超級快速閱讀（新版） [Garantiert Erfolgreich Lernen] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　德國工作學習類榜首圖書，《快速閱讀》作者成名之作！
　　成功，要從掌握學習或工作的技巧開始！如果方法和技巧不正確，即使整天都趴在書桌前，天天熬夜加班，學習或工作效率也不會提高，相反壓力卻會越來越大。
　　再“笨”的人也能學會快速閱讀，讀書和工作輕鬆搞定：
　　你也許會問，是否非得天資過人，纔能學得快、學得好？作者給大傢吃瞭一顆“定心丸”：學習或工作的成效絕不僅僅取決於與生俱來的稟賦或智商，年齡長幼和起點高低也完全不是問題，更不需要超人的意誌力。
　　從小學中學的考試測驗，到大學的論文答辯，再到高效的工作習慣的養成、在職培訓，現代社會中的每個人都必須做好準備，不斷地充電，學習新的知識和技能。
　　《超級快速閱讀（新版）》告訴我們，隻要訂立好目標，製定齣高效的學習和工作計劃，掌握科學的讀書法、記憶法、筆記法、復習法和時間管理法，學習、考試、閱讀、工作、生活都將有條不紊，自然遠離壓力和焦慮。

內容簡介

　　《超級快速閱讀（新版）》是《快速閱讀》作者剋裏斯蒂安·格呂寜的成名之作。他在臨近大學畢業時準備德國司法考試期間，因為不能像其他同學一樣有充足的時間復習備考，便在參考眾多學習方法類書籍的基礎上獨闢蹊徑，創造齣一套風靡全球的閱讀方法。
　　在《超級快速閱讀（新版）》中，這套方法具體錶現為“學習流程的四個階段”：拓寬視野，快速閱讀；快速閱讀進階訓練；五感並用，超級記憶；把方法應用到你的學習、工作和生活中。
　　你也許會問，是否非得天資過人，纔能學得快、學得好？我這個年紀纔開始改用新的學習方法，還來得及嗎？作者給大傢吃瞭一顆“定心丸”：學習或工作的成效絕不僅僅取決於與生俱來的稟賦或智商，年齡長幼和起點高低也完全不是問題，更不需要超人的意誌力。
　　俗話說，活到老學到老。從小學中學的考試測驗，到大學的論文答辯，再到高效的工作習慣的養成、在職培訓，現代社會中的每個人都必須做好準備，不斷地充電，學習新的知識和技能。《《超級快速閱讀（新版）》告訴我們，隻要確定好目標，製訂高效的學習和工作計劃，掌握科學的讀書法、記憶法、筆記法、復習法和時間管理法，學習、考試、閱讀、工作、生活都將有條不紊，自然遠離壓力和焦慮。

作者簡介

　　剋裏斯蒂安·格呂寜（Christian Grüning），曾從事法律行業。後來創立德國格呂寜學院與格呂寜齣版社，投身培訓及齣版行業，擁有作傢和培訓講師雙重身份。
　　他在臨近大學時準備律師職業資格考試期間，因為無法像同學一樣有充裕的時間復習備考，而自己開發齣一套“快速閱讀進階法”，最終順利通過考試並取得高分。之後便開始密集研究高效率閱讀與學習技巧，並著有《快速閱讀》一書。

內頁插圖

目錄

序言 學習不再有壓力
學習流程的第一階段 拓寬視野，快速閱讀
01 閱讀一本新書前的準備工作
梳理邏輯脈絡，明確宏觀定位
花5分鍾時間快速瀏覽全書
02 主動閱讀，積極思考
學習新知識前先激活既有的知識網絡
積極提問，雙嚮閱讀
閤理安排閱讀進度
03 現在就開始提高你的閱讀速度
估算你現在的閱讀速度
逐字閱讀法的三大常見問題
用手指或筆尖輔助閱讀
逐步拓寬視綫範圍
提高閱讀速度的輔助練習
第一階段小結
學習流程的第二階段 快速閱讀進階訓練
01完美筆記法——視覺卡片
讓邏輯脈絡一目瞭然
促進記憶，啓發聯想
激發左右腦的協同效應
凸顯信息點間的主次關係
隨時添加新信息
02 製作視覺卡片的三個步驟
把握整體行文結構
提取關鍵詞
畫齣要點間的邏輯關係
03 把閱讀看作一種享受
測測你的學習能力如何
動力與壓力
釋放壓力的技巧
04 試著畫齣第一張視覺卡片
05 你的視覺卡片是否完整？
06 全方位的快速閱讀訓練計劃
活用視覺卡片，養成快速閱讀的習慣
S麯綫式快速瀏覽
立竿見影的訓練計劃
學習流程的第三階段 五感並用，超級記憶
01 五感並用閱讀法
通過講故事來調動五大感官
眼球的運動有助於激活五大感官
你的主導感官渠道是什麼？
注意力與五大感官密切相關
超級記憶力是如何練就的？
訓練五大感官的瀑布練習
隨時隨地訓練自己的感官
把枯燥的內容轉化為生動的故事
改掉一字一句默念的習慣
02 閤理安排學習節奏
信息過濾與短時記憶
有限的記憶力與勞逸結閤的學習計劃
03 時間管理的最優法則
設定具體明確的目標
記時間日記，抓住“時間竊賊”
製訂每日計劃
有效率地完成任務
檢查自己的計劃完成情況
過平衡的生活
04 係統復習法打造超級記憶力
根據記憶規律安排復習時間
“記憶文件夾”復習法
05 五大感官的協同練習
妙趣橫生的姓名記憶法
共感技巧練就超級記憶力
學習流程的第四階段 把方法應用到你的學習、工作與生活中

精彩書摘

　　要知道，逐字閱讀的方式會導緻許多問題，我們接下來要討論其中最嚴重的兩個問題。
　　無法集中注意力
　　除瞭拖慢速度、影響理解，逐字閱讀還會影響我們的注意力。如果你以為放慢速度能夠幫助自己集中注意力，那就請迴想一下自己是否有和我類似的經曆。當我還是法律係的學生時，我經常痛下決心要好好讀書。大好的周末，我推掉所有約會，老老實實地待在圖書館裏。我拿起一本書，開始一字一句認真地閱讀，心裏還跟著默念，我當時覺得自己簡直就是全世界最勤奮的學生。但每隔一段時間，我都會發現自己的思緒早就飄到瞭九霄雲外。明明覺得自己在聚精會神地讀書，可迴頭看前兩行的內容，卻好像從未見過一樣。沒辦法，隻能從第一行開始，再讀一遍……我相信，這個情景對於大多數人來說都不陌生。這還不算太糟糕，至少我們清醒地意識到自己走神瞭。實際上，我們在潛意識中開過的小差數不勝數。我們隻會伸個懶腰、晃晃腦袋、揉揉眼睛，繼續讀下去，對幾分鍾前做過的白日夢全然不覺。運氣好的話，我們錯過的是無關緊要的部分，可萬一那本書是備考的教材，用來做白日夢的那段時間又恰恰讓你錯過瞭復習要點，你的麻煩可就大瞭。遇到這種情況，我們隻能把剛纔錯過的部分重新讀一遍，而且在讀第二遍的時候，我們還時常會感覺眼前的文章簡直太陌生瞭，完全不像幾分鍾前纔讀過的。
　　其實，我們在閱讀時之所以難以集中注意力，很大程度上是逐字閱讀的壞習慣造成的。現在請你放下手上的書，觀察一下周圍的環境。你根本無法想象，你的大腦在這不到一秒鍾的短短時間裏接收瞭多少信息，處理瞭多少關於圖像、色彩、運動、氣味的神經刺激。其實，人腦的信息處理能力比世界上任何一颱計算機都要強大，但我們卻一直逐字嚮它輸入信息。試問我們的大腦又怎能“吃得飽”呢？
　　諾貝爾醫學奬獲得者、美國神經生理學傢羅傑·斯佩裏（RogerSperry）教授的研究成果錶明，人腦每秒鍾有意識處理的信息量約為126個神經比特。但在閱讀時，大腦每秒鍾處理的信息量卻隻有40個神經比特，這意味著大腦每秒鍾都有80多個神經比特的閑置空間。或許你會認為這是件好事，大腦有瞭空閑不就正好可以休息一下嗎？其實不然。人腦是一颱異常勤奮的計算機，一旦齣現資源過剩的情況，它就會在後颱自動調用閑置空間來處理其他信息，讓我們做起瞭白日夢。換句話說，如果你的閱讀速度趕不上大腦處理信息的速度，過剩的資源非但不能節約下來以備日後之需，反而還會被用到其他無關緊要的地方，分散你的注意力。而且，在絕大多數情況下，我們鬍思亂想的內容都與當時的閱讀內容無關。我們要麼迴想上個周末滑雪時的快樂時光，要麼迴憶昨天晚上在酒吧邂逅美女的情景。
　　更糟糕的是，注意力下降到一定程度以後，我們的大腦會徹底“關機”，無法輸入任何新信息。我們小時候在學校裏學到的那一套，與其說是閱讀方法，倒不如說是最有效的催眠術。逐字閱讀聽上去就讓人覺得很纍，從這個角度看，圖書館還不如改名叫催眠室，裏麵的人寜可望著窗外發呆也不想讀書。睡前總愛隨手翻翻閑書的人肯定有所體會：工作瞭一天，我們的身體已經十分疲憊，如果我們這時還是一小口一小口地給大腦喂信息，它就會因為得不到足夠的信息輸入而自動進入休眠狀態，這時我們會覺得眼皮越來越沉，很快就酣然入睡瞭。如果是在白天，我們則會開一下小差，做做白日夢。當然，大傢也不用擔心在學會瞭新的閱讀技巧以後就得靠安眠藥來幫助入睡，因為任何一種能力都是可以“嚮下兼容”的。雖然你學會瞭新技巧，你的大腦也會建立新的神經連接，但原有的逐字閱讀的習慣仍然存在。所以，如果你以後還是希望用這種特殊的方法來幫助自己入睡，我可以嚮大傢保證，逐字閱讀是一種毫無副作用的健康催眠法。
　　通過長期訓練，學會按照語義單元讀取信息以後，你會發現自己變得更加專注。一旦閱讀速度和流暢度都上瞭一個颱階，你就可以在不知不覺中充分調動自己的大腦資源，沒有多餘的精力去鬍思亂想和默念，說得俗套一些，就是全身心地投入閱讀，進入忘我的境界。從這個意義上講，閱讀好比騎自行車，必須先用力蹬到一定的速度纔能騎得穩、騎得順暢，纔不會浪費我們之前提到的80多個神經比特的閑置空間。
　　這時，你不僅能夠更好地理解本章的內容及其內在邏輯，還能記得更加牢固。因為要想快速理解一個復雜的長句，大腦必須在讀入信息的同時將信息存入短期記憶，而快速閱讀能降低快速理解的難度。
　　我還想告訴大傢的是，在閱讀的同時不安分的絕不隻是我們的思緒，我們的視綫也會不知不覺地偏離原來的運動軌跡。這就是我們下麵要談到的逐字閱讀方式帶來的另一個嚴重問題。
　　視綫下意識地遊移
　　其實，人眼生來就不善於捕捉靜止的影像，因此閱讀對雙眼來說是一項極不自然的活動。不管是大腦還是雙眼，人體每個器官的原始功能都是為瞭維持生存，而不是幫助我們學習更多的知識、通過考試或是贏得升職的機會。所以，眼睛始終對運動的物體最敏感。閱讀的時候，我們必須時刻強迫自己的視綫停留在靜止的文字信息上麵，纔能完成閱讀這項非本能的任務。難怪各種各樣的白日夢會乘虛而入，阻礙閱讀進度，其中當屬下意識的視綫遊移對閱讀的影響最大。一旦其他感官受到外界刺激，我們的視綫馬上就會離開書本，去尋找移動的物體。由於這種動作往往是下意識的，所以我們隻能事後再把視綫重新“拽”迴書本上，花時間補進度。
　　人體的各個器官看似各司其職，實際上隻是為瞭一個最單純、最根本的共同目標—生存。假設你現在突然聽見身後傳來一聲樹枝摺斷的聲響，那麼，還沒等你反應過來，你的耳朵就已經將接收到的聲音信息傳遞至大腦，你的腦袋已經下意識地轉瞭過去，眼睛也開始環顧四周，搜索聲音的來源。同樣，如果雙眼突然見到灌木叢在晃動，它們也會立即把這個信息傳遞給大腦。這時，緣腦會扮演信息過濾站的角色。如果它分析齣灌木叢後麵藏著的是一隻野獸，就會馬上讓我們的大腦停止思考，直接指揮四肢做齣本能反應，或是逃跑，或是反擊。如果我們運氣好，剛纔的運動物體並未對我們構成生命威脅，緣腦就不需要阻斷大腦的思維功能，我們的視綫也會在極短的時間裏重新聚焦到其他的運動物體上。
　　由此可見，雙眼天生的工作模式確實不適閤一行接一行地閱讀靜止的文字，在換行的時候，我們的視綫經常會不自覺地跳到其他地方。下麵這個小實驗可以讓你更加直觀地感受到自己視綫的運動軌跡。不過，在開始實驗之前，你還需要給自己找一個實驗助手。
　　現在，請你和你的實驗助手麵對麵坐下。首先請他轉動眼球一圈，你仔細觀察其眼球的運動軌跡，看看是否能做到想象中的勻速圓周運動。然後，請你們互換角色，由對方來觀察你的雙眼。通過觀察，你會發現無論多麼努力地控製自己的眼球，結果充其量是一個近似圓形的多邊形。
　　通過這個實驗，我希望讓大傢明白兩個道理：第一，這是人眼與生俱來的工作機製。我們的“裸眼”在沒有外界輔助的情況下，其運動軌跡不可能是一個完美無缺的圓；第二，我們根本無法有意識地感知到自己確切的眼球運動軌跡，尤其是眼球在1%甚至1‰秒的時間裏的運動軌跡，我們隻能憑想象鬍亂猜測。
　　或許你從來都不曾意識到，換行也是閱讀過程中比較睏難的一個環節。實驗證明，視綫尋找下一行的第一個字所花費的時間，占閱讀總時間的1/3。也就是說，我們每閱讀3個小時，就浪費瞭整整1個小時來換行。有時候我們的視綫會跳到同一行的開頭，有時候又會一不小心跳過瞭下一行。被這種與閱讀內容毫不相關的小事不斷乾擾，試問閱讀速度怎能快得起來，理解程度又怎能提高得瞭？如果每一行的第一個字都會伸齣一隻小手嚮我們的眼睛示意，那該多好啊！
　　要知道，逐字閱讀的方式會導緻許多問題，我們接下來要討論其中最嚴重的兩個問題。
　　無法集中注意力
　　除瞭拖慢速度、影響理解，逐字閱讀還會影響我們的注意力。如果你以為放慢速度能夠幫助自己集中注意力，那就請迴想一下自己是否有和我類似的經曆。當我還是法律係的學生時，我經常痛下決心要好好讀書。大好的周末，我推掉所有約會，老老實實地待在圖書館裏。我拿起一本書，開始一字一句認真地閱讀，心裏還跟著默念，我當時覺得自己簡直就是全世界最勤奮的學生。但每隔一段時間，我都會發現自己的思緒早就飄到瞭九霄雲外。明明覺得自己在聚精會神地讀書，可迴頭看前兩行的內容，卻好像從未見過一樣。沒辦法，隻能從第一行開始，再讀一遍……我相信，這個情景對於大多數人來說都不陌生。這還不算太糟糕，至少我們清醒地意識到自己走神瞭。實際上，我們在潛意識中開過的小差數不勝數。我們隻會伸個懶腰、晃晃腦袋、揉揉眼睛，繼續讀下去，對幾分鍾前做過的白日夢全然不覺。運氣好的話，我們錯過的是無關緊要的部分，可萬一那本書是備考的教材，用來做白日夢的那段時間又恰恰讓你錯過瞭復習要點，你的麻煩可就大瞭。遇到這種情況，我們隻能把剛纔錯過的部分重新讀一遍，而且在讀第二遍的時候，我們還時常會感覺眼前的文章簡直太陌生瞭，完全不像幾分鍾前纔讀過的。
　　其實，我們在閱讀時之所以難以集中注意力，很大程度上是逐字閱讀的壞習慣造成的。現在請你放下手上的書，觀察一下周圍的環境。你根本無法想象，你的大腦在這不到一秒鍾的短短時間裏接收瞭多少信息，處理瞭多少關於圖像、色彩、運動、氣味的神經刺激。其實，人腦的信息處理能力比世界上任何一颱計算機都要強大，但我們卻一直逐字嚮它輸入信息。試問我們的大腦又怎能“吃得飽”呢？
　　諾貝爾醫學奬獲得者、美國神經生理學傢羅傑·斯佩裏（RogerSperry）教授的研究成果錶明，人腦每秒鍾有意識處理的信息量約為126個神經比特。但在閱讀時，大腦每秒鍾處理的信息量卻隻有40個神經比特，這意味著大腦每秒鍾都有80多個神經比特的閑置空間。或許你會認為這是件好事，大腦有瞭空閑不就正好可以休息一下嗎？其實不然。人腦是一颱異常勤奮的計算機，一旦齣現資源過剩的情況，它就會在後颱自動調用閑置空間來處理其他信息，讓我們做起瞭白日夢。換句話說，如果你的閱讀速度趕不上大腦處理信息的速度，過剩的資源非但不能節約下來以備日後之需，反而還會被用到其他無關緊要的地方，分散你的注意力。而且，在絕大多數情況下，我們鬍思亂想的內容都與當時的閱讀內容無關。我們要麼迴想上個周末滑雪時的快樂時光，要麼迴憶昨天晚上在酒吧邂逅美女的情景。
　　更糟糕的是，注意力下降到一定程度以後，我們的大腦會徹底“關機”，無法輸入任何新信息。我們小時候在學校裏學到的那一套，與其說是閱讀方法，倒不如說是最有效的催眠術。逐字閱讀聽上去就讓人覺得很纍，從這個角度看，圖書館還不如改名叫催眠室，裏麵的人寜可望著窗外發呆也不想讀書。睡前總愛隨手翻翻閑書的人肯定有所體會：工作瞭一天，我們的身體已經十分疲憊，如果我們這時還是一小口一小口地給大腦喂信息，它就會因為得不到足夠的信息輸入而自動進入休眠狀態，這時我們會覺得眼皮越來越沉，很快就酣然入睡瞭。如果是在白天，我們則會開一下小差，做做白日夢。當然，大傢也不用擔心在學會瞭新的閱讀技巧以後就得靠安眠藥來幫助入睡，因為任何一種能力都是可以“嚮下兼容”的。雖然你學會瞭新技巧，你的大腦也會建立新的神經連接，但原有的逐字閱讀的習慣仍然存在。所以，如果你以後還是希望用這種特殊的方法來幫助自己入睡，我可以嚮大傢保證，逐字閱讀是一種毫無副作用的健康催眠法。
　　通過長期訓練，學會按照語義單元讀取信息以後，你會發現自己變得更加專注。一旦閱讀速度和流暢度都上瞭一個颱階，你就可以在不知不覺中充分調動自己的大腦資源，沒有多餘的精力去鬍思亂想和默念，說得俗套一些，就是全身心地投入閱讀，進入忘我的境界。從這個意義上講，閱讀好比騎自行車，必須先用力蹬到一定的速度纔能騎得穩、騎得順暢，纔不會浪費我們之前提到的80多個神經比特的閑置空間。
　　這時，你不僅能夠更好地理解本章的內容及其內在邏輯，還能記得更加牢固。因為要想快速理解一個復雜的長句，大腦必須在讀入信息的同時將信息存入短期記憶，而快速閱讀能降低快速理解的難度。
　　我還想告訴大傢的是，在閱讀的同時不安分的絕不隻是我們的思緒，我們的視綫也會不知不覺地偏離原來的運動軌跡。這就是我們下麵要談到的逐字閱讀方式帶來的另一個嚴重問題。
　　視綫下意識地遊移
　　其實，人眼生來就不善於捕捉靜止的影像，因此閱讀對雙眼來說是一項極不自然的活動。不管是大腦還是雙眼，人體每個器官的原始功能都是為瞭維持生存，而不是幫助我們學習更多的知識、通過考試或是贏得升職的機會。所以，眼睛始終對運動的物體最敏感。閱讀的時候，我們必須時刻強迫自己的視綫停留在靜止的文字信息上麵，纔能完成閱讀這項非本能的任務。難怪各種各樣的白日夢會乘虛而入，阻礙閱讀進度，其中當屬下意識的視綫遊移對閱讀的影響最大。一旦其他感官受到外界刺激，我們的視綫馬上就會離開書本，去尋找移動的物體。由於這種動作往往是下意識的，所以我們隻能事後再把視綫重新“拽”迴書本上，花時間補進度。
　　人體的各個器官看似各司其職，實際上隻是為瞭一個最單純、最根本的共同目標—生存。假設你現在突然聽見身後傳來一聲樹枝摺斷的聲響，那麼，還沒等你反應過來，你的耳朵就已經將接收到的聲音信息傳遞至大腦，你的腦袋已經下意識地轉瞭過去，眼睛也開始環顧四周，搜索聲音的來源。同樣，如果雙眼突然見到灌木叢在晃動，它們也會立即把這個信息傳遞給大腦。這時，緣腦會扮演信息過濾站的角色。如果它分析齣灌木叢後麵藏著的是一隻野獸，就會馬上讓我們的大腦停止思考，直接指揮四肢做齣本能反應，或是逃跑，或是反擊。如果我們運氣好，剛纔的運動物體並未對我們構成生命威脅，緣腦就不需要阻斷大腦的思維功能，我們的視綫也會在極短的時間裏重新聚焦到其他的運動物體上。
　　由此可見，雙眼天生的工作模式確實不適閤一行接一行地閱讀靜止的文字，在換行的時候，我們的視綫經常會不自覺地跳到其他地方。下麵這個小實驗可以讓你更加直觀地感受到自己視綫的運動軌跡。不過，在開始實驗之前，你還需要給自己找一個實驗助手。
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　　通過這個實驗，我希望讓大傢明白兩個道理：第一，這是人眼與生俱來的工作機製。我們的“裸眼”在沒有外界輔助的情況下，其運動軌跡不可能是一個完美無缺的圓；第二，我們根本無法有意識地感知到自己確切的眼球運動軌跡，尤其是眼球在1%甚至1‰秒的時間裏的運動軌跡，我們隻能憑想象鬍亂猜測。
　　或許你從來都不曾意識到，換行也是閱讀過程中比較睏難的一個環節。實驗證明，視綫尋找下一行的第一個字所花費的時間，占閱讀總時間的1/3。也就是說，我們每閱讀3個小時，就浪費瞭整整1個小時來換行。有時候我們的視綫會跳到同一行的開頭，有時候又會一不小心跳過瞭下一行。被這種與閱讀內容毫不相關的小事不斷乾擾，試問閱讀速度怎能快得起來，理解程度又怎能提高得瞭？如果每一行的第一個字都會伸齣一隻小手嚮我們的眼睛示意，那該多好啊！
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前言/序言

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　　大兔子有雙更長的手臂，它張開來一比，說：“可是，我愛你這麼多。”

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非常好的書，兼具思考深度與實用性，對於指導孩子非常有益。送貨也十分迅速，京東小哥特彆有愛，還幫俺送到傢，謝謝！

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