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内容简介

　　《快易网球》既像随笔，也似笔记，更是体悟，文体新颖，字里行间流露出对网球教学事业的热爱和对网球教学、训练规律孜孜不倦的探索。通读《快易网球》，李娜老师不仅勤于思考、勤于学习，还敢于实践、敢于试验，理论与实践结合紧密，这种精神应值得广大从事网球教学、训练的从业者学习。

作者简介

　　李娜，北京外国语大学讲师，生于湖南，1986～1990年为湖南网球队运动员，1990年退役后就读于北京体育大学附属竞技体校，1994年考入北京体育大学运动训练系网球专业，就读期间获评国家一级运动员、一级裁判员，1998年获北京体育大学教育学学士学位，同年进入北京外国语大学体育部工作。现任北京外国语大学体育教师、网球队主教练，长期致力于高校网球的教学与训练研究。自2009年接触国际网球联合会快易（“Play&sray;”）网球推广计划，并任中国区导师，始终专注于网球的入门与普及领域的研究。带领北京外国语大学网球队曾多次获得首都高校大学生网球联赛业余组男、女团体冠军及单项冠军。

目录

第一部分 实践感悟篇
第一章 契机
第一节 遭遇学生们的信任危机
第二节 偶然的谈话
第二章 改变的开始
第一节 什么是“快易网球”
第二节 导师——迈克·巴雷尔
第三节 我的网球背景
第四节 培训使我改变
第三章 初步尝试
第一节 准备尝试
第二节 初步尝试
第三节 问题与收获
第四章 重遇导师
第一节 温故而知新
第二节 导师当初为何选中我
第三节 “快易网球”在我国应如何发展
第五章 导师的指引
第一节 导师的网站
第二节 新的发现
第六章 认识体能训练
第一节 身体训练可以“痛并快乐着”
第二节 我们对体能训练知之甚少
第三节 团队对职业选手来说不可或缺
第七章 顶级名帅的分享盛宴
第一节 托马斯·霍格斯本的分享
第二节 卡洛斯·罗德里格斯的分享
第三节 鲍勃·布雷特的分享
第八章 观2010年中国网球公开赛所思所想
第一节 收获重要信息
第二节 与时俱进，刻不容缓
第九章 全面实践
第一节 新发现、新行动
第二节 难道我的认识有误
第三节 如何寻求突破
第四节 有待解决的新问题
第十章 认识职业化的网球运动
第一节 法国网协教练员专家团队的分享
第二节 派瑞谈职业选手的选赛及赛间训练安排
第三节 安吉谈ITF比赛的报名、退赛等相关规定
第十一章 深入实践——教学体系逐渐完善
第十二章 一本书的启示
第一节 偶读良书
第二节 书中精华对我的启示
第十三章 实践新成果
第一节 球队迈上新台阶
第二节 普修课与球队实现对接
第十四章 认识职业网球的体能训练
第一节 为什么只跑1000米
第二节 一堂让人有些吃不消的训练课
第十五章 初见成效
第一节 前进中的烦恼
第二节 一条令我汗颜的微博
第三节 将学生们视作“上帝”
第四节 实力铸就稳定发挥
第五节 让体能训练成为一种习惯
第六节 海外留学的队员成功入选美国高校网球队

第二部分 教学篇
第十六章 初级班教学
第一节 熟悉球感
第二节 建立相持球基本感觉
第三节 明确击球区域与击球时机
第四节 团队分组，并学习组织、轮换方法
第五节 学习下手发球技术
第六节 学习底线正、反手挥拍技术
第七节 逐步规范相持球、下手发球技术
第八节 巩固技术
第九节 模拟测试
第十节 测试
第十七章 中级班教学
第一节 复习相持球技术，学习上手发球①
第二节 体验团队比赛，学习上手发球②
第三节 学习上手发球③+接发球，体验双打比赛
第四节 学习上手发球④+接发球，体验单打比赛
第五节 完善上手发球+接发球技术，提升比赛意识
第六节 学习上手发球挥拍技术
第七节 全面巩固技术，提升比赛意识
第八节 全面巩固技术，提升比赛及团队意识
第九节 模拟测试
第十节 测试
第十八章 高级班教学
第一节 复习网球基本技、战术，建立截击球空间感①
第二节 学习截击球②
第三节 学习截击球③
第四节 学习截击球挥拍技术，提升团队意识
第五节 巩固网球基本技术，了解单打比赛基本战术①
第六节 巩固网球基本技术，了解单打比赛基本战术②
第七节 巩固网球基本技术，了解双打比赛基本战术①
第八节 巩固网球基本技术，了解双打比赛基本战术②
第九节 团队间模拟团体赛
第十节 团队间团体赛
第十九章 教学总结
第一节 1TennlsA结课总结（2011年6月）
第二节 iTennisA结课总结（2011年12月）
第三节 iTennisAB结课总结（2012年6A）
第四节 iTennisAB结课总结（2012年12A）
第五节 iTennisC结课总结（2012年12月）
第六节 iTennisAC结课总结（2013年6月）
附件学习网球在路上

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