不完美纔美海藍博士不完美纔美1+2 情緒決定命運 自我完善 勵誌書籍 心靈雞湯 心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

1.革命性的新觀念：“我們終生要學的功課就是情緒管理；如果人生隻學一門課，也應該是情緒管理，而不是數理化。”

2.隨書贈送

①情緒梳理七步法使用手冊

②“一切在你手中”能量書簽

③抑鬱指數自測錶（掃碼可得）

④焦慮指數自測錶（掃碼可得）

⑤自我關懷指數自測錶（掃碼可得）

3.專治抑鬱、焦慮等各種心理疾病的積極心理學自助經典：書裏乾貨極多，看完後能讓你成為自己的心理醫生，不僅幫自己，還可幫親朋好友，去醫院的次數也會大大減少。

4.作者身份專業、經曆獨特。

海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專傢。

5.各大衛視欄目特邀嘉賓

作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天呐女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等多檔電視颱欄目特邀嘉賓。

6.高質、強大的推薦陣容

來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界的59位中外名人聯袂作序、書評。

內容簡介

當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。

如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：

★誰的人生都有好像過不去的坎；★少有人知道的情緒真相；★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；★不焦慮的智慧；★情緒梳理七步法；★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；★培養積極情緒，一切盡在手中；★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……

作者簡介

海藍博士

復旦大學醫學博士、美國德州貝勒醫學院神經科學博士後

美國範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士

中國抗挫力訓練總設計師

心理創傷治療與壓力管理專傢

“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師

中國傢庭教育學會常務理事和高級顧問

20餘年醫學領域科研和工作經驗，15年身心健康領域工作經驗，具有深厚的科學基礎和學術背景，同時兼具豐富的臨床谘詢和團體培訓經驗，是一位理論與實務兼具的身心健康專傢。

在美期間，作為美國大心理機構Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療，其負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康傑齣項目奬。

2008年汶川地震後，駐紮災區服務三年，帶領團隊為40多所學校的幾萬師生進行危機乾預、創傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓和服務。由其擔任總督導的中國青少年發展基金會“心靈守望計劃”被評為“中華慈善奬具影響力慈善項目”，該項目獲得鬍錦濤主席親自頒奬。

2011年至今，在全球神經科學、心理學和現代身心醫學的新理論和實踐基礎上，開創性的將Mindfulness（靜觀）、MSC（靜觀自我關懷）、PE（延長暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界Z先進的科學方法與中國社會生活的實際情況相結閤，逐步建立並不斷完善一套幸福力同伴教育體係，提高人的內在動力、情緒管理技能和幸福力。

2012年應陽光媒體集團董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請，擔任天下女人幸福力課程首席專傢導師，先後影響40多萬人成長和改變。

2015年5月，創立“海藍幸福傢”，緻力於幫助中國四億傢庭提升幸福感，通過梳理和提升與己關係、親密關係和親子關係，將寜靜和諧帶入每一個傢庭。

精彩書評

如果你能嘗試並堅持管理好自己的情緒，不但可以幫你成為自己的心理醫生，我想去醫院的次數也會大大減少。 ——張羽

（北京協和醫院婦産科副教授、副主任醫生，《隻有醫生知道》係列暢銷書作者）

這是一本每個人都易學易用的情緒管理手冊，如果你想讓孩子越來越好，不妨從邊看邊學這本書開始。 ——俞敏洪

（新東方教育集團有限公司董事長）

不管你是什麼人，人生重要的素質之一就是情緒管理的智慧。因為，管理好情緒就能讓理性控製自己的判斷和決策，從而把命運牢牢握在自己手中。

——徐小平

（真格基金創始人、新東方聯閤創始人）

我們大多數人的一生，不是為錢所睏，就是為情所睏，或者二者兼而有之。所以管理金錢財富和管理情緒情感是現代人應該具備的兩個基本而又重要的能力。也就是說，財富管理和情緒管理是現代幸福人生的兩門必修課。

——吳正新

（清華大學國傢金融研究院財富管理研究中心理事長，首善財

富管理集團有限公司董事長）

目錄

Preface | 自序|

掌控瞭情緒，一切在手中?14

Introduction | 推薦序|

Kristin Neff 博士：人類是天生的負麵思想傢?18

Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請柬?21

Elna Yadin 博士：“人們從來不會窮得無法給予”?24

寜遠喜：每一種情緒，本質上都是守護我們的天使?26

Chapter 1 | 第yi章|

誰的人生都有好像過不去的坎

父母和老師的負麵情緒，輕易就能毀傷孩子?2

心碎瞭，還能再愛嗎?6

?被拒絕的絕望?6

?遇到誰、嫁瞭誰都隻是開始?7

?有時拒絕你，是因為愛?9

?愛與不愛，都要把自己“混好”?12

?有時你喜歡的人，並不適閤你?13

求學之苦，是因為命運欲將你帶到更美的遠方?15

?不是忙於賺錢，而是讓自己變得值錢?15

? 煩惱，是為瞭讓自己知道究竟想要什麼?16

不能把控變化，但可以學習應對變化?19

?管理好情緒，讓我能從容應對生命中的一切變化?19

?人很多時候都是自己嚇自己，越躲越怕?20

?生命中沒有絕對的好事或壞事?22

如何笑迎生離死彆?24

?人生終將彆離，何不未雨綢繆?24

?韆萬彆讓親人Z後的日子活得更苦?25

?親人臨終前，請給予他們心裏Z想要的?27

?人生中的意外和計劃，永遠不知道哪個先到?29

?健康的時候，請把一切安排好?32

?真實，任何時候都是做人做事的根本?33

人生Z可怕的，就是活得、走得不明不白?36

?隻要麵對，沒有什麼放不下的?36

?生瞭病的人都很孤獨，而得瞭絕癥的人孤獨更深?38

?知道自己的病情是做人的Z基本權利?39

?知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的?40

?如何離開這個世界，比如何來到這個世界更重要?43

?可恨之人必有你不知道的心酸?97

人生沒有走不齣來的睏境?99

?人生沒有過不去的坎，隻有以為過不去的心情?99

?想要不同於常人的生活，就會遭受不同於常人的苦難和麻煩?102

強大，就是能與任何不如意相處?104

?把負麵情緒當作朋友來相處?104

?與負麵情緒的和平相處之道?105

?引起情緒波動的每一件事，都是成就自己的機會?106

Chapter 4 | 第四章|

總是那些看不見的傷痕更深更疼—如何走齣抑鬱的黑洞

情緒低迷是人生常態?112

?沒有不低迷的人生?112

?為什麼會情緒低迷？因為現實和我們期待的不相符?113

關於抑鬱，你需要知道十件事?115

?抑鬱的人，一般對人對己有極其負麵的認知?115

?人如果經常處在無助狀態，比較容易抑鬱

?很多抑鬱的人，都追求完美?116

?焦慮和抑鬱總是結伴而行?116<

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