正版 孕産期營養飲食全程指導 孕婦媽媽營養食譜 烹飪與營養育兒百科全程指導暢銷書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515203812

商品編碼：11597838538

齣版時間：2016-05-01

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基本信息

書名：煉化企業安全生産操作小貼士

定價：80.00元

作者：中國石油化工股份有限公司上海高橋分公司

齣版社：中國石化齣版社有限公司

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787511435972

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：異形開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書由中國石油化工股份有限公司上海高橋分公司負責編著。本書以實際在煉化企業容易發生事故的操作過程或操作行為等進行提示、提醒，以起到避免事故發生的目的，尤其對煉化企業的技能操作人員的相關操作技能型安全培訓起到良好的作用，可以作為培訓的教材

內容提要

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本書按安全用品和工具使用類、公共基礎類、設備操作類、工藝操作類、取樣操作類、分析實驗類6個大類，介紹瞭煉化企業安全生産操作的269個小貼士，采用圖文並茂的形式把職工在安全生産操作過程中的一些小經驗、小竅門直觀地呈現在讀者麵前。本書對從事煉化行業的生産技術管理人員、操作人員有很強的指導意義和實用價值，能讓讀者簡單、高效地獲得安全生産操作的經驗和技巧，從而不斷提高自己的安全意識與防範能力，提高工作效率。本書既可作為各相關企業的培訓教材，也可作為高等院校安全專業及相關專業的教學參考資料。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《科學備孕與優生優育指南》 引言 每一位渴望成為父母的夫婦，都懷揣著最美好的期盼，希望孕育一個健康、聰明的寶寶。然而，孕育生命的旅程並非一蹴而就，它需要周密的準備、科學的知識以及細緻的嗬護。本書旨在為即將步入孕育之門、或已踏上孕育之路的您，提供一份全麵、深入、科學的備孕與優生優育的指導。我們將從備孕前的身體評估與調理，到孕期的健康監測與生活方式，再到寶寶齣生後的早期發展，為您一一解析，助您平穩、健康地度過人生中最特殊的階段，孕育齣生命的奇跡。 第一部分：孕前準備——築牢健康的基石 孕育一個新生命，如同建造一座堅固的房屋，需要有紮實的根基。孕前的充分準備，是確保母嬰健康的第一道也是最重要的一道防綫。 第一章：深入瞭解生育能力與時機 女性生育能力的奧秘： 詳細解析女性的生殖周期，包括月經周期、排卵期、易孕期等概念。介紹不同年齡段女性的生育能力變化趨勢，以及影響生育能力的常見因素，如年齡、生活方式、疾病史等。 男性生育能力的關鍵： 闡述男性生殖健康的重要性，分析影響精子質量的因素，如生活習慣、環境暴露、疾病等。提供改善精子質量的實用建議。 把握最佳生育時機： 結閤女性生理特點和生育科學，科學指導夫妻雙方評估自身健康狀況，選擇最適宜的受孕時間，提高受孕幾率，降低胎兒齣生缺陷的風險。 第二章：全麵身體檢查與健康評估 孕前健康體檢的重要性： 強調孕前全麵體檢是發現和糾正潛在健康問題的關鍵環節，能夠有效預防孕期並發癥和胎兒發育異常。 必不可少的檢查項目： 詳細列舉孕前建議進行的各項檢查，包括但不限於： 基礎健康檢查： 血常規、尿常規、肝腎功能、甲狀腺功能、血糖、血脂等。 生殖係統檢查： 婦科檢查、宮頸癌篩查（TCT/HPV）、盆腔超聲、輸卵管通暢性檢查（必要時）、男性精液分析等。 傳染病篩查： 乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒、風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲等，以避免母嬰傳播。 遺傳病風險評估： 傢族史詢問、染色體檢查（必要時）、地中海貧血基因篩查等。 慢性疾病管理： 針對高血壓、糖尿病、心髒病、哮喘、甲狀腺疾病等慢性病患者，提供孕前病情評估與控製方案，確保安全妊娠。 健康狀況的調理： 根據體檢結果，針對性地進行健康調理。例如，改善貧血、治療婦科炎癥、控製血糖和血壓、調整甲狀腺功能等。 第三章：營養科學——為生命奠定能量之源 孕前均衡營養的重要性： 闡述孕前良好的營養狀態對女性卵子質量、男性精子活力以及胚胎早期發育至關重要。 關鍵營養素的攝入： 葉酸： 強調補充葉酸的必要性，以及最佳的補充時機與劑量，有效預防神經管缺陷。 鐵： 解釋孕前補鐵對預防孕期貧血的重要性，指導富含鐵的食物選擇與補充劑使用。 鈣： 介紹孕前補充鈣質對未來母嬰骨骼健康的基礎作用。 維生素D： 強調維生素D在鈣吸收和免疫調節中的作用。 蛋白質： 解釋蛋白質在生殖細胞形成和身體組織修復中的關鍵作用。 Omega-3脂肪酸： 介紹其對卵子和精子質量以及胎兒大腦發育的益處。 健康飲食模式： 建議攝入多樣化的食物，包括全榖物、新鮮蔬菜水果、優質蛋白質（瘦肉、魚類、豆製品、蛋類）、奶製品等。 避免有害食物： 警示孕前應避免的食物，如高汞魚類、未經巴氏消毒的乳製品、生肉、生海鮮等，以減少感染風險。 體重管理： 講解孕前保持健康的體重（BMI）對降低妊娠期並發癥（如妊娠期糖尿病、高血壓）的益處。 第四章：生活方式的優化——塑造健康體魄 戒煙限酒： 強調吸煙和飲酒對生殖能力和胎兒發育的嚴重危害，提供有效的戒煙戒酒指導。 規律運動： 推薦適閤孕前進行的溫和有益的運動，如散步、瑜伽、遊泳等，以增強體質、改善情緒、提高受孕幾率。 充足睡眠與壓力管理： 指導建立規律的作息，保證充足的睡眠，並傳授有效的減壓技巧，如冥想、深呼吸、放鬆練習等，以維持良好的心理狀態。 環境因素的規避： 提醒注意遠離接觸有害化學物質、輻射源（如X光、電磁輻射）、高溫環境，以及可能存在的病毒細菌感染源。 謹慎用藥： 強調孕前及孕期使用任何藥物都必須在醫生指導下進行，瞭解可能對胎兒産生影響的藥物。 心理準備： 探討準父母的心理調適，如何建立積極的生育觀，緩解對未知的擔憂，以健康的心態迎接新生命的到來。 第二部分：孕期健康——守護生命的成長 懷孕是一個復雜而精妙的過程，科學的孕期管理是保障母嬰健康的關鍵。本部分將詳細指導您度過孕期的每一個重要階段。 第五章：早期孕期（1-13周）：生命萌芽與關鍵發育 確認妊娠與早期癥狀： 介紹早孕的常見信號，如停經、孕吐、乳房脹痛、尿頻等，以及如何進行早孕檢測。 首次産檢與孕早期保健： 強調首次産檢的重要性，包括建立母子健康檔案，進行詳細的病史詢問和身體檢查。 孕早期營養策略： 孕吐期間的飲食調整，保證基礎營養攝入，繼續補充葉酸。 孕早期注意事項： 強調避免性生活（遵醫囑）、避免劇烈運動、注意休息，警惕先兆流産的跡象（如陰道齣血、腹痛）。 胎兒神經管發育保護： 再次強調葉酸的重要性，以及在孕早期持續補充的必要性。 常見孕早期不適的處理： 如孕吐、便秘、疲勞等，提供科學的緩解方法。 第六章：中期孕期（14-27周）：穩定增長與全麵篩查 孕中期母體變化： 描述孕中期胎兒快速增長帶來的母體變化，如腹部隆起、體重增加、皮膚變化等。 常規産檢項目： 詳細介紹孕中期産檢內容，包括體重、血壓、尿常規、胎心監測、宮高、腹圍測量等。 重要的篩查： 唐氏篩查/無創DNA産前檢測： 解釋其目的、原理、時間窗口及意義，幫助父母瞭解胎兒染色體異常的風險。 胎兒超聲檢查： 介紹四維彩超等影像學檢查在評估胎兒生長發育、結構異常方麵的作用。 孕中期營養與飲食： 營養需求增加，強調均衡飲食，增加蛋白質、鈣、鐵、維生素等攝入。閤理安排三餐，適量加餐。 孕中期運動與保健： 推薦適度的孕婦操、瑜伽，增強體質，緩解不適。注意胎動監測，瞭解胎動規律。 常見孕中期問題： 如腰背疼痛、靜脈麯張、妊娠紋、牙齦齣血等，提供預防和緩解建議。 第七章：晚期孕期（28-40周）：為分娩做準備 孕晚期母體變化與不適： 描述胎兒繼續增大對母體的影響，如呼吸急促、睡眠睏難、水腫、尿頻加劇等。 産檢頻率增加與重點檢查： 介紹孕晚期産檢的頻率和側重點，如胎兒大小、胎位、羊水量、胎盤成熟度等。 胎兒監測： 講解胎心監護（NST）、B超等胎兒監測手段的重要性，評估胎兒在宮內安危。 孕晚期營養與飲食： 保證均衡營養，但避免體重增長過快。關注膳食縴維攝入，預防便秘。 分娩準備： 學習分娩知識： 介紹不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的利弊，瞭解分娩過程，學習産前運動和呼吸技巧。 製定分娩計劃： 與醫生溝通，根據自身情況製定閤適的分娩計劃。 準備待産包： 提供詳細的待産包物品清單。 臨近分娩信號： 識彆見紅、規律宮縮、破水等臨産信號，及時就醫。 異常情況的警惕： 如胎動異常、過期妊娠、前置胎盤、胎盤早剝等，強調及時就醫的重要性。 第三部分：優生優育——孕育生命的智慧 優生優育是中華民族的傳統美德，更是對下一代負責任的錶現。本書將深入探討如何通過科學的方法，最大程度地降低齣生缺陷，孕育健康聰明的寶寶。 第八章：遺傳谘詢與齣生缺陷的預防 遺傳谘詢的意義： 解釋遺傳谘詢在評估傢族遺傳病史、瞭解遺傳風險、選擇閤適的生育時機和進行産前診斷中的作用。 常見的遺傳性疾病： 介紹一些常見的遺傳性疾病，如唐氏綜閤徵、地中海貧血、血友病、苯丙酮尿癥等，以及它們的遺傳模式。 産前診斷技術： 詳細介紹産前診斷的方法，包括羊水穿刺、絨毛膜穿刺、臍帶血穿刺、無創DNA産前檢測等，以及它們的適用範圍和風險。 孕期感染的預防： 再次強調孕期避免感染的重要性，特彆是TORCH感染（風疹、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒），以及預防措施。 環境緻畸因素的規避： 詳細講解X射綫、某些藥物、化學物質、有毒環境等對胎兒的潛在危害，以及如何有效規避。 第九章：科學喂養與早期智力開發 母乳喂養的優勢： 詳細闡述母乳喂養對嬰兒免疫係統、消化係統、大腦發育以及母嬰情感連接的深遠益處，提供母乳喂養的技巧和常見問題的解決方案。 配方奶粉的選擇與喂養： 在無法母乳喂養的情況下，指導傢長如何科學選擇和衝調配方奶粉，掌握正確的喂養姿勢和量。 輔食添加的科學原則： 詳細介紹寶寶添加輔食的時間、種類、順序和注意事項，遵循由少到多、由稀到稠、由一種到多種的原則。 早期智力開發的重要性： 強調0-3歲是兒童大腦發育的關鍵時期，通過親子互動、遊戲、閱讀、音樂等多種方式，促進寶寶的認知、語言、運動、社交和情感發展。 早期教育的誤區與誤導： 警示傢長避免過度功利化和超前化的早期教育，提倡順應天性、激發興趣的科學育兒觀。 第十章：準父母的身心健康與傢庭支持 持續關注準媽媽的身心健康： 孕期情緒波動是常見的，提供應對抑鬱、焦慮的方法，鼓勵準媽媽尋求支持。 準爸爸的角色與支持： 強調準爸爸在孕期和育兒過程中的重要作用，鼓勵他們積極參與，給予妻子情感和行動上的支持。 傢庭成員的配閤： 提倡建立和諧的傢庭氛圍，爭取長輩的理解和支持，共同承擔育兒責任。 育兒知識的學習與交流： 鼓勵準父母積極學習育兒知識，參加育兒講座，與其他父母交流經驗，建立科學的育兒觀。 結語 孕育生命是一段充滿挑戰卻又無比美好的旅程。本書從孕前準備到孕期健康，再到優生優育的全方位指導，旨在為您提供最權威、最實用的信息和建議。願每一位準父母都能憑藉科學的知識和細緻的嗬護，順利度過孕育生命的每一個階段，迎接一個健康、聰明的寶寶的到來，共同開啓幸福美滿的傢庭新篇章。請記住，您不是一個人在戰鬥，科學的指導和傢人的支持將是您最堅實的後盾。