改变自己:心理健康自我训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
发表于2024-05-02
改变自己:心理健康自我训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯一一种能改掉的习惯。当你按照《改变自己:心理健康自我训练》所介绍的方法做完诸多的自我测试和训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。《改变自己:心理健康自我训练》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用JosephJ.Luciani博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
导论
第1部分 自我训练会给你带来什么?
1 自我训练:获得改变的力量
2 选择快乐,选择恰当的人生目标
第2部分 改变自己:从心开始
3 不安全感从何而来?
4 远离焦虑
5 生活是无法控制的
6 什么是条件反射式思维?
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主义是痛苦的根源
9 以诚相待,即使是对自己
10 相信自己才能改变生活
第3部分 “自我交谈”的五个步骤
11 步骤一:看清自己的缺点
12 步骤二:分清事实和假想
13 步骤三:不要听信杂音
14 步骤四:遗忘
15 步骤五:自我激发
第4部 分让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16 现在看你的了
……
改变自己:心理健康自我训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024
改变自己:心理健康自我训练 下载 epub mobi pdf txt 电子书 2024改变自己:心理健康自我训练 mobi pdf epub txt 电子书 下载 2024
改变自己:心理健康自我训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载发货快,感觉挺好的,好好学习,天天向上。。。
评分物流很快,书有塑料皮包装,慢慢阅读。
评分每次京东图书活动抢到券都会囤很多书,家里上千本书基本都是在京东买的。这本也很好,非常喜欢!
评分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
评分书籍是全新未拆封的,不错,快递也给力。
评分一位老师推荐的,希望有所帮助,能够学到东西!
评分快递一直很快,还阔以吧
评分买这本书是为了加强家人对抑郁症的了解和认识,希望对抑郁症能有一个更深刻的理解。正在阅读过程中,希望能够达到自己的目标。
评分慢慢学习ing~
改变自己:心理健康自我训练 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024