大学公共课系列教材：大学生心理健康 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》从大学生普遍关心的实际问题人手，针对青年人面临的人生课题，比如如何顺利完成学业、养成自我意识和良好性格、处理好友谊与恋爱等错综复杂的情感问题、有效应对生活中的各种压力、学会在生涯规划领域自主决策，等等，介绍了健康心理学和心理咨询的科学知识，设计了许多生动活泼的心理活动方案，是一本内容有益而又通俗易懂的大学生心理健康读本。对于在高等学校从事心理健康的从业人员，也是一本很实用的参考书。这些都是编写者在长期的大学生心理健康教育教学和心理咨询临床实践中不断积累经验、认真总结的成果。书中的生动案例和具体建议都十分贴近大学生的实际生活现状和青年男女的心理需求，这一点特别值得赞扬和推荐。
　　我们面前还有很多需要学习的未知事物。心理健康的维护和促进，需要和谐的人际关系的呵护，需要纯粹的精神营养的滋润。一本书、一门课，只能是一种初步入门的引导。更深刻的体察、更高远的境界，还需要每个人自己在生活中不断去探险、去发掘。让我们大家一道，不满足于现成的结论，不固步自封，浅尝辄止。与青年学子结伴同行，是精神探索道路上最令人欣慰的事情。能够如此，心理健康就不是一个孤独者的事业。

内容简介

　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》内容精选了与当代大学生生活、学习和成长关系密切的十个心理主题，包括自我意识、心理适应、学习心理、人际交往、情绪管理、职业选择、恋爱与性、挫折应对和乐观心态。本书贴近大学生活的实际，有大量的案例帮助辅助分析和思考，并附有可以在大堂课进行的活动；本书结构主要包括“案例导人——理论分析——活动设计——扩展阅读”，还有小贴士、心理剧、小测验等，内容力求贴近学生实际，可以直接回答或探讨大学生最关心和最想解决的问题，成为他们成长的好伙伴。
　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》的编写成员都是大学生心理健康课的一线授课教师，有着多年的教学经验，编写人员从实践出发，总结经验，进行行动研究，针对性的编写使教材的适应性强。
　　《大学公共课系列教材：大学生心理健康》的性质是心理健康科普类的书籍，不要求有太高的理论，编写人员都有扎实的心理学功底，能深入浅出地阐明心理学理论，并应用到实践中。同时编写方面注重积极心理学的融入，设计了多个积极心理学团体辅导方案，将其应用于心理健康课程。以使大学生积极适应环境，培养他们积极进取的意识；克服成长中的障碍，充分发挥个人的潜能；培养自我调控能力和承受挫折能力，塑造其完善人格。
　　本书重在指导学生身体力行，提高自己的心理健康水平，内容力求贴近学生、贴近生活。因此在教材结构方面，重点加入了实践操作和团体训练方面的内容，如案例分析、小组讨论、心理测试、团体训练、情境表演、角色扮演、体验活动等，让同学们在参与和体验中获得成长。

内页插图

目录

第一章 绪论
第一节 心理健康及其特点
第二节 心理健康的标准
第三节 大学生常见的心理问题及调适
第四节 大学生心理健康的任务及意义
【活动设计】
【扩展阅读】

第二章 大学生健全自我的培养
第一节 自我意识概述
第二节 自我意识的形成与发展
第三节 大学生自我意识发展的特点及问题
第四节 自我意识的培养
【活动设计】
【心理测试】

第三章 大学生活的适应
第一节 大学新生面临的挑战
第二节 大学适应期的矛盾冲突
第三节 大学新生常见的适应问题
第四节 大学新生心理调适与发展
【案例分析】
【活动设计】
【扩展阅读】

第四章 学会学习长才干
第一节 学习及其作用
第二节 学习的兴趣与归因
第三节 适当的动机促进学习
第四节 把握记忆规律提高学习效率
第五节 应对考试焦虑
【活动设计】
【心理测试】
【扩展阅读】

第五章 大学生人际交往
第一节 大学生人际交往概述
第二节 大学生人际交往的影响因素
第三节 大学生人际交往存在的问题
第四节 大学生人际交往能力的培养
【案例讨论】
【活动设计】
【心理测试】
【扩展阅读】

第六章 大学生的恋爱与性心理
第一节 大学生恋爱概述
第二节 正确对待爱情
第三节 大学生性心理卫生
【活动设计】
【扩展阅读】

第七章 职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
第二节 职业评估
第三节 职业目标的确立
【心理游戏】
【扩展阅读】

第八章 大学生情绪的调节与控制
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪发展的特点
第三节 情绪与健康
第四节 情绪的调节和控制
【活动设计】
【心理测试】
【扩展阅读】

第九章 挫折应对与压力管理
第一节 挫折概述
第二节 压力概述
第三节 大学生的挫折应对与压力管理
【心理测试】
【扩展阅读】

第十章 幸福与快乐生活
第一节 探讨幸福
第二节 实现幸福与快乐
【心理测试】
【扩展阅读】

参考文献

精彩书摘

　　1.过于勤奋。几乎把所有心思和时间都用于功课的学习上，把学习看成至高无上的，不允许自己浪费时间去从事其他与学习无关的活动。
　　2.争强好胜。看重分数名次，害怕失败，经常想得到老师长辈同学的赞扬，唯恐失败被人看不起。
　　3.情绪紧张。学习动机过强者往往伴随学习焦虑和考试焦虑，常感到紧张不安，他们由于长时间超负荷学习，压力巨大而导致心理脆弱，情绪上难以松弛，有时感到惶惶不可终日，这导致了学习过程中注意力不能集中，记忆下降，思维迟钝，学习效率低下。长期的情绪紧张易产生头痛头昏、耳鸣、心悸、肠胃不好、失眠多梦等许多身体疾病。对于动机过强的人来说，学习同样是苦差事，而非乐趣。
　　4.容易自责。在学习上，学习动机过强者要求绝对的成功和完美，对自己的要求严格而苛刻，不敢接受学习失败的现实，易产生挫败感，容不下自己的挫折，一旦没有达到自己设置的目标，就给自己施加更大的压力，期望下次获得成功，他们往往不满意自己的现状，总觉得自己应当做得更好，即使成功也并不能给他们带来多少喜悦。
　　学习动机过强的原因，大致有以下三点：
　　1.目标设置太高。制定目标时要与自己所具备的条件及实际环境结合起来，做任何事情的都应脚踏实地，一步一个脚印，学习也不例外。
　　2.不恰当的认知模式。“只要我付出了努力，我就一定会成功。”从而把努力和勤奋看成成功的唯一条件，这是产生过强动机的基础。事实上，任何成功都与自身能力和环境因素有关，努力是成功的必要条件，而非唯一条件。因此要解决动机过强的问题，首先对自己的能力和水平要有一个客观的评价，正确认识自我，理想要在自己能力所及的范围内，既不要好高骛远，也不要盲目攀比，操之过急。
　　正确认知模式：努力+能力+环境=成功。
　　……

前言/序言

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