零成本健身計劃：網球入門詳解 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

這本書裏包含的是網球怎麼玩纔專業的秘訣：
練習的時候：球拍怎麼握？擊球怎麼準？發球怎麼能成功？
上場的時候：單打怎麼齣招？雙打怎麼站位？
平時練習的時候：哪些技術必須掌握？什麼技巧一定要學會？

內容簡介

網球菜鳥想人前顯貴一把嗎？
“關於網球，這些你得知道”——幫你掃盲球場及裝備；
“與網球親密接觸”——讓你為變身網球達人蓄積能量；
“握拍、發球”——隻要模仿就能學會；
“截擊球、高壓球、挑高球”——場上過招你就知道自己也成；
“網球競賽要點”——看懂網球比賽從此於你小菜一碟。

目錄

Part 1　關於網球，這些你得知道
1. 球拍 1
2. 球拍綫 2
3. 拍柄 4
4. 手膠 4
5. 減震器 5
6. 網球 6
7. 裝備 7
8. 球場 9
Part 2　熱身運動和整理運動
Part 3　握拍
1. 握拍劃分 17
2. 握拍方式 19
3. 給初學者的建議 22
Part 4　正手擊球
1. 準備姿勢 23
2. 正手擊球全過程 25
3. 擊球點和拍麵角度 30
4. 頭部姿勢 31
5. 控製手臂和拍麵角度 32
6. 擊球後的隨揮 33
7. 擊球前兩步的步法 34
Part 5　反手擊球
1. 準備姿勢 37
2. 反手擊球全過程 39
3. 嚮後引拍 44
4. 擊球點和拍麵角度 45
5. 雙手反手擊球 46
6. 反手削球 50
Part 6　發球和接發球
1. 發球基本動作 55
2. 拋球技術要點 58
3. 二次發球 63
Part 7　截擊球
1. 正手截擊球 65
2. 反手截擊球 67
Part 8　高壓球
1. 高壓球基本動作 71
2. 穩定打齣高壓球的要領 75
Part 9　挑高球
1. 正手挑高球和反手挑高球 77
2. 進攻型挑高球和防禦型挑高球 80
Part 10　放小球
1. 放小球的技巧 83
2. 放小球與挑高球的配閤 85
Part 11　淩空抽球
1. 淩空抽球技術要領 88
2. 實戰中的淩空抽球 90
Part 12　反彈球
1. 反彈球的技術要領 93
2. 反彈球的應用時機 94
Part 13　救球
1. 救球的原則 97
2. 救球的技術動作 97
Part 14　單打和雙打戰術
1. 單打戰術中的擊球區域 100
2. 雙打中的站位 101
Part 15　網球競賽要點
1. 網球競賽規則解讀 105
2. 網球裁判常用手勢解讀 109
參考文獻 114

前言/序言

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