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編輯推薦

怎樣懷上健康寶寶，如何剋服早孕反應，孕期應該怎樣吃和吃什麼，如何安胎養胎，怎樣應對孕期的種種不適......種種問題，你都可以在本書中找到答案！

內容簡介

本書以全新的視角，從孕前的充分準備，到孕期每一周準媽媽與胎寶寶的變化、營養“孕”味、日常護理、快樂胎教以及不適與疾病的應對，乃至分娩、坐月子、産後恢復等諸多方麵進行係統、詳細地詮釋，以便指導準爸爸、準媽媽在各個時期采用科學的方法應對各種不同的保健問題，從而輕鬆地度過孕期的每一個階段，順利地迎接小寶寶的到來！

作者簡介

何衛珍，副主任醫師。從事婦幼臨床工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。撰寫的論文《遲發性維生素D缺乏性佝僂病186例診治分析》、《兒童營養性混閤性貧血對生長發育的影響》、《監測母乳鈣對降低嬰兒佝僂病發病率的影響》、《5歲以下兒童死亡情況及原因分析》等四篇文章相繼在《中國婦幼保健》、《海南醫學院學報》、《中國臨床研究》等刊物發錶。

內頁插圖

精彩書評

將孕産期遇到的所有問題一網打盡！
如果你正準備懷孕，或者已經懷孕，建議讀一讀這本書，它對於你順利度過孕期很有幫助！

目錄

目　錄
Contents
目錄重視孕前體檢 / 002
孕前檢查的重要性 / 002
孕前檢查的主要內容 / 002
孕前需治愈的疾病 / 003
不要忽略遺傳病的谘詢 / 003為孕育健康寶寶打好基礎 / 004
將體重控製在正常水平 / 004
瞭解自身營養狀況 / 004
閤理補充葉酸和碘 / 004
保證充足的熱量供給 / 005
保證優質蛋白質的供給 / 005
攝入充足的礦物質和微量元素 / 005
孕前不宜缺鈣 / 006
攝入含錳的食物 / 006
做好孕育寶寶的充分準備第一章
重視鐵的補充 / 006
製訂適宜的健身計劃 / 007
營造夫妻間和諧的氛圍 / 007
躲避不利因素影響 / 007成功受孕的要素 / 008
功能正常的卵巢 / 008
暢通無阻的輸卵管 / 008
健康的子宮 / 008
質與量兼備的精子 / 008
學會推算排卵期 / 009
觀察子宮黏液 / 009
記錄基礎體溫 / 010
選擇適宜受孕的環境 / 011
掌握性生活的頻率 / 011
002
新編孕産婦保健百科
不宜懷孕的狀況 / 012
新婚期間不宜懷孕 / 012
停服避孕藥後不要立即懷孕 / 012
人工流産後不急於懷孕 / 012
孕1月：美妙孕程從這裏開始第二章
身體疲勞時不宜懷孕 / 013
子宮肌瘤術後不宜馬上懷孕 / 013
宮頸糜爛會降低受孕能力 / 014
盆腔炎易導緻不孕 / 014
孕1周好“孕”曆程周報 / 016
胎寶寶發育狀況 / 016
準媽媽身體變化 / 016營養飲食“孕”味 / 017
多吃營養豐富的食物 / 017
多吃富含葉酸的食物 / 017
多吃海産品補碘 / 017日常健康護理 / 018
瞭解受孕的過程 / 018
把握最佳受孕時機 / 018
備孕期間室內不宜擺放的植物 / 018快樂胎教進行時 / 019
廣義胎教 / 019
狹義胎教 / 019
廣義胎教與狹義胎教的不同 / 019不適與疾病的應對 / 020
注射狂犬疫苗的注意事項 / 020
注射乙型肝炎疫苗的注意事項 / 020
孕2周 好“孕”曆程周報 / 021
胎寶寶發育狀況 / 021
準媽媽身體變化 / 021營養飲食“孕”味 / 022
根據食欲確定飲食量 / 022
適當增加熱量和脂肪 / 022
閤理補充維生素 / 022
可以適當多吃的食物 / 023日常健康護理 / 024
夫妻關係要和諧 / 024
003
目　錄
優孕的性生活要求 / 024快樂胎教進行時 / 025
注意受孕瞬間的胎教 / 025
用藝術陶冶情操 / 025不適與疾病應對 / 026
感冒的應對方法 / 026
警惕藥物的緻畸影響 / 026
孕3周好“孕”曆程周報 / 027
胎寶寶發育狀況 / 027
準媽媽身體變化 / 027營養飲食“孕”味 / 028
不宜吃鬆花蛋 / 028
不要貪吃冷食 / 028
選擇零食需謹慎 / 028日常健康護理 / 029
不必過分擔心 / 029
消除淡漠心理 / 029
不要過分依賴 / 029
準媽媽不宜暴躁 / 030
猜疑心理要不得 / 030
暫時告彆這些化妝品 / 030快樂胎教進行時 / 031
做好母親角色的轉變 / 031
好情緒是成功胎教的開始 / 031不適與疾病應對 / 032
月經不至 / 032
乳房變化 / 032
精神疲乏 / 032
胃口改變 / 032
孕4周好“孕”曆程周報 / 033
胎寶寶發育狀況 / 033
準媽媽身體變化 / 033營養飲食“孕”味 / 034
適當多吃黑木耳 / 034
花生、芝麻營養好 / 034
玉米適閤吃嫩的 / 034
004
新編孕産婦保健百科
孕2月：微妙的變化第三章
孕5周好“孕”曆程周報 / 040
胎寶寶發育狀況 / 040
準媽媽身體變化 / 040營養飲食“孕”味 / 041
多吃補血的食物 / 041
孕吐不必勉強進食 / 041日常健康護理 / 042
使用閤格的陶瓷餐具 / 042
講究衛生防感染 / 042
注意室內的濕度 / 042快樂胎教進行時 / 043
努力提高自身修養 / 043
胎教百科：無花果開花 / 043不適與疾病應對 / 044
正確對待孕期尿頻 / 044
如何應對陰道分泌物增多 / 044
如何緩解乳房的不適 / 044
孕6周好“孕”曆程周報 / 045
胎寶寶發育狀況 / 045
準媽媽身體變化 / 045日常健康護理 / 035
及時進行早孕檢查 / 035
不宜再穿高跟鞋 / 036
洗浴時要防滑倒 / 036
遠離有害物質 / 036快樂胎教進行時 / 037
開心謎語：五官中的我 / 037
可愛繞口令 / 037不適與疾病應對 / 038
警惕宮外孕 / 038
胚胎異常的對策 / 038
005
目　錄營養飲食“孕”味 / 046
早餐不能少 / 046
選擇易於消化的食物 / 046日常健康護理 / 047
有選擇地做傢務 / 047
減少操作電腦的時間 / 047快樂胎教進行時 / 048
勵誌故事：《追求忘我》 / 048
做做腳部運動 / 048不適與疾病應對 / 049
孕早期見紅的應對 / 049
膀胱炎的預防 / 049
孕7周好“孕”曆程周報 / 050
胎寶寶發育狀況 / 050
準媽媽身體變化 / 050營養飲食“孕”味 / 051
增加植物油的攝入 / 051
綠豆是消水腫的佳品 / 051
飲酒對胎寶寶有害 / 051日常健康護理 / 052
職場準媽媽如何應對孕吐 / 052
最好不用公用電話 / 052
講究衛生勤刷牙 / 052
輕鬆安全地工作 / 053
注意運動時的安全 / 053快樂胎教進行時 / 054
經常想象寶寶的形象 / 054
冥想胎教好處多 / 054不適與疾病應對 / 055
通過B超及早發現異常現象 / 055
準媽媽發熱的應對 / 055
孕8周好“孕”曆程周報 / 056
胎寶寶發育狀況 / 056
準媽媽身體變化 / 056營養飲食“孕”味 / 057
吃野菜的益處 / 057
準媽媽不宜節食減肥 / 057
006
新編孕産婦保健百科
孕9周好“孕”曆程周報 / 062
胎寶寶發育狀況 / 062
準媽媽身體變化 / 062營養飲食“孕”味 / 063
選擇促進食欲的食物 / 063
用酸味刺激胃口 / 063日常健康護理 / 064
盡量少用電子産品 / 064
減少看電視的時間 / 064
選擇閤適的運動方式 / 064快樂胎教進行時 / 065
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜 / 065
可愛的繞口令：說植物 / 065不適與疾病應對 / 066
下肢水腫的應對 / 066
高齡準媽媽要定期檢查 / 066
謹防弓形蟲病 / 066
孕3月：已經是個小人兒瞭第四章日常健康護理 / 058
第一次産前檢查 / 058
春季要提防過敏 / 058快樂胎教進行時 / 059
讓胎寶寶感受音樂節奏 / 059
選擇樂麯要因“母”製宜 / 059不適與疾病應對 / 060
牙齦炎的防治 / 060
避免感染脊髓灰質炎病毒 / 060
避免感染單純皰疹病毒 / 060
007
目　錄
孕10周好“孕”曆程周報 / 067
胎寶寶發育狀況 / 067
準媽媽身體變化 / 067營養飲食“孕”味 / 068
山楂可口需適量 / 068
準媽媽吃糖要適度 / 068
增加能量要適量 / 068日常健康護理 / 069
控製自己的情緒 / 069
上下樓梯要小心 / 069
搭乘交通工具須知 / 069
有益的徒步行走 / 070
緩解孕吐的方法 / 070快樂胎教進行時 / 071
緩解乳房疼痛的瑜伽體式：魚式 / 071
坐的練習“操” / 071不適與疾病應對 / 072
孕期檢查並非越多越好 / 072
乙肝的應對措施 / 072
孕11周好“孕”曆程周報 / 073
胎寶寶發育狀況 / 073
準媽媽身體變化 / 073營養飲食“孕”味 / 074
攝入足夠的熱量 / 074
準媽媽補水有學問 / 074日常健康護理 / 075
準媽媽吹空調注意事項 / 075
準媽媽著裝注意事項 / 075
不宜過度靜養 / 076
盡量避開汽油味 / 076
孕早期便秘巧應對 / 076快樂胎教進行時 / 077
通過撫摸傳遞愛意 / 077
溫馨兒歌：《小鳥學飛》 / 077不適與疾病應對 / 078
聽力減弱要好好休息 / 078
視力下降不必驚慌 / 078
正確應對眼角膜水腫 / 078
孕12周好“孕”曆程周報 / 079
胎寶寶發育狀況 / 079
準媽媽身體變化 / 079營養飲食“孕”味 / 080
攝入高蛋白要適量 / 080
不宜過量補鈣 / 080
注意鎂元素的攝入 / 081
008
新編孕産婦保健百科
孕13周好“孕”曆程周報 / 086
胎寶寶發育狀況 / 086
準媽媽身體變化 / 086營養飲食“孕”味 / 087
夏季飲食要清淡 / 087
飲食應粗細搭配 / 087
吃魚讓胎寶寶更聰明 / 087日常健康護理 / 088
洗浴中的注意事項 / 088
保持正確的站立姿勢 / 088快樂胎教進行時 / 089
對寶寶進行聽覺訓練 / 089
名麯欣賞：《春野》《晨霧》 / 089不適與疾病應對 / 090
妊娠斑的應對 / 090
真菌性陰道炎的防治 / 090
孕14周好“孕”曆程周報 / 091
胎寶寶發育狀況 / 091
準媽媽身體變化 / 091營養飲食“孕”味 / 092
適當攝入脂類食物 / 092
準媽媽不宜多吃肥肉 / 092
多吃小米好處多 / 092
孕4月：對聲音有瞭反應第五章
準媽媽吃火鍋須知 / 081
烹調要符閤準媽媽口味 / 081日常健康護理 / 082
工作要量力而行 / 082
注意運動的強度 / 082
孕期要注意牙齒保健 / 082快樂胎教進行時 / 083
微笑也是胎教 / 083
書法欣賞：王羲之作品 / 083不適與疾病應對 / 084
經常流鼻血的對策 / 084
妊娠期鼻炎的治療 / 084
009
目　錄日常健康護理 / 093
準媽媽不要染指甲 / 093
緩解孕期疲勞的方法 / 093
選擇鞋子的注意事項 / 094
準媽媽散步有講究 / 094快樂胎教進行時 / 095
猜猜猜：猜食品 / 095
玩字遊戲：加一筆 / 095不適與疾病應對 / 096
緩解頭暈的方法 / 096
腿部抽筋的應對 / 096
孕15周好“孕”曆程周報 / 097
胎寶寶發育狀況 / 097
準媽媽身體變化 / 097營養飲食“孕”味 / 098
少吃高脂肪、高熱量食品 / 098
注意補充水分 / 098
不要吃久存的土豆 / 098日常健康護理 / 099
騎自行車要小心 / 099
盡量不開車上下班 / 099
乘公交車有學問 / 099
準媽媽做傢務的基本原則 / 100快樂胎教進行時 / 101
多與胎寶寶對話 / 101
撫摸促進觸覺發育 / 101不適與疾病應對 / 102
最常見的唐氏篩查 / 102
重點人群的羊膜穿刺術 / 102
010
新編孕産婦保健百科
孕16周好“孕”曆程周報 / 103
胎寶寶發育狀況 / 103
準媽媽身體變化 / 103營養飲食“孕”味 / 104
豐富飲食的種類 / 104
不同食物要搭配混吃 / 104日常健康護理 / 105
簡單易行的床上鍛煉 / 105
準媽媽不宜熬夜 / 105
緩解疲倦有妙招 / 106
戴胸罩的注意事項 / 106
準媽媽的皮膚保養 / 106快樂胎教進行時 / 107
給胎寶寶做榜樣 / 107
讓寶寶多聽聽英語 / 107不適與疾病應對 / 108
緩解環形韌帶痛 / 108
減輕後背痛的方法 / 108
健忘的應對措施 / 108
緩解便秘的方法 / 108
孕17周好“孕”曆程周報 / 110
胎寶寶發育狀況 / 110
準媽媽身體變化 / 110營養飲食“孕”味 / 111
不宜吃生魚片 / 111
不要隻吃精米白麵 / 111
避免發胖的食物 / 111
熟吃番茄更營養 / 112
適當食用堅果 / 112日常健康護理 / 113
注意控製體重 / 113
飯後不宜立刻洗澡 / 113
飯後不宜馬上看書 / 113
準媽媽不宜睡席夢思床 / 114
夏季注意防曬防滑 / 114
準媽媽夏季皮膚的護理 / 114
孕5月：看上去像個小梨子第六章
011
目　錄快樂胎教進行時 / 115
做玩具：七彩手環 / 115
掌握與胎寶寶遊戲的要領 / 115不適與疾病應對 / 116
痔瘡的防治 / 116
緩解腰痛的方法 / 116
孕18周好“孕”曆程周報 / 117
胎寶寶發育狀況 / 117
準媽媽身體變化 / 117營養飲食“孕”味 / 118
吃些補血的食物 / 118
吃豬腰有講究 / 118
進食要細嚼慢咽 / 119
服用補鐵口服液注意事項 / 119日常健康護理 / 120
正確使用腹帶 / 120
不宜久坐沙發 / 120快樂胎教進行時 / 121
母與子的深情交流 / 121
寶寶最愛聽故事 / 121
朗讀詩歌《我的信仰》 / 122不適與疾病應對 / 123
燒心的應對措施 / 123
濕疹的應對方法 / 123
孕19周好“孕”曆程周報 / 124
胎寶寶發育狀況 / 124
準媽媽身體變化 / 124營養飲食“孕”味 / 125
搭配閤理不偏食 / 125
準媽媽不宜隻吃素食 / 125
多吃富含維生素C的食物 / 126
影響胎寶寶腦發育的食物 / 126日常健康護理 / 127
正確對待容貌的變化 / 127
準媽媽不宜用香水 / 127
日常行動要緩慢 / 127
選擇正確的睡眠姿勢 / 128
準媽媽舒適過鼕的辦法 / 128快樂胎教進行時 / 129
訓練胎寶寶的晝夜節律 / 129
與胎寶寶玩“踢肚遊戲” / 129
做一位愛思考的準媽媽 / 129不適與疾病應對 / 130
正確對待胎動異常 / 130
緩解坐骨神經痛的方法 / 130
小腿抽筋的防治 / 130
012
新編孕産婦保健百科
孕20周好“孕”曆程周報 / 131
胎寶寶發育狀況 / 131
準媽媽身體變化 / 131營養飲食“孕”味 / 132
正確選擇保健食品 / 132
準媽媽不宜多吃芒果 / 132
食補讓你容光煥發 / 133
營養豐富的南瓜花 / 133日常健康護理 / 134
取物姿勢要正確 / 134
注意工作中的姿勢 / 134
小心生活中的鉛汙染 / 135
洗發後的護理 / 135
做傢務時的注意事項 / 135快樂胎教進行時 / 136
寫寫胎教日記 / 136
全傢參與胎教 / 136不適與疾病應對 / 137
應對尿頻的方法 / 137
預防靜脈麯張 / 137
腹部疼痛厲害需就醫 / 137
緩解腰背痛的方法 / 138
重視口腔衛生 / 138
避免胎寶寶長得太大 / 138
013
目　錄
孕21周好“孕”曆程周報 / 140
胎寶寶發育狀況 / 140
準媽媽身體變化 / 140營養飲食“孕”味 / 141
食物搭配閤理，營養會加倍 / 141
注意食物的烹飪方法 / 141
適當補充維生素E / 142
適量食用紅糖 / 142
補鈣要科學 / 142日常健康護理 / 143
在工作和生活中注意休息 / 143
乳房護理很關鍵 / 143
盡量不要戴隱形眼鏡 / 143
臥室慎用消毒劑 / 144
加倍嗬護特殊準媽媽 / 144
學會測量宮高和腹圍 / 144快樂胎教進行時 / 145
準媽媽唱兒歌：《小燕子》 / 145
說說繞口令 / 145不適與疾病應對 / 146
不要忽視頭痛、頭暈 / 146
通過運動緩解手部水腫 / 146
孕22周好“孕”曆程周報 / 147
胎寶寶發育狀況 / 147
準媽媽身體變化 / 147營養飲食“孕”味 / 148
預防食物過敏 / 148
盡量少吃大魚 / 148
注意補充銅元素 / 149
適當多吃富含鋅的食物 / 149
苦瓜不宜多吃 / 149日常健康護理 / 150
準媽媽要善待

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