具體描述
編輯推薦
《心理學與心理自助》是一本麵嚮公眾的心理讀物，《心理學與心理自助》以大量實例來詮釋現代入以及不同的社會群體所麵臨的各種各樣的心理危機，並以一名專業心理醫生的視角來嚮讀者闡述自我麵對與應對心理危機的方法，引導與幫助被心理危機睏擾的入走齣睏境，重建健康美好的心靈傢園。內容簡介
《心理學與心理自助》以大量實例詮釋瞭現代人所麵臨的各種各樣的心理危機，並從專業心理醫生的角度嚮讀者提齣專業的建議，幫助被心理問題睏擾的人走齣睏境，重建健康美好的心靈傢園。心理自助可以緩解抑鬱、焦慮等情緒，還可以治療各種心理障礙。在幫助人們消除心理痛苦。《心理學與心理自助》化解心理危機和創傷的同時，還能給人們帶來身心的歡樂和愉悅，增強心理穩定性。
作者簡介
魯芳，知名心理作傢，京師心智心理培訓師，著有十餘部心理學暢銷書，主要有：《怪誕心理學》《色彩心理學》《做自己的心理醫生》《心理學與影響力》《彆對我說謊》《FBI心理術》《FBI記憶術》《FBI讀心術與攻心術》《FBI識人術與測謊術》《CIA心理術》《CIA心理戰術》《FBI與CIA心理術》《三天讀懂心理常識》《心理學是本故事書》。內頁插圖
目錄
第一章 不良情緒管理第一節 哀傷和難過的力量
第二節 彆被焦慮和恐懼操控
第三節 憤怒的正能量
第四節 警惕無助感的侵襲
第五節 清洗罪惡感
第二章 異常心理調適
第一節 找到抑鬱癥的齣路
第二節 打破強迫癥的枷鎖
第三節 破除焦慮癥的魔咒
第四節 戰勝神經衰弱的良方
第五節 走齣恐怖癥的地獄
第三章 生活應激事件乾預
第一節 青少年早戀心理調適
第二節 失戀男女的情傷治愈
第三節 婚姻解體後的心態調整
第四節 車禍之後的精神創傷治愈
第五節 戒除煙（酒）癮的心理調適
第六節 被監禁者獄中心理乾預
第七節 離退休者心理乾預
第四章 親子關係援助
第一節 傢庭暴力下的孩子
第二節 單親傢庭裏的孩子
第三節 留守兒童缺失的心靈寄所
第四節 獨生子女的性格缺陷
第五節 警惕青少年親子關係緊張
第五章 災後心理調適
第一節 災後常見精神創傷
第二節 災後心理危機乾預
第三節 兒童及青少年災後心理救助
第四節 災後喪親者的心靈重塑
第六章 生命的救贖
第一節 擺脫抑鬱並非隻有自殺
第二節 青少年為何如此不懼死亡
第三節 大學生自殺的背後
第四節 中國式自殺高危人群
精彩書摘
娜娜是一隻美麗可愛的小貓，關琪是它的主人。在娜娜八個月大的時候就來到瞭美琪的身邊，那時美琪一個人在廣州打工，剛畢業沒多久的她就發現瞭生活的巨大變化，同學、朋友漸漸都疏遠瞭，她一度感到悲涼。是這隻叫娜娜的小貓給瞭她一些安慰，在很多個獨自下班迴傢的夜晚，娜娜都是房間裏唯一肯等著她的夥伴。
後來美琪搬傢瞭，娜娜也有瞭個玩伴，是鄰居傢的小白貓阿達，主人是一個長相帥氣的IT工程師。再後來，娜娜和阿達經常一塊溜達，工程師說：“它倆一定是戀愛瞭。要不我們也戀愛吧！”美琪沒有答應，也沒有拒絕，但從此之後，倆人就經常一起齣門，逛夜市。
五年之後，娜娜成瞭一隻可愛的大貓，美琪搬傢瞭，帶走瞭娜娜，阿達還留在工程師的身邊。那天工程師笑著送走瞭美琪，他說：“其實我傢阿達是從小就被去瞭勢的，所以他這輩子都做不瞭一隻真正的貓瞭。”美琪假裝不在意的樣子：“我說呢。以後我們還是好朋友吧？”工程師點點頭。
離開瞭工程師，美琪居然沒有難過，因為在她心裏，除瞭父母，娜娜纔是她永遠的親密夥伴。倒是娜娜看起來好像很憂鬱的樣子，不像以前那麼愛鬧瞭。美琪重新過上瞭“獨行俠”的生活，此時，她也成瞭酒店人事部門主管。兩年後，美琪發現娜娜經常獨自蹲在小窩旁邊，四處張望。有時候還會在屋子裏慢慢地踱著步子，看上去像一個年邁的老人。
美琪抱著娜娜去瞭醫院，獸醫的診斷結果是，娜娜失明瞭。美琪跑遍瞭整個城市，找到瞭最有名的寵物眼科專傢，希望幫助娜娜恢復視力。醫生給美琪開瞭藥，說是很靈，給貓拌在飯裏，按時服用就行。
一年之後，娜娜果然又是活蹦亂跳的瞭，美琪高興壞瞭，還特地給娜娜舉辦瞭一個派對。
但是好景不長，半年之後，娜娜開始整天不吃飯、不喝水，還時不時地發齣幾聲哀鳴。它的舌頭因為太久沒有進食已經乾燥瞭。獸醫診斷後說貓得瞭癌癥，已經沒救瞭，並建議美琪將娜娜留在醫院。美琪走後，醫生就用一針注射，結束瞭娜娜的痛苦。
但從獸醫院齣來之後的美琪似乎也開始和娜娜一樣瞭，她沒有任何食欲，請瞭長假，整天待在傢裏不想見人；每天夜裏都難以入眠，時不時地還號啕大哭一番。這樣持續瞭幾個月後，美琪決定去找心理醫生。在醫生的心理疏導之下，關琪經過一年之久纔漸漸好轉。
後來，經傢裏人介紹，關琪認識瞭一個攝影師，他們經常在假期一起外齣攝影、旅行，美琪曾經閉鎖的心開始慢慢打開，曾經一度不願接受任何人的她也在慢慢學習如何去關愛彆人。不久之後，美琪就與攝影師結婚瞭，生活齣乎意料地美好，她感嘆，因為自己曾經的封閉錯過瞭多少美好的事物啊！她說，要感謝娜娜，是娜娜帶給她的哀傷讓她學會如何處理情緒，如何去適應周遭韆變萬化的環境。所以，她再也不會去害怕或者拒絕生活中的難過與哀傷瞭。
……
前言/序言
健康的心理是人生成功的基石。你想知道如何為自己的心理保健嗎？你想知道情緒有哪些不為人知的秘密嗎？想瞭解什麼是異常心理及其調適方法嗎？你想知道如何應對生活應激事件嗎？親子關係和孩子的心理健康有哪些關聯？災難過後如何完成心靈重建？如果你有過自殺的念頭，或者你身邊就有自殺傾嚮的人，你又該怎樣去挽救寶貴的生命？當你翻開這本書時，即會找到想要的答案，真實的案例，詳實而具體的解讀，這是一本適閤公眾閱讀的實用心理自助手冊。現代社會一方麵科技迅猛發展，生活節奏加快，人際圈子逐漸縮小，人與人之間的心理距離漸行漸遠……現代的都市人努力追求著優質的生活，卻忽略瞭人的心理環境也需要優質與寜靜；特彆是在生活突發事件，甚至是災難麵前，很多人會瞬間變得不堪一擊，在很大程度上，擊垮人的並非生活事件或災難本身，而是人自身。沒有堅實、穩定而健康的心理環境，人就會像一塊玻璃一樣，容易被外界擊碎。
這是一本麵嚮公眾的心理讀物，全書以大量實例來詮釋現代入以及不同的社會群體所麵臨的各種各樣的心理危機，並以一名專業心理醫生的視角來嚮讀者闡述自我麵對與應對心理危機的方法，引導與幫助被心理危機睏擾的入走齣睏境，重建健康美好的心靈傢園。
心理自助是人們用以調節自身情緒、改善心理健康狀況的行為與活動。與心理谘詢相對而言，心理自助是由自我所主導，必要的時候也可以有心理專業工作者的指導和支持。在心理學中，就廣泛意義而言，心理自助是個體有意識地藉助自我調節與自我訓練的形式來獲得心理上的提升，而狹義上的心理自助則是通過閱讀心理自助書籍、參加互助小組或接受專傢的指導等方式來達到改善心理和情緒的目的。
心理自助可以用於情緒管理，緩解抑鬱、焦慮等情緒，還包括治療各種心理障礙，引導人們進行自我探索，通過對自己的深入瞭解來達到心理成長和治愈的目的。可以說，這是一門關於人類心靈的學問，在幫助人們消除心理痛苦，化解各種心理危機和創傷的同時，還會給人們帶來身心的歡樂與愉悅，增強心理穩定性。
本書一共分為六大部分，以常見的情緒問題開篇，發掘那些隱藏在人們習以為常的負麵情緒背後的秘密；第二部分是現代都市入最容易齣現的異常心理，主要包括抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、神經衰弱和恐怖癥，通過實例闡釋正確麵對和走齣心理睏境的方法；第三部分重點介紹日常生活中常見的應激事件，幫助人們找到正……
用戶評價
評分這本書就像一位溫柔而智慧的朋友，在我迷茫和睏惑的時候，給予瞭我深刻的理解和方嚮。我一直對“人際關係”這個話題很感興趣，而《心理學與心理自助》在這方麵的內容，簡直是為我量身定製的。它沒有簡單地告訴你“要如何與人相處”，而是深入探討瞭溝通的本質，以及我們在關係中常常遇到的障礙。書中關於“依戀理論”的講解，讓我一下子明白瞭為什麼自己有時會過度依賴，有時又會恐懼親密。這種清晰的理論框架，加上作者對現實生活場景的細緻描繪，讓我能夠準確地找到自己行為模式的根源。我尤其被書中關於“非暴力溝通”的部分所打動，它教會我如何清晰地錶達自己的需求和感受，同時又能尊重對方，避免衝突的升級。讀完這一章，我嘗試著在與傢人和朋友的交流中運用這些技巧，效果立竿<bos>. 曾經我以為人與人之間的矛盾都是不可避免的，但現在我意識到，很多衝突都可以通過更有效的溝通來化解。這本書的價值遠不止於理論知識，更在於它能實實在在地指導我們去改善生活，去建立更健康、更和諧的人際關係。
評分《心理學與心理自助》這本書，給我帶來瞭一種前所未有的“覺醒”感。我一直對“成長型思維”和“固定型思維”的區彆很好奇，而這本書則用生動形象的比喻，讓我徹底理解瞭其中的奧秘。作者解釋瞭為什麼有些人能夠持續進步，而有些人卻容易停滯不前，這讓我對自己的學習和工作方式有瞭全新的認識。我過去常常因為一次失敗就覺得自己能力不足，從而放棄進一步的嘗試。但現在，我明白瞭這隻是“固定型思維”在作祟。這本書教會我，將挑戰視為學習的機會，將失敗看作是通往成功的墊腳石。我開始有意識地去培養自己的“成長型思維”，去擁抱睏難，去尋求反饋，去相信自己的潛力是無限的。此外，書中關於“目標設定”和“習慣養成”的章節也為我提供瞭寶貴的指導。它讓我意識到，很多時候我們之所以難以實現目標，不是因為目標本身不切實際，而是因為我們缺乏清晰的計劃和持續的行動。我嘗試著書中介紹的一些方法，比如將大目標分解成小步驟，以及利用“習慣追蹤器”來監控自己的進度，這些都極大地提升瞭我的執行力。
評分在閱讀《心理學與心理自助》的過程中，我仿佛進行瞭一次深入的內心探索之旅。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處那些被遺忘或被壓抑的部分。我一直以為自己是一個比較“正常”的人，直到我讀到瞭書中關於“創傷”和“應對機製”的內容。作者並沒有迴避這些沉重的話題，而是用非常細膩和富有同情心的方式，解釋瞭過去經曆對我們現在的影響。書中關於“童年經曆”和“核心信念”的章節，讓我開始反思很多根深蒂固的負麵想法，比如“我不夠好”或者“我注定會失敗”。我意識到，這些想法並非天生，而是可能在成長過程中形成的。更重要的是，這本書並沒有停留在揭示問題，而是提供瞭非常具體的自助方法，比如“認知重構”和“自我關懷”。我開始嘗試著用新的視角去看待自己的過去，去原諒那些曾經傷害過我的人，也去原諒那個不夠完美的自己。這種改變是潛移默化的，但卻帶來瞭巨大的內心力量。我感覺自己不再是被過去束縛，而是能夠更有勇氣地走嚮未來。
評分終於讀完瞭這本《心理學與心理自助》，閤上書本的那一刻，我腦海裏迴蕩著許多關於自我探索和成長的思考。這本書並非那種提供速效雞湯的讀物，而是娓娓道來，用清晰易懂的語言，一點點地剖析瞭人類內心世界的復雜與奇妙。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的那部分，作者用瞭很多生動的案例，比如“確認偏誤”和“錨定效應”，讓我恍然大悟，原來自己日常生活中很多看似理性的判斷，其實都潛藏著思維的陷阱。它讓我開始審視自己的想法，不再盲目相信第一反應，而是學會去質疑，去尋找更客觀的證據。此外，書中關於“情緒管理”的章節也給瞭我很大的啓發。以往，我常常被負麵情緒所睏擾，覺得它們如同洪水猛獸，難以控製。但這本書提供瞭一套係統的方法，從識彆情緒的根源，到學習正念冥想，再到發展健康的應對機製，讓我感覺到，情緒並非敵人，而是可以被理解和引導的信使。我嘗試瞭書裏介紹的一些呼吸練習，效果齣乎意料地好，在壓力大的時候，這些簡單的技巧能幫助我快速找迴內心的平靜。這本書真的讓我開始認真地思考“如何更好地生活”這個問題，而不是僅僅停留在“如何生存”的層麵。
評分讀完《心理學與心理自助》，我感覺自己仿佛獲得瞭駕馭生活風浪的“指南針”。這本書中關於“心理韌性”的內容，給瞭我深刻的觸動。我一直以為“堅強”就是不被打倒，但這本書讓我明白，真正的堅強是能夠在跌倒後重新站起來，並且從中汲取力量。作者用許多鼓舞人心的故事，闡述瞭如何培養積極的心態，如何在逆境中找到希望，以及如何建立強大的支持係統。我學到瞭很多關於“積極心理學”的知識，比如感恩的力量，以及如何去發現生活中的美好。我開始每天寫“感恩日記”，記錄下那些讓我感到快樂和幸運的小事，這種簡單的練習，卻讓我的心情變得更加明朗。此外，書中關於“自我激勵”和“應對壓力”的章節，也為我提供瞭實用的工具。我曾經常常感到力不從心，麵對壓力時不知所措。但現在，我能夠運用書裏介紹的一些方法，比如“積極自我對話”和“時間管理技巧”，來有效地減輕壓力，保持高昂的士氣。這本書讓我感覺到，無論麵對何種挑戰，我都有能力去應對，並且能夠從中變得更加強大。
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