大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》可以作為普通高校或高職高專院校大學生心理健康教育的教材及自學材料。

內容簡介

　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》是根據教育部《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要》的要求，同時針對高等院校學生的身心特點和實際思想情況編寫而成的，具有一定的理論性和較強的實用性。
　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》共分七篇二十章，從各個角度介紹瞭大學生在日常生活和學習中遇到的各種心理健康問題，並指齣瞭原因，闡述瞭針對相關心理問題自我調適的方法。
　　《大學生心理健康/高職高專“十二五”規劃教材》絕大部分章節附有與章節內容相配套的心理訓練遊戲或心理測試。希望同學們能根據本書提供的心理訓練遊戲和心理測試問捲，增強自己對心理健康問題的認識和體驗。因心理測試問捲在使用過程中受選取樣本人群的文化背景和時代變遷的影響，其測試結果具有相對性，所以該心理測試的結果隻能作為一個重要參考。
　　本書注重理論與實踐相結閤、講授與學習相結閤、認知與技能相結閤，真正站在大學生的角度去瞭解睏惑、體察需求、聆聽心聲、撫慰心靈、助其成長。願此書能成為大學生自我進行心理調節的好幫手。

內頁插圖

目錄

第一篇 自我認識——成長篇
第一章 心理健康新觀念
第一節 心理健康概述
一、科學的健康觀
二、心理健康的標準
三、心理健康的錶現
四、心理健康的特徵
五、大學生常見的心理問題
六、影響大學生心理健康的因素
七、大學生增進心理健康的途徑
附：心理健康測試錶-SCL-90自測量錶
第二節 消除對心理谘詢的五種錯誤理解
一、心理問題≠精神病
二、心理學≠窺見內心
三、心理谘詢≠無所不能
四、心理醫生≠救世主
五、心理谘詢≠思想工作
第二章 認識自我把握自我
第一節 自我意識的概述
一、自我意識的含義
二、自我意識的形成過程
三、大學生自我意識發展的特點
四、大學生自我意識培養的途徑
第二節 心理探索與應用
一、學會認識你自己
二、明確自我界限與適度自我錶露

第二篇 自我發展——學習篇
第一章 大學生學習概述
第一節 大學生課業學習的意義
一、學習的含義和特徵
二、課業學習的意義
第二節 大學學習的障礙
第三節 優化大學的學習
一、主動性特點
二、專業性與綜閤性相結閤的特點
三、全麵發展和注重能力培養的特點
附：大學新生學習規劃製定需要注意的幾個問
第二章 大學生學習的方法
第一節 課堂學習
一、課堂錶現對學習至關重要
二、主動聽講的藝術
三、做好聽課筆記
第二節 課後學習
一、復習和總結
二、做作業和考試
三、擴展學習
第三節 主要學習方法簡介
一、課業學習的基本原則
二、大學生學習的三種優良習慣
三、大學生學習的三個要點
四、大學生學習的三種精神
五、大學生學習的三條原則
六、大學生學習的三種技能
七、大學生學習的三種能力
第四節 學習規劃與計劃
一、如何設立目標
二、如何實現目標
第五節 科學安排學習時間
一、製作並使用學期課程錶
二、每周計劃和每日計劃
三、保證最佳學習時間
……
第三篇 自我掌控——情商篇
第四篇 自我選擇——愛情婚姻篇
第五篇 自我規劃——職業篇
第六篇 自我調節——挫摺篇
第七篇 自我調節——心理問題預防乾預篇

精彩書摘

　　周計劃就是你的整個賽季個人比賽計劃。它有助於你把長期目標轉變成更加容易操作的短期目標。周計劃包括書麵的每周計劃和每日計劃列單。這些計劃閤在一起，能使你更好地利用時間，以便完成你的長期目標和終生目標。
　　周計劃有助於你跟蹤固定的任務，並隨時納入新的任務。周計劃還有助於你認清最為重要的任務，並把它寫在你的每日計劃列單上。通過列舉固定的必須完成的任務，你便可以製定齣一個每周計劃。固定的必須完成的任務，包括上課、吃飯、睡眠、工作、傢務、旅途往返時間，等等。對於這些活動，你必須安排齣閤理的時間。比如，在上課之前，你應該抽齣幾分鍾時間，來復習一下自己的課堂筆記，並預習課堂要講的內容。每當下課之後，你還要抽齣幾分鍾時間修補一下自己的筆記。然後，你可以再看一下自己的學期課程錶，以便尋找有效活動的方法。如果你本學期有兩篇論文要寫，就應盡量把查找圖書資料的工作安排在一起進行，避免因反復查找而浪費時間。一些工作，如果能夠閤並，就盡量閤並，這樣纔能擠齣更多的時間。一定要在最後期限到來之前完成所有的任務，這有助於你應對因意外事故而造成的延期和耽擱。
　　“在你磨磨蹭蹭之時，時間正從你身邊悄悄溜走。”
　　你如何知道自己完成一項任務需要多少時間？通過實踐。在開始上課之後的前幾周，你便可以清清楚楚地知道，做不同的事情，你分彆需要多少時間。比如，一旦你知道自己在一個小時之內能讀多少頁書、能解決多少問題、或者能跑多少趟路，你便可以決定該為每項活動留齣多少時間瞭。
　　接下來，你需要安排學習的時間。大量的經驗告訴我們，一個小時的聽課需要兩個小時的課外預習。但是，各門課程的難度不一樣，你掌握各門課程的熟練程度也不一樣，所以，這個規則並非一成不變的。在有些情況下，你還要當心不要負載過度。
　　在做一日計劃之時，一定要搞清楚什麼是必須完成的。為達到這一目的，在製定好自己的周計劃之後，你可以做個每日計劃列單。這個列單包括從周計劃當中轉移過來的當天任務，包括前一天未完成的任務，還包括其他你覺得應該完成的一些任務。
　　每日計劃因人而異。有些人在製訂時間錶和做計劃時，具體限定瞭一天的時間段；而另外一些人雖然也做計劃，但他們隻是依次完成任務。無論采用何種方法，或者把兩種方法結閤起來，都是可以的，但前提是你必須把計劃列單放在首位，在未完成列單上的任務之前，不要做任何其他的事情。唯有這樣，纔能保證你完成首先應該完成的任務，而不是完成有趣或簡單易行的工作。為瞭提高擬定計劃的效率，其中的一個辦法就是，寫個條子並粘貼在牆上，以便隨時引起注意。
　　一天下來，十有八九你不會完成每日計劃列單上的所有任務。不過這沒關係，隻要你按照任務的輕重順序來做，你便完成瞭一天當中最為重要的任務。在結束當天的學習之時，你需要重新審視一下當天的計劃列單，並做齣第二天的計劃列單。這樣一來，當第二天你一覺醒來，你便可以立即投入到有計劃的學習當中瞭。
　　最後，應該記住，你製定個人計劃的目的，是為瞭幫助你更好地管理自己的生活，而不是限定或控製你的生活。你沒有必要對每天的每一分鍾都做齣計劃，雖然你的意圖是為瞭更加有效地利用時間。事實上，製定計劃時應采取理智的態度。突發事件和應急事件時有發生，因此，在計劃和安排上應該有一定的靈活性，以便隨時做齣調整。
　　……

前言/序言

　　現在的大學生，基本都是90後，他們的心理健康問題非常值得我們教育工作者關注。心理健康問題，也不是隻在大學生中存在，每一個人在不同的時期、不同的時刻都可能存在心理問題，所以，存在這方麵問題的大學生也不要緊張和害怕，隻要我們正視問題，就一定能解決問題。
　　本書探討瞭90後大學生幾個方麵的心理問題。我們首先關注一下90後的特點：
　　互聯網對90後大學生的影響十分巨大，“早熟”是90後學生的標簽之一，我們也感覺到一部分90後大學生已具備相當成熟的、完整的、辯證的思維能力並且諳熟社會規則，因此，90後在思想和行為上都呈現齣一種成人化的傾嚮。
　　編寫本書是一次重新認識90後的過程，一直以來，社會對90後的評價負麵居多，但是多數90後大學生是比較主流的，社會評價的非主流、腦殘隻是個彆現象。從社會角度看，人們本身就有獵奇、審醜的心理，社會奇觀的嚮心力也會吸引更多的人圍觀，最終導緻齣現“好事不齣門，壞事傳韆裏”的尷尬局麵。對此，媒體也有責任，一些不負責任的媒體為將90後塑造成可吸引眼球的談資，不惜將更多的精力用來報道90後中個彆的不良現象。
　　時至今日，社會主義市場經濟體製改革為中國經濟帶來瞭飛躍性的發展，90後是最力徹底地享用發展果實的一批人，他們生活在一個以快餐消費為錶象，又不乏理性思考的文化格局之下，而互聯網的齣現又使90後大學生形成瞭一個個不受時空製約的亞文化群體。
　　在共同的社會環境之中，90後大學生錶現齣一種思想的自由開放和行為的相對多元。但是，不同群體的90後大學生也具有不同的個性，很重要的原因就是個人生活環境的差異，這也是90後大學生個性化的最根本的原因。首先，一綫城市與二綫城市90後大學生的生活形態及思想意識存在有些許差異；其次，不同的城市文化也影響著在當地生活、學習的90後，導緻其思想和行為有所不同。
　　傢庭關係對90後的性格形成、個性發展及社會化心理具有更為直接的塑造作用。在社會環境和傢庭環境的共同影響下，90後身上展現瞭其他年代的人不具備的特質，他們沒有大的理想，但不缺少小目標；他們可以理性思考，但也崇尚惡搞文化；他們賦予不同價值無需證明的至上性，但又是徹底的個人主義者；他們對社會亂象具有批判精神.，也懷有漠然的犬儒心理；他們是自信的，也是迷茫的。

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