具体描述
编辑推荐
“小肚子又起来了”“最近血压又高了”“体检时肝功能有问题啦”“健康指标都超了”……在现代社会中，各处都会出现像这样担心自己健康的话语。一个人关心自己的血脂、血压和血糖值，说明他有着很高的健康意识，是一件值得肯定的事情。但大家需要了解的是，在媒体上大肆宣传的健康知识中，错误或偏颇的东西也有很多。此外，血脂、血糖、血压等各种各样的基准值、标准值，说到底也只是一个平均数值，并不具备普遍性。在最近的调查中显示，反而是“稍微三高”的人会更加长寿一些。如果人们迷信“健康知识”，把自己束缚在“健康”的陷阱里，强迫自己去吃或不吃某几种食物，勉强去改变着自己的饮食习惯和生活习惯，最后导致身心疲惫，那么还不如带点小病，过更健康长寿的生活。
内容简介
《想要长寿就要带点儿“病”》是书中缘最新推出的金牌保健书籍。随着医疗技术的发展和健康知识的普及，关注自己的体重、腰围、身体脂肪含量等健康数据的人数急剧增加，在这样的风潮下，人们为了健康束手束脚，往往就被一些错误的健康知识所误导。有的时候，为了能够让这些指数保持在“正常区域”内，人们还要强迫自己去吃或不吃某几种食物，勉强去改变着自己的饮食习惯，有时强身健体的目的没有达到，反而弄得自己身心俱疲。日本著名医师、纽约大学助教高田明和在《想要长寿就要带点“病”》中，将会对那些过度关注健康指数的人发出警告，纠正人们错误的健康观念，提出“过‘稍微有点不健康’的生活，适量地去吃喜欢吃的食物、喝酒，享受轻松愉快的生活，敞开心扉，释放自由，遵循与生俱来的健康感觉，追求身心健康的朴素、轻松、愉快的生活”这一全新的快乐健康理念，过身心健康的生活，享受快乐、轻松的人生。
作者简介
高田明和，1935年出生于静冈县，毕业于庆应义塾大学医学部，并获得硕士学位。曾担任纽约州立大学助教、滨松医科大学教授，并获得滨松医科大学名誉教授头衔。主要研究领域是生理学、血液学、脑外科学，现在经常受邀在电视及广播中做讲座。曾出版《头脑风暴是骗局》、《无人知晓的保健品内幕》、《可以彻底治疗抑郁症的方法》等书。对禅的研究颇深，出版过多部有关参禅的著作。
内页插图
目录
编者的话
推荐序
作者序
第1章 想长寿，还得“有点儿胖”
“瘦身狂想曲”之日本
减肥竞赛节目隆重登场
减肥运动的根源
错误的体形印象
减肥缘何成为“流行病”
无视肥胖警示的美国人
每年都在变瘦的日本人
日本女性摄取的热量已经降至最低点
你了解自己的最佳身体脂肪率吗？
“瘦”和“胖”哪种身材更危险
瘦人更易生病，寿命更短
“微胖者”比“瘦弱者”多活7年
瘦人容易得心脏病
瘦人患癌症的概率也很高
最健康的体形就是“微胖”
“微胖者长寿”已经在美国被证实
极端的减肥行为破坏身心健康
减肥要慎重！
听命于本能，尊重自然而健康的食欲
第2 章 与其过度节制，不如自由自在地生活
没必要那么恐惧癌症
癌症占了日本人死亡原因的30％
癌症不一定是不治之症
对癌症的恐惧所产生的压力也是癌症的诱因
正确对待癌症检测
有没有必要执着于PET检查
不要过于迷信“腰围”为主的代谢病检查
腰围即使偏大也不一定就是代谢病
为什么会存在“腰围中心主义”呢？
对代谢综合健康检查中腰围基准的疑问
黑色幽默——八成以上的人身体都有异常？
生活习惯病和将军肚的关系并非那么密切
不要让指标成为又一个压力源
把烟当成健康的敌人恰当吗？
“谈烟色变”的现实社会
吸烟和肺癌的关系并非那么密切
禁烟的成果上没有死角吗？
不要忽视香烟的放松效果
酒曾经是“百药之首”
了解酒的特性
能够掌握饮酒技巧的人往往长寿
牢记适宜的饮酒量
没有必要每周都辟出两天“休肝日”
第3章 不要在检查时稍稍超标就惊慌失措
不断被调低的血压标准
让人吃惊的高血压发病率
血压会随着年龄增长而升高
大可不必“血压超过140mmHg就开始服药”
血压突然下降反而更危险
不要为血压的升降耿耿于怀
不用过度关注胆固醇值
和女性长寿有着深刻联系的胆固醇
胆固醇是人体不可或缺的一种物质
为什么人们会把胆固醇当成健康的大敌
胆固醇没有善恶之分
以轻松的心态看待胆固醇值
胆固醇过低才是大问题
降胆固醇药真的是必需品吗？
胆固醇不足容易引起老年痴呆和抑郁症
没有必要忌吃鸡蛋
中性脂肪和胆固醇不是一回事
中性脂肪值在什么样的范围内会有危险
不用过度在意中性脂肪值
健康的饮食生活，就是享受美味
垃圾食品和快餐会导致脂肪摄入过量
第4章 不要给自己的生活加上过多禁忌
盐对身体的伤害真有那么大吗？
盐分会让血压上升？
含有100种矿物质的天然盐
盐能在多大程度上提升血压
有没有减少食盐摄入的必要？
如果能够摄入充足蛋白质，就不用限制盐分的摄入
多多食用富含钙质的蔬菜和水果
被“冤枉”的砂糖
砂糖和糖尿病之间没有关系
导致糖尿病患病率升高的元凶是压力
糖尿病人一定要控制砂糖摄入量吗？
对糖尿病病情有益的运动
红糖对健康有益吗？
砂糖能够比“头脑体操”更好地提升大脑活力
为“甘甜”而感到幸福
肉是可以让人感到幸福的食物
难道素食就是最好的饮食方式吗？
只有靠肉来补充的氨基酸
鱼类的动物性蛋白要优于肉类
肉拥有鱼所不具备的优点
鱼、肉、蔬菜三者皆得
紫外线与癌症之间让人震惊的新发现
不同世纪对紫外线的迥异评价
紫外线是美容之大敌吗？
多晒太阳可以降低癌症发病率
紫外线对健康有着重要的作用
第5章 一定要掌握甄别健康知识真伪的能力
不要为健康状态感到过分不安
散步的形式很关键
数字只能作为一种参考
平均寿命排在世界第一，却有90%的人健康状况异常！
不要过度在意健康诊断的结果
体检和健康诊断的7项依据
抱有“一病消灾”的乐观心态
不只是依赖自己的感性去判断
检查指标和“序、破、离”
找回对健康感性认识的饮食方法
禅宗高僧的健康要诀
前言/序言
用户评价
这本书的书名很吸引人，让我对“带点儿‘病’”这个概念产生了强烈的好奇。我一直以来都认为健康是唯一重要的，生病就意味着痛苦和衰弱，所以“带点儿病”听起来似乎有些离经叛道。我猜测这本书可能会探讨一些关于我们身体的适应性、免疫力的训练，甚至是心理上的韧性。也许作者会从一些我们生活中看似微不足道的“小毛病”，比如偶尔的小感冒、轻微的过敏，或者一些习惯性的“小毛病”出发，来阐述它们可能在某种程度上促进了身体的自我修复和进化。我猜想，书里可能会引用一些科学研究，比如关于“应激反应”对身体的影响，或者“生存环境越是恶劣，生命力越是顽强”的自然法则。我特别期待作者能够分享一些实际的例子，讲述一些“带病”却依然活得很精彩、很长寿的人的故事。这种视角与我之前对健康的固有认知形成了鲜明的对比，让我不禁想要深入了解，到底是什么样的“病”能够“助人长寿”，这种“病”的边界又在哪里，会不会是鼓励大家不顾一切地去生病？我希望作者能够给出一个相对科学和可行的解释，而不是纯粹的哗众取宠。总之，这本书的书名已经成功引起了我的兴趣，我迫不及待地想一探究竟，看看它究竟能带给我怎样的惊喜和启示。
评分翻开这本书，我首先被它大胆的书名所吸引，感觉就像是在挑战我们对健康的传统认知。我一直在思考，是不是我们对“健康”的定义过于狭隘了？是不是我们过于追求一种绝对的“无病无灾”的状态，反而忽略了身体自身潜在的强大修复能力和适应性？我猜测这本书可能会以一种反传统的视角，来探讨人类在漫长的进化过程中，是如何通过与各种病原体、环境的“搏斗”来增强自身的免疫系统和生命力的。也许作者会从进化论的角度出发，解释为什么我们的身体会具备如此强大的“自愈”能力，以及在某些情况下，“小小的挑战”反而能够激发这种潜能。我尤其好奇，书中是否会提到一些关于“微生物共生”的理论，比如肠道菌群对我们健康的影响，以及它们如何与我们的身体和谐共存，甚至帮助我们抵御更严重的疾病。我希望这本书能够提供一些关于如何“科学地”与身体的“不完美”相处的方法，而不是鼓励人们去追求或忽视任何健康问题。读完这本书，我希望能够对“健康”有一个更全面、更深刻的理解，学会更好地倾听身体发出的信号，并从中找到一种更加积极、更加具有生命力的生活方式。
评分这本书的书名《想长寿就要带点儿‘病’》简直是直击灵魂的拷问，让我立刻产生了想要一探究竟的冲动。我过去一直秉持着“健康是第一位”的原则，对于任何形式的“病”都避之不及，所以这个书名本身就带有一种“反常识”的吸引力。我猜这本书的内容可能是在颠覆我们对“健康”的刻板印象，它或许会通过一些科学研究或者生活实例，来阐述在某些情况下，“小病”或者“不完美”反而能够成为身体强健的催化剂。我脑海中闪过一些画面：也许是关于身体的“应激反应”如何激发潜能，又或者是关于免疫系统在经历“小战役”后如何变得更加强大。我特别希望作者能够分享一些关于“适度挑战”对身体的好处，比如，适度的运动可能会带来肌肉的酸痛，但这正是肌肉生长的信号。又或者，某些轻微的过敏反应，是否在某种程度上锻炼了身体的防御机制？我好奇这本书是否会揭示一些关于“不完美”的价值，以及如何在这种“不完美”中找到通往长寿的路径。这本书给我一种耳目一新的感觉，它让我开始重新审视我们与身体的关系，以及对“健康”这个概念的理解。
评分我拿到这本书的时候，第一眼就被书名“想长寿就要带点儿‘病’”吸引住了。这完全颠覆了我以往对健康的认知——我一直认为健康就是“无病无痛”，生病就意味着离长寿越来越远。所以，我非常好奇这本书到底想表达什么。我猜，作者可能不是在提倡大家去故意生病，而是想通过一种更加辩证的视角来看待“疾病”本身。也许书中会探讨，在进化的过程中，人类的身体是如何通过与各种病原体和环境压力的“互动”来获得更强的生存能力的。我设想，书里或许会讲到一些关于“免疫系统的训练”的科学原理，就像运动员通过高强度训练来提升身体素质一样，身体也可能通过一些“微小的挑战”来增强自身的抵抗力。我尤其期待能够看到一些关于“应激反应”和“适应性免疫”的科普知识，了解在什么情况下，所谓的“病”反而能成为身体的“助推器”。这本书让我开始反思，我们是否过于依赖医疗手段，而忽略了身体自身的强大力量。我希望读完这本书，能够对如何科学地“管理”身体，以及如何用一种更积极的心态来面对健康问题，有一个全新的认识。
评分“想长寿就要带点儿‘病’”——这个书名简直像一枚重磅炸弹，瞬间点燃了我内心深处的好奇心。我一直以来信奉的是“健康是福”，生病就意味着各种不适和对生活品质的损耗，所以这个标题让我感到既震惊又着迷。我猜这本书可能是在挑战我们对“疾病”的恐惧心理，试图告诉我们，某些看似“病”的状态，在特定的条件下，或许能够成为身体自我优化和强化的契机。我脑袋里立刻浮现出一些可能性：比如，适度的运动可能带来的“肌肉酸痛”算不算一种“小病”？再比如，当身体经历一次小的炎症反应后，是否会激发更强大的免疫防御机制？我特别希望书中能够深入探讨“应激”与“适应”之间的微妙平衡。是不是在可控范围内的“小挑战”，能够训练我们的身体，使其在面对真正严重的威胁时，能够更加从容和有效？我甚至在想，书中会不会提及一些历史上或者现实生活中，那些看似体弱多病，却活得异常长久的人物故事，并从中提炼出他们的长寿秘诀？这本书给我的第一印象是，它提供了一种全新的思考框架，让我开始重新审视“健康”这个概念，以及身体的内在力量。
评分好..........
评分其实书里面说的倒是有一些道理，至少可以让我们在读了后不必过于忧心忡忡。
评分其实书里面说的倒是有一些道理，至少可以让我们在读了后不必过于忧心忡忡。
评分书有点旧
评分《想要长寿就要带点儿“病”》是书中缘最新推出的金牌保健书籍。随着医疗技术的发展和健康知识的普及，关注自己的体重、腰围、身体脂肪含量等健康数据的人数急剧增加，在这样的风潮下，人们为了健康束手束脚，往往就被一些错误的健康知识所误导。有的时候，为了能够让这些指数保持在“正常区域”内，人们还要强迫自己去吃或不吃某几种食物，勉强去改变着自己的饮食习惯，有时强身健体的目的没有达到，反而弄得自己身心俱疲。日本著名医师、纽约大学助教高田明和在《想要长寿就要带点“病”》中，将会对那些过度关注健康指数的人发出警告，纠正人们错误的健康观念，提出“过‘稍微有点不健康’的生活，适量地去吃喜欢吃的食物、喝酒，享受轻松愉快的生活，敞开心扉，释放自由，遵循与生俱来的健康感觉，追求身心健康的朴素、轻松、愉快的生活”这一全新的快乐健康理念，过身心健康的生活，享受快乐、轻松的人生。
评分好..........
评分书有点旧
评分其实书里面说的倒是有一些道理，至少可以让我们在读了后不必过于忧心忡忡。
评分其实书里面说的倒是有一些道理，至少可以让我们在读了后不必过于忧心忡忡。
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