一日三餐，你吃对了吗？ epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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常慧著，常慧编

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发表于2024-12-22

商品介绍

出版社：中国纺织出版社

ISBN：9787518006571

版次：1

商品编码：11707438

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：176

一日三餐，你吃对了吗？ epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

编辑推荐

　　一日三餐是我们每天都离不了的，如何吃得营养、吃得健康是大家共同关注的主题。本书从营养学和中医养生学的角度，教你如何科学安排一日三餐、合理进行搭配，还结合家人的年龄、体质、季节和健康问题等进行细致讲解，同时推荐了多款好吃易做又营养的食谱，方便实用，是家庭主妇的好帮手。

内容简介

　　一日三餐吃得营养、吃得健康是保持旺盛精力和健康身体的基础。本书以一日三餐为主线，教你如何科学安排三餐，并结合家人的年龄、体质特点和季节等因素进行细致讲解，用最常见、最廉价的食材，为家人的健康添加正能量。

作者简介

　　常慧，副主任医师，中国医科大学营养学硕士。

内页插图

Part1 一日三餐，你吃得对吗
三餐饮食金字塔，你的餐桌做到了吗
三餐中的营养素
三餐中的四个平衡
三餐有“守则”
早餐要吃好
......
Part2 三餐选食材，我有好办法
五谷杂粮最宜人
选对肉，吃好肉
禽蛋大比拼
......
Part3 不同人群，吃好一日三餐
职场男性——精神抖擞元气旺
爱美女士——美丽苗条气色好
怀孕妈妈——健康平安最重要
......
Part4 一日三餐，四季食谱有不同
春季
夏季
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Part5 体质调理，一日三餐有智慧
平和体质的调理——贵在“坚持”
阳虚体质的调理——温阳补阳
阴虚体质的调理——保阴潜阳
......
Part6 一日三餐，健康问题巧调理
肥胖
糖尿病
痛风
高血压
......