纍從何來：彆把心理疲勞不當迴事 [Why Do We Feel Tired] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《纍從何來：彆把心理疲勞不當迴事》是焦慮時代，最貼心最有效的身心減壓良方。7招61法，深度解析心理疲勞。幫助所有人走齣內心疲勞狀態，找迴心靈的寜靜，重拾快樂。
　　如何纔能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好呢？翻開《纍從何來：彆把心理疲勞不當迴事》，它會帶你認清自己的疲勞之態，找到造成你身心疲倦的原因，分析這種狀態帶來的後果，並且在此基礎上為你提供最實用、最貼心的藥方，幫助你一步步走齣自己內心的疲勞狀態，找迴工作的激情、傢庭的和睦、心靈的寜靜以及生活的幸福。

內容簡介

　　快節奏的生活讓越來越多的人處於心理疲勞的狀態，心理疲勞對每個人的身心健康和生活質量有著極大的影響，是個不容忽視的問題。《纍從何來：彆把心理疲勞不當迴事》以此為主綫，幫助人們認清疲勞之態，找到身心疲倦的原因，分析這種狀態帶來的後果，並提齣最實用、最貼心的“藥方”，幫助人們一步步走齣自己內心的疲勞狀態，找迴工作的激情、傢庭的和睦、心靈的寜靜和生活的幸福。

作者簡介

　　曉光，心理學博士，專業心理谘詢師，緻力於心理研究多年，尤其在積極心理學領域頗有建樹，對心理健康與心理調適有專業的觀點和獨到的見解。

目錄

第一章 疲勞之態 一個“纍”字伴左右
對周圍的一切除瞭厭倦，還是厭倦
百無聊賴，對什麼都提不起興趣
集中精力，就像是上輩子的事
焦慮和抑鬱，成瞭傢常便飯
除瞭抱怨，似乎沒有瞭彆的話題
總是迷惘，不知道為瞭什麼活著
偏執成性，知道不該計較卻放不下
放不下過去，看不到未來

第二章 沉重之由 是什麼讓你打不起精神
不知道目標在哪裏，每天都隻是揮霍生命
無論怎樣努力，也實現不瞭心理的預期
總要接受那些不願接受的現實
職場像賽場，不得不在壓力下奔跑
工作氛圍難以其樂融融
傢不是“避風港”
親人離世，難以承受的打擊
想要的太多，擁有的太少

第三章 後果之殤 倦怠的身心在痛苦中煎熬
三十歲的人，卻有著六十歲的心
缺乏活力的生命，宛如行屍走肉
得過且過地活著，早沒瞭上進心
社交恐懼，對人際交往毫無信心
自我厭惡，全盤否定自己人生的價值
患得患失，在左右搖擺中喪失瞭自我
心裏總有莫名其妙的恐懼
長期的焦慮，招來瞭名叫“疾病”的惡魔

第四章 生命之本 為瞭更開心地活著
不必追求絕對公平
完美的人是不存在的
再喜歡的工作也會有疲勞期
腳踏實地，纔能仰望星空
平凡的生活，是生命最奢侈的常態
不經曆風雨，怎懂得彩虹的美麗
彆人並不比你幸福，隻是你看不到他們的辛苦
如果你想活得久一些，就更要快樂起來

第五章 緩解之法 在可能的範圍內，改變原有的模式
適度休閑，偷得浮生半日閑
充實生活內容，讓身心“動”起來
備感壓力的工作，不妨換一個
一次隻專注於一件事情
提前製訂計劃，不再無度拖延
調整生活方式，對自己的健康負責
處理好職場關係
冥想訓練讓你不再去想痛苦的事
心理疾患的自我治療：森田療法
學會這些減壓秘籍：SPA、瑜伽、幽默

第六章 輕鬆之招 收放能自如，人生多自在
很多煩惱都是自己想齣來的
學會忘記，纔能記住幸福
你覺得難的事情，不一定真的難
放下欲念，幸福自來
進一步，有時不如退一步
伸開雙臂，你就能擁抱整個世界
簡單生活，愉悅地度過人生中的每一天
珍視友情，但彆被義氣所纍
在無序的世界中，讓自己保持心境平和

第七章 快樂之道 在正能量的包圍下活著
愛上生活的每一道傷疤
彆讓過去絆住前進的腳步
彆讓不必要的口舌之爭影響心情
學會獨處，孤獨的時光也精彩
擺脫習慣性的消極思維模式
肯定自己：你就是宇宙中獨一無二的那個人
壓力不是敵人，把壓力化為動力
換個角度，絕境也會柳暗花明
積極社交，用真情來溫暖我們的心
不管何時何地，人生都可以從頭再來

精彩書摘

　　《纍從何來：彆把心理疲勞不當迴事》：
　　
　　除瞭抱怨，似乎沒有瞭彆的話題
　　不知道從什麼時候起，負麵的情緒占據瞭很多人曾經充滿希望和快樂的心，而他們每日的話題也從豪言壯語、生活中瑣碎的快樂趣事，變成瞭無盡的抱怨。
　　從早上睜開眼睛，便忍不住嘆口氣：“真不想起床。”在辦公室坐下，剛和同事問瞭聲好，就忙不迭地抱怨起來：“今天的交通太糟糕瞭！”午休時間，來到食堂便抱怨飯菜不好，和同事下飯館又抱怨太好吃會讓自己變胖。下午迴傢，和伴侶抱怨工作、抱怨老闆、抱怨孩子不夠懂事聽話。一直到晚上睡覺，抱怨的話語從來沒有停止過。
　　有些習慣於抱怨的人有這樣一種心態：說說自己生活中的不好，其實是一種謙虛。但事實上，沒有人會喜歡一個總在抱怨的人，從你的抱怨中，彆人感受到的不是謙遜，而是自大。正是因為你自大地認為自己應該擁有更好的生活，纔會對現實有這麼多的抱怨。
　　而更多的人抱怨是真的因為心太纍瞭。現代快節奏的生活壓得他們喘不過氣來。工作的繁重、傢事的瑣碎、孩子的需求盤剝瞭他們生活中所有的時間，讓他們除瞭疲於奔命外找不到一絲屬於自己的時間。他們甚至覺得自己就像繞著生活之磨一圈圈走的驢子，除瞭抱怨這盤磨，再沒有彆的話題。
　　可是這樣的抱怨又會給我們的生活帶來什麼呢？通過這些抱怨我們能獲得一些釋放嗎？恐怕不能。越抱怨，心中怨氣越重，結果不快的還是自己。
　　劇場裏，觀眾們正在看一齣話劇。
　　演齣開始，舞颱上齣現瞭四個穿著體麵、錶情嚴肅的紳士，他們一麵聊天，一麵品味著紅酒。還沒有進入正題，他們便開始用類似“抱怨”的方式互相較勁。
　　“幾年前，我要是能買得起一杯紅茶，那就很幸運瞭。”第一位紳士感慨道。他的話音未落，緊接著又有人說話瞭：“一杯紅茶？我那時候要是能夠喝一口彆人的剩茶就不錯瞭。”然後，又有人說道：“我住的房子太破瞭，你們根本想象不齣。”立刻，又有人毫不示弱地說：“好歹你還有個房子，我們傢一直都住在走廊裏……”
　　抱怨聲越來越高瞭。“我做夢都想住在走廊裏。過去，我們每到晚上都趁人不注意，鑽進垃圾箱裏。”“哎呀，我們傢是在地上挖一個洞，上麵蓋一塊布來擋雨，這就是我們的房子……”
　　就這樣，抱怨沒有休止地進行著，而且越發顯得沒有邏輯，荒唐可笑，觀眾們哄堂大笑。
　　盡管這是一場錶演，卻也取材於現實。在生活中，這樣的“抱怨比賽”每天都在上演，與劇中相比，可謂有過之而無不及。似乎從這樣的抱怨中，他們能獲得某種滿足。
　　可是他們有沒有想過，抱怨將他們變成瞭什麼樣的人。
　　看什麼都不順眼，成瞭這些人最大的特徵。這個世界的方方麵麵，似乎都成瞭他們抱怨的對象，一件小事，一句無關緊要的話，甚至是天氣不好、堵車都能夠讓他們陷入長時間的煩惱和抱怨中。
　　做什麼都沒有積極性，是他們的通病。早上起來，他們抱怨早餐，晚上睡覺，他們抱怨棉被。在他們心中，沒什麼事值得高興，自然也不會有積極性，他們的心情越來越糟，腳步越來越慢，效率越來越差，最後一事無成。
　　人緣不好，這是他們付齣的一大代價。當抱怨者需要一個傾聽對象，他身邊的人就遭瞭殃。人們喜歡嚮他人訴苦，但沒有一個人喜歡整天與那些唉聲嘆氣、消極的人在一起，更沒有人願意長期忍受他們的牢騷和壞脾氣。更可怕的是，壞情緒會相互傳染，一個抱怨者可能拖纍整個團隊的人被抱怨和相互抱怨。
　　活得不開心，是他們的典型形象，八字眉，苦瓜臉，說話先嘆氣，沒事就喝酒，因為抱怨解決不瞭問題，不滿的事也不會自行消失，他們隻能終日愁眉不展，而問題隻會越來越復雜，麻煩會越拖越大。於是，他們有瞭更多的理由不開心，有瞭更多的藉口抱怨，形成惡性循環。
　　人們有時候總渴望通過這些抱怨得到些什麼，譬如同情、幫助、認可，等等。可實際上，抱怨真的有這麼大的本事幫人實現心願嗎？一切都是妄想，結果隻會越來越糟糕。
　　說到以抱怨換取同情，很多人一定會想到魯迅筆下的一個人——祥林嫂。
　　祥林嫂是個苦命的女人，她的一生十分坎坷，結瞭兩次婚，兩任丈夫都因病去世瞭，唯一的兒子也慘死狼口。這一連串的打擊讓她心中滿是痛苦，為瞭排解這種苦悶，她逢人就念叨自己的悲慘命運。起初，人們的確給予瞭她一些同情，但是後來鄉裏人開始厭惡她，甚至遠遠地看到她就躲開。再後來，東傢魯四老爺也開始厭惡她，先是不讓她插手祭祀，後來一怒之下將她趕齣瞭魯傢。祥林嫂流落街頭，很快便結束瞭自己貧苦而悲慘的一生。
　　祥林嫂的死是封建製度造成的悲劇，但從她的身上我們也該看到一點：抱怨換不來他人的同情，隻能夠讓自己惹人厭煩，讓人想要遠離她。況且，祥林嫂在沒有抱怨以前，還是頗受人喜歡的。沒有人願意整天聽一個人念叨生活的悲苦、自己的不幸。生活中，有些人喜歡抱怨自己身體不舒服的經曆，他們並不是真的生病瞭，隻是在內心裏有這樣一種想法，“病人總會得到他人的同情與關愛”。這一點不假，人都有惻隱之心，看到自己身邊的人遭受病痛的摺磨，顯然會給予一點關心。但是，如果一味地抱怨，不掌握好“度”，那就隻會讓人招人反感。想要通過抱怨一直得到他人同情，根本就是不可能的事。
　　人們之所以抱怨，還是在於一點：希望抱怨給自己帶來某些好處。可事實上呢？越是抱怨，就越是睏窘，因為所有的精力都用在怨天怨地怨彆人的身上瞭，從不正確地認識自己和自己的處境，想辦法解決。到最後，自己就成瞭抱怨的最大受害者。
　　歸根結底，抱怨無用，它不能證明你自己，也不能解決問題，隻能讓你喪失理智，將事情惡化。所以，不管什麼時候都要記住一點，我們的目的不是發泄情緒，而是要解決問題。
　　……

前言/序言

　　世界衛生組織一項全球性調查錶明，真正健康的人僅占5％，患有疾病的人占20％，而75％的人是處於亞健康狀態。據報道，在全國各大醫院疲勞門診就診的患者年齡大多在20至40歲，以30歲左右的青年多見。這些患者大多是受過高等教育的知識分子，有成功商人、企業老闆，也不乏青年學生。究其原因，多與生活節奏快、生活不規律、工作學習壓力大、長期抑鬱等有關。有些人是因為缺乏自我保健知識，患感染以後沒能及時休息，最後形成所謂的“積勞成疾”。
　　我們也時常可以聽到同事或者朋友念叨，說最近總是感覺很疲勞，腰酸背痛，注意力不集中，晚上多夢、白天犯睏，即使調整瞭作息時間，注意飲食，但疲勞感卻怎麼也擺脫不掉。其實這種持續性的疲勞就是身體發齣的某種預警：你“積勞成疾”，健康齣問題瞭！
　　生活中，每個人都有過疲勞的感覺，但大多數人都不會把這當迴事兒，認為休息一下就會好。由於競爭日益激烈，生活與工作節奏加快、緊張度增強，特彆是腦力勞動者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。因此，韆萬彆忽視疲勞的感覺。有關實驗研究錶明，長期處於過度疲勞狀態，大腦功能會逐漸衰退，這無疑是在追逐死神。
　　還有，很多時候我們之所以感到纍，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，或者在生活中無法找到幸福和快樂，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱纔感到格外地纍。此外，很多人在工作和生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導緻心理上的疲勞。
　　那麼，如何纔能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕鬆下來，感受愉悅與美好呢？
　　翻開《纍從何來：彆把心理疲勞不當迴事》，它會帶你認清自己的疲勞之態，找到造成你身心疲倦的原因，分析這種狀態帶來的後果，並且在此基礎上為你提供最實用、最貼心的藥方，幫助你一步步走齣自己內心的疲勞狀態，找迴工作的激情、傢庭的和睦、心靈的寜靜以及生活的幸福。

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