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作  者:雯婷茜子 著作 定  价:49 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:298 装  帧:平装 ISBN:9787121223136 ● 经期保养15道食谱
●保养重点：如何改善经期症候群现象：痛经，乳房胀痛和触痛，腹泻和便秘，长痘，头晕头痛，情绪不稳定，手脚冰冷等。
●重要食材及营养价值(分别例举)：
●当归，通草，大枣，桂圆，红糖，益母草，乌鸡，黑芝麻，老姜，核桃，山药。
●
●食谱：经期前保养
●1. 元气生姜大枣茶（缓解痛经，驱寒，养胃暖宫) 012
●2. 益母草炖蛋 (活血化瘀，改善胸腹胀痛) 016
●3. 姜汁红糖甘薯汤 (温热身体，促进血液循环) 020
●4. 通草花生炖猪脚 (舒缓经痛及胸部胀痛) 024
●5. 黑豆核桃猪圈汤 (补肾养血，治月经不调) 028
●
●经期中调养
●6. 酒酿桂圆山药羹 (补气养血，乳腺畅通) 032
●7. 营养米糊“七剑客” (补钙，稳定经期情绪) 036
●8. 红糖玫瑰花酱 (缓解经痛，腹痛，补血养颜) 040
●9. 韭菜伴核桃 (补充铁质，平衡雌激素) 044
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●经期后滋养
●10.菠菜鲷鱼卷 (改善贫血现象) 048
●部分目录

内容简介

女性一生中经历月经初期、孕育期、生产期直至围绝经期，每个时期的营养与保健有其特殊性，经、孕、胎、产概括了女人一生*重要的四个生理时期，这期间的营养膳食对女人的终身美丽和健康起着不可替代的作用，许多女性的健康问题都是因这几个时期的营养不当而引起的，所以在这几个时期通过改变饮食结构和生活方式可以大大提高身体的健康状况。作者根据自己多年的亲身保养经验写成此书，愿每一位女性朋友学会*周到地照料自己，拥有*美丽的人生。 雯婷茜子 著作 雯婷茜子，原名杨黎，靠前注册不错营养师，女性营养讲师，国家中级西点师。喜欢深度钻研美食又迷恋影像和文字的双鱼座典型.十年前的她是一名钢琴教师，八年前在二医大考取营养师资格，自此弹钢琴的手拿起了锅铲不亦乐乎，游刃有余的穿行于营养师、家庭食物总管、美食料理家多重身份之间。如今是靠前多家美食网站特约撰稿人，杂志《昕薇》《都市主妇》《风尚志》《女友》《宝贝爱吃》《饮食与科学》的美食专栏作者。曾接受过《环球时报》《风尚志》《生活周刊》《深圳日报》《优加画报》等多家主流报刊杂志的定制专访，被媒体称为将厨房当工作室，将煮菜当成创作的食品艺术家。经营着深受煮妇和妈妈们喜爱的美食博客，开博两年来点击率逾900万等

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