武术健身逃生背包灾难自救教学书美国防灾专家倾力打造末日求生书赠逃生掌中手册及逃生背包装备清 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

地球危机时代来临，灾难步步逼近！地震、海啸、洪水等自然灾难随时都有可能不期而至，无情地将我们推入严酷的生存困境。此时，一个精心筹备的“逃生背包”就是你的救命稻草！它能在危机四伏的灾难逃生中拯救你的生命，助你平安度过灾难自救的黄金72小时。

作者简介

克里克·斯图尔特（creek Stewart），美国超人气防灾专家，户外求生专家。他长期从事防灾研究，为个人、企业、非营利组织和政府机构提供防灾咨询服务，并一直从事野外生存及灾难自救的教学工作。现在他在美国印第安纳州创办了一间willow haven 户外训练学校，专门向人们传授户外生存技巧和防灾技能。

目录

引言
逃生：定义
逃生背包：定义
逃生背包指南
章 了解BOB--逃生背包
1.1开始了解BOB
BOB是简单而又深刻的
BOB是一种投资
你与BOB的关系会随时间而变化
1.2逃生背包的四大关键属性
72小时的装备
便于管理和携带
各就各位，预备，跑！
量身定制
1.3小结
第2章 逃生背包：背包的选择
2.1背包的类型
无架包
外架包
内架包
2.2尺寸很关键
权衡利弊
跟着感觉走
寻求帮助
错误的决定
瞧！他们有好多东西！
2.3BOB的关键特点
耐用的构造
隔层
防水
背包的支撑物
2.4是否需要为家里的每个人分别准备BOB？
基本逃生背包
额外成人背包
少年背包
六岁以下的儿童
老人和残疾人
2.5填满背包
2.6章节安排
P1等
P2等
P3等
有关自行定制的提示
2.7易发灾难
第3章 水和净水用具
3.1容器
Nalgene牌32oz广口硬质水壶
金属水壶
可折叠的软水壶
3.2在旅途中净水
煮开水
手动泵过滤系统
集成式过滤水壶
吸管过滤器
化学处理药片
3.3滤水器与净水器
3.4小结
3.5应对常见灾难
第4章 食物和炊具
4.1逃生食物
开袋即食
长保质期
轻质
碳水化合物+热量
4.2特别的BOB食物
美军军用即食口粮（MRE）
脱水露营餐/面条餐
条状食品
不得不提的其他选择
4.3孩童/婴儿食物
哺乳
奶粉
固体食物
4.4特殊的饮食需求
4.5半年检查一次
4.6食物烹调
4.7 BOB厨具选择
金属锅
金属杯
餐具
4.8辅助工具
开罐器
洗锅用品
4.9热源
火
固态燃料药片炉
增压煤气炉
多燃料液化气炉
4.10小结
4.11应对常见灾难的考虑
第5章衣物
5.1与天气相适应
5.2逃生衣物的规格
5.3逃生衣物准则
适宜全季节的BOB衣物
5.4保护你的脚
羊毛袜
登山靴
5.5寒冷天气的必需品
外套
厚抓绒衣（克重300g的抓绒衣）或者羊毛衫
中厚抓绒衣（克重200g的抓绒衣）
轻质速干的内衣（base layer)
5.6其他在寒冷天气中适用的衣物
羊毛或羊绒帽
保暖手套
5.7雨披
5.8耐用的工作手套
5.9阿拉伯头巾
5.10提要
5.11应对常见灾难
第6章 庇护所和寝具
6.1 BOB庇护所之一：防水布庇护所
单坡防水布庇护所
屋脊式单坡防水布庇护所
防水布帐篷
对角防水布帐篷
6.2深入探讨防水布庇护所
缺点
悬垂和绳索
防水布庇护所总结
6.3防水布的多种用途
收集雨水
打地铺
应急担架
吊床
6.4BOB庇护方式之二：帐篷庇护所
帐篷避难所选择指南
6.5雨披庇护所
6.6逃生寝具
6.7逃生睡袋
温度指标
重量
尺寸
价格
地面睡垫
6.8小结
6.9应对常见灾难
第7章 火
7.1 火的用途
取暖
烹调/煮开水
发信号
勇气
7.2生火工具套装
7.3点火源
点火源1：香烟打火机
点火源2：防水万用火柴
点火源3：打火棒
7.4引火物
WetFire牌引火物
钢丝棉
PET球
7.5生火
步：生火平台
第2步：引火物和点火
第3步："牙签"圆锥形篝火
第4步："棉签"圆锥形篝火
第4步："棉签"圆锥形篝火
第5步："铅笔"圆锥形篝火
第5步："铅笔"圆锥形篝火
7.6提要
7.7应对常见灾难
第8章 急救用具
8.1预包装的急救套装
8.2套装中的物品
割伤的物品
水泡/皮疹/的物品
支撑用品
药品/软膏/洗剂
8.3其他用品
镜子
紧急求生毛毯
8.4个性化你的急救套装
药品
眼镜和隐形眼镜
8.5提要
8.6应对常见灾难
第9章
清洁用具
9.1公共卫生
9.2个人卫生
9.3BOB中的个人卫生用品
通用肥皂或包装起来的香皂纸
棉球和卫生棉
湿巾
旅行装洗手液
尿布
小包装的毛巾
迷你旅行牙刷/牙线
厕纸
9.4提要
9.5应对常见灾难
0章 工具
10.1逃生工具1：求生小刀
求生小刀的功能
10.2求生小刀的特点
固定刀刃
整体式刀舌
锋利
尺寸很重要
尖刃/单侧
优质的刀鞘
10.3四大求生小刀
Blackbird牌SK-5求生小刀
Becker牌BK2随身小刀
Gerber牌Big Rock野营小刀
瑞典Mora牌840MG小刀
10.4 BOB工具2：多用途工具
刀
迷你锯
钳子
十字和一字螺丝刀
弯刀（可选）
10.5提要
10.6应对常见灾难
第十一章 照明
11.1在弱光或黑暗中出行
11.2在昏暗中安营扎寨
11.3信号
与你的团队沟通
求救信号
11.4照明设备
主要照明设备：LED头灯
两种的备用照明设备
11.5辅助照明设备
蜡烛
荧光棒
11.6总结
第十二章 通讯
12.1手机
12.2应急无线电台
12.3重要文件
身份证明
保险文件
文件
财产证明
文件
12.4现金
12.5区域地图
12.6指南针
12.7 对讲机
12.8 记事本和铅笔
12.9 信号工具
12.10总结
第十三章 防御与自卫
13.1丑陋的真相
13.2自我防卫的精神方面
底线
13.3主动进攻
13.4自我防卫工具
你自己的身体

求生刀具
大刀和其他大型刀具
13.4总结
第十四章 其他物品
14.1密封袋
14.2建筑用垃圾袋
14.3 N95防尘口罩
14.4 550降落伞绳索
14.5双筒或单筒望远镜
14.6小渔具包
14.7小针线包、修理包
14.8橡胶管
14.9管道胶带
14.10太阳镜
14.11两条头巾
14.12励志物品
14.13总结
第十五章 与宠物一起逃生
15.1水
15.2食品
15.3
15.4皮带和口套
15.5让宠物自己背包
15.6文件/证明
15.7总结
第十六章 BOB的组织与维护
16.1防水
16.2分类存放
16.3打包物品的先后顺序
先放入的物品
后放入的物品：
应急物品：
16.4每半年检查一次你的BOB
BOB清单
16.5BOB的存放和维护
第十七章 心理和生理准备
17.1心理准备
17.2身体准备
日常锻炼
饮食
定期
17.3重点实践练习
练习1：生火
练习2：准备食物
练习3：营地
练习4：去远足！
练习5：水和净水设备
练习6：自我防御
17.4总结
第十八章 逃生计划
18.1逃生计划（BOP）
18.2逃生交通工具（BOV）
原则 1:运行良好
原则 2:越野能力-4×4
原则3:燃油续航力/燃油效率
原则 4:载货空间
原则5:补给品
18.3备选逃生交通工具
18.4逃生目的地(BOL)
符合实际的距离
房子,旅馆,森林--去哪里?
要在逃生目的地准备物资吗？
18.5总结
第十九章 装备来源与日常训练
19.1水和净水用具
装备来源
深入研究：
在家练习
19.2食物和烹调用具
装备来源
深入研究
在家练习
19.3衣物
装备来源
深入研究
在家练习
19.4庇护所和寝具
装备来源
深入研究
在家练习
19.5火种
装备来源
深入研究
在家练习
19.6急救用品
装备来源
深入研究
在家练习
19.7卫生
装备来源
深入研究
19.8工具
装备来源
深入研究：
在家练习：
19.9照明
装备来源
深入研究
在家练习
19.10通讯工具
装备来源
深入研究
在家练习
19.11防御与自卫
装备来源
深入研究
在家练习
19.12其他装备
装备来源
深入研究
在家练习
19.13宠物的逃生装备
装备来源
深入研究
在家练习
19.14 速成$ 303.80逃生背包
19.15大型超市BOB购物清单
逃生背包
水和净水装置
食物和炊具
衣物
庇护所和寝具
火种
急救物品
卫生用品
照明
工具
通讯工具
防御与自卫
其他物品
19.14生存博客
◆序 言◆
◆正文赏读◆

精彩书摘

章 开始了解BOB
灾难当头，你将可能面对地球上严酷的生存环境。即使是平日里简简单单的小事，在这突如其来、混乱不堪的灾难情境中，也可能会变得极其复杂而危险。
逃生背包（BOB）将帮助你在这事关生死、无法预测且冷酷无情的灾难求生环境中生存下来，但是如何妥善准备好你的BOB，却可能——尤其是如果你没有接受过正式的求生或战备训练的话——令你不知所措。在你动手开始准备自己的求生装备之前，让我们先来大致了解几个重要的基础概念， 希望能帮助你了解BOB，对准备过程有个清晰而确切的认识， 并且纠正你脑中可能存在的错误想法。在柳树天堂户外俱乐部（Willow Haven Outdoor）的训练课程中，我将这一堂课称为“开始了解BOB 逃生背包”。
1.1 开始了解BOB
BOB 是简单而又深刻的
逃生背包的用途非常简单——为你提供基础的生存需要。而实际上，这做起来要比说的复杂多了。光是制作或者购买一个BOB 并不能拯救你的性命。你必须理解如何使用BOB 中的各种物资，才能在实际情况下尽可能提高它的救生价值。灾难可不会带给你理想化的生存环境。求生不是野营， 它一点也不轻松愉快。在理想状态下准备基础的生存必需品就已经很有挑战了，更不用说在一场可怕而混乱的灾难中。在这种状况下，毫无疑问，你必须非常熟悉如何使用BOB 这种工具和资源，而的方法就只有经验和实践。你和BOB 之间的关系可以归结为：种瓜得瓜，种豆得豆。
那些被我称为“沙发求生专家”的人常常将逃生背包想得太简单了。这些人喜欢宣扬自己的求生方法，但却几乎完全没有在

插图

 

内容简介

地球危机时代来临，灾难步步逼近！地震、海啸、洪水等自然灾难随时都有可能不期而至，无情地将我们推入严酷的生存困境。此时，一个精心筹备的“逃生背包”就是你的救命稻草！它能在危机四伏的灾难逃生中拯救你的生命，助你平安度过灾难自救的黄金72小时。

作者简介

克里克·斯图尔特（creek Stewart），美国超人气防灾专家，户外求生专家。他长期从事防灾研究，为个人、企业、非营利组织和政府机构提供防灾咨询服务，并一直从事野外生存及灾难自救的教学工作。现在他在美国印第安纳州创办了一间willow haven 户外训练学校，专门向人们传授户外生存技巧和防灾技能。

目录

引言
逃生：定义
逃生背包：定义
逃生背包指南
章 了解BOB--逃生背包
1.1开始了解BOB
BOB是简单而又深刻的
BOB是一种投资
你与BOB的关系会随时间而变化
1.2逃生背包的四大关键属性
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各就各位，预备，跑！
量身定制
1.3小结
第2章 逃生背包：背包的选择
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