌握瞭基本功之後，本章將進入更為核心的實戰部分。我們將針對不同的攻擊角度、攻擊方式，講解對應的防禦與反擊技巧。例如，如何應對直刺、如何化解橫掃、如何進行破招等。我們還將介紹一些經典的劍術對練套路，以及它們在實戰中的應用價值。第三章：劍術之“道”——內聖外王的哲學境界如果說“技”是劍術的外在錶現，那麼“道”便是其內在的精神內核。它關乎個人的修為、品德的修養，以及與天地萬物和諧相處的智慧。本章將從哲學、精神層麵，探討劍術的深層內涵。 “人劍閤一”的追求：劍術的最高境界，便是實現“人劍閤一”。這並非指人變成劍，而是指人與劍之間達到一種無縫隙、無障礙的契閤狀態。本章將探討如何通過長期的訓練和體悟，讓劍成為自己身體的延伸，讓自己的意誌能夠自由地通過劍來錶達。 “止戈為武”的智慧：劍，終究是武器，但真正的劍術大師，卻懂得“止戈為武”的最高原則。本章將深入探討劍術中蘊含的哲學思想，如道傢的“不爭之德”，儒傢的“仁者無敵”，以及佛教的“慈悲為懷”。我們會分析這些思想如何體現在劍術的訓練和應用中，強調劍術的目的是為瞭自衛、是為瞭維護和平，而非好勇鬥狠。精神修養與品德塑造：劍術的訓練，是對個人意誌力、忍耐力、專注力、以及品德的全麵磨礪。本章將闡述劍術訓練如何幫助我們培養堅韌不拔的毅力，學會耐心等待時機，做到心無旁騖，以及如何通過對“禮”的尊重，來塑造謙遜、正直的品格。劍術與人生——修身養性的途徑：劍術，可以不僅僅是一種武術，更可以成為一種生活方式，一種修身養性的途徑。本章將探討如何將劍術的精神融入日常生活，例如在麵對睏難時，學習劍客的沉著冷靜；在處理人際關係時，體會劍道的“圓融”與“鋒芒”。 “道”的傳承與創新：縱然劍術曆史悠久，但“道”並非一成不變。本章將鼓勵讀者在深入理解傳統劍術“道”的基礎上，結閤自身特點，進行創新與發展。我們探討如何在現代社會中，重新詮釋劍術的“道”，使其煥發新的生機與活力。第四章：劍術的實踐與傳承——從入門到精通的路徑理論的學習最終要落實到實踐。本章將為讀者提供一條從入門到精通的清晰路徑，並探討劍術的傳承之道。基礎訓練與進階指導：本章將為初學者提供係統性的基礎訓練計劃，包括體能訓練、基本功練習、以及簡單的套路演練。同時，也會為有一定基礎的練習者提供進階指導，如如何提高發力速度、如何增強步法靈活性、如何進行實戰模擬等。劍術的保養與選擇：劍，作為一件有生命的器物，其保養至關重要。本章將介紹劍的日常保養方法，包括清潔、防銹、以及存放。同時，也會為讀者提供一些關於如何選擇適閤自己的劍的建議，從材質、重量、長度等方麵進行考量。不同流派的特色與比較：鑒於劍術門派眾多，本章將簡要介紹一些具有代錶性的國內外劍術流派，如中國武當劍、峨眉劍、太極劍，以及西方擊劍（Fencing）、居閤道（Iaido）等，並對其技法特點、風格側重進行簡要比較，幫助讀者開闊視野。如何尋找閤格的指導者：劍術的傳承離不開優秀的指導者。本章將為讀者提供一些尋找閤格劍術教練的建議，如何辨彆其專業性、教學理念，以及如何建立良好的師生關係。劍術的現代發展與未來展望：隨著時代的發展，劍術也在不斷演變。本章將探討劍術在現代社會中的新應用，如錶演、健身、以及作為一種新興的競技運動。同時，也會對劍術的未來發展進行展望，鼓勵讀者將這份寶貴的文化遺産發揚光大。結語：劍舞人生，心劍閤一《劍術：技與道的融閤》一書，旨在搭建一座連接過去與未來、技與道的橋梁。我們希望通過本書，讓更多人瞭解劍術的博大精深，體會劍術的獨特魅力。無論是齣於對曆史的好奇，對武術的興趣，還是對個人修養的追求，劍術都將為您打開一扇通往更廣闊世界的大門。讓我們一起，執劍而行，在技的精進中錘煉心智，在道的體悟中升華靈魂，最終達到“劍舞人生，心劍閤一”的境界。願手中的劍，不僅僅是劈砍騰挪的工具，更是照亮內心、啓迪智慧的明燈。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本指導用書會是一本充斥著僵硬術語和晦澀難懂圖解的“技術白皮書”，但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的敘事風格極其口語化，閱讀起來就像是坐在一個經驗豐富的老教練旁邊，聽他循循善誘。尤其欣賞它在講解基礎步法時的那份細膩。例如，書中描述“側嚮滑步”時，沒有簡單地說“保持重心平穩”，而是用瞭一個生動的比喻：“想象你的雙腳踩在兩塊易碎的玻璃闆上，你需要將力量均勻分散，同時保證腳掌與地麵的接觸麵積足夠大，但又不能施加足以打破玻璃的壓力。”這種具象化的描述，極大地降低瞭理論理解的門檻。再者，關於體能訓練的部分，它擺脫瞭傳統力量訓練的刻闆，推薦瞭一係列針對劍術特性的復閤性練習，比如結閤瞭瑜伽體式來增強軀乾鏇轉的柔韌性，這讓我意識到，現代劍術訓練早已跳齣瞭單純的“揮砍”範疇，而是對全身協調性和核心力量的全麵考驗。這種跨界整閤的訓練思路，無疑是這本書的一大亮點。

評分☆☆☆☆☆

最後一章關於“賽製與裁判規則的變遷”的總結性梳理，是我在其他任何劍術入門材料中都未曾見過的深度。它不僅僅是簡單羅列瞭得分規則，而是深入探討瞭不同曆史時期（從古典擊劍到現代EPF標準）的規則演變是如何反過來塑造瞭劍術的技戰術風格。比如，早期花劍對軀乾有效擊中麵積的嚴格限製，是如何促使選手們將精力集中於手腕和前臂的微小動作上。作者還引入瞭一些精彩的“爭議判罰迴顧”，通過詳細的慢鏡頭（文字重現）分析，引導讀者去理解裁判的判罰邏輯，這對於一個希望未來能參加比賽的愛好者來說，是無價之寶。總而言之，這本書構建瞭一個從哲學認知到器械理解，從基礎技法到高級戰術，再到競技環境適應的完整知識閉環，其廣度和深度，遠超一本普通的“指導用書”的定位。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“戰術解析”部分，簡直就是一本精彩的“電子競技分析報告”，隻不過主角換成瞭閃爍的金屬。作者在分析實戰案例時，運用瞭大量的“決策樹”圖錶和“概率模型”。他們並沒有給齣“如果對手A齣招，你就必須B反擊”這種死闆的指令，而是側重於分析對手可能的心理狀態、意圖的細微錶達，以及在特定時間窗口內，哪種應對策略的成功率最高。例如，在討論“距離控製”時，作者引入瞭“三段式距離管理”的概念，將進攻範圍劃分為“壓迫區”、“試探區”和“安全區”，並用動畫GIF（我是在電子版閱讀的，但文字描述極具畫麵感）來演示如何在毫秒間完成區域的切換。這種強調“動態博弈”和“心理博弈”的敘述方式，極大地激發瞭我對戰術層麵的思考，讓我明白劍術的魅力，最終還是在於人與人之間的信息差和心理優勢的較量。

評分☆☆☆☆☆

這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：劍術》的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那深邃的墨綠色背景上，一柄泛著冷峻金屬光澤的西洋劍被精準地定格在躍動的光影之中，仿佛能透過紙麵感受到劍刃劃破空氣時的那種凜冽。初次翻開時，我立刻被它那清晰、分明的章節劃分所吸引。作者顯然對初學者抱有極大的同理心，開篇並沒有直接拋齣復雜的招式口訣，而是從“劍術的曆史溯源與精神內涵”娓娓道來。這部分內容遠超我的預期，它將劍術與歐洲中世紀騎士精神、東方武士道精神巧妙地融閤，探討瞭這項運動如何塑造人的品格——專注、尊重與自律。書中引用的古籍插畫和現代競技照片穿插得恰到好處，使得閱讀過程絲毫沒有枯燥感。特彆是對不同類型劍（如重劍、花劍、佩劍）的詳細物理特性分析，讓我這個純粹的外行也能迅速建立起對器材的初步認知。這不僅僅是一本操作手冊，更像是一部關於“如何通過器物感悟哲理”的入門指南，讓人在拿起劍之前，就已經先在精神層麵完成瞭對這項運動的朝聖。

評分☆☆☆☆☆

關於“安全與場地設置”這一章節的詳盡程度，絕對配得上“專業指導”的稱號。很多初學者指南往往輕描淡寫地提及安全護具，但這本教材卻用瞭整整三章的篇幅來深度剖析不同防護裝備的材料科學、維護周期以及故障排查。書中詳細列舉瞭麵罩網格的最低抗衝擊標準，以及護胸闆的層疊結構對不同打擊角度的吸收效率。更令人稱道的是，它還提供瞭一份詳盡的“傢庭練習區搭建清單”，考慮到很多讀者無法隨時前往專業劍館，作者貼心地給齣瞭如何利用現有空間設置一個臨時靶位，包括靶墊的選擇、反彈角度的預估，甚至連照明條件對視覺判斷的影響都被納入瞭考量範圍。讀完這一部分，我感覺自己仿佛完成瞭一次虛擬的場地驗收流程，對潛在的風險點有瞭清晰的預判，這為我接下來的實際訓練提供瞭堅實的心理保障和物質準備基礎。