小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　①实用性、实效性强；新手爸妈还为养儿发愁吗？本书精准的定位和实用的指导让你一书在手，育儿不愁。
　　②四色全彩，图文并茂，版式设计新颖别致，装帧设计精美。
　　③此书得到了作为孩子父母的陈建斌、蒋勤勤夫妇，中央人民广播电台花样年华主持人雅雯，北京人民广播电台宝贝计划主持人滕兵的联合倾情推荐。

内容简介

　　《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》作者融合提炼了营养学、心理学的专业知识和养育健康孩子的丰富经验，以独特个性的视角，以风趣轻松的形式，以通俗易懂的语言，阐释了从新生命的孕育到宝宝出生后各个阶段营养补充的要点，选用了适时的私房育儿食谱，解决了养育宝宝遇到的各种问题，特别是爸爸角色的转换；更加入了抚触按摩缓解小儿常见病症和生病宝宝需要的营养支持等精彩内容。
　　新手爸妈还为养儿发愁吗？《小儿好养：锦溪妈妈私房育儿秘笈》精准的定位和实用的指导让您一书在手，育儿不愁。

作者简介

　　徐锦溪，国家公共营养师（二级）、心理咨询师（一级）、首都营养保健学会理事。中央电视台、中央广播电台、北京电视台、北京广播电台、湖南卫视、江苏卫视等营养栏目主讲嘉宾。《健康时报》《法制晚报》《妈妈宝宝》等多家报纸、杂志撰稿人。

　　陈治锟，首都保健营养美食学会理事、国家公共营养师（二级）、国家高级营养师培训师、《健康中国2012》优秀营养师。中央电视台、中央人民广播电台等多家电视台营养栏目嘉宾。致力于传播健康理念，普及营养知识，累计为《健康时报》《北京青年报》等媒体撰写健康科普文章两百多篇。

内页插图

目录

第1章 助你好孕——准爸辣妈孕前备战指南
合理化饮食，助孕赛磐石
1.食物新原则，宜全不宜拣
2.主食要足量，粗细巧搭配
3.荤素搭配，备孕不累
4.补益天然不费事
巧用营养素，给娃打基础
1.叶酸不可缺
2.足铁防贫血
3.聪明碘护航
“谣言”不可信，盲从有风险
1.酸碱定性别吗
2.保健品无所不能吗
爱心助孕餐两款
1.男款——双花咖喱生蚝
2.女款——红枣核桃豆浆饮

第2章 孕育宝宝的280个日日夜夜
孕吐不可怕，妙招对付它
1.防吐第一招，少食多餐
2.防吐第二招，补足碳水化合物
孕妈妈之漫漫补钙路
1.摄钙应足量
2.牛奶补钙强
3.补钙防过量
4.爱心大爆发之补钙餐——芥蓝核桃炒虾仁
别让贫血找上你
1.对宝宝的影响
2.对宝妈的影响
3.爱心大爆发之补血餐——笋耳鸭血
充气的皮球——增重有限制
爱心孕期餐，吃好早、中、晚
1.孕早防吐餐——菌菇煲
2.孕中过渡餐——清蒸银鳕鱼
3.孕晚备战餐——肉末太阳蛋

第3章 我的生命中从此有了一个“你”
阵痛后的曙光
1.不可不知的三个术语
2.老公的陪伴才是最大的鼓励
3.不可或缺的助产餐
4.爱心大爆发之助产餐——西红柿虾仁蛋炒饭
妈妈怎会没奶水
1.想要开奶早，心情一定好
2.想要开奶早，乳头刺激不能少
3.想要开奶早，时间把控要记牢
4.初乳金不换，千万别糟蹋
5.爱心大爆发之下奶汤——鲫鱼丝瓜豆皮汤
……
第4章 孩子开始“吃饭”，妈妈应该怎么办
第5章 好父母胜过好医生
第6章 抚触按摩小宝宝，健康成长好娃娃
第7章 宝宝健康就是妈妈最大的幸福

精彩书摘

　　3.荤素搭配，备孕不累
　　主角小两口，真是天生一对，一个就爱吃肉，一个怕胖就吃蔬菜。我想这个现象是很普遍的。虽然普遍，但是这是个坏习惯，一定要改掉。肉类食物能给我们提供优质的蛋白质，恩格斯曾经说过：“蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命！”是的，人类从看不到的受精卵成长到呱呱落地的婴儿，再到成人，其实就是一个蛋白质的积累过程。不过，在我们每天所需要的蛋白质中，要确保一半是优质蛋白。那么，优质蛋白从哪里来？不管是红肉还是白肉，都能给我们提供大多数的优质蛋白。有人说，既然白肉好，那我就只吃鱼肉、鸡肉，不吃红肉，那个热量太高！其实，不管是红肉还是白肉，都有它们的优势，还是都要吃一些。白肉就是我们经常说的禽肉、鱼肉和其他海鲜类，除了能给我们提供蛋白质之外，这些肉的脂肪含量相对低一些，还能提供不饱和脂肪酸，也就是对身体有益的脂肪。那么红肉呢，也就是我们经常说的猪、牛、羊等畜肉，它们的优势在于能给我们提供身体需要且吸收良好的铁！尤其是女性，由于每个月都有月经，相对男性来说铁的流失量较大，也是缺铁性贫血的高发人群，再加上怀孕后还要把体内的一部分铁分给宝宝，所以就必须要保证自身铁含量的充足，红肉是个不错的选择。
　　我们再来说说蔬菜。它给我们带来了什么？首先，蔬菜热量低，有助于控制体重。第二，蔬菜富含维生素和矿物质，如维生素C、p胡萝卜素、维生素B2、叶酸、钾、钙、镁等营养素，这些都是我们身体所必需的，尤其是叶酸，是孕前及孕期都需要及时补充的营养素。第三，蔬菜是膳食纤维的重要来源，刚才在说粗粮的时候我们已经说了膳食纤维的重要性了，含膳食纤维比较丰富的蔬菜有根芹、毛豆、豆角、秋葵、紫甘蓝等。第四，蔬菜含有丰富的植物化学物质。什么叫植物化学物质？就是除了我们经常说的维生素、矿物质、蛋白质等营养素之外的一些具有保健作用且存在于植物中的物质。例如，存在于成熟番茄中的番茄红素，存在于大蒜里的大蒜素，存在于香菇中的香菇多糖，存在于海带、木耳中的海藻多糖等。这些植物化学物质具有调节免疫力、抗肿瘤、降低胆固醇等作用。据世界癌症研究基金会和美国癌症研究所的研究证实：蔬菜、水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，也有可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌症的危险性。这些植物化学物质能使DNA免受损伤，促进其修复，减少突变。所以，蔬菜带给我们的好处真的是大大的。那么，爱吃肉的你，一定要为了自己的健康和未来宝宝的健康而爱上蔬菜呀！
　　14.补益天然不费事
　　市面上有种营养补充剂，叫做维生素EC合剂，对女性很有好处，有抗衰老的作用。其实，利用天然食物，也可以吃出这样的效果。每天一把坚果加一些新鲜的水果，就是天然的维生素EC合剂。坚果中富含维生素E，新鲜的水果中富含维生素C，加起来不就是天然的EC合剂吗？这里我要强调一下坚果的量。都说坚果好，一吃起来就没把门儿的，等回过神儿来，桌子上已经有堆成小山般的坚果皮了。坚果虽好，但不要贪嘴。
　　……

前言/序言

　　人生如同一场华丽的戏剧，而生命的萌发则奇迹般地开启了演出的大幕。从一个小小的受精卵开始，不断分裂、聚合，逐渐成长，经过日日夜夜漫长的孕育，一朝呱呱坠地，嘹亮的啼哭犹如赞美诗一般滋润着爸妈的心田，而后会坐、会爬、会走、会说
　　话……演出越来越精彩……
　　这些精彩的演出都是源于两个生命的爱，这份爱从彼此之间延续到另一个小生命的身上。为了这个小小的生命，男人失去了想要的自由，毫无怨言地舍弃了爱好；为了这个小小的生命，女人失去了苗条的身材，义无反顾地承受了煎熬。这个小小的生命被他们称为——“宝宝”。
　　这是一个缔造和成就生命的旅行，路上有阳光、有花香；也会有高山、有险滩。这本书会带你闻着花香、沐浴阳光、飞越高山、绕过险滩，跟你爱的人顺利地启动幸福之门，演绎一家三口的幸福温馨……
　　准备好了吗？精彩的演出开始了。

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