别让心态毁了你：最有效的情绪掌控法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　如果生活是一杯水，那么痛苦就是落入水中的泥沙。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵。我们可以选择让心静下来，慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和那些痛苦，痛苦就会充满我们的生活。所以，即使生活的水杯中落入了泥沙，我们也要努力让每一天都过得清澈。
　　我们可以欣赏春风袅袅的柔美，也可以喜爱白雪皑皑的纯净，可以赞美绿洲胡杨的神奇，也可以感叹大漠沙碛的壮烈，可以向往灵湖碧水的剔透，也可以追逐沧海巨浪的激荡。这说明，物质的世界是什么样的并不重要，重要的是人的内心世界是什么样的。

内容简介

　　心态能决定一个人的命运，心态会影响你的人生轨迹良好的心态能提升一个人的生存境界，心态可以成就一个团体，心态也能够毁掉一个团体。愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只在于你如何感受。快乐的人，每一件事，每一个人，他都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐扩张，鼓舞和影响周围的人。

内页插图

目录

上篇 远离“坏情绪”，做情绪的主人
第一章 情绪认知——了解情绪，才能更好地掌控情绪
1．我们一起来揭开情绪的面纱
2．情绪种类知多少
3．情绪的两极性——亦正亦邪
4．情绪是身体的报警信号
5．情绪是心灵健康的庇护神
6．做自己的情绪“侦探”
7．你知道自己的“情绪晴雨表”吗
第二章 情绪调控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪
1．压抑情绪是愚蠢的举动
2．学会情绪的自我调节
3．学会人际调节情绪
4．心理咨询一点都不丢人
5．别让坏情绪留下烙印
6．不要扣动“情绪机枪”的扳机
7．控制情绪，从改变心态开始
第三章 情绪平衡——扫除坏情绪，赢回内心的平和
1．别让“情绪病毒”蔓延
2．把大脑中的思维转一个角度
3．何必跟自己较真
4．把问题简单化
5．学会平衡自己的心态
6．你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没脚
第四章 情绪转移——换一个视角，获一片崭新的心灵圣地
1．积极地自我转移情绪
2．灵活变通——遇事不钻牛角尖
3．美妙的环境，愉悦的心情
4．换个方式活，便是晴天
5．偶尔让自己停下来
6．让好心情“天使”来守护你
第五章 情绪释放——给负面情绪一个合理的出口
1．找到适合自己的宣泄方式
2．用哭泣打开“心门
3．吐出心中的“垃圾情绪
4．让音乐为你疗伤
5．给心灵放假
6．运动后身心舒畅
7．吃出好心情来
第六章 情绪选择——运用生活智慧，让积极常驻心底
1．用理智指导情绪
2．学会遗忘
3．学会假装开心
4．自嘲——妙处无穷
5．学点阿Q精神
……
中篇 修炼高情商，做成功的自己
下篇 拥有好心态，做幸福的自己

精彩书摘

　　美妙舒服的环境，则让我们驱走坏情绪，产生好心情。有时会在好心情上加上更加强烈的积极情绪，如激发我们的热情、信心和勇气，从而达到“锦上添花”的美妙。比如素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情；敞亮的空间中则会让人视野明朗起来，心胸开阔起来；可以去曾经开心过的地方，记忆会促使我们想起愉快的事情；尤其是优美的环境，比如新鲜的空气，清晨的阳光，鸣叫的鸟儿，芬芳的花香，这些美丽的大自然是最美妙的圣地。法国著名作家莫阿罗认为：“最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，和我们个人的狭隘渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。”大自然具有神奇的力量，投入大自然的怀抱，我们的一切烦恼都会随风而散，心情也会随之归于平静，心灵得到放松，走近并欣赏大自然，是自我陶冶、自我舒展的最佳疗法。
　　美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事。患了肺炎的琼珊躺在沉闷的病房里，望着病床外面空荡荡、阴沉沉的院子，枯萎的常春藤，光秃秃的藤枝依附在那堵松动残缺的砖墙上，萧瑟的秋风几乎吹落了上面的全部叶子。病房里的气氛更是让人压抑和沉闷。这一切萧条的环境让躺在病床上虚弱的琼珊心里越来越消沉，她数着窗外的叶子，对生命越来越没希望。
　　当老画家贝尔曼知道了琼珊的情况后，就在窗外的常春藤上用彩笔画了最后一片“不落”的绿色叶子，使琼珊重新燃起了对生活的热情和希望，有了活下去的信念，最终度过了生命的危险期，健康地活下来。
　　虽然琼珊没有离开病房这个环境，但是老画家贝尔曼给她创造了另外一个琼珊用心关注的环境。一片绿叶犹如一片森林，犹如一个春天，通过这一片绿叶让琼珊联想到春天生机勃勃的景象，联想到生命的美好，从而由消极悲观的情绪中转移出来，进入憧憬的美好景象里，凭着信念，创造了生命的奇迹。
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前言/序言

　　一位哲人说过：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”常言道：“心态决定命运。”心态如此重要，心态的力量如此之大，心态决定一个人的情绪，而情绪又决定一个人的人生。
　　生活中，我们经常会有各种各样的情绪体验：高兴、悲伤、愤怒、恐惧、痛苦……情绪就像“万花筒”丰富多彩，然而，情绪又犹如“夏日天气”，变化莫测。前一秒我们在微笑，后一秒就在哭泣；刚才还在心平气和，突然就怒火冲天；“情绪化”让我们时乐时怒，忽喜忽悲。严重时，还引起可怕的“情绪病”，影响我们生活中的一切乃至整个人生。情绪真的是不可把握，坏心情真的不可战胜吗？
　　美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现：一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。可见，人们经常需要跟情绪作斗争，尤其是消极情绪。消极情绪的引起分为内因和外因两种情况。内因包括一个人的性格、性情、心态、思想等，比如有些人生来是悲观主义者，这类人注定一生都被不良的情绪所困扰；外因包括客观条件和外部环境，比如糟糕的事情、恶劣的环境、工作的压力、突然的天灾等。事实上我们的情绪大多时候是根据这些外因的变化而变化，此起彼伏。每个人的人生都不会一帆风顺，人生道路上充满了许多的荆棘和坎坷，各种各样的艰难和困苦。然而，我们却会看到这个世界上存在两种人：一种人看起来经常愁云满面、忧心忡忡；一种人却时常笑容满面，笑口常开。这是为什么呢？这就归功于心态吧。心态好，心情就好；心态坏，心情就坏。也就是说无论外部环境如何变化，只要我们的心态保持平和，就会谱写出美好快乐的人生。
　　一个成功的人，首先要学会掌控自己的情绪，扼住情绪的“咽喉”，做情绪的主人。有人曾经说过：1%的坏心情会导致100%的失败。这个结论其实一点都不夸张，从古至今有很多实例证明，差的心态、坏的情绪会导致一个人在生活、工作、人际中处于劣势，陷入糟糕的情境中无法自拔。生活中，我们经常看到有人喜欢发脾气，不仅把事情搞得更糟，许多人唯恐避之而不及，还给自己的事业带来严重影响，这些人不是因为能力不够，更不是沟通能力太差，而是让1%的坏心情毁灭了自己100%的成功。而且，坏情绪对人的身心健康也有着强烈的影响。经科学家研究发现：经常生气、发怒、抱怨的人患心脏病的概率极高。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们比普通人更容易焦虑、抑郁、发脾气。俗话说：身体是革命的本钱。没有好的身体，怎么取得成功、成就大业？
　　一个成熟聪明的人，不管外面刮风下雨，心房都会住着快乐的精灵，播撒下幸福的种子，盛开出美丽的花朵，温暖自己，温暖他人。常言道：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”那我们何不多笑笑，让自己拥有好心情，让自己永葆青春。有人说：生活如一杯白开水，放点盐，它是成的，加点糖，它是甜的，生活的质量靠心情去调剂。那我们不妨多放点糖，让心情愉悦美好，让生活甜如蜜。

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正在看，也做了读书笔记，比较实用。

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把负面情绪赶出去，赶出去。

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