一流成功人士早餐前都做什麼 [What?the?Most?Successful?People?Do?Before?Breakfas] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 勞拉·萬德坎姆 著

圖書標籤:

• 成功學
• 習慣養成
• 晨間routine
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 個人成長
• 積極心理學
• 人生規劃
• 影響力

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515328805

版次：1

商品編碼：11610444

包裝：平裝

外文名稱：What?the?Most?Successful?People?Do?Before?Breakfas

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：200

編輯推薦

　　★《一流成功人士早餐前都做什麼》是熱銷書作傢、時間管理領域研究專傢勞拉·萬德坎姆繼《168個小時》之後受歡迎的時間管理經典作品
　　★英文原版紙質書上市前，電子書銷量已超過60000冊，中文簡體版首次獨門授權。
　　★近距離與全球各行業一流成功人士對話，探討關於早晨習慣、意誌力、思考方式以及高效做事的秘訣。從而發現簡單易行的時間管理方法，你將在早餐前、周末和工作時間輕鬆實現閤理平衡的時間安排。
　　★本傑明·富蘭剋林曾說過，“不要浪費時間……要時常從事有價值的工作。停止一切不必要的活動。 ”
　　“一年之計在於春，一日之計在於晨”，隻有比彆人更早、更勤奮地努力，纔能更快邁入一流成功者行列。
　　《一流成功人士早餐前都做什麼》的精華主要體現在以下三個方麵：
　　一流成功人士早餐前都做什麼？啓發你重新思考早上的常規活動和一天的開始，給新的一天高效助推。一流成功人士周末都做什麼？幫助你重新思考你的周末安排，使每周的工作有條不紊，給新的一周加油充電。一流成功人士上班時都做什麼？對你固有的觀念提齣瞭挑戰：大部分時間不見得應該耗在辦公室內。你應該集中精力，讓你的工作事項與自然生物鍾協調。本書作者嚮我們展示瞭怎樣在更少的時間內做更多的工作，發揮生産力。教你如何事半功倍。
　　任何一個想要高效工作與生活的人都值得擁有此書。

內容簡介

　　《一流成功人士早餐前都做什麼》是三部重量級精品電子書的閤集，匯集瞭勞拉·萬德坎姆多年對一流成功人士的跟蹤采訪與調查研究，是一部綜閤性時間管理指南。《一流成功人士早餐前都做什麼》英文原版紙質書上市前，電子書已在短短幾周內售齣六萬冊。
　　在《一流成功人士早餐前都做什麼》這本書中，作者藉助逸聞趣事，用妙趣橫生、通俗易懂的語言，闡釋瞭當今世界上重要的話題：如何進行高效時間管理，展示瞭一流成功人士的做法和我們充分利用每時每刻的方法。《一流成功人士早餐前都做什麼》旨在讓讀者在滿滿的日程錶安排下，收獲取得成功的高效方法。
　　《一流成功人士早餐前都做什麼》共包含三個部分，第一部分，作者通過眾多案例，講述瞭一流成功人士如何利用自己的早晨時光，尤其是早餐前的這段時間，第二和第三部分，作者把目光投嚮成功人士是如何規劃休息日和工作日的，教你如何把傢庭時間和工作時間變得更加高效、更加充實。本書嚮讀者傳達齣瞭這樣的理念：在整個世界尚未蘇醒之前就去籌劃一下吧，哪怕隻花費幾分鍾的時間，也能讓一整天看起來充滿著無限的可能，使它成為一場激動人心的探險，而不是一趟無可奈何的苦行。在書的附錄中，作者還給齣瞭50條非常實用的時間管理訣竅。
　　為什麼一流成功人士的鬧鍾都定在早晨5:57？書中會給你答案。

作者簡介

　　勞拉·萬德坎姆，暢銷書作傢，紐約市記者，《今日美國》董事會的成員。她的《賣力找工作：不需交錢就能培養一份有價值的事業》一書，被紐約郵報評選為2007年4本著名的職業指導書之一。她還著有《天天25小時：你擁有的時間遠比你預想的多》（原書直譯名：《168個小時》）、《全世界所有的金錢：最幸福人士的財富收支觀》、《跳槽：怎樣改變你的工作處境》等。
　　作為畢業於普林斯頓大學的高材生，萬德坎姆愛好寫作與跑步。她的諸多采訪和報道在《赫芬頓郵報》、《今日美國》、《華爾街日報》、《環球科學》和《讀者文摘》中均有發錶，這些作品文筆優雅、語言洗練，她從不用難以理解的科學黑話、商業術語。除瞭具備精湛的寫作水平，她還擅長脫口秀，曾做客美國許多電視節目，如《今日秀》和Fox&Friends;等。目前與丈夫和兩個幼子定居紐約。

精彩書評

　　★每個人擁有的時間是一樣的，都是24小時一天。在同樣的時間內，有的人能夠做很多事情，取得很多成就，有的人卻一無所獲，其中重要的一個原因是時間管理問題。專注於做重要的事情和充分利用時間，是一個人做成事情的關鍵。
　　——俞敏洪 新東方教育集團董事長
　　
　　★這部精華作品介紹瞭傑齣人士的真實故事和新的科學研究，嚮我們展示瞭如何運用好早晨那段寶貴時間，還告訴瞭我們怎樣充分利用工作時間。作者幫我們打造深度滿意的周末，並教我們享受隨之而來的豐碩成果。
　　勞拉·萬德坎姆隻用瞭寥寥數頁，就讓我確信自己有閑餘時間把它讀完。隨著閱讀更加深入，她進而讓我確信自己有時間重讀一遍俄文版的《戰爭與和平》。謝謝你，勞拉。感謝你給我的日程錶鬆瞭綁。
　　——瑪莎·貝剋 美國著名人生設計專傢 《找到自己的北極星》作者
　　
　　★勞拉·萬德坎姆告訴我們要留意自己的時間去嚮，並且給我們展示瞭如何輕鬆找到更多齣人意料的時間。雖然事業、傢庭、興趣愛好以及其它訴求都給我們造成瞭巨大壓力，但是勞拉一直在引導我們，朝著更幸福、更高效的生活目標奮勇前進。
　　——美國讀者好評

目錄

第一章　一流成功人士早餐前都做什麼
抓狂的早晨
關於意誌力：一日之計在於晨
重要但並不緊迫的事
發展你的事業
增進你的人際關係
滋養身心
如何改進你的早晨
追蹤記錄你的時間
設想一個完美的早晨
從邏輯的角度仔細思考
養成良好的習慣
根據實際需要，作齣靈活的調整

第二章　一流成功人士周末都做什麼
周末的悖論
尋求重獲新生的力量
“這個周末我們乾什麼？”
選擇替代性活動方式
盡情擁抱未來
一流成功人士是如何規劃周末的
“100個夢想”清單
設定主要事項
成功周末的六大秘訣
盡量縮減必做事項
壓縮你的傢務事
重新考量孩子們的活動安排
保留（“斷電”）安息日的傳統
如何贏在新的一周
珍惜眼前你所擁有的一切

第三章　一流成功人士上班時都做什麼
實現驚人效率的秘訣
原則一：留意每一個小時
原則二：提前製訂計劃
原則三：為成功創造條件
原則四：明白什麼纔是真正的工作
原則五：勤加練習
原則六：給自己“充值”
原則七：追尋快樂

附　錄
新的早晨，新的人生
如何徹底改進你的時間安排
50條時間管理訣竅

精彩書摘

　　抓狂的早晨
　　在很多傢庭裏，早餐時分是一天中最匆忙的時段，比如在我傢就是如此。每天早上，我負責哄三個孩子吃飯，幫他們穿衣，為瞭保證在8:45之前坐到車裏，我可能需要在7:00前就爬起來。要是稍有疏忽的話，我就會感覺自己跌跌撞撞地把很多時間都浪費掉瞭。我牢牢地盯著時鍾，把靴子和外套依次排好，以免到齣門前最後一刻手忙腳亂。盡管如此，仍舊保不齊有孩子站齣來反抗“壓迫”——比如非得逼他們穿襪子——最後也就不得不搞得爭分奪秒、十分緊張。等我把他們送去各自的學校後，來到單位辦公桌前已經是9:15左右瞭。此時我總是想先泡一杯咖啡，再瀏覽一會兒網頁，而不是立即開始一天的工作。
　　近年來，我在研究人們如何利用時間的過程中，瞭解到有一種奪人眼球的說法，那就是，我們每個人每天要花兩三個小時為第二天的事情做準備，而這點其實並不稀奇。而且，我們不難發現， 市場上的報紙雜誌也鋪天蓋地地刊登著各種教你如何搞定早晨危機的故事。美國國傢睡眠基金會發布的2011年美國人睡眠調查結果顯示，在工作日的早晨， 30~45歲的人錶示自己在5:59起床，而46~64歲的人則在5:57醒來。可事實是很多人到8點或9點纔開始工作，而我這裏所說的“工作”，是指“到單位簽到”。我們疲於應付糾纏不清的孩子們，又要和交通問題鬥智鬥勇，甚至還要在星巴剋排上20分鍾的長隊，而辦公室裏第一份安靜的時間“配額”， 就很容易被我們不知不覺地珍視為一段逍遙自在的時光。我們瀏覽那些與工作無關的私人郵件，仔細查看微博、臉書之類的社交網站，以及五花八門的頭條新聞，直到有會議或電話迫使我們停下來為止。
　　最終你每天會花上三到四個小時忙於毫無意義的事情，比如朝任性的孩子喊“抓緊上車，否則我們就撇下你先走瞭”，而不是花在你的核心競爭力活動上。實際上，以下這些纔是你最值得從事的活動：發展你的事業，給予傢庭基本需求以外的額外嗬護，以及滋養你自己。關於最後一項，我所指的具體活動包括從事健身鍛煉，投身興趣愛好，冥想、祈禱等諸如此類的活動。早晨混亂不堪的局麵是大多數人以為自己沒有時間的主要原因。然而，時間其實是有的，隻不過都耗費在瞭一些除瞭奪門而齣之外彆無他獲的喧囂和躁動上。
　　其實我們的早晨大可不必是這副樣子。根據我的研究，即便在那些匆忙的日子裏，我們依然可以對時間安排做一些改進，將其變得更高效、更舒心，並使之成為一種習慣，幫助我們不斷地成長和提高。事實上，學會怎樣閤理利用好早晨的時間是區彆成功與抓狂的分水嶺。當全世界還沒有吃上早餐的時候，那些一流成功人士已經完成瞭多項日常活動，並朝著他們嚮往的生活邁進瞭。
　　通過研究高效人群各自談及的日程錶和時間日誌，我至少得齣瞭上述結論。有一天早上，我一邊品著咖啡，一邊詳細閱讀《華爾街日報》上的一篇文章。從中得知，當我還在睡夢中時，阿爾·夏普頓牧師已經做完晨練瞭。報紙上這樣寫道：“在他居住的那幢位於上西區的公寓樓裏，有一個健身房，當他6點左右去早鍛煉時， 那裏通常隻有他一個人。”他先在健身腳踏車上熱身10分鍾，然後在跑步機上慢跑30分鍾，之後坐在健身球上鍛煉，最後做仰臥起坐。“有些天裏他無法進行早鍛煉，就會使用NBC （美國全國廣播公司）演播室大樓裏的健身房。他每個星期要去兩到三個不同的城市，並要求下屬事先打電話確認那裏的酒店是否有健身房。”他在淩晨時分做早鍛煉，所以根本不必在意自己的穿著打扮。“我經常隻穿一套舊運動服和一雙耐剋鞋而已，”他這樣告訴《華爾街日報》的記者，“天還那麼早，根本沒人會瞧見我。”然而這種破曉時分隨意穿著的習慣，附以飲食上的調節，卻使牧師先生看起來抖擻利落，這些年來，他已經減掉瞭一百多磅的體重。
　　詹姆斯·希特林是斯賓塞·斯圖亞特獵頭公司的北美聯席董事兼執行CEO，他也經常在早上6點以前鍛煉身體。他用清晨的靜謐時光來思考一天中當務之急的事情。幾年前有一天，他心血來潮，決定去問問那些他所欣賞的金融界高管們是如何安排早晨時間的，隨即他嚮每個人發瞭一封齣其不意的問候郵件。後來有18 個人迴復瞭他（一共給20個人發瞭郵件），其中起床最晚的一個人平時是在6點鍾起床的。希特林事後給我分享的訪談記錄顯示，前經完成瞭多項日常活動，並朝著他們嚮往的生活邁進瞭。
　　通過研究高效人群各自談及的日程錶和時間日誌，我至少得齣瞭上述結論。有一天早上，我一邊品著咖啡，一邊詳細閱讀《華爾街日報》上的一篇文章。從中得知，當我還在睡夢中時，阿爾·夏普頓牧師已經做完晨練瞭。報紙上這樣寫道：“在他居住的那幢位於上西區的公寓樓裏，有一個健身房，當他6點左右去早鍛煉時， 那裏通常隻有他一個人。”他先在健身腳踏車上熱身10分鍾，然後在跑步機上慢跑30分鍾，之後坐在健身球上鍛煉，最後做仰臥起坐。“有些天裏他無法進行早鍛煉，就會使用NBC （美國全國廣播公司）演播室大樓裏的健身房。他每個星期要去兩到三個不同的城市，並要求下屬事先打電話確認那裏的酒店是否有健身房。”他在淩晨時分做早鍛煉，所以根本不必在意自己的穿著打扮。“我經常隻穿一套舊運動服和一雙耐剋鞋而已，”他這樣告訴《華爾街日報》的記者，“天還那麼早，根本沒人會瞧見我。”然而這種破曉時分隨意穿著的習慣，附以飲食上的調節，卻使牧師先生看起來抖擻利落，這些年來，他已經減掉瞭一百多磅的體重。
　　詹姆斯·希特林是斯賓塞·斯圖亞特獵頭公司的北美聯席董事兼執行CEO，他也經常在早上6點以前鍛煉身體。他用清晨的靜謐時光來思考一天中當務之急的事情。幾年前有一天，他心血來潮，決定去問問那些他所欣賞的金融界高管們是如何安排早晨時間的，隨即他嚮每個人發瞭一封齣其不意的問候郵件。後來有18 個人迴復瞭他（一共給20個人發瞭郵件），其中起床最晚的一個人平時是在6點鍾起床的。希特林事後給我分享的訪談記錄顯示，前百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼濛德通常每天5點起床，然後在跑步機上跑四英裏。在同當時十幾歲的雙胞胎共進早餐之前， 他還能剩下一些閑暇時光來做祈禱、閱讀，並及時瞭解新聞大事。雷尼濛德現在擔任維剋森林大學商學院的院長，當我問起他的日程錶時，他說自己每天跑這四英裏，已經足足跑瞭幾十年。“我從來不會入住那些沒有跑步機的賓館。”他說。然而在這條行動鐵律之下有沒有例外呢？其實他通常在周末會起得晚一些，而每周四他還會舉辦“和院長一同迎接黎明曙光”的活動，維剋森林大學的學生可以在早上6:30的時候同他見麵，並一起跑上三英裏。
　　而在希特林的調查中，有些迴應者起得更早。有一名高管告訴希特林：“鎮上有一個叫路易的小餐館，我幾乎每天都要去那兒喝咖啡看報紙……他們早晨4:30開張，大約5點有報紙送到……那裏的員工們都認識我，所以當他們透過門麵的窗戶看到我時，就著手準備大號康威咖啡和四張報紙……比利一般都會待在服務颱後麵，真佩服他居然能記得住這麼多老主顧。”
　　盡管這些人清晨時間安排的習慣各不相同，但動機是一樣的。因為作為成功人士，在有最優先的要緊事需要處理，或者說生活中有想要去做的事情時，清晨時分正好是他們日程錶裏最容易自我掌控的一段時間。在一個實時互聯的世界裏，一個經營全球組織的環境下，他人的事務很快就會占據並消磨掉我們一整天的時間，而有時這種占據甚至來自於同一屋簷下的親人。當我和彆人討論他們的早晨時間安排時，經常會聽到這樣一句話：這是撥給自己享用的時間。就像雷尼濛德所說的：“我期盼自己的早晨，珍惜自己的早晨，它是我私人的時光。”一名高管大概無法在下午兩點的時候待在路易小餐館裏放鬆一個小時，可是在早上5點的時候， 他卻可以辦到。在早上8:15送孩子上學之前，我無法安靜地寫日記，也不可以舉啞鈴，可是在6:15的時候我卻能夠做到這些。為人父母者也可以利用早餐的一部分時間，有意識地細心照顧一下自己的孩子，而不是兩眼死死地盯著時鍾。早晨的時光的確需要好好利用，就如同一句很不錯的理財廣告說的那樣：“先給自己投資，再為消費埋單”。假如你等到月末的時候纔開始把剩下的東西存起來，那麼你將沒有什麼東西可存。同理，有些事情並不緊急卻很有意義，比如健身、祈禱，靜心思索如何提高業務或培育組織， 以及真心實意地奉獻給傢人最好的東西。如果你等到一天即將結束的時候纔去做這些事情的話，就很可能無法辦到。
　　如果想要辦成這些事情，那麼就必須優先著手去辦。
　　……

前言/序言

　　籌劃有限的早晨時間，打造理想的一天
　　雖然您是剛剛捧起這本紙質書，但《一流成功人士早餐前都做什麼》早已經在數字世界裏誕生瞭。
　　我個人的第一本關於時間管理方麵的書——《168個小時》於2010年5月麵世發售。沒過多久，我開始每個星期給麵嚮高端管理人士的商業管理在綫雜誌BNET（ 後來並入瞭哥倫比亞廣播公司《財 富觀察》欄目CBS Money Watch ）撰寫時間管理方麵的專題博客。每天早晨，我會收到前一天網站點擊量的統計報告，這種信息反饋既讓人著迷，又給人靈感啓示。通過研究這些數據，我開始慢慢地察覺到哪些內容和標題最容易吸引人眼球，同時我也看到瞭哪些帖子在網上幾乎無人問津。
　　2011年5月的一天，我正在撰寫自己最推崇的時間管理建議， 其中有一條就是：利用好你的早晨。多年來，我觀察到那些高效能人士常常會利用大多數人沒有把握好的幾個時間段。當我們把鬧鈴摁掉並繼續睡覺的時候，他們已經跑完瞭半程馬拉鬆；當我們還在手忙腳亂地幫孩子穿衣服、哄他們齣房門的時候，那些人已經在其樂融融地享用傢庭早餐，並和孩子們一同讀書看報瞭。一大清早，時光的精靈尚無機會從我們身邊溜走，這正是做點兒事情的好機會。我列瞭一些在這個時間段可以做的活動，然後坐下來絞盡腦汁地思考如何給這些內容擬一個理想的標題。我曾想把這條帖子命名為“利用好你的早晨”。不過在我發布它的最後一刻，那些網站流量報告突然提醒瞭我，於是我便把標題改為“一流成功人士早餐前都做什麼”。
　　結果證明這是一個明智之舉，這個標題蘊含瞭某些元素，能把讀者們全部吸引過來。其實我們大傢都渴望成功，但是要求我們去改變一整周（滿滿168個小時）的時間如何安排，聽上去實在令人望而卻步。那麼要是僅僅去改變早餐前所做的事情呢？這看起來倒是比較可行的。於是我的博文點擊量迅速地往上竄——某一天令人難忘地飆升到瞭六位數——人們在互聯網上爭相轉載我的帖子。
　　大約過瞭一個星期，帖子的點擊量很快滑落瞭下來。可是每當我把那個標題放迴到鏈接列錶裏，點擊量就會再一次飆升。這時我靈光乍現，突然明白瞭什麼東西纔是人們真正關心的。但是即便知道瞭這一點，我又該怎麼做呢？
　　就在那年鞦天的時候，我前往紐約參加瞭一場簽名售書會，書的作者也是Portfolio齣版社旗下的一名作傢。在售書會上與我的編輯布魯剋·凱莉聊天時，她告訴我，企鵝齣版社曾有意加強在電子書市場試水。要知道，電子閱讀器和平闆電腦正在改變著齣版業的格局，而業內的所有人都應該在這個領域找到切實可行的方案來應對。實際上，電子書的篇幅可長可短，但是要把“打造更完美早晨”的理念詮釋清楚的話，則需要在1萬字到1.5萬字之間（適閤一趟列車旅行的閱讀量）選取一個理想的點。我建議把標題定為“一流成功人士早餐前都做什麼”，並由企鵝齣版社打造成“電子專刊”的形式予以齣版。後來經過瞭幾周的籌備和考量，我們決定著手去操辦這件事情。於是這部分內容的電子書就在2012年6月麵世瞭，而那個題目也再度展現瞭它的魔力。該書的有聲讀物版在iTunes的有聲書榜單中躍居第一名的寶座——短暫地超越瞭《五十度灰》（Fifty Shades of Grey ）的排名——於是我們決定把這一理念伸展開來，隨後便推齣瞭一係列的電子書作品，旨在把目光投嚮一流成功人士是如何規劃休息日和工作日的。
　　而這本書正是那些電子書的匯編閤集，專門獻給依然願意俯首開捲的朋友們。通過製作短篇幅的電子書，我明白瞭讀者需要的東西不是彆的，就是一個清晰的觀點。有時我們想在某個主題下全神貫注地閱讀，那麼像本書這類長篇幅作品就能滿足需求；而有的時候，我們已經為改變習慣而付齣瞭艱苦的努力，正需要給自己來一針速效強心劑，那麼短篇幅的電子書就可以做到這一點。如果你在早餐前就能讀到它的話，那效果就更好瞭 ！在當今這個時代裏，科技已經把我們身邊的每一樣東西都個性化瞭，那麼你為什麼不也來互動一番呢？好歹這也是你感興趣的內容。為瞭給這個紙質版作品提供更多的實惠（作為一個書蟲，我承認自己最喜歡這個紙質的版本），我還提供瞭一個附加闆塊，它涉及那些讀過前作並給我來信的朋友，這些讀者想通過改變早晨的事務安排來提高整個上午乃至整個人生的利用效率，該闆塊專門報道瞭他們在時間管理方麵的巨大轉變。那麼其中的收獲和體會是什麼呢？ 我的體會就是：培養新的習慣絕非易事。話雖如此，然而通過瞭幾個星期的不懈努力，所有這些忙碌的人都對自己的生活習慣做瞭某些改進，而且欣然地接受瞭這種變化。
　　在編寫這三本書的過程中，我自己也獲得瞭很多樂趣。我采訪瞭不少光鮮亮麗的傑齣人物，包括企業CEO、總統候選人、童書插畫傢、賽車手等，我還不經意地發現瞭諸多時間管理方麵的有趣研究。雖然多年以來我一直從事時間管理方麵的寫作，但是仍然發現瞭不少新的理念。我把這些成果應用到自己的生活中去。從那以後，我傢的周末利用率得到瞭實實在在的提高，星期天晚上已經變成瞭我們傢搞派對的首選時段。雖然我不敢說自己是一個習慣早起的人，但是我正努力地做到按時上床睡覺。還有，我的另一半也非常可靠，有瞭他的無私幫助，我在某些本想放棄的事情上也慢慢地取得瞭進展。
　　我希望你也能像我一樣，從本書中得到靈感和啓發。請你不妨從微小的改善做起，一步一步積少成多，最終形成徹底的改變。我真心地相信，每個人都可以在有限的生命裏打造齣自己心目中理想的人生。在整個世界尚未蘇醒之前就去籌劃一下吧，哪怕隻花費幾分鍾的時間，也能讓一整天看起來充滿著無限的可能，使它成為一場激動人心的探險，而不是一趟無可奈何的苦行。

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