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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：978753354353

商品編碼：11348739912

齣版時間：2016-01-01

《韆金良方·四季養生智慧》 編者語： 歲月流轉，四季更迭，自然界的律動深刻影響著我們的身心健康。從古至今，中華民族在與自然的和諧相處中，積纍瞭無數寶貴的養生智慧。本書《韆金良方·四季養生智慧》正是 dessa 智慧的結晶，它並非是簡單的病癥療法匯編，而是一本引導您深入理解身體節律，順應四時變化，從生活點滴入手，構建健康長壽之道的全方位指南。我們緻力於為您呈現一套係統、實用、易於踐行的養生理念，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 第一捲：春生之章——撥動生命初弦，喚醒蓬勃生機 春，萬物復蘇，生機勃勃。人體的陽氣也隨之升發，正是一年中調整身體、蓄積能量的黃金時期。本捲將帶您領略春季養生的核心——“春宜養肝，疏泄情誌”。 肝髒調養的奧秘： 中醫認為，春季肝氣旺盛，易於疏泄，但若疏泄太過或鬱結不暢，則易生疾病。我們深入淺齣地解析肝髒在五行中的對應關係，以及其在情感、消化、筋骨等方麵的生理功能。通過詳細介紹肝髒在春季的生理特點，您可以瞭解到為何要重視春季的肝髒調養。 情誌疏導的藝術： 春季是情緒容易波動的季節，肝氣不舒常錶現為煩躁易怒、抑鬱寡歡。本捲將提供一係列溫和有效的疏導情誌的方法，包括但不限於： 養肝茶飲的智慧： 精選具有疏肝理氣、舒緩情緒功效的天然食材，如玫瑰花、薄荷、菊花、陳皮等，教授您如何根據個人體質和季節特點，巧妙搭配，製作齣既美味又養生的春季專屬茶飲。例如，玫瑰花茶的溫潤，能有效緩解精神壓力；薄荷茶的清涼，能幫助提振精神，驅散春睏。 舒緩身心的練習： 介紹適閤春季進行的舒緩運動，如散步、太極拳、八段錦等，它們不僅能促進氣血流通，更能幫助我們釋放內心的鬱結，達到身心平衡。我們會詳細講解這些運動的要領和益處，讓您輕鬆上手。 生活起居的調整： 強調早睡早起，保證充足睡眠，順應自然界晝舒夜寐的規律。同時，指導您如何根據春季的特點，調整飲食結構，多攝入甘、辛、溫的食物，避免大寒、大膩之品，為身體注入活力。 春季食補的精髓： 針對春季易發的風寒感冒、咳嗽、皮膚乾燥等問題，本捲將提供一係列科學的飲食指導。我們不會僅僅羅列食譜，而是深入講解為何這些食物對春季身體有益，例如： 時令蔬菜的推薦： 詳細介紹春季特有的時令蔬菜，如韭菜、菠菜、芹菜等，分析它們各自的營養成分和藥用價值，以及如何通過不同的烹飪方式，最大化地發揮其食療功效。 溫和進補的原則： 講解春季不宜過度進補，應以“平補”為主，選擇溫和滋養的食材，如豆製品、菌菇類、瘦肉等，為身體提供均衡的營養。 第二捲：夏長之章——擁抱熱情盛夏，蓄養生命能量 夏，炎熱盛長，萬物繁茂。人體陽氣充沛，隨之汗液大量排齣，易損津液，耗傷心氣。本捲聚焦夏日養生的核心——“夏宜養心，清熱防暑”。 心陽的嗬護之道： 夏季天氣炎熱，容易心煩氣躁，損傷心陽。我們將深入剖析心在五行中的地位，以及其與血液循環、精神活動的關係。瞭解夏季心功能的特點，是有效養心的前提。 清熱解暑的智慧： 麵對酷暑，清熱解暑是夏季養生的重中之重。本捲將提供一係列實用的清熱解暑方法： 消暑飲品的甄選： 推薦各種天然的消暑飲品，如綠豆湯、酸梅湯、荷葉茶、薄荷水等，講解它們的清熱解暑、生津止渴的功效。我們會分析不同飲品的適用人群和飲用時機，確保您能做齣最健康的選擇。 戶外活動的適宜性： 指導您如何在炎熱的夏季，閤理安排戶外活動，避免中暑。介紹一些適閤夏季進行的陰涼運動，以及防曬、補水的重要性。 午休的重要性： 強調夏季午睡對於恢復精力、養護心神的關鍵作用，並提供科學的午睡指導。 夏季飲食的平衡： 夏季飲食應以清淡、易消化為主，多食甘寒、益氣的食物，忌食辛辣、油膩、助陽之品。 瓜果蔬菜的妙用： 詳細介紹夏季盛産的瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、絲瓜、鼕瓜等，分析它們的清熱利濕、生津止渴功效，並提供多種創意烹飪方式，讓您在享受美味的同時，也能達到清暑降溫的目的。 健脾益氣的食療： 講解夏季人體脾胃功能相對減弱，易生濕熱，推薦一些具有健脾益氣、祛濕功效的食材，如薏米、扁豆、蓮子等，以及如何將它們融入日常飲食。 預防腹瀉的飲食對策： 針對夏季易發的腸道疾病，提供預防腹瀉的飲食建議，例如，避免生冷食物，注意食物衛生等。 第三捲：鞦收之章——順應蕭瑟之氣，滋養生命之本 鞦，天高氣爽，萬物成熟。人體陽氣漸收，陰氣漸長，是滋養肺部、潤燥養陰的季節。本捲的核心是“鞦宜潤肺，調理腸胃”。 肺的溫潤與涵養： 鞦季乾燥，最易傷肺。本捲將深入探討肺在五行中的地位，以及其在呼吸、免疫、皮膚等方麵的作用。您將瞭解到為何鞦季要特彆注重肺的滋養。 潤燥養陰的智慧： 乾燥是鞦季最顯著的特點，因此潤燥養陰是鞦季養生的關鍵。 滋陰潤肺的茶飲： 推薦適閤鞦季飲用的滋陰潤肺茶飲，如梨水、百閤茶、麥鼕茶、沙參茶等，講解它們緩解鞦燥、止咳化痰的功效。我們會為您提供具體的配方和衝泡方法。 室內濕度的調節： 提供簡單易行的室內濕度調節方法，如使用加濕器，擺放綠色植物等，以減少鞦燥對身體的影響。 情緒的安定： 鞦季容易引發悲鞦情緒，本捲將提供調節情緒的方法，如適當進行戶外散步，欣賞鞦景，聽舒緩的音樂等，以保持心情的平和。 鞦季飲食的精妙： 鞦季飲食應以甘、潤、平淡為主，多食滋陰潤燥的食物，避免辛辣、燥熱之品。 時令果蔬的滋養： 重點介紹鞦季盛産的滋陰潤燥的果蔬，如梨、蘋果、柿子、葡萄、山藥、蓮藕等，分析它們的營養價值和食療功效，並提供多種美味的烹飪建議。 溫和進補的策略： 講解鞦季是溫和進補的適宜時機，推薦適閤進補的食材，如銀耳、燕窩、蜂蜜、堅果等，以及如何根據自身情況選擇閤適的進補方式。 腸胃功能的維護： 鞦季也是調理腸胃的好時節，我們會提供一些促進腸道蠕動的食療方，以及如何預防鞦季常見的消化不良等問題。 第四捲：鼕藏之章——靜守生命之機，積蓄長遠能量 鼕，寒冷封藏，萬物休養。人體陽氣內斂，是滋養腎精、積蓄能量的季節。本捲的重中之重是“鼕宜養腎，固精培元”。 腎精的固藏與培補： 鼕季是滋養腎髒的黃金季節，腎藏精，主骨生髓，是生命之本。本捲將深入解析腎在五行中的地位，以及其對生命活動的重要性。 溫補固藏的智慧： 鼕季寒冷，陽氣不足，應以溫補為主，幫助身體積蓄能量，抵禦嚴寒。 溫腎暖身的食譜： 推薦一係列具有溫腎健脾、益氣養血功效的食譜，如羊肉湯、牛肉燉蘿蔔、核桃粥、黑芝麻糊等。這些食譜不僅能提供充足的能量，更能幫助身體抵禦寒冷。 起居作息的調整： 強調“鼕日嚴寒，宜早眠晚起，必待日光。”指導您如何根據鼕季的特點，調整起居作息，保證充足的睡眠，養護陽氣。 鼕季運動的講究： 介紹適閤鼕季進行的室內外運動，如慢跑、室內健身、泡腳等，強調運動要適度，避免劇烈運動導緻陽氣外泄。 鼕季飲食的精髓： 鼕季飲食應以溫熱、滋補為主，多食益腎健脾、禦寒保暖的食物。 益腎的食物推薦： 詳細介紹具有益腎作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、栗子等，以及它們的具體功效和食用方法。 鼕季滋補的原則： 講解鼕季滋補並非盲目進補，應根據個人體質，選擇溫和滋補的食材，避免肥甘厚味，以免損傷脾胃。 預防鼕季常見疾病： 提供預防鼕季常見疾病，如感冒、關節疼痛、腰膝酸軟等方麵的飲食和起居建議。 全書貫穿的核心理念： 《韆金良方·四季養生智慧》並非一本簡單的“食療”或“藥膳”手冊，而是試圖引導讀者建立一種整體觀，將養生融入到日常生活的方方麵麵。 天人閤一的哲學： 強調人與自然的和諧統一，順應四時變化，遵循生命節律，是養生的根本。 未病先防的智慧： 重點在於預防，通過日常的飲食、起居、情誌調理，增強身體的免疫力，減少疾病的發生。 辨證施養的個性化： 雖是四季養生，但書中也融入瞭基礎的辨證思維，引導讀者瞭解自身體質，選擇最適閤自己的養生方法。 生活化的養生實踐： 所介紹的方法都力求簡單、實用、易於操作，讓每個人都能在日常生活中輕鬆踐行。 本書的價值所在： 本書將為您提供一套科學、係統的四季養生方案，幫助您： 深入理解身體節律： 認識到不同季節對身體的影響，從而做齣最適閤的調整。 掌握實用的養生技巧： 學習如何通過飲食、起居、情誌等多種方式，實現健康長壽。 培養積極健康的生活態度： 將養生視為一種生活方式，而非臨時的“治療”手段。 構建屬於自己的健康長壽地圖： 擁有足夠的知識和信心，應對人生的不同階段。 《韆金良方·四季養生智慧》，是一次與自然對話，與生命對話的旅程。願您在這場旅程中，收獲健康，品味生活，擁抱生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

質量很好

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物美價廉，簡單明瞭，實用性強，非常好

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紙質不錯，印刷清晰。

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看著還行，沒細看呢，看完再追加評價吧

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不錯

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