怀孕怎么吃每日一读/王琪 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名:怀孕怎么吃每日一读

定价：49.80元

作者:王琪

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2017年01月

ISBN：9787512713369

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品标识：24169296

编辑推荐

*北京妇产医院专家的孕10月同步营养*方案
*200多道孕期营养食谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求
*同步指导孕期营养饮食，妈妈学会吃，宝宝长得好

内容提要

暂无

目录

孕月充足营养，迎接好孕 1

1

第1周孕前补足营养，助力“好孕”/ 2
第1天做好营养储备，孕育健康宝宝/ 3
第2天补足钙、铁、锌、碘 / 4
第3~4天补充叶酸，预防胎儿神经管缺损/ 5
第5~7天营养与性生活和孕力息息相关/ 7
第2周优质营养，保障精子和卵子的健康 / 8
第8天准备生育的男性应从孕前开始补充营养 / 9
第9~10天充足营养让男性“精力”十足/ 10
第11天身体瘦弱者要加强饮食调理 /12
第12天身体瘦弱者如何加强饮食调理/ 13
第13天备孕女性的排毒方案 / 14
第14天排毒明星：黑木耳 / 15
第3周进入排卵期，保证均衡营养 /16
第15天平衡膳食宝塔 / 17
第16~17天保质保量补充蛋白质 / 18
第18天继续补充叶酸 / 20
第19天补充叶酸食谱推荐 / 21
第20~21天明星食材：西蓝花 / 22
第4周受精卵开始发育，提高准妈妈抵抗力 / 24
第22天适合孕1月的滋补粥 / 25
第23天适合孕1月的美味汤 / 26
第24天适合孕1月的花样主食 / 27
第25天适合孕1月的营养热炒 / 28
第26天适合孕1月的爽口凉菜 / 29
第27~28天适合孕1月的健康饮品 / 30
孕 2 月 克服妊娠反应，积极补充营养 33
第5周胎宝宝迅速生长，准妈妈出现早孕反应 / 34
第29~30天克服妊娠反应，积极补充营养/35
第31~32天缓解孕吐食谱推荐 / 36
第33天应对早孕反应，坚持进食 /37
第34~35天明星食材：苹果 / 38
第6周孕吐提醒准妈妈调整饮食 /40
第36天充足营养，呵护胎儿神经系统发育 / 41
第37天 调剂饮食，戒除偏食、挑食/42
第38天 注意饮食的多样化 / 43
第39~40天远离容易让人过敏的食物 /44
第41~42天吃好一日三餐*重要 / 45
第7周胚胎重要的生长发育期 /46
第43天对付“害喜”，饮食调理有妙招/ 47
第44天有助于缓解孕吐的食物 /48
第45天遭遇妊娠剧吐怎么办 /49
第46~47天明星食材：番茄 / 50
第48~49天明星营养素：蛋白质 / 52
第8周 以每天1毫米的速度快速发育 / 54
第50天 适合孕2月的滋补粥 / 55
第51天 适合孕2月的美味汤 / 56
第52天 适合孕2月的花样主食 / 57
第53天 适合孕2月的营养热炒 / 58
第54天 适合孕2月的爽口凉菜 / 59
第55~56 天适合孕2月的健康饮品 / 60
孕 3 月 为胎宝宝脑发育提供充足营养63
第9周度过萌芽期成为真正的“胎宝宝” / 64
第57天 高质量营养，避免先天发育缺陷/ 65
第58~59天 流产的克星：维生素E /66
第60天如何对待酸味食物 / 67
第61天缓解慢性疲劳的饮食改善方案/ 68
第62~63天孕早期保胎，吃对食物 /69
第10周面部清晰，大脑迅速发育 /70
第64天重视胎宝宝脑发育的营养供应/ 71
第65~66天选对食物，让胎宝宝更聪明 /72
第67~68天吃点坚果胎宝宝更聪明 /73
第69~70天脂肪：对大脑有益的重要物质/ 74
第11周羊水中欢畅的“小鱼”/ 76
第71天准妈妈要改掉偏食、挑食的习惯/ 77
第72~73天明星营养素：碘 / 78
第74天双胞胎准妈妈的营养补充策略/ 80
第75天别让体重增长得太快 / 81
第76~77天孕期感冒怎么办 / 82
第12周小脸变得漂亮了 / 84
第78天适合孕3月的滋补粥 / 85
第79天适合孕3月的美味汤 / 86
第80天适合孕3月的花样主食 / 87
第81天适合孕3月的营养热炒 / 88
第82天适合孕3月的爽口凉菜 / 89
第83~84天适合孕3月的健康饮品 / 90
孕 4 月 骨骼增长期，注意补钙 93
第13周胎盘和脐带发育完成 / 94
第85天孕期科学喝水，让胎宝宝也“水灵灵” / 95
第86~87天明星营养素：钙 / 96
第88天维生素D：抗佝偻病的阳光营养素 / 98
第89天有些肉和水产品要慎吃 /99
第90~91天明星食材：香菇 / 100
第14周开始皱眉做鬼脸 / 102
第92~93天水果好吃，也要注意科学的吃法/ 103
第94~95天告别孕期便秘和痔疮的饮食调理/ 104
第96~98天如何应对孕期食欲过盛 /106
第15周能够感知光源了 / 108
第99天准妈妈要警惕补钙误区 /109
第100~101天明星食材：牛奶 / 110
第102~103天孕期多吃鱼 / 112
第104~105天明星营养素：维生素C /114
第16周令人激动的胎心音 / 116
第106天适合孕4月的滋补粥 / 117
第107天适合孕4月的美味汤 / 118
第108天适合孕4月的花样主食 / 119
第109天适合孕4月的营养热炒 / 120
第110天适合孕4月的爽口凉菜 / 121
第111~112天适合孕4月的健康饮品 / 122
孕 5 月 注意补铁，预防孕期贫血125
第17周胎动更加活跃 / 126
第113天孕期贫血危害多 / 127
第114天预防贫血，食补*好 /128
第115天贫血的饮食调理 / 129
第116~117天明星食材：红枣 / 130
第118~119天孕中期怎样进补*合理 /132
第18周越来越不安分的胎宝宝 /134
第120~121天明星营养素：膳食纤维 /135
第122~123天准妈妈不宜过量吃粗粮 /136
第124天准妈妈补钙不要过量 /137
第125~126天提升免疫力多吃菌菇类食物 /138
第19周听听周围的声音 / 140
第127天双胞胎准妈妈要注意孕中期饮食/ 141
第128~129天预防妊娠纹的饮食 / 142
第130~131天核桃：出类拔萃的“益智果”/ 144
第132~133天准妈妈孕期如何吃零食 /146
第20周羊水中更加自如的胎儿 /148
第134天适合孕5月的滋补粥 / 149
第135天适合孕5月的美味汤 / 150
第136天适合孕5月的花样主食 / 151
第137天适合孕5月的营养热炒 / 152
第138天适合孕5月的爽口凉菜 / 153
第139~140天适合孕5月的健康饮品 / 154
孕 6 月 饮食多样化，预防妊娠糖尿病157
第21周胎宝宝全身盖满了胎脂 /158
第141天警惕妊娠糖尿病 / 159
第142天准妈妈如何防治妊娠糖尿病 /160
第143天糖尿病准妈妈的饮食控制 /161
第144~145天调整饮食，控制血糖 /162
第146~147天明星食材：牛肉 / 164
第22周又红又皱的胎儿 / 166
第148 天五谷豆浆，孕期好伙伴 /167
第149~150天明星营养素：维生素A /168
第151天孕期增重不要超过12千克 / 170
第152天吃对也能瘦身 / 171
第153~154天孕期生病时如何用中药 /172
第23周有了微弱的视觉 / 174
第155天准妈妈怎样吃西餐 / 175
第156~157天缓解腿脚抽筋的饮食方案 /176
第158~159天明星食材：鸡蛋 / 178
第160天准妈妈*饮食方案 /180
第161天选对食物预防黄褐斑 /181
第24周大脑开始有意识了 / 182
第162天适合孕6月的滋补粥 / 183
第163天适合孕6月的美味汤 / 184
第164天适合孕6月的花样主食 / 185
第165天适合孕6月的营养热炒 / 186
第166天适合孕6月的爽口凉菜 / 187
第167~168天适合孕6月的健康饮品 / 188
孕 7 月 摄取足够的蛋白质和维生素191
第25周胎儿越来越强壮 / 192
第169天益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重保证 / 193
第170 天遭遇孕期水肿怎么办 /194
第171~172天准妈妈消肿这样吃 / 195
第173 天准妈妈吃水果的宜与忌/ 197
第174~175天偏食准妈妈的营养补偿计划 /198
第26周对声音的反应更灵敏 /200
第176 天准妈妈科学喝牛奶 / 201
第177~178天明星营养素：DHA /202
第179 ~180天孕期健康烹调蔬菜的学问 /204
第181~182天健康零食为职场准妈妈补充营养/ 205
第27周能够记住听到的声音 /206
第183~184天降血压，多吃芹菜 / 207
第185~186天警惕妊娠高血压综合征 /208
第187~189天预防和缓解妊娠高血压综合征的饮食调理 / 210
第28周胎动开始减弱 / 212
第190天适合孕7月的滋补粥 / 213
第191天适合孕7月的美味汤 / 214
第192天适合孕7月的花样主食 / 215
第193天适合孕7月的营养热炒 / 216
第194天适合孕7月的爽口凉菜 / 217
第195~196天适合孕7月的健康饮品 / 218
孕 8 月 预防消化不良，稳定体重221
第29周可以独立存活的胎宝宝 /222
第197~198天明星食材：鲤鱼 / 223
第199~200天孕晚期也要多吃玉米 /224
第201~203天孕期气喘，用饮食调理 /226
第30周 胎宝宝听力已很发达 /228
第204天 不宜盲目食用补品 / 229
第205~206天明星食材：冬瓜 / 230
第207~208天职场准妈妈如何吃出健康 /232
第209~210天饮食调理下肢静脉曲张 /233
第31周经历身体发育的高峰期 /234
第211~212天明星食材：健心防癌的芥蓝 /235
第213~214天准妈妈如何缓解胃灼烧感 /236
第215天选对食物，缓解胃灼热感 /237
第216天孕晚期多吃酸奶，预防便秘 /238
第217天酸奶这样吃更美味 / 239
第32周脑神经通路完全接通 /240
第218天适合孕8月的滋补粥 / 241
第219天适合孕8月的美味汤 / 242
第220天适合孕8月的花样主食 / 243
第221天适合孕8月的营养热炒 / 244
第222天适合孕8月的爽口凉菜 / 245
第223~224天适合孕8月的健康饮品 / 246
孕 9 月 继续补钙补铁249
第33周骨骼慢慢变硬 / 250
第225天迅速发育期的营养需求与饮食原则 / 251
第226~227天明星营养素：锌 / 252
第228~229天吃好睡好，准妈妈失眠的饮食调理 / 254
第230天准妈妈睡前吃夜宵坏处多 /256
第231天准妈妈夜宵餐点推荐 /257
第34周中枢神经系统发育更完善 /258
第232天准妈妈节日进餐悠着点 /259
第233天准妈妈节日这样吃 / 260
第234~235天准妈妈羊水异常的饮食调理 /261
第236~237天孕晚期要多吃十字花科蔬菜 /263
第238天每周吃两次海带 / 265
第35周听力已经充分发育 / 266
第239~240天临近预产期要继续补充营养 /267
第241~242天多多亲近绿色蔬菜 / 268
第243天 妊娠期肝内胆汁淤积症的饮食调理 / 269
第244~245天 *适合准妈妈的6种零食 / 270
第36周已经是个足月儿了 / 272
第246天适合孕9月的滋补粥 / 273
第247天适合孕9月的美味汤 / 274
第248天适合孕9月的花样主食 / 275
第249天适合孕9月的营养热炒 / 276
第250天适合孕9月的爽口凉菜 / 277
第251~252天适合孕9月的健康饮品 / 278
孕 10 月 保证优质能量的摄入 281
第37周头部浅入盆 / 282
第253天用色香味化解准妈妈焦虑不安/ 283
第254~255天缩短产程、有助分娩的食疗 /284
第256~257天鲫鱼：*优质的催奶“高手”/ 286
第258~259天 安神又催乳的猪蹄 / 288
第38周皮肤光滑的小宝宝 / 290
第260~261天钙是准妈妈顺利分娩的“保护神” / 291
第262~263天临产时宜吃高能量、易消化的食物 / 292
第264天产前准妈妈的饮食宜忌 /293
第265~266天产前食谱推荐 / 294
第39~40周压迫子宫颈，准备降生 /296
第267~268天适合孕10月的滋补粥 / 297
第269~270天适合孕10月的美味汤 / 298
第271~272天适合孕10月的花样主食 / 299
第273~274天适合孕10月的营养热炒 / 300
第275~276天适合孕10月的爽口凉菜 / 301
第277~280天适合孕10月的健康饮品 / 302
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作者介绍

王琪
原首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。从事围生医学工作30余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。 现任北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

文摘

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