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朱文波，冯俊杰 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 认知心理学
• 实用心理学
• 自助
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 生活技巧

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787553443782

版次：1

商品编码：11462912

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：244

字数：130000

正文语种：中文

编辑推荐

　　让我们远离伪心理学，来学一点靠谱的真货。
　　靠谱的案例，靠谱的分析，靠谱的结论
　　只为了让读者能做一个靠谱的人

内容简介

　　《靠谱心理学》集结《爱情婚姻家庭》杂志专栏“心理圆桌”，由著名作家冯俊杰精选极为热门的社会案例、典型新闻和读者求助信，兼顾可读性，再联手国内著名心理专家朱文波，为大众解读日常容易陷入的心理学误区。
　　重点聚焦现代人在社会生活中，需要面对的问题，以典型的案例解析，告诉读者主流心理学的看法。通过普及性解释，令读者收获生活必备的心理学认识。
　　《靠谱心理学》倡导科学实证心理学，致力于普及靠谱的心理学，澄清社会流传的各种“非主流心理学”“XX鸡汤”认知谬误。这一次，我们要拨乱反正，让良币驱逐劣币。

作者简介

　　朱文波，中国著名心理专家。香港中文大学心理系临床心理咨询与治疗专业硕士。创办中国西部心理网，就任成都蓝色港湾心理咨询中心。全国多家企业、报纸、电视台心理顾问和情感专家。接受过央视《心理访谈》《洛杉矶时报中文版》《影响力周刊》《中国人力资源报》等多家媒体的专访。对男女性别差异和亲密关系有深入的研究。　
　　
　　冯俊杰，国内著名作家、文化评论家。民盟盟员，湖北省作家协会会员，湖北省法学会会员。历任国内首家《心理辅导》杂志编辑部主任，后历任生活刊物编辑主任和文学杂志主编。于国内外各大中央级报刊发表评论、专栏随笔、小说等百万余字，出版《爱让我们彼此成长》等众多作品，获海内外众多重要媒体推荐、专访。

目录

第一章 两性篇——让男女问题水落石出
第二章 亲子篇——家有儿女，父母要共同成长
第三章 社会篇——成为更好的社会人
第四章 生活篇——解开日常迷思
超值赠阅：快问快答
【心理有什么能量？】
【婚后完全不浪漫？】
【精神障碍和心理障碍怎么区分？】
【相由心生，能读懂表情？】
【老做噩梦，心理有病？】
【伪剧透最可怕】
【海明威家族的自杀诅咒之谜】
【性格色彩是忽悠吗？】
【假日旅行怎么变成购物了？】
【为熊捐款的北欧男孩】
【宇航员情绪更稳定？】
【嗅觉影响有多大？】
【找工作焦虑症怎么破？】
【贤妻反而被离婚？】
【对家里人特坏，对外人很好】
【艾宾浩斯遗忘曲线真的有用吗？】
【怎样确定情绪“病了”？】
【失恋了埋头工作，对吗？】
【十动然拒的真相】
【人为什么喜欢“自拍”？】
【一夫一妻制无关爱情？】
【找心理医生的人里女人更多？】
【男人晨勃有什么意义？】
【女人为什么口是心非？】
【文身有什么心理影响？】
【女人天生爱八卦？】
【测谎这种事靠谱吗？】
【什么是晕血恐惧？】
【赖班族是怎么回事？】
【眼泪能挽救爱情吗？】
【怕蟑螂是因为胆子小？】
【为什么喜欢逛购物网站？】
【闯黄灯有什么心理效应？】
【看听读障碍，其实各不同】
【企业给员工搞心理筛查有用吗？】
【每个人都有无限的潜力吗？】
【小学开的弹弓课，能培养出野性吗？】
【林志颖和儿子Kimi的互动好不好？】

后记 （一）
后记 （二）

《认知炼金术：重塑思维，解锁人生无限可能》 内容简介 你是否曾深陷思维的泥沼，被固有的模式束缚，无力挣脱？是否渴望找到一把钥匙，开启内心深处潜藏的智慧，从而更有效地解决问题，更从容地应对挑战，更深刻地理解自己与他人？《认知炼金术：重塑思维，解锁人生无限可能》并非一本提供速成秘诀的鸡汤读物，而是一次深刻的思维探索之旅，它将带领你深入人类认知的核心，学习如何像一位炼金术士般，将日常经验中的“铅”转化为“金”，提炼出宝贵的洞察力，从而重塑你的思维模式，解锁你的人生无限可能。 本书的作者，一位在认知科学与心理学领域深耕多年的学者，将晦涩难懂的理论转化为通俗易懂的语言，辅以大量生动翔实的案例，为读者提供了一套系统而实用的思维升级工具。它不仅仅是关于“知道”的知识，更是关于“做到”的实践指南。 第一部分：洞察思维的运作机制 旅程的起点，我们将一同深入剖析思维的黑箱。你将了解到，我们习以为常的思考方式，往往受到一系列“认知捷径”的影响，这些捷径虽然能帮助我们在信息爆炸的时代快速做决策，但也可能导致我们陷入系统性的偏差。 “捷径”的陷阱：认识常见的认知偏误。 我们将逐一揭示“确认偏误”、“锚定效应”、“可得性启发”等一系列常见的思维盲点。例如，你是否曾经只关注那些支持自己观点的信息，而忽略了相反的证据？这就是确认偏误在作祟。又或者，你是否在讨价还价时，容易被最初的报价所影响，从而给出了一个低于自己实际底线的价格？这就是锚定效应。通过理解这些偏误的运作原理，你将能够识别出它们在自己决策和判断中的存在，并开始主动规避。 情绪的罗盘：理解情绪与认知的协同作用。 情绪并非是阻碍理性的洪水猛兽，而是我们认知系统的重要组成部分。本书将阐述情绪如何影响我们的记忆、注意力、判断和决策。你将学会如何解读自己的情绪信号，理解它们背后所传递的信息，并找到与情绪和谐共处，甚至利用情绪来增强认知能力的途径。例如，适度的焦虑有时可以激发我们的警觉性，促使我们更认真地对待一项任务，而过度的恐惧则可能导致我们做出非理性的逃避选择。 叙事的构建：思维的隐形力量。 我们每天都在不断地构建和讲述故事，关于自己，关于他人，关于世界。这些故事，无论是有意识还是无意识的，都在塑造着我们的认知框架。本书将深入探讨叙事在构建自我认同、理解社会关系以及解释外部事件中的关键作用。你将学习如何识别那些限制性的叙事，并主动重写那些对你发展不利的故事，从而为更积极、更有建设性的视角打开空间。 第二部分：炼化思维的实用工具 在理解了思维的运作逻辑后，本书将为你提供一系列经过实践检验的“炼金术”工具，帮助你主动地、有意识地重塑你的思维模式。 “质疑的艺术”：打破思维定势的利器。 怀疑精神并非是怀疑一切的虚无主义，而是对既有认知进行批判性审视的态度。本书将教授你如何提出高质量的问题，如何挑战常识，如何从不同的角度审视同一个问题，从而打破僵化的思维模式。你将学习如何运用“ five whys” （五个为什么）等方法，层层剥开问题的表象，直达本质。 “多元视角的切换”：拓展认知边界的钥匙。 许多问题的复杂性源于我们单一的观察视角。本书将鼓励你积极地从他人的角度去理解问题，去体验不同的文化背景、价值观和经历所带来的认知差异。你将学习如何运用“同理心”、“角色扮演”等技巧，站在他人的立场思考，从而获得更全面、更深刻的理解，减少误解和冲突。 “假设的实验”：驱动创新的思维引擎。 科学研究的进步离不开假设的提出与验证。本书将指导你如何将这种科学精神运用到日常生活中，如何大胆地提出各种可能性，并将它们视为待验证的“假设”。你将学习如何设计简单的“思想实验”，如何在心中模拟不同的场景，从而激发创新思维，发现解决问题的全新路径。 “情境的重塑”：改变心境与行为的魔法。 我们对同一件事的感受和反应，很大程度上取决于我们如何“框定”它。本书将教你如何运用“认知重评”等技术，有意识地改变对某一情境的解读方式。例如，将一次失败视为“学习的机会”，而非“无法挽回的挫折”，其对心境和后续行动的影响将截然不同。你将掌握如何从消极的解读中抽离，转化为积极的认知，从而优化情绪状态，提升行动力。 “逆向思维的挑战”：挑战常规，发现惊喜。 当大多数人都在沿着既定方向前进时，逆向思维者往往能发现隐藏的机遇。本书将鼓励你尝试从反面去思考问题，去质疑公认的规则，去探索那些被忽视的可能性。你将学习如何运用“反事实思考”，思考“如果……会怎样？”，从而获得意想不到的洞察。 第三部分：应用与实践：将炼金术融入生活 思维的升级并非止步于理论，最终的目标是将这些“炼金术”的智慧融入到生活的方方面面，实现真实的改变。 “高效沟通的智慧”：化解冲突，增进理解。 许多人际关系的困境源于沟通的障碍。本书将运用认知科学的原理，为你解析沟通中的误解是如何产生的，并提供有效的策略来改善沟通质量。你将学会如何清晰地表达自己的想法，如何倾听他人的观点，如何避免情绪化的反应，从而在任何场合都能进行更有效、更有建设性的交流。 “解决问题的能力”：从迷茫到清晰，从束缚到自由。 面对复杂的问题，我们常常感到无从下手。本书将为你提供一套系统性的问题解决框架，结合前面介绍的认知工具，帮助你清晰地界定问题，全面地分析原因，并创造性地找到解决方案。你将不再被问题的表面现象所困扰，而是能够深入挖掘问题的根源，并制定出切实可行的行动计划。 “情绪的自我管理”：培养内在的平静与韧性。 情绪并非是无法掌控的野马，通过认知层面的调整，我们可以学习更好地管理自己的情绪，减少负面情绪的干扰，培养内在的平静与韧性。你将学习如何识别触发自己负面情绪的思维模式，并运用认知重评等技术来有效地应对它们，从而在生活的起伏中保持更稳定的心态。 “学习与成长的加速器”：构建终身学习的思维体系。 在快速变化的时代，持续学习是我们保持竞争力的关键。《认知炼金术》将为你提供一套高效的学习方法论，帮助你更有效地吸收新知识，更好地将知识转化为能力。你将学会如何主动地建构知识体系，如何从经验中学习，并培养一种拥抱变化、乐于探索的学习心态。 “重塑自我认知，活出真实的人生”：最终的升华。 最深刻的“炼金术”，在于对自我的重塑。本书的最终目标是帮助你摆脱那些限制性的自我定义，看到自己内在的潜力，并敢于去追求真正有意义的人生。你将学会如何建立积极的自我效能感，如何识别并追求自己的价值观，如何成为自己人生的掌舵者。 《认知炼金术：重塑思维，解锁人生无限可能》是一份邀约，邀你踏上一段 transformative 的旅程。它不承诺你一夜之间的奇迹，但它保证，一旦你掌握了其中的智慧，你将拥有改变人生的力量——一种来自你内心深处，通过重塑思维而获得的、无限的可能。准备好，成为你自己思维的炼金术士，将生命的“铅”点石成金，焕发璀璨的光芒！

评分☆☆☆☆☆

这本书让我重新审视了“自信”这个概念。我一直以为，自信是建立在不断的成功之上的，只有当你做得足够好，你才能拥有自信。但《靠谱心理学》却告诉我，自信更多的是一种内在的信念，一种对自己能力的信任，而不是仅仅依赖于外在的成就。作者在书中分析了自信的心理学基础，以及如何通过一些积极的心理练习来培养自信。我印象深刻的是关于“自我肯定”的部分，每天抽出一点时间，去肯定自己今天的努力，即使是一些小小的进步。这种看似微不足道的练习，日积月累，却能有效地提升我的自我价值感。我开始不再那么在意别人的评价，也敢于去尝试那些以前认为自己做不到的事情。这本书没有给我“立竿见影”的改变，但它在我内心播下了一颗种子，让我开始相信，我拥有让自己变得更好的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多关于“幸福”的讨论都过于虚无缥缈，或者只是提供了一些空洞的建议。但《靠谱心理学》在探讨幸福这个问题时，却显得格外“靠谱”。它没有宣扬“快乐至上”的理念，而是从心理学的角度，分析了影响幸福感的各种因素，比如人际关系、成就感、意义感等等。作者在书中提供了一些非常实用的方法，帮助我们去提升自己的幸福感，而不是仅仅依靠外部的物质条件。我特别喜欢其中关于“感恩”的讨论，每天花一点时间去思考那些值得感恩的事情，这不仅能让我感到更加积极，也能让我更加珍惜当下的生活。《靠谱心理学》让我明白，幸福不是一个遥不可及的目标，而是一种可以通过努力和实践去培养的状态。

评分☆☆☆☆☆

读完《靠谱心理学》后，我最大的收获之一是对“拖延症”有了新的认识。一直以来，我都觉得自己是个懒惰的人，总是把事情拖到最后一刻才做，然后又为自己的“不自律”而懊悔。但这本书揭示了拖延背后更深层次的原因，比如对失败的恐惧，或者对任务的完美主义倾向。作者并没有简单地批评拖延者，而是分析了这些心理机制，并给出了一些切实可行的方法来应对。我尤其欣赏他提出的“小步前进”原则，把一个看似巨大且令人望而却步的任务，分解成一个个小小的、易于完成的步骤。这种方法看似简单，但实践起来却非常有效。我开始尝试用这种方法来处理那些我一直以来都想做但又迟迟未动的事情，比如学习一项新技能。结果令我惊喜，我不再感到那么大的压力，而且一步一个脚印地朝着目标前进，获得的成就感也远比之前要强烈。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是个比较内向的人，不太擅长与人打交道，尤其是在社交场合，总是感到尴尬和不自在。这本书中的一部分内容，关于“社交互动”的心理机制，让我豁然开朗。作者并没有把内向定义为一种“缺陷”，而是从心理学的角度去分析，为什么我们会产生社交焦虑，以及如何在这种情况下与他人建立更有效的连接。他提到了一些关于“积极倾听”和“非暴力沟通”的技巧，这些技巧听起来很简单，但在实际应用中却有着惊人的效果。我开始尝试着在和朋友聊天的时候，更专注于对方说的话，而不是急着思考自己下一句要说什么。也试着去表达自己的想法，而不是一味地迎合。慢慢地，我发现自己不再那么害怕与人交流了，甚至能在一些对话中找到乐趣。这本书并没有让我变成一个外向的人，但我觉得自己变得更自信，也更懂得如何在人际关系中游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实并没有抱太大的期待。市面上心理学的书太多了，很多都写得晦涩难懂，要么就是过于鸡汤，读完让人觉得好像懂了点什么，但实际应用起来却无从下手。所以，当《靠谱心理学》摆在我面前时，我只是好奇它的“靠谱”究竟体现在哪里。翻开第一页，并没有那种“醍醐灌顶”的震惊，也没有“一眼万年”的惊艳，更多的是一种平静的吸引力。作者的语言不像某些心理学大家那样故作高深，而是娓娓道来，仿佛在跟一位老朋友聊天。他没有一上来就抛出复杂的理论模型，而是从生活中的一些小细节入手，比如为什么我们有时候会因为一件小事而格外生气，或者为什么明明知道某个习惯不好，却很难改变。这些都是我们日常生活中经常会遇到的困惑，作者用一种非常接地气的方式去解释，让我觉得，“哦，原来是这样”，那种顿悟的感觉不是突然爆发，而是悄悄渗透进我的思维。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《靠谱心理学》的过程中，我最大的感受是，它提供了一种“科学”的视角来理解我们自身。很多时候，我们面对自己的困惑和问题，会感到无助和迷茫，只能依靠直觉或者经验来判断。而这本书则用心理学的理论和研究，为我们提供了一个更加清晰的框架。作者在书中引用了很多具体的案例和实验，这些都让抽象的理论变得生动而可信。我不再是盲目地接受一些观点，而是能够理解这些观点背后的逻辑和证据。这让我觉得，我对自己的认知和行为有了更深的洞察，也能够更理性地去解决问题。这本书并没有给我“标准答案”，而是教会我如何去寻找属于自己的答案，如何运用心理学的知识来更好地认识和改善自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它并没有贩卖焦虑，也没有提供什么“速成秘籍”。很多心理学书籍会把人的问题放大，然后告诉你该怎么“拯救”自己，读完后虽然好像解决了什么，但实际上只是暂时缓解了恐慌。而《靠谱心理学》不一样，它更像是一个指导手册，告诉你如何更好地理解自己和他人。我记得里面有一章讲到“情绪管理”，作者并没有说要“控制”情绪，而是强调要“接纳”情绪，理解情绪背后的原因。这对我来说是一个很大的启发。我以前总觉得，不开心就是不开心，没有理由，就是一种负面状态，要赶紧摆脱。但现在我明白，情绪本身没有好坏之分，它们只是我们内心世界的信号，告诉我们一些事情。学会倾听和理解这些信号，远比试图压抑它们更有效。书中提供了一些很实用的练习，比如情绪日记，虽然简单，但坚持下来，我真的能看到自己的情绪模式，也能更好地应对那些让我烦恼的情绪。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《靠谱心理学》这本书对我来说，是一次非常有价值的阅读体验。它不像市面上很多心灵鸡汤那样，只是给你短暂的安慰，而是真正地从科学和理性的角度，帮助你理解自己和他人。书中提供的观点和方法，都非常实用，并且能够真正地应用到日常生活中。我不再是那个对自己的情绪和行为感到困惑和无力的人，而是变成了一个更加了解自己、也更加懂得如何与他人相处的人。这本书并没有让我变成一个完美的人，但它让我看到了成长的可能性，也给了我前行的勇气。我强烈推荐这本书给任何想要更好地认识自己、改善自己生活的人，它绝对会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对“认知偏差”的探讨。以前我总是觉得，人都是理性的，做决定的时候会权衡利弊。但读了这本书我才意识到，我们的大脑其实充满了各种“捷径”和“过滤器”，让我们在不知不觉中做出一些看起来并不那么“理性”的选择。比如，作者提到的“确认偏差”，就是我们总是倾向于寻找那些支持自己观点的信息，而忽略那些反对的。这一点在我身上体现得淋漓尽致。我经常会陷入一种“回音室效应”，只看自己认同的新闻，听自己喜欢的声音，久而久之，就会觉得自己是对的，别人都是错的。这本书就像一把钥匙，打开了我认识自己思维盲点的大门。我开始有意识地去审视自己的想法，尝试从不同的角度去看待问题，虽然这过程并不容易，有时候甚至会让自己感到不舒服，但我觉得这是成长的必经之路。《靠谱心理学》并没有给我“治愈”的承诺，它只是提供了一个更清晰的视角，让我能够更诚实地面对自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我理解“人际关系”中的误解和冲突，提供了非常宝贵的视角。我们常常以为，只要我们表达清楚了自己的想法，对方就应该理解。但这本书让我意识到，沟通是一个多么复杂的过程。除了语言本身，我们还有很多非语言的信号，比如语气、表情、肢体语言，甚至还有我们潜意识里的期望和偏见，都在影响着信息的传递。作者在书中深入浅出地讲解了这些“沟通陷阱”，以及如何避免它们。我特别记得他关于“归因错误”的论述，当我们看到别人做出一些不好的行为时，我们总是倾向于将其归因于对方的性格问题，而当我们自己犯错时，则会找各种外部原因来解释。这种双重标准，是导致很多冲突的根源。《靠谱心理学》帮助我学会了更加客观地看待他人的行为，也让我更有意识地去反思自己的沟通方式，从而减少了很多不必要的摩擦。

评分☆☆☆☆☆

包装，送货都挺好，

评分☆☆☆☆☆

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不错的书,很喜欢!到货很快

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