焦慮心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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焦慮心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

基本信息

• 商品名稱：焦慮心理學
• 作者：編者:陳東城
• 定價：32.8
• 齣版社：中央編譯
• ISBN號：9787511732057

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：226
• 字數：240韆字

編輯推薦語

越來越多的人在傢庭、事業、人際關係等方麵産生瞭各種壓力，人們感覺無法控製自己的心緒，時常坐立不安，做事缺乏耐心，無法集中精力，容易疲勞，情緒極度失控，極易憤怒……還有相當大的一部分人會被失眠、噩夢所睏擾。 與抑鬱、傷痛、憤怒等單一化的負麵情緒不同，焦慮相對*微妙、*復雜，甚至*難以形容。並且，當我們越集中注意力想要擺脫它，就會越發地焦慮。 陳東城編著的《焦慮心理學》對現代人所産生的普遍性焦慮進行瞭深入的剖析和研究，並結閤多名心理學傢的治療經驗和大量臨床案例，得齣瞭許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的睏擾，重迴寜靜。

內容提要

焦慮，這個難纏的傢夥真的一無是處嗎？事實上 ，每種負麵情緒都有其存在的理由，都是我們的心理 防禦機製所産生的應激反應。焦慮也一樣，它就像我 們心中的衛士，提醒我們危險的來臨，並對我們從頭 到腳進行“檢視”，幫我們揪齣所有的“不安全因素 ”。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關係 ……使我們快速意識到威脅，並逼著我們采取積極措 施。
     不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需 要參與的事情加以乾涉，就會給我們的心理造成傷害 ，使人一直處於緊張狀態，無法正常地生活。
     陳東城編著的《焦慮心理學》主要從“認識焦慮 ”和“擺脫焦慮”兩方麵進行闡述。
    

目錄

**章 人人都有焦慮感
那些因陷入焦慮而無法自拔的日子
來者不善？
當守護者變為破壞者
無法走齣的高頻惶恐
過度擔憂真的會讓事情變得*好？
那些傷，為什麼你放不下？
害怕麵對人群中的自己
第二章 你為什麼總焦慮？
“節奏太快，我跟不上瞭”——壓力感
彆人會怎麼看？——認同危機
無法做自己——身份焦慮
*不能做 loser——失敗恐懼
一定要展現*好的一麵——**主義
“我總覺得自己很差勁”——自我貶低
第三章 斬斷焦慮思維，打破自我摺磨的死循環
當“我想要”遇上“我應該”
這世上沒有**的壞事
想齣來的災難
自我標簽 VS 負麵暗示
“都是我不好”
外界批評是如何“毀掉”一個人的
第四章 你到底在怕什麼？
恐懼：焦慮的**體現
把心放在哪裏纔會安全？
死神來瞭？
電梯裏的恐慌
恐懼來自你內心的壓迫感
森田療法：不抵抗，不逃避
循序漸進，恐懼“Bye-bye”
第五章 安全感是自己給的
人人都會有不安全感
你所擔心的，*大多數都不會發生
行為抑製法：接觸那些令你不安的事物
無法走齣的保護圈
她為什麼一上學就生病 ?
丟掉不安全感，讓自己平靜下來
不再糾結，先做好*壞的心理準備
第六章 壓力感是自己逼齣來的
沒有超負荷的工作，隻有超負荷的情緒
從現在開始，“浪費”時間
你的工作日程裏有“休息”這項嗎？
責任感“爆棚”就能得到認可嗎？
“獨行者”的睏境
你並不是**的不幸者
第七章 不焦慮行為養成法，告彆“壓力山大”
行為對情緒的反嚮影響
拖延者的焦慮癥
低效率者的職場焦慮
每一個消極傾嚮，都是你的“亞人格”
調動自控力，戰勝自己，趕走焦慮
空想傢的焦慮：想得太多，做得太少
第八章 不**焦慮癥：彆對自己太“狠”瞭
病態性**主義是焦慮的根源
你是哪一種**主義者？
“黑天鵝”的自我毀滅
“我也有自己的軟肋”
自我施壓真的會讓人變得*好嗎？
空與滿的博弈
第九章 擺脫社交焦慮，與麻煩的人不麻煩地相處
彆做依賴者，擺脫情感焦慮
擺脫情感操縱：當對方不斷蠶食你的生活時
看破非對等關係，當心他人的利用
越可憐的人，越可怕
討厭鬼也能“為我所用”
拆穿刁難者的心思
第十章 建立強大的心理屏障，阻隔焦慮
你的情緒定勢是怎樣的？
培養積極的情緒，讓焦慮感無處遁形
調整心情，重拾寜靜
識不足則多慮
過去的你≠未來的你
附：行動起來！擺脫焦慮的自我療愈法
意義療法：拯救心靈失衡
反嚮思考：美化痛苦的經曆
內觀認知療法：專注內在感受
正念練習，平靜地對待揮之不去的小情緒
ACT 療法：接受，並且認同
釋放法：為焦慮找個無傷大雅的齣口
描述體驗：重新“經曆”
痛快說齣來
簡單易行的焦慮癥治愈 Tips

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