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内容简介

　　追求快乐是每个人的天性，但经历苦难也是人生的必然。笑对人生，是一种超然的心态，更是一种凌驾于命运之上的气度。任大雨滂沱、道路崎岖，我自勇往直前。笑对人生，是一种勇气，更是一种淡泊。保持一颗平静、平常之心，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”。《再苦也要笑一笑》从“学会接受”、“学会应对”、“学会解脱”、“学会调节”、“学会行动”、“学会珍惜”、“学会快乐”多个方面阐述了如何面对并走出人生的困境；如何在苦难中成长，学会应对人生旅途中不断出现的挫折；如何在逆境中奋起，战胜痛苦与不幸，找到快乐的方法，以及如何学会享受生命，珍惜你所拥有的一切。阅读《再苦也要笑一笑》，将使你在辛勤耕耘之时、在遭遇磨难之际、在厄运降临之后，能够微笑着面对生活，不抱怨生活中有太多的曲折、不公和磨难，感谢折磨你的人，感谢折磨你的事。当你走过世间的繁华，阅尽世事，你就会幡然醒悟：人生不会太圆满，再苦也要笑一笑。

目录

学会接受——人生的苦难永远多于快乐
第一节 苦难是人生必须经历的一课
苦难是人生必须经历的一课
天才往往来自苦难
不冒险怎能成功
有压力才有动力
成长需要一个过程
学会在挫折中成长
要想收获，就得先付出
不经历风雨，怎能见彩虹
第二节 用坦然迎接不幸
用坦然迎接不幸
人生本无坦途
乐观地面对一切
挫折是成功的法宝
看淡生活中的不平事
改变环境不如改变自己
第三节 把苦难当作人生最珍贵的财富
永不绝望
每天给自己一个希望
成功的路上布满荆棘
世上只有不肯快乐的心
懂得欣赏路边的美景
把苦难当作人生最珍贵的财富

学会应对——跌倒了就再爬起来
第一节 挫折是成功的入场券
大海上没有不带伤的船
挫折是成功的入场券
痛苦是通往天堂的梯子
失败是一种人生财富
有缺陷，就勇敢地面对
第二节 伤痛是心灵的荣誉勋章
把苦难当作人生的光荣
为自己喝彩
成长的代价
在困境中引爆潜力
把自己“逼”上巅峰
“卧薪尝胆”方能成功
小不忍则乱大谋
第三节 以笑声面对残酷的命运
积极面对生活中的苦难
没有人注定不幸
帮助别人就是成全自己
信念伴你走出困境
学会化解痛苦
坚持到底，绝不轻易放弃
改变人生就在一念间
第四节 上帝从未瞧不起卑微
以自嘲对困境
缺陷也是一种美
上帝不会轻看卑微
没有过不去的火焰山
没有人比你更值得爱
车到山前必有路
把自卑抛在脑后

学会解脱——解开你心里的锁
第一节 任何时候都不应该绝望
一切都会好起来的
任何时候都不应该绝望
不要因失败而退缩
有了希望就能战胜苦难
发现你的优势
挖掘你的潜能
正视缺陷，超越自卑
顽强的人生才美丽
第二节 生命之舟需轻载
生命之舟需轻载
不要想得过于长远
别让钱压累你一生
想得开才会过得好
不为虚名所累
太多的欲望是人生的一杯苦酒
摒弃生活中那些多余的东西
第三节 淡定豁达，没有真正的输赢人生
豁达是心灵的解药
人生不在输赢
能拿得起就要能放得下
能容人者容天下
大丈夫能屈能伸
豁达是通往幸福的另一扇门
第四节 大肚能容，才会轻松一生
学会欣赏别人
用机智化解不顺
学会理性的妥协
给别人留一点面子
心胸豁达才有好人生
大肚能容，容天下难容之事
乐于释怀，不念旧恶
没有对手，自己就不会强大

学会调节——快乐是最重要的
第一节 没有必要太追求完美
没有必要太追求完美
别让嫉妒毁了你
做人不要太贪心
忍耐能带来无尽的好处
别过分苛求自己
放弃是一种智慧
正确对待流言蜚语
多给别人一点宽容
第二节 学会变通，别老和自己较劲
固执让你自讨苦吃
学会变通，灵活面对生活
换把钥匙开锁更轻松
打破常规，自己订立游戏规则
换个思路出路多
眼界决定境界
第三节 快乐其实很简单
要想收获就学会付出
谁也不能拥有全世界
别为明天的盘子发愁
欣赏，是生命中的阳光
享受生命，珍惜你拥有的
保持自我，活出本色

学会行动——做一个实干家
第一节 躺着思考，不如站起来行动
躺着思考，不如站起来行动
目标是行动的指南
成功其实很简单
绝不为自己找借口
懒惰是精神腐蚀剂
在行动中完善自己
一勤天下无难事
要学会提高效率
第二节 天下事为之则易
成功只存在于行动中
再解释，鞋子也不会亮
再好的口才也比不上行动
一分耕耘，一分收获
有好的想法就马上行动
第三节 凡事都要讲方法
做事讲方法，就能事半功倍
循序渐进，每天进步一点点
机会不等人，成大事要果断
关注细节，才有资格做大事
学会合作，没有人能搞定一切
管理好时间，就是爱惜生命
反省是人生的助推器
好习惯是成功的钥匙
第四节 绝不放弃自己的梦想
信念是生命的脊梁
绝不放弃自己的梦想
舌头是天使也是魔鬼
少想少说，行动最重要
守口如瓶，只说三分话
节俭让你受用一生
善于倾听是一种难得的修养
必要的时候需要沉默
世界上最宝贵的东西

学会珍惜——努力做一个幸福的人
第六章
第一节 拥有一颗感恩的心
拥有一颗感恩的心
好好爱你身边的人
永远不要轻易指责别人
成功总是与爱心同行
珍惜缘分，呵护爱情
对他人心怀尊重
赠人玫瑰，手留余香
幸福的秘密就是做好自己
第二节 参透人生的真谛
人生是一种美好的过程
做事先做人，人品最关键
修养是受益一生的财富
一诺千金，说到做到
在成功到来之前，你必须学会忍耐
有明确原则，做人做事才有方向感
第三节 找到自己的幸福
理解幸福
找到你自己的宝藏
时刻怀有一颗感恩的心
为自己的拥有而开怀
给自己一个合理的定位

学会快乐——永远保持良好的心态
第一节 快乐不快乐，完全取决于你
摆脱内心的羁绊
时刻保持乐观的心境
给自己一点暗示
成就取决于心态
避免争执，学会说理
任何时候都要留有余地
打造良好的心态
快乐是可以练习的
第二节 再苦也要笑一笑
时刻保持清醒的头脑
人在微笑时最有魅力
善待他人
随手关上身后的门
学会说“下一次”
让你的心灵去散步
第三节 永怀希望，绝望是人生最大的破产
永不绝望才有希望
自信为希望撑起一把伞
不时以幽默面对困境
宽宏可以摆脱绝望
突破人生的瓶颈
留得青山在，不怕没柴烧

精彩书摘

　　《再苦也要笑一笑》：
　　第二节
　　生命之舟需轻载
　　生命之舟需要轻载，太多的欲望使我们筋疲力尽。其实很多东西并不值得我们付出如此大的代价去追求。
　　一只飘摇的生命之舟，从时空的长河中缓缓驶来。一个刚刚诞生的生命，他不会说，不会笑，不会跳，不会闹，也不会思考，他只是沉睡着，远处传来一个声音：“你从何处来？要到何处去，”
　　刚诞生的小生命重复道：“我从何处来？要到何处去？”
　　生命之舟在时空的长河中默默前行。忽然，又传来一个声音：“等一等！我们想与你一同旅行，请载我们同去！”随着声音传来的方向看去，只见痛苦与欢乐、爱与恨、善与恶、得与失、成功与失败、聪明与愚钝，手拉着手游向生命之舟。痛苦从左边上了船，欢乐从右边上了船；爱从左边上了船，恨从右边上了船……待这些人生的伴侣们进到了船舱，这只飘摇的生命之舟顿时沉重了许多，舱中的气氛顿时活跃了，哭声和笑声接连从舟中传出来。
　　忽然，又一个喊声传来：“等一等！等一等，还有我们。”随着声音，只见清醒与糊涂、路人与朋友双双携手游来。清醒从左边上了船，糊涂却迟迟不肯上去。路人从左边上了船，朋友也迟迟不肯上去。
　　“喂！怎么回事？朋友！糊涂！你们快上来呀！”一个声音招呼着他们。
　　“不！除非糊涂先上去，我才会上去！否则，生命是容不下我的！”朋友说。
　　“不！我也不想上去，我知道我是不受欢迎的。”糊涂说。
　　“请上船吧，糊涂！你知道你在我的一生中多么重要吗？我要得到朋友，首先要得到你；我要成就一番事业，没有你是万万不行的。”船中的生命呼唤着。
　　于是，糊涂犹犹豫豫地上了船，朋友紧跟着也上去了。飘摇的生命之舟，在时空长河中满载着前行。
　　这时，后面又传来了呼唤声：“等一等我，别忘了我！我一直在追随着你呢！”这是死亡的呼喊。
　　生命之舟没有停下来，不知是它没有听见，还是它已经装满。生命之舟继续向它的“去处”驶去。死亡紧紧地在后面追赶着。
　　生命如船，生命之舟载不动太多的东西，要想使船在抵达彼岸时不在中途搁浅或沉没，就必须轻载，只取需要的东西，把不该要的搁下。
　　有一个年轻人准备长途跋涉去旅行，他想得非常周到，随身带了一个沉重的背包，里面塞满了各种各样的东西，如食品、切割工具、衣服、指南针、药品等。年轻人对自己的背包非常满意，认为这次旅行做好了充分的准备。
　　一位智者检查完他的背包之后，突然问了一句：“这些东西让你感到快乐吗？”年轻人愣住了，这是他从来没有想过的问题。他开始问自己，结果发现，有些东西的确让他很快乐，但是，有些东西实在不值得背着走那么远的路。
　　年轻人决定舍弃一些不必要的东西。接下来，因为背包变轻了，他感到自己不再有束缚，而且还能体会到旅程中的快乐与辛酸，旅行变得更愉快。
　　人生就像是一次旅行，而你的头脑就像是旅行背包。有时背包中的东西太多太乱，心思太杂，负荷太重，烦恼太多，就会大大地妨碍和损害自己。
　　如果永远凭着过去生活的惯性，日常世故的经验，固守已经获得的功名利禄，想要获取所有的权钱职位，什么风头利益都要去争，什么样的生活方式都让我们眼花缭乱，什么朋友熟人都不愿意得罪，这样我们就会疲于应付，把很多时间和精力都浪费在无谓的纷争和无穷的耗费上。不仅自己的正常发展受到限制，甚至迷失自己真正应该前进的方向。
　　有时，生命中会长出一些杂草肿瘤，侵蚀我们美丽丰富的人生花园，搞乱我们幸福家园的田地，我们要学会铲除这些杂草。
　　放弃我们人生田地和花园里的这些杂草害虫，我们才有机会同真正有益于自己的人和事亲近，才会获得适合自己的东西；我们才能在人生的土地上播下良种，最终收获丰硕的粮食，在人生的花园采摘到艳丽的花朵。多少人留恋于得意的岁月中，多少人消逝在失意的时光里，但是人生是一条单行道，永远没有回头的可能，只有朝着前面的路，奋力前行。然而，有些人却忽略了一点，人生是不需要太多行李的，背着过多的行李上路，肩膀就压了重担，让人透不多气来。在人生的路上非但不能加快脚步，反而会越来越吃力。
　　房租太贵会让你感到烦恼吗？也许你宁愿是个生活在街头的流浪汉。这些幸运的家伙从来不必为房租问题烦恼，他们生在街头，也死在街头。他们唯一要操心的事情，就是晚上睡觉前能否找到一块破布当枕头。
　　当我们知道有这么多惨状仍在世界上很多地方被默默接受的时候，我们却因为在某个高雅的餐厅没占到好座位大发雷霆；因为了每个月的账单抱怨不休；因为体重没有减轻深感懊恼。这就是我们的烦恼，我们的问题吗？
　　长时间不间断的专注于痛苦是一件既不正常又不可能的事。所以，如果我们感冒躺在床上还得担心办公室积压的公事，如果我们的手扭伤了还得上场打球，我们当然会心烦，这一点绝对可以理解。但是我们处事的观点如果只局限在这类芝麻小事上，那么即使是最微不足道的困难也可能变成人生的主要障碍，拘泥于这种小节终将耗尽我们宝贵而又有限的时间与精力。
　　人生本来就是一个背负行李旅行的过程，在一个个驿站一次次卸去人生的行李而后再背起新的行李去跋涉的人生之路。因此每一次背起行李，都要想想自己此行的目的，让自己在每一次到目的地之后卸下行李都有一种轻松愉悦的感觉。
　　……

前言/序言

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尽管本书是一部系统论述神经症禅学治疗的专著，但并不是教你追求特殊的开悟境界，不企图达成有别于当下的意识状态，不参公案或话头，更不主张透过专注禅定引发三昧之境。而是帮助修习者维持着感官的开放度，留意身心在每个当下的反应与变化，逐渐增强对身体的觉知力，愈来愈细微地去发现意识底层的焦虑感和紧缩倾向，学习如何对瞬息万变的思维活动进行标示，领悟人生、人性、健康、疾病等方面的禅学观点，以勘破那些在早期养成过程中所种下的错误信念和方法，突破这些根深蒂固的制约系统，学会“正念”地、“智慧”地活在“此时此地”之中。

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