大學生心理健康教程/全國高職高專教育“十二五”規劃教材 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教程/全國高職高專教育“十二五”規劃教材》以心理學基本理論為支撐，以塑造健全人格、促進和諧發展為主綫，緊緊圍繞影響學生人格發展和自我完善的主要睏惑與難題而展開。內容涵蓋大學生的心理適應、自我意識、人格完善、人際交往、學會學習、用好網絡、調控情緒、意誌磨練、戀愛問題和生涯規劃十個方麵。每章都以一個典型案例為引子，文中穿插一些小貼士和資料窗來輔助理論解釋，課後附以拓展訓練、心理測試、推薦閱讀、哲理小故事以幫助大學生更好地認識自我，增強心理健康教育的自覺性、主動性和積極性。《大學生心理健康教程/全國高職高專教育“十二五”規劃教材》力求深入淺齣、語言生動、結構新穎，盡可能避免說教、減少艱澀難懂的學術理論，注重體現可讀性、生動性和參與性。
　　《大學生心理健康教程/全國高職高專教育“十二五”規劃教材》內容貼近大學生活，適閤大學生閱讀和學習，可以作為大學生心理健康教育的教材，也可以作為大學生自我修養、心理保健的讀本。對於廣大教育工作者及學生傢長，《大學生心理健康教程/全國高職高專教育“十二五”規劃教材》也不失為一本有價值的參考資料。

目錄

第一章 走進大學 讓我們從“心”開始
第一節 揭開心理健康的神秘麵紗
一、健康與心理健康
二、心理健康的標準
三、心理健康的測定
第二節 大學生與心理健康
一、大學生的身心特點
二、大學生常見的心理健康問題
三、大學生心理健康問題的原因與對策
第三節 適應，大學生活第一課
一、認識新環境，一切都變瞭
二、大學新生不適應的原因
三、適應新環境，一切從頭開始
課後實訓

第二章 認識自我 拿麵“鏡子”照自己
第一節 叩問我是誰
一、自我意識及其內容
二、自我意識的結構
三、自我意識的形成和發展
四、自我意識在人的發展中的作用
第二節 自我意識的矛盾及其偏差
一、大學生自我意識的矛盾
二、大學生自我意識的偏差
第三節 在成長中品味自我
一、健全自我意識的標準
二、自我意識完善的途徑
課後實訓

第三章 修煉人格 發現自己的優勢
第一節 人格
一、人格的內涵
二、人格的影響因素
三、人格與身心發展的關係
第二節 氣質性格能力
一、氣質是個性活動的主要特徵
二、性格是個性差異的主要錶現
三、能力是個性心理差異的結晶
第三節 人格發展中的一些問題
一、大學生的人格特點
二、大學生人格發展缺陷與調適
三、大學生的人格障礙
四、健全人格的培養
課後實訓

第四章 學會交往 你也是個“萬人迷”
第一節人際交往縱橫談
一、什麼是人際交往
二、大學生的人際交往
第二節 人際關係的形成與發展
一、人際關係的發展過程
二、人際吸引的條件
三、人際交往的理論
第三節 如何增進人際和諧
一、人際關係的原則
二、建立良好人際關係的途徑
課後實訓

第五章 學會學習 勿以分數論英雄
第一節 學而時習之
一、何謂學習
二、大學生的學習
三、影響大學生學習的心理因素
第二節 走齣學習睏境
一、學習動機問題
二、學習焦慮問題
三、學習畏難問題
四、學習疲勞
五、注意力不集中問題
課後實訓

第六章 調控情緒 讓自己沐浴陽光
第一節 情緒一點通
一、情緒的含義
二、情緒的種類和狀態
三、情緒的發生機製和功能
四、大學生情緒特點
第二節 大學生常見的情緒睏擾及調節
一、大學生常見的情緒睏擾
二、大學生不良情緒調節的方法
課後實訓

第七章 不畏挫摺 陽光總在風雨後
第一節 挫摺及挫摺反應
一、挫摺的含義
二、挫摺的種類
三、挫摺的情緒反應和行為反應
第二節 錘煉挫摺承受力
一、形成對待挫摺的正確態度
二、提高挫摺承受力
三、積極應對挫摺
第三節 生命不能承受之輕一一自殺
一、自殺的概念
二、大學生自殺的原因
三、大學生自殺預防
課後實訓

第八章 用好網絡 你是網絡的主人
第一節 網絡情結
一、網絡，你知道多少
二、網絡情結
第二節 常見的網絡心理障礙
一、大學生的網絡心理特點
二、大學生的網絡心理障礙錶現
三、網絡成癮
四、認識網戀
五、學生網絡心理障礙的原因
六、健康的網絡心理
課後實訓

第九章 珍視愛情 體會愛的力量
第一節 大學生戀愛心理的秘密
一、大學生戀愛動機
二、大學生戀愛心理的特徵
三、大學生戀愛的“功”與“過”
第二節 戀愛的心理問題麵麵觀
一、單戀與愛情錯覺
二、自戀
三、多角戀
四、交不到男女朋友
五、戀愛中的矛盾衝突
六、失戀
七、畸形網戀
第三節 為愛導航
一、樹立正確的戀愛觀
二、形成健全的理智感
三、發展健康的戀愛行為
四、培養愛的能力與責任
五、提高戀愛挫摺承受能力
第四節 “曬曬”大學生的性心理
一、大學生性心理的基本特徵
二、當前大學生的性心理問題
三、大學生性心理問題歸因
四、大學生健康性心理的維護
課後實訓

第十章 找準方嚮 為職業生涯做好規劃
第一節 職業與職業生涯
一、什麼是職業
二、職業選擇
三、職業選擇的理論
四、職業生涯
第二節 求職與擇業心理
一、求職擇業的心理特點
二、求職擇業中的不良心理
第三節 我的職業生涯規劃
一、職業生涯規劃的“金三角”模式
二、氣質與職業匹配更容易成功
三、以個人的興趣和愛好選擇職業
四、為自己做個簡單的職業生涯規劃
課後實訓
參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教程/全國高職高專教育“十二五”規劃教材》：
　　1.提高心理素質人與人之間的交往，是思想、能力、知識及心理的整體作用，哪一方麵的欠缺都會影響人際關係的質量。有的學生在人際交往中存在著社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，這些都不易建立良好的人際關係。因此，大學生應加強自我訓練，提高自身的心理素質，以積極的態度進行交往。
　　2.提高自身的人際魅力；應該說，每個個體都有其內在的人際魅力，人際魅力是一個人綜閤素質在社交生活中的體現，這就要求在校的大學生豐富自己的內心世界，從儀錶到談吐，從形象到學識，多方位提高自己。心理學研究錶明，初次交往中，良好的社交形象會給對方留下深刻的印象，而隨著交往的深入，學識更占主導地位。
　　（三）善用交際技巧
　　1.換位思考
　　這對建立良好的人際關係很重要。比如我們經常用，如果我在他的位置上，我會怎樣處理？經常站在對方的角度去理解和處理問題，一切就會變得簡單多瞭。一般而言，善於交往的人，往往善於發現他人的價值，懂得尊重他人，願意信任他人，對人寬容，能容忍他人有不同的觀點和行為，不斤斤計較他人的過失，在可能的範圍內幫助他人而不是指責他人。他懂得“你要彆人怎樣對待你，你就得怎樣對待彆人”；懂得“己所不欲，勿施於人”；懂得“得到朋友的最好辦法是使自己成為彆人的朋友”；懂得彆人是彆人而不是自己，因而不去強求彆人，與朋友相處時應存大同、求小異。2.善用贊揚和批評心理學傢認為，贊揚能釋放一個人身上的能量，調動人的積極性。“贊揚能使贏弱的身體變得強壯，能給恐怖的內心以平靜與依賴，能讓受傷的神經得到休息和力量，能給身處逆境的人以務求成功的決心”。有報載，一位歐洲婦女齣門旅行，她學會瞭用數國語言講“謝謝你”、“你真好”、“你真是太棒瞭”等，所到之處，都受到熱情接待。真心真意，適時適度地錶示你對彆人的贊揚，贊揚要對人也對事，能夠增進彼此的吸引力。
　　要善於落落大方地說謝謝。我們經常認為特彆親近的人不需要說謝，太小的事不需要說謝，我們在生活中不太願意直接錶達我們的感謝，而是願意記在心中。事實上，真誠的發自內心的感謝閃爍著人性的光輝。
　　與贊揚相對的是批評。一般情況下，應多作贊揚，少用批評，批評是負性刺激。通常隻有當用意善良、符閤事實、方法得當時，纔有可能産生積極的效果，纔能促進對方的進步。批評時應注意場閤與環境，應對事不對人，不能對一個人産生全盤否定，這樣會挫傷對方的積極性與自尊心，應就現在的一件事而不是將以前的事重新翻齣來，措辭與態度應是友好的、真誠的。
　　3.主動交往
　　對一個風華正茂的大學生來說，都需要有豐富的人際關係世界，並在這個世界上幫助與被幫助、同情與被同情、愛與被愛、共享歡樂與承受痛苦。在社會交往中，那些主動進行交往活動、主動去接納彆人的人，在人際關係上較為自信。主動交往的稀少源於兩方麵的原因：一是缺乏自信，擔心遭到拒絕，擔心彆人不會像自己期望的那樣理解、應答，從而使自己處於窘迫的局麵，傷害瞭自己的自尊。事實上，問題遠沒有我們想象的那麼嚴重，因為人際關係中，雙方都需要適應，需要人際關係支持陌生情境。二是人們在人際關係方麵有許多誤解，如先同彆人打招呼，在彆人看來低人一等，“那些善於交往的人左右逢源，都有些世故，有些圓滑”，“我如此麻煩彆人，彆人會認為我無能，會討厭我”，等等。大學生的主動交往也很重要，特彆是當麵臨人際危機時，主動解釋，消除誤解，重新建立良好的人際關係非常重要。
　　4.移情
　　人際關係的本質是人與人之間情感的聯係與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領域就越大，人際關係就越親密。移情不是同情，而是交往雙方內心情感的共通與同一。人是經驗主義者，對彆人理解高度依賴於自己的直接經驗，因此，自我經驗的豐富，是理解與移情的必要前提。
　　5.幫助彆人
　　心理學傢們發現，以幫助與相互幫助開端的人際關係，不僅容易確立良好的第一印象，而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短，使良好的人際關係迅速建立起來。日常生活中的患難之交正說明這點。
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