健康爱家系列：孕产食谱王中王 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　《健康爱家系列：孕产食谱王中王》有以下特点：
　　1.解决了准妈妈们孕产全程关于“饮食上该注意什么”的疑惑。能吃不能吃，200条宜忌叮嘱，孕产期照着书吃不出错。
　　2.随准妈妈的胃口变化和营养需求不同而制定了特色食谱。针对孕产全程不同时期，制定了“个性”的食谱，从备孕到坐月子，全程5个阶段，菜品特色不同。
　　3.用家常便饭巧治孕产期小毛病。针对孕产期常见的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，给出了最有效的的食疗方。
　　4.字体大，孕妈妈看着不伤眼，家里老人看得清，是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。

内容简介

　　《健康爱家系列：孕产食谱王中王》是一本孕产期食谱大全，也是一本孕产期饮食宜忌大全，北京妇产医院主任医师精心定制，从什么能吃，什么不能吃，到怎么吃，吃什么能治病，全程指导孕产妇的饮食。
　　500多道食谱，食材常见、做法简单、营养功效全面。从备孕到坐月子，全程5个阶段都有独具“个性”的食谱：孕前食谱关注调理、助孕，告诉备孕夫妻怎么吃才能让身体调整到最好的状态，孕育新生命；孕早期食谱强调止吐、安胎，口味清淡，让你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食谱注重营养、美味，调动你的味蕾，在享受美食的同时，有助于肚内宝宝的成长；孕晚期食谱关注均衡、顺产，让饮食帮助你的身体做好“冲刺准备”，顺利产下健康宝宝；月子餐关注恢复、下奶，让你科学、营养地养好身体，给予宝宝最好的母乳。
　　200多条孕产期饮食宜忌，明明白白地告诉你，该吃什么，不该吃什么。
　　针对孕产期常见的一些小毛病，还给出了40个最有效的的食疗方，让你用家常便饭巧治病。
　　《健康爱家系列：孕产食谱王中王》图片精美，看着就垂涎欲滴；字体大，孕妈妈看着不伤眼，家里老人看得清；是一本真正懂得孕产期妈妈需求的饮食大全。

作者简介

　　王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会，北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。

内页插图

精彩书评

　　怀孕了，很多人想到的是“怎么吃”。在吃上你赢了，你就赢了孕产全程，这就是“食之力”。
　　--江苏省餐饮协会

目录

第一章 孕产期忌吃什么？ 宜吃什么？
备孕女性
忌私自服用促排卵药
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡萝卜
忌吃含添加剂的食品
宜调整体重
宜孕前排毒
宜提前三个月补充叶酸
宜适量补碘
宜补铁
备育男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可乐
忌随意吃药
忌抽烟喝酒
宜适量补充锌和硒
宜增加维生素 E 的摄入
宜注意补充脂肪
宜多吃抗辐射的食物
宜吃南瓜子提高精子质量
……
第二章 孕前调理食谱
备孕女性调理食谱
菜品
芹菜拌花生：改善体内环境
骨汤奶白菜：补钙
鱿鱼炒芦蒿：补充叶酸
百合炒肉：补益五脏
猪肝拌黄瓜：补铁
虾米白菜：补锌
凉拌素什锦：补碘
枸杞炒猪心：提高免疫力
芝麻酱油麦菜：补铁，润肠
汤羹
鲜奶炖木瓜雪梨：开胃
猪棒骨海带汤：补钙
洋葱汤：助消化
豆腐油菜汤：补充维生素E
鸭块白菜：提高免疫力
粥
冬瓜粥：减肥
牛奶粥：补虚损
香蕉蜂蜜粥：排毒
饮品
胡萝卜菠萝汁：补充维生素C
柳橙苹果菠菜汁：补充体能
猕猴桃蛋黄橘子汁：补铁，增强体质C
香蕉苹果葡萄汁：润肠
主食
三鲜馄饨：促进消化
芦笋蛤蜊饭：补充叶酸
小米蒸排骨：补铁
……
第三章 孕早期止呕、安胎食谱
第四章 孕中期美味、营养食谱
第五章 孕晚期均衡、顺产食谱
第六章 坐月子恢复、下奶食谱
第七章 孕产期小毛病食疗方
附录 准妈妈营养情况自测表

前言/序言

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来咯物体哈啊分泌物唐君

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很实用，书的质量也很好，看着都有食欲

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书的质量还不错，就是菜品中家常菜偏少。

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很不错的书 京东物美价廉

评分☆☆☆☆☆

还可以，可是看起来都不好吃怎么办(?_?)

评分☆☆☆☆☆

书不错·实用

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

里面的菜品挺没特色的，而且还建议哺乳期的妈妈吃酒，真的很不负责任。

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，值得拥有。

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